اگر فكر می‌كنید آدمی«بدعكس» هستید...

 صبح بخیر:  دوست دارید یادگاری‌های فوق‌العاده‌ای داشته باشید؟ دوست دارید زمانی كه به قاب عكس‌هایتان نگاه می‌كنید، لذت ببرید؟ از اینكه هیچ وقت عكس‌هایتان مثل خودتان نیستند، ناراحت هستید؟ باور كنید فاصله میان «بدعكس» بودن و «خوش‌عكس» بودن فقط 10 گام است.زمانی بود كه با دقت و ملاحظه عكس می‌گرفتید چون فیلم دوربین‌ها گران بود و چاپ عكس‌ها گران‌تر. برای همین همه سعی می‌‌كردند كه هیچ عكسی هدر نرود و هیچ عكسی نسوزد و هیچ كسی هم «فلو» نشود، اما حالا به لطف تكنولوژی و دوربین‌های دیجیتال می‌شود با خیال راحت به طور متوالی عكس بگیرید. هنوز هم در عكاسی یك چیز تغییر نكرده است، آن هم این است كه در عكس‌هایی كه چاپ می‌شوند مهم این  است كه همه چیز خوب باشد، اما...

 

شاید شما هم از آن دسته افرادی باشید كه به خودشان می‌گویند؛ «بدعكس»، اگر جزو این گروه هستید احتمالا عكس‌هایتان خیلی اوقات ناراحت‌تان كرده و حتی اعتمادبه‌نفس‌تان را پایین آورده، احتمالا خیلی اوقات هم با خودتان فكر كرده‌اید كه این تقصیر عكاس‌هاست كه همیشه از شما بد عكس گرفته‌اند اما همیشه که نمی‌شود گناه را گردن عكاس‌ها انداخت. حالا كه بخش زیادی از زندگی انسان‌ها در دنیای دیجیتال می‌گذرد، باید كاری كنید كه از «بدعكس» تبدیل به «خوش‌عكس» شوید. این كار خیلی هم سخت نیست. توصیه‌های ما را به كار بگیرید و مطمئن باشید نتیجه‌اش را خیلی زود خواهید دید.

---

صاف بایستید

وقتی عكاس دوربینش را سمت شما می‌گیرد و می‌گوید؛ «لبخند» یا«1،2،3» واكنش‌ احتمالی شما یك حس تدافعی است.‌ تعجب كردید؟ این دفعه این موضوع را امتحان كنید، می‌بینید كه تا عكاس هشدار می‌دهد بدن شما ناخودآگاه سفت و منقبض می‌شود و زبان بدنتان شكل دفاعی را نشان می‌دهد. اصلا شاید مشكل همین باشد، این حالت می‌تواند دلیل اصلی بدعكس بودن شما باشد. اگر می‌خواهید در عكس‌ها بهتر به نظر برسید، سعی كنید در حالت ایستاده و شق و رق، اما نه كاملا سفت (و به اصطلاح عصا قورت داده) باشید. بالا كشیدن شانه‌ها لزوما شما را قدبلندتر ‌نمی​كند، اما اگر سرشانه‌هایتان را صاف كنید و قوز نكنید در حالت مناسبی قرار می‌گیرید كه می‌تواند نشانگر اعتمادبه‌نفس شما باشد.مهم‌ترین نكته این است كه صاف، با سر و سینه جلو داده و با گردن بلند بایستید، البته یادتان باشد كه این عكس است نه یك تمرین نظامی، لازم نیست طوری بایستید كه حتی نتوانید نفس بكشید.

---

صورت تان را منقبض نكنید


اینكه بخواهید كاملا مقابل دوربین تمركز كنید یك تاثیر بد دارد و آن هم این است كه عضلات صورت شما كاملا منقبض می‌شود و صورت تان حالت مسخ شده و سنگی پیدا می‌كند و طبیعی است كه در چنین عكسی شما در حالت مناسب به نظر نخواهید رسید.

