انتخاب جراح بینی - بهترین جراح بینی 
عکس: استهلال ماه مبارک رمضان 
عکس: ارزش تیم های حاضر در یورو 2016 سبک زندگی
2 دقیقه پیش | شناخت بهترین آتلیه کودک و بارداریبچه ها به سرعت بزرگ می‌شوند، زودتر از چیزی که فکرش را می‌کنید یا انتظارش را دارید. زمانی توانایی راه رفتن یا حرف زدن ندارند ولی اندک زمانی بعد آنها را در حال دویدن و مکالمه ... |
2 دقیقه پیش | فیلم: تزیین اتاق کودک با گل‌های مقواییهمین الان یک نگاهی به اتاق کودکتان بیندازید. آیا دلتان نمی خواهد چیزی به آن اضافه کنید؟ وقتی پولش را ندارید، پس باید از خلاقیتتان کمک بگیرید. در این ویدئو گل هایی مقوایی ... |
اصول خانه داری برای خانم های جوان
در این مطلب 4 غذای سریع که با تن ماهی درست می شود، اصول بازیافت لوازم آرایشی و ... را برای شما در نظر گرفته ایم.
تن ماهی یك غذای مفید برای شماست. قابل دسترس است و سریع آماده خوردن می‌شود اما مثل هر غذای تكراری دیگر اگر آن را زیاد بخورید برای‌تان خسته‌كننده خواهد شد. با این دستورها شما می‌توانید با تن ماهی، 4 غذای متفاوت آمده كنید و 4 برابر بیشتر تنوع غذا با تن ماهی داشته باشید.
شما به یك چهارم فنجان نعنای خرد شده و یك فنجان فلفل دلمه‌ای قرمز و زرد خرد شده نیاز دارید. آنها را با یك قوطی كنسرو تن ماهی مخلوط كنید. یادتان باشد روغن تن را دور نریزید. چون در این دستور از سس استفاده نمی‌كنیم. این خوراك را هم می‌توانید داغ كنید و با پاستا قاطی كنید و هم به عنوان ساندویچ سرد میل كنید.
یك بسته بادام زمینی كوچك نمكی را در غذاساز بریزید و قبل از اینكه خیلی ریز شود بیرون بیاورید. نصف فنجان ریحان خرد شده را با آن قاطی كنید و با یك قوطی كنسرو تن ماهی مخلوط كنید. بهتر است برای این دستور از تن ماهی در روغن زیتون استفاده كنید یا روغن تن را خالی كنید و به جایش كمی روغن زیتون بریزید.
یك پیاز قرمز كوچك را به‌صورت مكعب‌های ریز خرد كنید. نصف فنجان زیتون سیاه بدون هسته را هم خرد كنید و با یك قوطی كنسرو تن قاطی كنید. حالا به یك و نیم قاشق غذاخوری سس مایونز و یك قاشق چای‌خوری فلفل سیاه نیاز دارید. موادتان را خوب با هم تركیب كنید. این خوراك را باید سرد و به‌صورت ساندویچ می كنید.
برای درست كردن این خوراك نصف فنجان جعفری خرد شده را با نصف فنجان خیارشور خرد شده مخلوط كنید. این مخلوط را به همراه 2قاشق غذاخوری سس فرانسوی به یك قوطی كنسرو تن ماهی اضافه كنید و خوب به هم بزنید. می‌توانید این غذا را درون نان باگت بگذارید و همراه بچه‌ها به مدرسه بفرستید.
بازیافت‌های آرایشی
با استفاده از این وسایل بی‌مصرف، به لوازم آرایشی‌تان سر و سامان دهید.
- برای نگهداشتن ناخن‌گیر، سوهان، لاك و وسایل ناخن، جعبه عینك مناسب‌ترین چیز است.
- یك دستگیره آشپزخانه كنار میز توالت داشته باشید و اتوی موی داغ را در آن بگذارید تا خنك شود و جایی را نسوزاند.
- از جعبه خالی لنز برای نگداشتن قرص‌هایی كه در یك روز لازم‌تان می‌شود استفاده كنید و بسته‌های قرص را در كیف‌تان نگذارید.
