سبک زندگی
2 دقیقه پیش | شناخت بهترین آتلیه کودک و بارداریبچه ها به سرعت بزرگ میشوند، زودتر از چیزی که فکرش را میکنید یا انتظارش را دارید. زمانی توانایی راه رفتن یا حرف زدن ندارند ولی اندک زمانی بعد آنها را در حال دویدن و مکالمه ... |
2 دقیقه پیش | فیلم: تزیین اتاق کودک با گلهای مقواییهمین الان یک نگاهی به اتاق کودکتان بیندازید. آیا دلتان نمی خواهد چیزی به آن اضافه کنید؟ وقتی پولش را ندارید، پس باید از خلاقیتتان کمک بگیرید. در این ویدئو گل هایی مقوایی ... |
با خزان زدگی پوستمان چه کنیم؟
پوست خارجیترین لایه بدن است و در تماس مستقیم با عوامل محیطی قرار دارد. عوامل محیطی مستقیم و غیرمستقیم بر پوست تاثیر میگذارند و به همین دلیل لازم است در هر فصل با توجه به تغییرات آبوهوا، شیوه مراقبت از پوست را هم تغییر دهیم. با شروع فصل پاییز و آغاز خنک شدن هوا، در «پرونده پوست» این هفته، از متخصصان پوست در مورد کارهایی که باید برای حفظ سلامت و زیباییمان در این فصل انجام دهیم، پرسیدهایم. با ما همراه شوید.
بهترین توصیههای فصلی برای مراقبت از پوست
دكتر امیری، متخصص پوست و مو:
با آغاز فصل سرد، پوست و مو به مراقبتهای خاصی نیاز دارد. دلیلش هم این است که لایه خارجی پوست و لایه شاخی مو سلولهای نسبتا مردهای دارند که رطوبت آنها در حد 10 درصد است و همین رطوبت زیبایی آنها را حفظ میکند. در فصل پاییز با کاهش رطوبت هوا، رطوبت لایه خارجی پوست و مو هم کاهش مییابد و پوست و مو و ناخنها خشک میشوند. این خشکی در افرادی که به اگزما یا درماتیت سبوره مبتلا هستند و سالمندان به مراتب شدیدتر است و با خارش همراه میشود. خارش هم باعث ضخیمشدن و تیرگی پوست خواهد شد. اولین کاری که با آغاز فصل سرد باید انجام دهیم، پیشگیری از بروز این خشکی و از دست رفتن آب پوست
است اما اگر به هر دلیل خشکی پوست شدید و علامتدار شد، برای جلوگیری از پیشرفت آن و عوارض ثانویه باید حتما با پزشک مشورت کرد.
نگذارید پوستتان خشک شود!
باید از انجام کارهایی که پوست را خشک میکند مثل تماس زیاد و بدون محافظ پوست با آب، شویندهها، باد و هوای سرد پرهیز کرد. اگر عادت دارید بدون دستکش کارهای خانه را انجام دهید و ظرف بشویید، حتما این عادت را در این فصل خشک کنار بگذارید و به خود بگویید اول دستکش بعد کار. بهتر است از شویندههای غیرصابونی و شامپوهای ملایم استفاده کنید. بیش از حد پوست را نشویید. از آب ولرم به جای آب داغ استفاده و مدت ماندن در حمام را کم کنید. اگر زمینه خشکی شدید پوست دارید، بعد از حمام وقتی بدن هنوز رطوبت دارد، مرطوبکننده بزنید. فقط پوست صورت و دست خشک میشود. پوست تمام بدن دچار خشکی میشود اما برخی نواحی در برخی افراد و گروههای سنی بیشتر مستعد خشکی است؛ مثلا در سالمندان ساق پا، در خانمها دستها و در کودکان گونهها و شکم. مرطوبکردن ناخنها هم نباید فراموش شود تا کدر و شکننده نشوند. سالمندان حتما باید بلافاصله بعد از حمام با وازلین یا اوسرین پوست خود، بهخصوص ساق پا را چرب کنند.
مرطوب کردن یادتان نرود!