اما برای فرار از این حالت چه كار باید انجام دهید؟ خب، وقتی دوربین شما را در كادر گرفت برای لحظه‌ای چشمان​تان را ببندید، یك نفس عمیق بكشید و به یك تصویر آرامش‌‌بخش، مثل دریا یا جنگل فكر كنید. بگذارید عضلات صورت​تان رها شوند سپس قبل از آنكه عكاس دكمه دوربینش را بزند چشمان‌تان را باز كنید. اینگونه صورت‌تان حالت طبیعی خودش را حفظ می‌كند و در عین حال احساس تروتازه‌ بودن در آن موج خواهد زد (اما بدترین سناریوی ممكن زمانی است كه وقتی عكس گرفته می‌شود چشمان شما بسته باشد).

---

 
شمارش معكوس بخواهید

مهم‌ترین مسئله در عكس گرفتن «زمان‌بندی» است و فقط نصف یك ثانیه كافی است تا صورت شما را از حالت لبخند دلنشین به حالت اخم كرده  و نامناسب تغییر دهد. حتما از عكاس بخواهید شمارش معكوس را انجام دهد. این شمارش حتی بهتر از گفتن «حاضر» و كلمات دیگر است، زیرا به طور دقیق به شما اجازه زمان‌بندی می‌دهد. وقتی عكاس عدد «3» را گفت چشمان‌تان را ببندید و سعی كنید عضلات دهان و گونه‌هایتان شل و آرام باشند وقتی عدد «2» را شنیدید چشم‌هایتان را باز كنید و در همان حال یك لبخند آرام بزنید.

---

  بهترین حالت چهره‌تان را كشف كنید

هركسی حالت‌های مختلفی در صورت خود دارد، هركس یك جور می خندد، یك جور اخم می‌كند و... همه اینها ویژگی‌های شخصی هستند. شاید هیچ كس نتواند به اندازه خود فرد بداند كه بهترین حالت صورتش در چه حالتی است. شاید نتوانید حالت چشمان یا بینی خودتان را تغییر دهید، اما قطعا با نگاه كردن در آینه فهمیده‌اید كه بهترین حالت صورت​تان از روبه‌رو یا سه‌رخ یا نیمرخ است. مثلا ماریاكری هیچ وقت نمی‌گذارد عكاس‌ها از سمت چپ صورت او عكس بگیرند، زیرا معتقد است بهترین حالت صورت او از سمت راست است. به هر حال باید به این نكته برسید كه چه آرایش موهایی و چه زاویه‌ای از صورت شما بهترین حالت است و در مقابل دوربین آن را رعایت كنید.

---

  زشتی گردنتان را از بین ببرید

غبغب، چین زیر گلو، باد كردن كنار گونه‌ها و... اینها كابوس‌های كسانی است كه می‌خواهند خوش‌عكس باشند و نیستند. هرقدر هم كه سعی كنید ممكن است حالت گردن و گونه‌‌هایتان جالب نباشد. اما یك حقه قدیمی برای این كار وجود دارد؛ وقتی لبخند می‌زنید با زبانتان سقف دهانتان را لمس كنید. برای آنكه به حالت مناسب برسید این حركت را در مقابل آینه تمرین كنید تا بتوانید به بهترین حالت برسید، در این حالت شما باید یك گردن صاف و چین‌نخورده و یك لبخند ملایم داشته باشید، اما اگر حواستان نباشد یك گردن كج چین‌خورده با غبغب شما را زشت می‌كند.

---

 
 از كنار عكس بگیرید

یكی از مشكلاتی كه خانم‌ها در زمان عكس گرفتن دچار آن می‌شوند، حالت بد ایستادن در زمانی است كه عكس تمام‌قد می‌گیرند. در این حالت ممكن است شما به جلو خم شده به نظر برسید یا دچار قوز باشید، اما راحت‌ترین كار این است كه مثل هنرمندان ژست بگیرید. دیده‌اید كه ستاره​ها چطور عكس می‌گیرند؟ آنها در مقابل دوربین‌ها به حالت نیمرخ می‌ایستند و سپس بالاتنه خود را می‌چرخانند، در این حالت شما لاغرتر و متناسب‌تر به نظر می‌رسید. حالت بسیار هنرمندانه هم اینگونه است كه دو دست​تان را به كمرتان بزنید و یك پای‌تان را جلوتر از پای دیگر قرار دهید و البته یك حالت جانشین هم اینكه یك پای‌تان را جلو بگذارید و سپس دستان‌ را هم از ناحیه  انگشتان به هم گره بزنید.

