تکنیک‌های دفاع‌شخصی فقط برای خانم‌ها

در شماره گذشته نکاتی را در مورد نحوه صحیح راه رفتن، حمل کردن کیف و دفاع از خود هنگام برخورد با سارقان به شما آموزش دادیم.در این شماره به شما می‌گوییم كه چگونه می‌توانید با استرس کمتر به بانک بروید و با خیال راحت از بانک خارج شوید و از رانندگی کردن بدون استرس لذت ببرید.

مجله ایده آل: در شماره گذشته نکاتی را در مورد نحوه صحیح راه رفتن، حمل کردن کیف و دفاع از خود هنگام برخورد با سارقان به شما آموزش دادیم.

در این شماره به شما می‌گوییم كه چگونه می‌توانید با استرس کمتر به بانک بروید و با خیال راحت از بانک خارج شوید و از رانندگی کردن بدون استرس لذت ببرید.

در زمان ورود به بانک، پیرامون خود را به‌طور دقیق نگاه كنید، اگر احساس کردید کسی در زمانی که شما در آنجا هستید بدون علت و به طور غیرعادی در حال حرکت است و بدون اینکه به سمت باجه‌ای برود در مکانی ایستاده و به‌طور غیرعادی این طرف و آن طرف می‌رود و به جای اینکه حواسش به کارش باشد نگاهش به دیگران است، به او مشکوک شوید و حواستان را جمع کنید.

همچنین زمانی که در بانک هستید از پنجره بانک به بیرون نگاه کنید، اگر دیدید موتوری روشن با یک سرنشین در بیرون به حالت منتظر یا بلاتکلیف ایستاده است، بیشتر دقیق شوید و این احتمال را بدهید که ممکن است سارقی در آن نواحی باشد.

همیشه اگر فرد مشکوکی را در بانک دیدید حتما بیرون بانک را نیز نگاهی بیندازید.

دلیل استفاده از شیشه در اطراف بانک‌ها ایجاد امنیت بالاتر است.

در زمان گرفتن پول تمام تلاش خود را بکنید که چک بانک یا پول با حجم بسیار اندک دریافت کنید و این پول‌ها را در جایی قرار دهید که راحت در دسترس نباشد و آنها را در کیف خود قرار ندهید.

سعی کنید از چک‌های به نام استفاده کنید، زیرا سارقان از آنها نمی‌توانند استفاده بخصوصی کنند.

از زمانی که وارد بانک می‌شوید تا زمانی که از بانك خارج می‌شوید و به منطقه امن (جایی که از دید و دسترس سارق دور است) می‌روید، اگر در شرایطی قرار گرفتید که مجبور به حمل پول شدید در خیابان‌های‌ اصلی حرکت كرده و به نوع گرفتن کیفتان بسیار دقت کنید.

در جریان باشید افرادی در خود بانک هستند که برای سرقت در آنجا حضور دارند.

کسانی که پول نقد از بانک می‌گیرند باید بیشتر حواسشان جمع باشد زیرا این افراد با فردی دیگر در بیرون بانک هماهنگ کرده‌اند که به صورت قاپیدن پول و فرار از آن مکان یا حتی تهدید شما بعد از خروج از بانک عمل کنند.

یکی از بهترین حالت‌ها این است که شما یکی از اعضای بانک را در جریان این فرد مشکوک بگذارید.

در نهایت اتفاق عجیبی نخواهد افتاد؛ حتی در زمان ورود پلیس نهایتا به این نتیجه می‌رسید که این فرد، فردی عادی بوده است.

صدای هشدار از موتور سیکلت می‌آید

زمانی که در خیابان هستید چگونه متوجه شوید که موتور سیکلتی به شما نزدیک می‌شود؟

صداهایی که به صورت یکنواخت و ممتد از کنار شما می‌گذرند خیلی جدی نیستند چون فرد با سرعت عادی در حرکت است اما زمانی است که شما صدا را به صورت منقطع می‌شنوید، علت این است که سارق در درجه اول می‌خواهد از سلامت موتورش مطمئن شود؛ بنابراین یکی، 2 تا گاز به موتورش می‌دهد تا مشکلی نداشته باشد.