بعضیها میگویند پاییز فصل مرطوبکردن بدن از داخل و نه فقط خارج و موضعی است. قسمت عمده رطوبت پوست از مایعات داخل بدن تامین میشود و پوست زودتر از هر عضوی علایم کمآبی را نشان میدهد. استفاده از کرمهای مرطوبکننده زمانی موثر است که بدن فرد از درون رطوبت کافی داشته باشد. در این فصل هم باید به اندازه کافی یعنی حداقل 8 لیوان آب بنوشید. مصرف میوه و سبزی را هم نباید فراموش کرد زیرا این مواد به دلیل فیبری که دارند، باعث میشوند آب بهتدریج در بدن آزاد شود. پس حتما در این فصل مصرف آب و میوه را بیشترکنید.
به خاطر پوستتان دستکش و جوراب بپوشید
پوشیدن جوراب و دستکش در کاهش هدررفتن آب پوست تاثیر دارد اما این اتفاق وقتی به نفع حفظ رطوبت بدن است که جنس و الیاف این لباسها درست انتخاب شده باشد. لباسهایی با الیاف پشمی یا الیاف مصنوعی، خشکی پوست را تشدید میکنند ولی پوشیدن جوراب و دستکش نخی میتواند به حفظ رطوبت پوست کمک کند.
زدن ضدآفتاب در پاییز ضروری است
گرچه در پاییز شدت آفتاب کم میشود اما حتی در هوای ابری 60 تا 70 درصد اشعه ماورایبنفش خورشید به زمین میرسد. کسانی که بیماریهای حساس به نور آفتاب دارند یا افرادی که داروهایی مصرف میکنند که پوست را به نور حساس میکند یا کسانی که لیزر کردهاند، باید همیشه مراقب نور آفتاب باشند. اشتباه رایج بسیاری از افراد در فصل پاییز و زمستان این است که فکر میکنند دیگر نیازی به حفاظت در برابر آفتاب ندارند.
پاییز فصل پیلینگ است
انجام هیچ عمل زیباییای در فصلهای مختلف منع ندارد اما بهتر است بعضی از اعمال زیبایی مثل لیزر که در مواجهه با نور آفتاب میتواند عارضه دهد، در پاییز انجام شود. البته اگر فردی بتواند در تابستان هم کمتر در معرض نور آفتاب قرار بگیرد، انجام لیزر برایش منعی ندارد اما افرادی که بیرون از منزل کار میکنند و مراقبت از پوست برایشان کمی سخت است، بهتر است انجام کارهایی مثل پیلینگ، میکرودرمابریژن یا انواع لایهبرداریها و درمان برای ککومک با داروهای ضدلک را به پاییز و زمستان موکول کنند.
کدام بیماری های پوستی در پاییز تشدید میشوند؟
دکترباریکبین، متخصص پوست :
یکی از شایعترین مشکلات پوستی در فصلهای سرد سال، خشکی بیش از حد پوست، بهخصوص در ناحیه صورت و دستهاست. این خشکی برای برخی بیماران پوستی شدیدتر است. گروهی از افراد هم نباید خشکی پوست خود را نادیده بگیرند و مراجعه به پزشک برای درمان مشکل آنها ضروری است. چون شروع فصلهای سرد سال و خشک شدن پوست، میتواند دیگر مشکلات پوستی را هم تشدید کند.
پاییز و اگزما
یکی از شایعترین مشکلاتی که معمولا با آغاز پاییز ایجاد میشود، تشدید و عود برخی از بیماریهای پوستی مانند انواع اگزما و آلرژیهای پوستی ناشی از خشک شدن پوست است.
تغییرات هوا و سرد شدن آن است که باعث کاهش رطوبت موجود در فضا میشود. وزش بادهای خشک هم میتواند رطوبت و چربی سطح پوست را کاهش دهد و خشکی پوست را تشدید كند. ضمن اینکه سرد شدن هوا، بهمعنای روشن شدن وسایل گرمازا در محل کار یا زندگی و در نتیجه، کاهش رطوبت هوای ناشی از آن است.
تمام این عوامل میتوانند دست به دست هم بدهند تا خشکی و بیماریهای پوستی را تشدید کنند.
بدن برخی افراد، استعداد بیشتری برای خشک شدن پوست در فصلهای سرد و خشک سال دارد. مثلا افراد مبتلا به اگزمای سرشتی یا درماتیت آتوپیک، در فصل پاییز از تشدید خشکی پوست و عود اگزما در قسمتهای مختلف بدن، بهخصوص پشت دستها، رنج میبرند. پوست این افراد بسیار حساس است و در اثر شستشو با مواد شوینده نامناسب و جدید یا استحمام مکرر، بیش از حد خشک میشود.