---

بخندید

لبخندهای مصنوعی معمولا همیشه لو می‌روند. واقعا خندیدن راحت‌تر از ادای خندیدن درآوردن است. برای آنكه عكس شما خوب شود نیازی نیست كه قهقهه بزنید، فقط به یك موضوع شیرین یا كسی كه دوستش دارید یا خاطره خوبی که از او دارید، فكر كنید و بگذارید لب‌هایتان به حالت نیم‌ لبخند باز شود، اینگونه هم احساس آرامش و راحتی خواهید كرد و هم حالت صورت​تان زیبا خواهد شد.

---

 اهمیت چشم ها

اگر همیشه از اینكه خنده‌هایتان تصنعی به نظر می‌رسند ناراحت هستید، می‌توانید به یك نكته فكر كنید؛ بخندید، از  ته دل بخندید، اما خنده‌تان را در چشمان‌تان نشان دهید. همیشه زبان بدن در عكس‌ها خود را به شدت آشكار می‌كند و شاید چشم‌ها در این میان مهم‌ترین نقطه بدن باشند. وقتی چشم‌هایتان بخندند شما قطعا زیباتر به نظر خواهید رسید. اگر واقعا احساس خوبی به خودتان بدهید، می‌‌توانید بعدا در چشمان‌تان خنده را ببینید، در چنین عكسی انگار تمام وجود شما در حال لبخند زدن به جهان است.

---

 عینك آفتابی را بردارید

شاید همیشه به شما گفته باشند كه عینك آفتابی شما فوق‌العاده است و بی‌نهایت به شما می‌آید، اما توصیه ما این است كه هیچگاه با عینك آفتابی عكس نگیرید. تنها اگر این احساس را داشتید كه نور آفتاب در هر حالی كه بایستید چشمان شما را اذیت خواهد كرد از عینك آفتابی استفاده كنید. البته می‌توانید زمان بودن در كنار ساحل یا زمانی كه دوست دارید حالت اسپرت  خودتان را القا كنید هم از عینك آفتابی استفاده كنید اما در هوای غروب، گرگ و میش و در عكسی‌ كه با فلاش گرفته می‌شود هیچ وقت عینك آفتابی به چشمان خودتان نزنید.

---

 از نور مستقیم فرار كنید

خون‌آشام‌ها از نور می‌ترسند، حالا شاید بد نباشد كه شما هم خون‌آشام باشید، البته فقط برای چند ثانیه. بهتر است شما در زمان عكس گرفتن از هر نور تند و مستقیمی فرار كنید. در واقع این فرمول ساده را به یاد بسپارید؛ «نور مستقیم بد است، نور غیرمستقیم خوب است.» نوری كه باعث شود شما چشمان‌تان را تنگ كنید یا مرتب پلك بزنید قطعا عكس شما را زشت خواهد كرد. در ضمن یادتان باشد كه هیچ وقت قبل از عكس گرفتن به خورشید یا چراغ‌های پرنور نگاه نكنید.

  همان‌طور كه می‌دانید شخصیت یكی از جالب‌ترین موضوعات روان‌شناسی، چه برای روان‌شناسان و متخصصان و چه برای عامه مردم است. روان‌شناسان، شخصیت را از جنبه‌های مختلف تقسیم‌بندی و نامگذاری می‌كنند.  آن‌ها با این تقسیم‌بندی‌ها می‌توانند انسان‌ها و رفتار و كردارشان را بهتر بشناسند و برای درمان، اصلاح رفتار و خصوصیات شخصیتی‌شان بهترین راه‌ها را بیابند. یكی از این تقسیم‌بندی‌ها نامگذاری افراد به 2 تیپ شخصیتی A و B است.  قبل از آن‌كه درباره این تیپ‌های شخصیتی صحبت كنیم و خصوصیات افرادی كه این تیپ‌ها را دارند، بگوییم، با پر كردن این پرسشنامه می‌توانید بفهمید جزو كدام تیپ شخصیتی هستید: A یا B؟

در این پرسشنامه پاسخی را كه با ویژگی‌های شخصیتی شما منطبق است، انتخاب كنید. تا جایی كه می‌توانید، سریع پاسخ دهید و هیچ سوالی را بدون جواب نگذارید.  اگر بین انتخاب «بله» یا «خیر» مردد بودید، گزینه «نمی‌دانم» را انتخاب كنید.