زمانی که احساس کردید صدای موتور به شما نزدیک می‌شود و صدا منقطع است شک کنید، اگر احساس کردید فاصله صدای موتور با شما کم می‌شود به سرعت مسیرتان را تغییر دهید، حرکت سریع شما به سمت دیوار است یا برگشت کامل به سمت موتور‌سیکلت.

زمانی که حس می‌کنید صدا به شما نزدیک می‌شود سعی کنید ثانیه‌ای کوتاه مکث کنید و با سرعت به طرف صدا و وسیله نقلیه برگردید چون موتور همیشه از سمتی حرکت می‌کند که کیف شما قرار دارد؛ پس شما باید برخلاف آن حالت تغییر جهت دهید.

حواستان به شیشه ماشینتان باشد!

در شرایطی که شما در وسیله نقلیه خود هستید و کسی از شما آدرس می‌پرسد تمام تلاش خود را بکنید که در جای خلوت مکث طولانی نداشته باشید و به هیچ عنوان از ماشین پیاده نشوید و شیشه ماشین را کاملا پایین نکشید.

زمانی که از شما آدرس پرسیده می‌شود یا به شیشه شما می‌زنند، شیشه را تا اندازه‌ای پایین دهید که دست فرد از شیشه به طور کامل داخل نیاید.

همیشه سعی کنید تا جایی که می‌شود از سلامت فردی که از شما آدرس پرسیده مطمئن شوید.

اگر دیدید کمی اضطراب دارد و نگاهش طبیعی نیست و نگاهش در ماشین شما دور می‌زند، سعی کنید اصلا با او صحبت نکنید و وارد بازی‌اش نشوید.

دلسوزی بیش از حد می‌تواند مشكل‌ساز شود

هم‌اكنون تعداد متکدی‌هایی که در خیابان‌ها و پشت چراغ قرمزها هستند زیاد شده است‌.

در مکان‌هایی که ترافیک زیاد است حتما حواستان باشد که شیشه را تا حدی پایین بکشید که نهایتا تا مچ فرد وارد اتومبیل شود.

در صورتی که متکدی به شما نزدیک می‌شود اگر بچه نیست لزومی ندارد جوابگو باشید زیرا ممکن است با سلاح سرد شما را تهدید کند، زیرا کسی که متکدی است یا با لباس مبدل تکدی‌گری می‌کند، باعث می‌شود تا دیگر مردم دقت نكنند که چه اتفاقی در ماشین شما در حال وقوع است؛ پس توصیه می‌شود کمک و دلسوزی نکنید.

به کسانی که در این مکان‌ها می‌خواهند به هر نحوی شده با شما صحبت و ترحمتان را جلب کنند و می‌خواهند شیشه ماشین‌تان را پایین بکشید تا چیزی را به شما توضیح دهند اعتماد نکنید.

در کل از افرادی که به شیشه‌تان می‌زنند بپرهیزید؛ کسانی که تمام تلاششان را می‌کنند تا توجهتان را به طور غیرعادی به خودشان جلب کنند.

نحوه دفاع از خود( تکنیک 3):

01حمله سارق به سمت دست و تلفن‌همراه شما از مسیری که توجه‌تان به آن جلب نشود.

02گرفتن تلفن همراه و کشیدن به سمت خود برای فرار.

03پرتاب پای موافق دست به عقب هنگام کشیده شدن تلفن همراه.

04گرفتن مچ دست سارق با دست مخالف و هجوم دست دیگر به سمت گلوی سارق.

05فشار شست به گودی زیر گلوی سارق و وارد کردن فشار به بالای بدن سارق و به سمت زمین.

06فشار را اگر به صورت عمود اعمال کنیم قطعا فرد به علت پاشنه‌های پایش به زمین می‌افتد.

نکته‌های ایمنی

1-به محض ورود به ماشین، درهای ماشینتان را قفل کنید و اگر قفل مرکزی دارد از درست کار کردن آن مطمئن شوید.