پاییز، پسوریازیس و ایکتیوز
بیماران مبتلا به ایکتیوز و پسوریازیس هم در فصل پاییز دچار درجات شدیدتری از خشکی پوست میشوند و باید برای درمان مشکل خود یا پیشگیری از تشدید آن، حتما به متخصص پوست مراجعه کنند.
ایکتیوز، نوعی اختلال ژنتیکی است که در اثر آن، بیمار دچار خشکی بیش از حد پوست میشود. در بیماری پسوریازیس هم، ضایعات برجسته و قرمزرنگ خشکی که پوستههای فراوانی دارد در قسمتهای مختلف بدن مانند آرنج، زانوها، تنه، دست یا پا بروز میكند. مبتلایان به این 2 بیماری اگزمای سرشتی، باید برای کنترل خشکی پوست در پاییز به پزشك مراجعه كنند و مراقبتهای پاییزه در بیمار دچار پسوریازیس حتما باید جدی گرفته شود.
پزشک میتواند با توجه به شرایط بیمار و شدت خشکی پوست او، داروها یا شویندههای مناسبی برایش تجویز کند تا در این فصل دچار خشکی پوست نشود.
پاییز و سالمندان
علاوه بر افزایش سن، عوامل مختلفی مانند ابتلا به اختلال عملکرد تیرویید و دیابت و مصرف داروهایی مثل داروهای پرفشاری خون، کاهنده چربیخون، دیابت و داروهای مدر میتوانند باعث خشکتر شدن پوست سالمندان شوند بنابراین لازم است با شروع فصل پاییز با متخصص پوست مشورت کنند تا با توجه به بیماریها و داروهای مصرفی، توصیههای دارویی و درمانی لازم را برای پیشگیری از خشکی پوست دریافت كنند.
اگر سالمند هستید و به هر دلیلی سابقه خشکی پوست دارید، داروهایی مصرف میکنید که باعث خشکی پوستتان میشود یا به برخی بیماریهای داخلی مانند کمکاری تیرویید و دیابت مبتلا هستید، پیش از اینکه در فصل پاییز دچار التهاب پوستی و اگزما شوید، با مراجعه به متخصص پوست و دریافت توصیههای لازم و داروهای مناسب، سلامت پوست خود را تامین کنید.
پاییز و آکنه
مصرف برخی داروها مانند ایزوترتینوئین برای درمان آکنه در سنین جوانی میتواند باعث ایجاد اگزما و خشکی پوست، بهخصوص در قسمت پشت دستها شود و این خشکی در فصل پاییز، تشدید خواهد شد. معمولا با مشورت با متخصص پوست و استفاده از کرمهای موضعی این مشكل حل خواهدشد.
اگر خشکی پوست بیش از اندازه و علائم اگزمایی روی آن سوار باشد، مراجعه به متخصص پوست الزامی است. معمولا در این موارد، صابونهای ضدالتهابی استروییدی با روش استعمال مخصوص، تجویز میشود و چرب کردن پوست به تنهایی، باعث حل مشكل نخواهد شد.
منبع:سلامتیران
ویدیو مرتبط :
چگونه پوستمان را سفیدتر کنیم؟
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
خزان چمن ورزشگاه آزادی
چمن ورزشگاه آزادی طی هفتههای بیستم و بیستویكم لیگ برتر، آنجا كه پرسپولیس و استقلال میزبان تیمهای پاس و ملوان بودند، آن چمن یكدست و همیشگی نبود تا به عنوان زمین تنها ورزشگاه آبرومند ایران، اسباب نگرانی بسیاری از علاقهمندان به فوتبال را فراهم كند.
هنوز از خاطرمان نرفته آن شرایط اسفبار چمن ورزشگاه آزادی را كه تا اوایل دهه ۸۰ با آن رنگ و رویرفته و كیفیت نازل، از فوتبالهای زیبای باشگاهی و ملی نیز چهرهای نازیبا و زشت ساخته بود، چه برسد به بازیهای بیكیفیتی كه هنوز هم تعدادشان در سطح ملی و باشگاهی ما كم نیستند.