- می‌توانید از جای گیره كاغذ برای نگهداشتن، گیره‌های كوچك مو استفاده كنید.
- قوطی فلزی خالی آب‌نبات، وسیله خوبی برای نگهداشتن دستمال كاغذی در كیف‌تان است.
در تابستان با بچه‌ها چه كنیم؟
تابستان است و بچه‌ها مدرسه نمی‌روند. هوا هم گرم است و ظهر‌ها نمی‌شود آنها را به حیاط فرستاد، اسباب‌بازی‌هایی كه دارند هم زود تكراری می‌شوند. برای اینكه بتوانید از شر جمله معروف «مامان، حوصله‌ام سر رفت» خلاص شوید، باید برای آنها بازی اختراع كنید. این پیشنهاد برای سرگرم‌كردن بچه‌ها به‌مدت یك ساعت است. برای چیدن این بازی باید كمی وقت بگذارید و یك نقشه گنج طراحی كنید. مثلا فرض كنید یك چیز هیجان‌انگیز در یكی از كمدهای خانه مخفی كرده‌اید. نقشه خانه را بكشید و روی آن نشانه یا شماره بگذارید. یك سر نخ به كودك بدهید. مثلا یك نامه كه روی آن نوشته «زیر تخت را بگرد». زیر تخت یك نامه یا نوشته دیگر بگذارید كه كودك را به یخچال می‌فرستد.
همین‌طور ادامه دهید و برای بعضی از نشانه‌ها یك كار طراحی كنید. مثلا برای اینكه نوشته‌ای كه بالای قفسه هست را به او بدهید، باید كاری برای‌تان انجام دهد یا جایی را مرتب كند. هر چه این نشانه‌ها بیشتر باشد بازی بیشتر طول خواهد كشید و كودك شما بیشتر سرگرم خواهد شد. كار لذت‌بخشی است. امتحانش كنید!
ویدیو مرتبط :
جوان اگر غیرت داری که داری.... حاج آقا دانشمند
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
خانم های خانه داری که ورزش نمی کنند بخوانند
خانواده یکی از مهم ترین عناصر سازمان دهنده تفکرات گوناگون در جامعه، از جمله انگاره های آموزشی است و در نظام خانواده، نقش مادران به عنوان اصلی ترین عنصر انتقال اندیشه ها که با هدایت تبدیل به عادت های خوب یا بد می شوند، اهمیت فوق العاده ای دارد. خانواده یکی از مهم ترین عناصر سازمان دهنده تفکرات گوناگون در جامعه، از جمله انگاره های آموزشی است و در نظام خانواده، نقش مادران به عنوان اصلی ترین عنصر انتقال اندیشه ها که با هدایت تبدیل به عادت های خوب یا بد می شوند، اهمیت فوق العاده ای دارد.
مادران وظیفه سنگین هدایت و کنترل شیوه زندگی، تغذیه، سلامت روحی، روانی و جسمی همسر و فرزندان را به عهده دارند و از سوی فرزندان الگو قرار می گیرند.
به عقیده بسیاری از کارشناسان شیوه رفتاری و عملکرد مادران تأثیر مستقیمی بر جامعه می گذارد و چنانچه زنان بتوانند برای تأمین سلامت خود و خانواده بکوشند، سهم بزرگی در حفظ شادابی و نشاط جامعه خواهند داشت.
اما این امر مستلزم توانمندسازی زنان و به ویژه زنان خانه دار است که قشر عظیمی از بانوان را در جامعه به خود اختصاص می دهند. یکی از مهم ترین راهکارهای ارتقاء سلامت زنان، ورزش است.
ورزش به عنوان یکی از اصلی ترین پایه های سلامت جسمی همه افراد جامعه اعم از زن و مرد و به ویژه زنان خانه دار باید در اولویت قرار بگیرد تا این قشر عظیم بتواند پایه های اساسی جامعه آینده یعنی نسل بعد را با سلامت کامل بنا کند.
ورزش بر تمام اجزای سلامتی یعنی سلامت جسمی، روانی، اجتماعی و فکری تأثیرگذار است.