2-زمان‌هایی که در مکان‌های خیلی خلوت هستید، سعی کنید در صورت امكان ماشین خود را روشن نگه دارید یا سوئیچ را در جایی بگذارید که به راحتی در دسترستان باشد تا سریع بتوانید ماشین را روشن کنید که اگر نیاز به گریز داشتید به راحتی بتوانید این کار را انجام دهید.

3- زمانی که تصادف می‌کنید اگر تصادف عادی و جزئی و کم‌ارزشی باشد یا اگر خودتان متوجه شدید که عمدی در این برخورد وجود داشته و مشکوک است و برای اتومبیل مقابل یا موتورسیکلت‌سوار، مسئله‌ای پیش نیامده از ماشین خود پیاده نشوید و وقتی که فرد دارد به سمتتان می‌آید همیشه کاری کنید که تلفن همراهتان را ببیند و متوجه شود شما در حال تماس با پلیس هستید، شیشه خود را پایین ندهید، از او عذرخواهی کنید و بگویید صبر می‌کنید تا پلیس بیاید.

این شرایط در زمان‌هایی که در مکان‌های شلوغ هستید مشکل‌ساز نیست اما در مکان‌های خلوت بسیار مراقب باشید. همان‌طور که می‌دانید، وظیفه راهنمایی و رانندگی و پلیس است که به این مسائل رسیدگی کند نه شما!

4- همیشه به این دقت کنید که در زندگی شما قرار است یک یا دو بار مانند این اتفاقات بیفتد؛ پس تمام تلاشتان را بکنید که تا حد امکان این اتفاقات در کنترل شما باشد.

تکنیک‌ های دفاع‌ شخصی برای خانم‌ها

متاسفانه مدتی است که زیاد در مورد دزدی‌های خیابانی در شكل‌های مختلف می‌شنویم و بسیاری از خانم‌ها استرس اینکه هر لحظه ممکن است این اتفاق برایشان بیفتد را دارند. این اضطراب کاملا طبیعی است ولی هر دردی درمانی دارد. با ما همراه باشید.

مجله ایده آل: متاسفانه مدتی است که زیاد در مورد دزدی‌های خیابانی در شكل‌های مختلف می‌شنویم و بسیاری از خانم‌ها استرس اینکه هر لحظه ممکن است این اتفاق برایشان بیفتد را دارند. این اضطراب کاملا طبیعی است ولی هر دردی درمانی دارد. با یادگیری روش‌های دفاع شخصی می‌توانید از خود مراقبت کرده و موقعیت پیش آمده را کنترل کنید. مهدی صفایی، قهرمان دنیا در مسابقات کیک بوکس دانمارک 1999 و دبیر کارگروه ورزش کمیسیون اجتماعی شورای شهر تهران در این مورد به شما آموزش‌های مختلف را می‌دهد.

   مراقب خودتان باشید

هر فرد با هر قد، وزن، اندازه و شغلی نیاز به مراقبت از خود دارد. بحث این نیست که در یک کشور دارای امنیت بالا زندگی می‌کنیم یا پایین. بحث این است که هر فردی بیاموزد چگونه از خودش مراقبت کند یا از خودش در موقعیت‌هایی مانند سرقت، محافظت کند. در طی چند مطلب مراقبت فردی را به شما آموزش می‌دهیم که تشکیل شده از پیش‌گیری، موقعیت‌شناسی و درگیری در اتفاق و گریز پس از درگیری.

در ارتباط با پیش‌گیری و موقعیت‌شناسی می‌آموزیم که چه چیزهایی را بهتر است حمل کنیم و آیا مثلا می‌توانیم متوجه شویم کسی که پشتمان در حال راه رفتن است می‌خواهد به ما حمله کند یا نه؟ آیا به این فکر کرده‌ایم که زمانی که حس می‌کنیم موتوری دارد به حالت غیرطبیعی به ما نزدیک می‌شود، چگونه ممکن است کیف ما را بزند؟ نوع حرکتمان باید چگونه باشد؟ اشیا با ارزش درجه یك و 2 چه هستند و آیا باید آنها را حمل کنیم یا نه؟ اگر باید حمل شوند کجای دستمان بهتر است قرار گیرند و...
 