دقیقا پس از برگزاری مسابقه میان تیمهای استقلال و آنیانگ كرهجنوبی در نیمهنهایی جام باشگاههای آسیا و حوادثی كه در آن مسابقه پیش آمد (آبگرفتگی شدید در زمین بر اثر بارندگی شدید) بود كه مسوولان وقت سازمان تربیت بدنی نسبت به ایجاد یك زمین فوتبال آبرومند اقدام كردند. به همین منظور بازسازی زمین را به شركت اینتركام كه ماهیت هلندی آلمانی دارد، سپرده و از ۲۸ خرداد سال ۱۳۸۱ نسبت به گودبرداری زمین به عمق یك متر اقدام شد تا با استانداردسازی زیرساخت این زمین، سرانجام زمین چمن در ۱۵ خرداد ۱۳۸۲، با بازی تیمهای امید ایران و ازبكستان به بهرهبرداری برسد.
حالا نزدیك به ۷ سال از روز افتتاح چمن یكدست ورزشگاه آزادی میگذرد و سوال اینجاست كه آیا میتوان چندرنگی و غیریكدست بودن زمین چمن آزادی طی هفتههای اخیر را، هشداری برای تخریب دوباره آن قلمداد كرد؟!
پاسخ مدیر مجموعه ورزشی آزادی به این پرسش منفی است، اما ادامه صحبتهای او در نوع خود قابلتامل است. حسن ضیاءآذری، با بیان اینكه جای نگرانی نیست درباره تغییر رنگ چمن، چنین توضیح میدهد: «آن قسمتهایی كه طی ۲ هفته اخیر رنگشان با دیگر نقاط چمن ورزشگاه تفاوت داشت، قطعات عوضشدهای بود كه به صورت رولهای كوچك برای جایگزینی و ترمیم نقاط آسیبدیده آورده شده بود. البته ۲ عامل دیگر هم در پایینآمدن كیفیت این زمین تاثیرگذار بود؛ یكی سرمایی كه طی چند هفته اخیر در تهران شاهد آن بودیم و دیگری نتابیدن مناسب نور خورشید به سطح چمن به دلیل كاوری كه روی آن كشیده بودیم تا چمن از سرمازدگی و بارندگیهای احتمالی مصون نگه داشته شود. این مراقبتها عاملی شد تا نور خوبی به چمن نتابد و عمل فتوسنتز گیاه و عمل كوددهی و سمپاشی زمین هم تحت تاثیر قرار گیرد. به هر حال در این سرما و برودت طبیعی است كه چمن چنین استرسی از خود نشان دهد كه با گذشت زمان برطرف خواهد شد.»
این در حالی است كه چمن كاشته شده در زمین فوتبال ورزشگاه آزادی، از نوع چمن سردسیری یا همان چمنهای فصل خنك است و قاعدتا باید در سرما و یخبندان واكنش بهتری از خود نشان دهد. ضیاءآذری در این مورد نظر دیگری دارد و میگوید: «با توجه به اینكه رنگینه چمنهای سردسیری بیشتر از چمنهای گرمسیری است، فقط سبزی رنگ آنها در قیاس با گونه دیگر بیشتر است.»
البته نباید دشواریهای نگهداری از زمین چمن ورزشگاه بزرگی چون ورزشگاه یكصدهزار نفری آزادی را هم نادیده گرفت. حسن ضیاءآذری با ارائه توضیحات تخصصیتر، دلایل پرزحمت بودن نگهداری از چمن ورزشگاه آزادی را اینگونه برمیشمارد: «سال ۸۱ به منظور جلوگیری از تكرار آبگرفتگی در زمین چمن ورزشگاه آزادی، از استاندارد D۱۸F۳۵ آلمان برای احداث زمین چمن استفاده شد. در این استاندارد دانهبندی طرح اختلاطی كه از آن بهرهگیری شده، تا ۹۸ درصد ساختاری ماسهای دارد و سهم خاك در این زمین كمتر از ۲ درصد است. در چنین حالتی آب بشدت به لایههای پایینی میرود و طبیعتا املاحی هم كه با آب مخلوط میشود مثل كود و سم و... همراه با آب به پایین میرود. به همین علت حفظ یك تغذیه مناسب و برودت ایدهآل در لایه صفر صفر تا منهای ۱۰ سانتیمتر كار فوقالعاده مشكلی خواهد بود.»