البته ورزش باید در کنار تغذیه سالم قرار بگیرد تا «شیوه زندگی سالم» تعریف شود. دکتر علامه کارشناس اداره سلامت میانسالان وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در این باره گفت: زنان خانه دار گاه آن قدر درگیر انجام وظایف خود در خانواده و انجام امور منزل می شوند که سلامت خود را فراموش می کنند.
برخی بیماری ها در زنان بیش از سایر گروه ها باید مورد توجه قرار بگیرد. علاوه بر این زنان، برای فرزندان خود نقش الگو دارند و اگر در رابطه با حفظ سلامت و مراقبت از خود آموزش ببینند و از طریق فعالیت جسمانی کافی و تأمین غذای سالم، سلامت خود را ارتقا دهند، سلامت را در تمام ابعاد به خانواده و کل جامعه انتقال خواهند داد.وی درباره این تصور غلط بسیاری از خانم های خانه دار که انجام کارهای منزل، ورزش است گفت: با فعالیت های روزمره خانم ها تا حدودی می توانند آمادگی متابولیک بدن را بالا ببرند. بدین معنا که وقتی آمادگی بدن بالا می رود تمام دستگاه های بدن می توانند خوب کار کنند. اما زنان در صورتی می توانند سطح سلامت خودشان را ارتقا بدهند که این فعالیت ها بهینه شود و فقط در انجام یک سری کارهای خاص و روزمره خلاصه نشود. مثل پیاده روی برای خرید به جای استفاده از خودرو و استفاده از پله به جای استفاده از آسانسور، در واقع فعالیت های روزمره وقتی به فعالیت های فیزیکی مناسب تبدیل می شود که بهینه شده باشد و به ارتقای سطح سلامت زنان کمک کند. فعالیت فیزیکی منظم علاوه بر بهینه سازی فعالیت های روزمره، در مجموع می تواند به ارتقای سلامت زنان منجر شود.
دکتر علامه درباره بهترین ورزشی که از لحاظ جسمی و روحی، نشاط و شادابی را برای خانم ها به همراه دارد، گفت: فعالیت فیزیکی مناسب برای تمام اقشار جامعه از جمله خانم های خانه دار شامل حداقل هر هفته ٣ بار و حداکثر ٦ بار، هر بار حداقل حدود نیم ساعت است.
انتخاب نوع ورزش باید متناسب با شرایط و آمادگی جسمی فرد باشد.
به خصوص زنانی که دچار مشکلات قلبی-عروقی یا مفصلی هستند حتما باید با مشورت پزشک، به ورزش بپردازند. بهترین نوع ورزش برای زنان که در پیشگیری از پوکی استخوان نیز بسیار موثر است، پیاده روی است که یک ورزش تحمل وزن است.
پیاده روی ورزشی است که بدون هزینه و امکانات خاص و در دراز مدت، شادابی و نشاط را به همراه می آورد. خانم ها حداقل ٣ روز در هفته باید به فعالیت جسمانی و تمرینات ورزشی از جمله پیاده روی بپردازند تا به ارتقای سلامت خودشان کمک کنند.
این ورزش به طور عام و بدون مشاوره، به همه زنان توصیه می شود زیرا آمادگی متابولیک بدن را بالا می برد و آمادگی قلبی و عروقی را افزایش دهد.
خانم هایی که در اعضای خانواده شان، فرد مبتلا به بیماری های قلبی- عروقی وجود دارد باید به عنوان یک اقدام پیشگیرانه ورزش کنند.
علاوه بر این دیابت، پوکی استخوان، بسیاری از بیماری های مفصلی مانند کمردرد، پادرد و دردهای پراکنده و حتی بیماری هایی مانند سنگ کیسه صفرا نیز تحت تأثیر ورزش و فعالیت فیزیکی مناسب قرار می گیرد و از بروز و یا شدت آن ها کاسته می شود.
در مجموع ورزش به اضافه تغذیه سالم، کیفیت زندگی فرد و خانواده را بالا می برد.
منبع:khorasannews.com