  صحیح راه رفتن را بلدیم؟

مراقبت فردی توجه به پیرامون خود با ذهنیت مراقبت است. در ابتدا باید یاد بگیریم که چگونه راه برویم؟ همان‌طور که همه ما می‌دانیم، راه رفتن به واسطه حرکت به جلو، عقب و اطراف انجام می‌گیرد. وقتی می‌خواهیم راه برویم باید وزنمان را به اندازه‌ای تغییر دهیم که هر زمانی خواستیم، بتوانیم به سرعت تغییر جهت دهیم. همان‌طور که می‌دانید بیشتر افراد بی توجه به پیرامون خود حرکت می‌کنند. مثل وقتی که در خیابان راه می‌رویم و ناگهان زیر پایمان خالی می‌شود  زمین می‌خوریم. در صورتی که اگر توجه‌مان به اطراف و به نوع راه رفتنمان باشد، این اتفاق به‌ندرت می‌افتد.

ما جاهایی که احساس می‌کنیم ممکن است اتفاقی رخ دهد، توجه‌مان را نسبت به پیرامون خود بیشتر می‌کنیم. در مورد گریز باید بدانیم زمانی که فردی با ما درگیر می‌شود (سارق یا متعرض) پس از درگیری حداکثر بین 3 تا 5 ثانیه وقت دارید تا از مکان مورد نظر بگریزید یا از افرادی که در اطراف شما هستند کمک بگیرید. زیرا اتفاق بعدی را در حین درگیری نمی‌توانیم پیش‌بینی کنیم. یادتان باشد که پیش‌گیری از اتفاق می‌تواند تا 75درصد از اتفاق جلوگیری کند.

کیف‌تان را اینگونه دست بگیرید

غلط

کیف روی شانه قرار دارد و قلاب شدن احتمالی انگشتان در دسته کیف می‌تواند باعث کشیده شدن فرد شود که این مدل صحیحی نیست و توصیه نمی‌شود زیرا هنگام سرقت و حرکت سریع ممکن است به شانه و کتف و همچنین انگشت ما آسیب بزند.

صحیح

انداختن کیف روی آرنج مدل صحیحی است زیرا تا حد ممکن می‌توان آن را کنترل کرد و در زمان اتفاق آن را رها کرد.

صحیح

گرفتن دسته کیف در دست مدل صحیحی است زیرا تا حد امکان می‌توان آن را کنترل کرد و در زمان وقوع حادثه آن را رها کرد.

---

ذهن‌تان را تقویت كنید

آنچه برای ما در بحث مراقبت خیلی مهم است چشم یا نوع نگاه و گوش یا صوت است که جزء اصلی‌ترین حس‌هایی است که بسیار به آنها احتیاج داریم. بیشترین اعتماد را باید به چشم و گوش خود بکنیم. اولین کار برای پرورش این مهارت‌ها این است که زمانی که با فردی حرف می‌زنیم، حرف‌های گروه دیگری را هم که در کنار ما ایستاده‌اند بشنویم. مرحله دوم، این است كه همزمان با گفت‌وگو با دوستمان موضوعی که از حرف‌های آن گروه می‌شنویم را یادداشت کنیم. مرحله سوم، این است كه همزمان با صحبت با دوستمان و شنیدن حرف‌های گروه دیگر، موضوعی را یادداشت کنیم که هیچ ارتباطی به 2 موضوعی که می‌شنویم نداشته باشد. همه ما با تمرین می‌توانیم این مراحل را انجام دهیم. اکثر ما از بخش بسیار اندکی از توجه‌مان استفاده می‌کنیم و همگی بیشتر از چیزی که هست می‌توانیم از پیرامونمان متوجه شویم.