---

چه شما جزو تیپ‎ A ‎باشید و چه خصوصیات تیپ‎ B ‎را داشته باشید، به این معنی نیست كه یكی از دیگری بهتر است. تیپ‎ A ‎و‎ B ‎نوعی طبقه بندی و نامگذاری خصوصیات رفتاری و شخصیتی شماست. البته قرار گرفتن در حد انتهایی هر كدام از این تیپ‌های شخصیتی می‌تواند در زندگی فردی و اجتماعی شما اشكال ایجاد كند. به‌خصوص تمایل شدید به رفتارهای تیپ‎ A ‎می‌تواند برای شما مشكلات جسمی ایجاد كند. داشتن حس بلند پروازی، رقابت جویی و پیشرفت بسیار خوب است اما همیشه عجله داشتن، همیشه در اضطراب بودن و برای هر موضوع و مشكل كوچك یا بزرگی برای خود استرس مضاعف ایجاد كردن، می‌تواند در دراز مدت بر روح و روان و برجسم‌تان اثر گذاشته، هم باعث ایجاد بیماری‌های روحی و هم باعث ایجاد و تشدید بیماری‌های جسمی مانند بیماری‌های قلبی- عروقی، سكته، فشار خون، بیماری‌های گوارشی و زخم معده و سرطان ‌شود.

---

• بله

• خیر

• نمی دانم

1.  آیا در مكالمات روزمره خود روی برخی كلمات تاكید می‌كنید؟
2.  آیا سریع غذا می‌خورید و سریع حرف می‌زنید؟
3.  به‌نظر شما باید به كودكان یاد داد تا بهترین باشند؟
4.  آیا وقتی كسی كند كار می‌كند، بی‌حوصلگی نشان می‌دهید؟
5.  آیا وقتی دیگران حرف می‌زنند، آن‌ها را به عجله وادار می‌كنید؟
6.  وقتی باید در رستوران منتظر خالی شدن میز باشید، خیلی عصبانی می‌شوید؟
7.  وقتی كسی برای شما حرف می‌زند، همچنان مشغول افكار شخصی خود هستید؟
8.  آیا صبح‌ها موقع حاضر شدن صبحانه هم می‌خورید؟
9.  آیا اتفاق می‌افتد كه در تعطیلات كار كنید؟
10.  در جمع بحث‌های مورد علاقه خود را پیش می‌كشید؟
11.  اگر وقت‌گذرانی كنید خود را گناهكار می‌دانید؟
12.  آن‌قدر مشغول كار هستید كه متوجه اطراف نمی‌شوید؟
13.  آیا با مادیات بیشتر از مسائل اجتماعی در‌گیر هستید؟
14.  آیا سعی می‌كنید فعالیت‌های خود را در كمترین زمان برنامه‌ریزی كنید؟
15.  آیا همیشه به موقع سر قرار حاضر می‌شوید؟
16.  آیا پیش آمده كه برای بیان نظر خود، مشت گره كرده یا مشت بزنید؟
17.  موفقیت‌های خود را به توانایی سریع كار كردن خود نسبت می‌دهید؟
18.  احساس می‌كنید كارها باید همین حالا و سریع انجام گیرد؟
19.  برای انجام كارهای خود سعی می‌كنید از ابزارهایی با بیشترین بازده استفاده كنید؟
20.  هنگام بازی به برد و باخت اهمیت داده یا فقط سرگرم می‌شوید؟
21.  آیا اغلب حرف دیگران را قطع می‌كنید؟
22.  وقتی دیگران تاخیر دارند عصبانی می‌شوید؟
23.  پس از غذا خوردن بلافاصله میز را ترك می‌كنید؟
24.  آیا احساس می‌كنید همیشه عجله دارید؟
25.  آیا از عملكرد فعلی خود ناراضی هستید؟

---

به هر پاسخ بله یك امتیاز بدهید؟ به جواب‌های خیر امتیازی ندهید و اگر نمی‌دانم را انتخاب كرده‌اید به هر كدام نیم نمره بدهید. 