او در عین حال علاقهای ندارد تا با صحبت در مورد هزینههای نگهداری چمن ورزشگاه آزادی، آن را رسانهای كند: «مردم ما دنبال این هستند كه خدمتی را از متولیان امر ببینند. زمین چمن ورزشگاه آزادی با حداقل هزینهها نگهداری میشود ولی در مورد آن خط قرمزی تعریف كردهایم كه از این طریق هیچ خدمت و هزینهای برای نگهداری از آن دریغ نشود. واقعا تلاش كردیم شرایطی را فراهم كنیم كه به هیچ عنوان كیفیت سلامت زمین تحت تاثیر قرار نگیرد.»
● عمر مفیدی كه رو به اتمام است
در این میان یك پرسش اساسی وجود دارد. اینكه عمر مفید چمن كاشته شده در ورزشگاه آزادی چقدر است؟! چه بسا استرس ایجاد شده در چمن ورزشگاه آزادی به دلیل پایان این عمر مفید باشد.
كارشناسان چمن در فدراسیون جهانی فوتبال، فیفا و همینطور اتحادیه فوتبال اروپا (یوفا) معتقدند عمر مفید یك زمین چمن طبیعی تنها به اندازه ۶۰۰ ساعت بازی فوتبال است.
یعنی با احتساب هر ۹۰ دقیقه برای یك بازی فوتبال، عمر مفید یك چمن طبیعی پس از نزدیك به ۴۰۰ بازی به اتمام خواهد رسید. این تعداد بازی در ورزشگاه آزادی كه همهساله میزبان بازیهای پرسپولیس، استقلال، تیم ملی و حتی تیم امید است، با میانگین سالی ۵۰ الی ۶۰ مسابقه، طی حدود ۷ سال، به انجام میرسد. البته مدیر مجموعه ورزشی آزادی در پاسخ به این سوال، به جای استفاده از پارامترهایی چون تعداد بازی یا تعداد ساعت، از مقیاس سال استفاده میكند: «كارشناسان معتقدند عمر مفید چمن، محدودهای دارد كه حدود ۷ سال است. الان حدود ۶ سال و ۵ ماه از مسوولیت من در ورزشگاه آزادی میگذرد و البته چند ماه پیش از حضور بنده در این مسوولیت بود كه این چمن كاشته شد.»
عمر مفید چمن ورزشگاه آزادی بین ۵ تا ۷ سال است كه این مدت سپریشده و هرچه بیشتر از این زمین بهرهبرداری شود هزینه بیشتری هم خواهد داشتبا توجه به صحبتهای ضیاءآذری، تقریبا عمر مفید چمن ورزشگاه آزادی به اتمام رسیده است و استرس ایجاد شده در آن میتواند بیشتر متاثر از همین موضوع باشد تا آب و هوای سرد یا عدم تابش مناسب نور خورشید!
این فرضیه، البته مورد قبول مدیر مجموعه ورزشی آزادی نیست و او با بیان دلایل خود، به نوعی از حال و روز چمن ورزشگاه دفاع میكند: «قطعات بسیار زیادی از چمن موجود در زمین فوتبال ورزشگاه آزادی، در این سالها تعویض شده و جای خود را به چمنهای نو داده است. به عبارتی این چمنی كه الان شما میبینید چمنی نیست كه حدود ۵/۶ یا ۷ سال پیش كشت شده، بلكه حدود ۶۰ درصد آن تا الان تعویض شده است. به همین خاطر ما امیدواریم طی چند سال آینده هم بتوانیم این شرایط خوب را حفظ كنیم، هرچند كار فوقالعاده دشوار و پرزحمتی است.»
البته برخلاف نظر حسن ضیاءآذری، مهندس سیدرضا موسوی معتقد است چون چمنهای تعویضشده به صورت پراكنده جایگزین شده، كل زمین دیگر آن كیفیت و یكدستی لازم را ندارد.