 به كجا نگاه كنیم؟

همه ما نقطه‌ای به نام نقطه تعادل داریم. باید در زمان حرکت به نوع راه رفتنمان که بسیار سبک و راحت باشد توجه کنیم.زمانی که فردی از روبه‌رو یا پشت به ما نزدیک می‌شود، توجه‌مان را در زمان حرکت به او می‌دهیم. اگر آن فرد کمتر از 4 متر به ما نزدیک شد سعی می‌کنیم بسیار آرام و بدون هیچ عکس‌العمل عجیبی مسیر خود را حداقل نیم متر تغییر دهیم. زمانی که فردی از روبه‌رو به ما نزدیک می‌شود و بدون ذهنیت قبلی دستش را به سمت جیبش می‌برد، تمرکز خود را به جیب و دست او می‌دهیم. زمانی که احساس کنیم شخصی پیراهنش روی شلوارش است به دور کمربند او دقت می‌کنیم.

---

شما کم نمی‌آورید!

نحوه دفاع از خود (تکنیک1)

1. به مچ پای عقب فرد مقابل توجه می‌کنیم و دست را به سمت پهلوی دزد می‌بریم.

2. دست را به پهلوی دزد فشار می‌دهیم.

3. او را در جهت مسیر مچ پای عقبش هل می‌دهیم.

نحوه  دفاع از خود(تکنیک2)

---

یادداشت کارشناس و مشاور نیروی انتظامی

چگونه اسیر دزدان نشوید؟ پول نقد در کیف شما چه می کند؟

جناب سرهنگ هدایت‌الله سجادی، کارشناس و مشاور نیروی انتظامی چند نکته را در مورد دورماندن از سرقت و تعرض‌های خیابانی  به خوانندگان ایده‌آل متذکر می‌شوند.
 خوب است خانم​ها حتما در طول روز و برای جلوگیری از خطر به آنها دقت کنند.

چه بسا در بسیاری از مسائلی که در طول روز برای ما یا اطرافیانمان اتفاق می‌افتد، بستر آن را خودمان مهیا کرده باشیم. نیروهای انتظامی و امنیتی در طول شبانه‌روز تلاش بی‌وقفه‌ای می‌کنند تا این معضلات اجتماعی را به حداقل برسانند. رسالت پلیس در این است که امنیت جامعه را برقرار کند.

خانم‌ها بهتر است تا جایی که می‌توانند با دست راست کیفشان را بگیرند (برای افراد راست دست) و افراد چپ دست نیز با دست چپ و تا جایی که امکان دارد کیف خود را سمت دیوار حمل کنند، در این صورت قدرت عملکرد فرد ضارب بسیار پایین خواهد آمد.

در صورت امكان، پول را به اندازه نیازتان همراه داشته باشید. حتی سعی کنید پولی که در کارت عابر بانکتان است به میزان مقبولی باشد؛ به طور مثال یکی از آشنایان خود من  که خانم میانسالی است، 3روز پیش مقدار نیم کیلوگرم طلا را از بانک به تنهایی گرفته و در صف اتوبوس ایستاده و سارق به راحتی کیف ایشان را دزدیده است.

مورد دیگری که به‌‌تازگی بسیار دیده می‌شود دزدی در پارکینگ‌هایی است که دارای در‌های کنترلی هستند زیرا این در‌ها مدتی طول می‌کشد تا به طور کامل بسته شوند و سارق از این فرصت استفاده کرده و وارد پارکینگ می‌شود، بنابراین به شهروندان عزیز توصیه می‌شود که پس از باز شدن در و وارد شدن، چند لحظه‌ای صبر کنند و از بسته شدن  در مطمئن شده و سپس به داخل پارکینگ بروند.

از خواهران شهروند خود تقاضا می‌کنم در مکان‌های عمومی و معابر خلوت از همراه داشتن وسایل باارزشی که باعث جلب توجه افراد بزهکار می‌شود خودداری کنند، زیرا معضلات اجتماعی متاسفانه هست و خود ما با رعایت کردن یا نکردن یکسری مسائل پیش پا افتاده به آن معضلات دامن زده یا می‌توانیم از بروز آنها جلوگیری کنیم.