• نمره 13: بیشتر و كمتر

اگر نمره شما بیشتر از 13 است، به تیپ‎ A ‎تمایل دارید ولی اگر نمره شما كمتر از متوسط است به تیپ‎ B ‎متمایل هستید. 

• كمتر از نمره 5

درصورتی كه امتیاز شما كمتر از 5 باشد، به تیپ‎ B ‎تمایل شدید دارید.

• نمره بیشتر از 20

اگر نمره شما بیشتر از 20 باشد، شخصیت شما شدیدا متمایل به تیپ‎ A ‎خواهد بود.

---

• رفتار تیپ‌های‎ A ‎و‎ B ‎

برخی از شما به كمك باورهای غیر‌منطقی برای خود استرس می‌آفرینید یا استرس‌های خود را تشدید می‌كنید.این استرس آفرینی‌ها مخصوص افراد تیپ‎ A ‎است.  اگر از افراد تیپ ‎ A‎هستید، بسیار مبارزه‌جو، رقابت پیشه، بی‌حوصله و پرخاشگرید.  همیشه احساس می‌كنید كه هل داده می‌شوید، تحت فشارید و یك چشم‌تان همیشه به ساعت است.  نه‌تنها وقت‌شناس هستید بلكه در اغلب موارد زودتر از موقع بر سر قرار حاضر می‌شوید.

خیلی سریع غذا می‌خورید، تند تند راه می‌روید، تند تند حرف می‌زنید و اگر دیگران كند كار كنند، حوصله‌تان سر می‌رود!

سعی می‌كنید بحث‌های گروهی را در اختیار خود بگیرید، در تقسیم قدرت مشكل دارید و برای همین كمتر آمادگی مشورت درباره تعهدهای كاری داشته و مسئولیت‌تان سنگین‌تر می‌شود. 

احتمالا جنبه‌های منفی امور را پر رنگ‌تر نشان می‌دهید، وقتی در كاری شكست می‌خورید، در انتقاد از خود تسكین ناپذیرید و به‌دنبال انتقاد‌های منفی می‌گردید تا خود را اصلاح كنید.  شما در بازی‌های تنیس یا پینگ‌پنگ مشكل دارید زیرا توجه خود را تنها بر زدن توپ متمركز نمی‌كنید و بیشتر مواظب شكل و فرم خود هستید، ضربه‌های خودرا اصلاح می‌كنید و توقع دارید كه كار خود را بهتر انجام دهید. این‌كه در هرزمینه‌ای بهترین باشید شعار شماست.

اما اگر نمره شما طوری است كه جزو افراد تیپ‎ B ‎هستید خصوصیات شما برعكس تیپ‎ A ‎خواهد بود! شما مسائل را آسان می‌گیرید و بیشتر به كیفیت زندگی اهمیت می‌دهید. كمتر جاه طلب بوده و كمتر بی‌حوصله می‌شوید و بیشتر منظم و محتاط هستید. حس رقابت جویی در شما كمتر است و كارها را با حوصله و صبر بیشتری انجام می‌دهید. بیشتر پیرو بوده و در كارهای گروهی همكاری بیشتری نسبت به افراد گروه تیپ‎ A ‎دارید.  افراد تیپ‎ A ‎نسبت به شما احساس می‌كنند كه زمان زود می‌گذرد و سریع‌تر كار می‌كنند.  افراد تیپ‎ A ‎ با ضریب هوشی برابر، نمرات بالاتری نسبت به شما می‌گیرند و بیشتر پاداش دریافت می‌كنند. آمارها نشان می‌دهند كه افراد تیپ‎ A ‎بسیار بیشتر از افراد تیپ‎ B ‎در معرض اینگونه بیماری‌ها به‌خصوص بیماری‌های قلبی- عروقی هستند.