او كه مسوولیت سرپرستی فضای سبز مجموعه ورزشی آزادی را عهدهدار است و ناظر چمن ورزشگاه یكصدهزار نفری، در عین حال تایید میكند همهساله در شروع تابستان و زمستان با گرم و سرد شدن ناگهانی هوا، این تغییر ظاهری و تنش در چمن ایجاد میشود كه بعد از مدت كوتاهی با انجام برخی فعالیتهای شیمیایی، این مشكل قابل حل خواهد بود.
با وجود این، از صحبتهای این مقام مسوول هم، نیاز كاشت دوباره چمن ورزشگاه آزادی به دلیل پایان عمر مفید آن، احساس میشود: «عمر مفید برای این چمنی كه ما در ورزشگاه یكصدهزار نفری داریم ۵ یا نهایتا ۷ سال است كه ما این مدت را پشت سر گذاشتهایم و هرچه بیشتر بخواهیم از این زمین بهرهبرداری كنیم، باید هزینه بیشتری بپردازیم.»
موسوی در مصداق صحبتهای خود به ماشینی اشاره میكند كه تا ۵ سال گارانتی دارد و بعد از آن طبیعتا به خرج میافتد: «زمین چمن هم به همین ترتیب است، چون پیر میشود و یك سری لایههای زیرین آن از بین میبرد. به هر حال چمنی كه هماكنون میزبان رقابتهای لیگ برتر و بازیهای تیم ملی است، كیفیت آن چمن سال ۸۲ را ندارد و باید فكری برای آن كرد. این مساله آنقدر درجه اهمیت بالایی دارد كه حتی كشورهایی كه میزبان مسابقات آسیایی و جام جهانی هستند، چمنهایی كه ۲ سال از كاشت آن میگذرد را برداشت میكنند و دوباره اقدام به چمنكاری میكنند. ما هم اگر میخواهیم چمن خوبی داشته باشیم، باید زمین ورزشگاه آزادی را تعطیل كنیم تا بتوانیم چمن جدید بكاریم و برای یك دوره ۵ ساله دیگر از آن بهرهبرداری كنیم. بنده به عنوان كسی كه در این زمینه فعالیت میكنم از تصمیم كاشت دوباره چمن ورزشگاه آزادی استقبال میكنم اما تصمیمگیرنده من نیستم و این مسوولان سازمان تربیت بدنی هستند كه باید در این زمینه تصمیمگیری كنند.»
بحث كاشت دوباره چمن، بحث رایجی است كه در بسیاری دیگر از كشورها نیز شاهد آن هستیم تا بدینوسیله هزینههای نگهداری زمین هم كاهش پیدا كند. اما ظاهرا محدودیت امكانات در كشور ما، اتخاذ چنین تصمیمی را در هالهای از ابهام قرار داده است.
در این میان باید به بحث كمبود بودجه و همینطور كمبود ورزشگاه استاندارد در تهران، برای جایگزینی ورزشگاه آزادی اشاره كرد. ناظر چمن ورزشگاه یكصدهزار نفری آزادی با تایید این موضوع در مورد هزینههای لازم برای كاشت دوباره چمن میگوید: «برای پیشبرد چنین پروژهای براحتی نمیتوان عدد و رقم تعیین كرد، اما اگر قرار باشد فقط لایههای رویی چمن را برداریم، چیزی حدود پانصد میلیون تومان هزینه در بر میگیرد كه این مبلغ برای كار اساسیتر تا یك میلیارد نیز قابل افزایش است.»
در هر صورت مدیر مجموعه ورزشی آزادی و ناظر چمن ورزشگاه، هر دو خوشحال از تعطیلی بیموقع لیگ به دلیل حضور تیم ملی در تورنمنت قطر، وعده دادهاند در همین فرصت مناسب چمن را به شرایط ایدهآلی برسانند تا بازی روز ۱۹ دی پرسپولیس و ذوبآهن و بازیهای هفتههای بعد در زمینی با كیفیت مناسب برگزار شود، اما آیا تدبیری هم برای جلوگیری از پیر و فرسوده شدن چمن وجود دارد؟
در این زمینه باید دید توجه مسوولان فعلی سازمان تربیت بدنی به چمن تنها ورزشگاه آبرومند و بینالمللی ایران كه میراثی است به جا مانده از رئیس ۲ دوره پیش این سازمان (محسن مهرعلیزاده) تا چه اندازه خواهد بود.