سبک زندگی
2 دقیقه پیش | شناخت بهترین آتلیه کودک و بارداریبچه ها به سرعت بزرگ میشوند، زودتر از چیزی که فکرش را میکنید یا انتظارش را دارید. زمانی توانایی راه رفتن یا حرف زدن ندارند ولی اندک زمانی بعد آنها را در حال دویدن و مکالمه ... |
2 دقیقه پیش | فیلم: تزیین اتاق کودک با گلهای مقواییهمین الان یک نگاهی به اتاق کودکتان بیندازید. آیا دلتان نمی خواهد چیزی به آن اضافه کنید؟ وقتی پولش را ندارید، پس باید از خلاقیتتان کمک بگیرید. در این ویدئو گل هایی مقوایی ... |
با پانچــــو شیـــك شــوید
علاوهبر پوشش مهمانیها خوب است خانمهایی كه اضافه وزن دارند بدانند برای پوشش بیرونشان چه گزینههایی مناسبتر از بقیه هست.
علاوهبر پوشش مهمانیها خوب است خانمهایی كه اضافه وزن دارند بدانند برای پوشش بیرونشان چه گزینههایی مناسبتر از بقیه هست. خانمهای چاق باید دور مانتوهایی كه نسبتا كوتاه هستند را خط بكشند و برعكس به سراغ مدلهای بلند، راسته اما آزاد بروند. مدلهای پانچوها هم برای آنها بسیار مناسب است چون حالت مثلثیآن اندام را متناسب نشان میدهد. تعدادی از این مدلها را برایتان آوردهایم.
مدل هر دوی این مانتوها یكی است اما رنگشان برای 2 قشر سنی متفاوت مناسب است. رنگ صورتی را دختر خانمهای جوانی كه در دهه دوم زندگیشان هستند بپوشند و رنگ بنفش برای 30تا40سالهها مناسب است. جنس این پارچهها برای مراسم رسمی مناسب است.
یك طرح كاملا جوان پسند. با اینكه طرحدار است اما تیره بودن رنگها مانع چاق نشان دادنتان میشود. جوانترها این مدل را از دست ندهند.
این مانتو هم بلند بوده و هم رنگش تیره است. مدلش نیز رسمی و شیك است. كمتر كسی پیدا میشود كه بتواند دست رد به سینهاش بزند بهخصوص كه طراحی روی آن زیباییاش را 2برابر كرده.
این مدل برای خانمهای قد بلند خیلی خوب است. رنگ روشنش هم باعث میشود به كار خانمهای جوان بیاید. با مدلهای ساده میتوانید روسریهای طرحدار سر كنید.
درست است كه تنها رنگ شاد این مدل یك خط باریك است اما تضاد 2 رنگ به كار رفته در آن باعث شاد بهنظر آمدنش میشود. میتوانید این مدل را با یك شلوار مشكی راسته هماهنگ كنید.
یك مدل كاملا پوشیده و مناسب؛ این مانتو را با شالی همرنگ گلهای روی كمرش همراه كنید حتما نتیجه نهایی را خواهید پسندید.
ویدیو مرتبط :
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
چگـونه عضـلانی شــوید؟
یك خصوصیت مشترك میان همه ورزشكاران وجود دارد و آن هم عشق به داشتن اندامی زیبا و بدنی سالم است. تغذیه ورزشی، نقش مهمی در سلامت یك ورزشكار ایفا میكند
اگر ورزش میكنید و به شكل عضلات و فرم اندامتان اهمیت میدهید حتما وقتی را هم برای برنامهریزی غذایی و پرس و جو راجع به بهترین خوراكیهای ورزشی صرف كردهاید و میدانید نقش تغذیه در سهولت ورزش و بازسازی عضلات تا چه حد مهم است. شما میتوانید با انتخابهای صحیح و ورزش اصولی، بدنتان را از درون و بیرون متحول كنید. در واقع تغذیه درون بدن شما را میسازد و ورزش ظاهر آن را زیبا میكند.
سالم بخورید
سلامت تغذیه و انتخاب گزینههای صحیح غذایی مهمترین كاری است كه هر ورزشكار باید انجام دهد. دانش تغذیه ورزشی در كنار دانش سلامت ورزش، دو ركن اصلی موفقیت در رسیدن به بدنی سالم و ورزیده است. آیا شما میدانید تغذیه یك ورزشكار چگونه باید باشد؟
كم بخور، همه چیز بخور
اگر شما هر روز ورزش میكنید به تغذیهای با كالری متناسب و مبتنی بر هرم غذایی نیاز دارید. برای اینكه بتوانید به تناوب ورزش كنید باید از غذاهایی با انرژی بالا و با كیفیت بهره ببرید تا نیاز ماهیچهها به انرژی ورزشی برطرف شود. آسانترین راه رسیدن به یك تغذیه ورزشی مناسب، خوردن یك صبحانه متعادل و نیز مصرف غذاهای سالم و با كیفیت در طول روز است.
ورزشكار سوخت میخواهد
كربوهیدرات در فرم گلیكوژن، سوخت لازم برای انجام حركات ورزشی است. پس استفاده از كربوهیدراتهای مناسب، مهمترین كاری است كه باید انجام دهید. پروتئین و چربی هم در رده بعدی اهمیت قرار دارند. در واقع آنچه یك وعده غذایی را برای شما كامل و مقوی میكند تركیب صحیح 3 عنصر كربوهیدرات، پروتئین و چربی است.
آب رسانی حیاتی است
نكته مهم دیگری كه باید مورد توجه ورزشكاران قرار گیرد آب رسانی مناسب به بدن است. نوشیدن آب پیش از ورزش، در طول زمان ورزش و حتی پس از ورزش اهمیت ویژهای دارد. به تازگی نوشیدنیهای ورزشی مختلفی وارد بازار شدهاند كه با تركیب خاص خود الكترولیتهای مورد نیاز بدن شما در طول ورزش را فراهم كرده و جلوی از دست دادن مواد معدنی بدن را به واسطه تعریق شدید، میگیرند. اگر تمایلی به استفاده از این نوشیدنیها ندارید میتوانید از تركیب آب، نمك و كمی شكر به همراه چند قطره آب لیموترش استفاده كنید. سعی كنید تا جای ممكن این محلول را خنك نگهدارید و در طول ورزش از آن بنوشید.
طبیعت، دكتر تغذیهتان باشد
مواد خوراكی كه یك ورزشكار نیاز دارد در طبیعت وجود دارد. برای داشتن عضلات برجسته یا توان ورزشی بالا، نیازی به خوردن مواد شیمیایی عجیب و غریب و قرصها و پودرهای پروتئینی نیست كه این روزها در همه باشگاهها به فروش میرسد. شما میتوانید با استفاده از چند خوراكی ساده و قابل دسترس، ماهیچههایتان را ورزیده و سطح انرژی خود را به حداكثر برسانید. با خوردن این 8 ماده غذایی در طول روز در كنار داشتن برنامه ورزشی متناسب میتوانید به بهترین فرم ورزشی- فیزیكی بالقوه خود برسید.
خوراكیهای ماهیچه ساز
- اسفناج؛ سوخت عضله
- قهوه؛ مسكن درد عضلانی
- ماهی سالمون؛ ناجی تناسب قلبی
- آناناس،بازسازی عضلات
آناناس سرشار از بروملین است. آنزیمی كه نه تنها به شكستن پروتئینها و هضم آنها كمك میكند بلكه با خواص ضدالتهابی خود به متعادل شدن ضربان قلب و بازسازی ماهیچهها پس از ورزش منجر میشود. آناناس را بهعنوان صبحانه یا پس از ورزش بخورید.
- پاستا با سس گوشت؛عضله ساز
نکته : آسانترین راه رسیدن به یك تغذیه ورزشی مناسب، خوردن یك صبحانه متعادل و نیز مصرف غذاهای سالم و با كیفیت در طول روز است.
- فیله گوشت؛ باریككننده كمر
- چای سبز؛ سازنده عضلات
- شیركاكائو؛ آبرسان لذیذ
جالب است بدانید اضافه كردن كاكائو به شیر آن را تبدیل به یك غذای كامل با تعادل فوقالعاده بین كربوهیدرات، پروتئین و چربی میكند كه برای بازسازی عضلات حیاتی هستند.
- آب سرد؛ توان بیشتر