سبک زندگی


2 دقیقه پیش

شناخت بهترین آتلیه کودک و بارداری

بچه ها به سرعت بزرگ می‌شوند، زودتر از چیزی که فکرش را می‌کنید یا انتظارش را دارید. زمانی توانایی راه رفتن یا حرف زدن ندارند ولی اندک زمانی بعد آنها را در حال دویدن و مکالمه ...
2 دقیقه پیش

فیلم: تزیین اتاق کودک با گل‌های مقوایی

همین الان یک نگاهی به اتاق کودکتان بیندازید. آیا دلتان نمی خواهد چیزی به آن اضافه کنید؟ وقتی پولش را ندارید، پس باید از خلاقیتتان کمک بگیرید. در این ویدئو گل هایی مقوایی ...

آشنایی با غذاهای مخصوص گردش



غذاهای مخصوص گردش,پخت غذاهای پیک نیک


قطعا می‌دانیم كه در طبیعت، خوردن غذا، آن هم در كنار خانواده مزه‌ دیگری دارد. ما به شما پیشنهاد چند مدل غذای مخصوص گردش می‌دهیم كه برای دور هم بودن خانوادگی از لحاظ اقتصادی به‌صرفه تر باشد:

غذای سرد حاضری: نخستین و ساده‌ترین راه‌حل، غذای حاضری است. ممكن است بدون برنامه‌ قبلی تصمیم گرفته باشید به گردش بروید. لازم نیست غذای مفصلی داشته باشید. چند برش نان و خیار یا گوجه یا گردو و یا سبزی كافی است. ساده بودن غذا باعث نمی‌شود كمتر به شما خوش بگذرد. خیلی اوقات این نوع غذاها باعث صمیمیت بیشتر بین اعضای خانواده می‌شود. ضمنا ساده گرفتن باعث می‌شود راحت‌تر تصمیم بگیرید كه برای تفریح با خانواده بیرون بروید. معمولا غذای حاضری ظرف كمتری هم كثیف می‌كند.

ساندویچ: متداول‌ترین نوع غذا برای گردش، ساندویچ‌‌ است. لزومی ندارد ساندویچ با همه مخلفات معمول همراه باشد. می‌توانید چند تخم‌مرغ را آب‌پز یا نیمرو كنید و با كره آن را در نان ساندویچی بگذارید. ساندویچ‌هایی مثل كوكو هم وقت كمی از شما خواهند گرفت. اگر دستگاه ساندویچ‌ساز دارید می‌توانید به غذا تنوع بیشتری دهید و ساندویچ‌های مطلوب‌تری برای بچه‌ها درست كنید. اما اگر وقت‌تان كافی است، غذاهایی مثل الویه با مخلفات، طرفدار بیشتری دارد.

غذاهای خانگی: منظورم از غذاهای خانگی درست همان غذاهایی است كه شما در خانه می‌خورید؛ مثل انواع پلو. لازم نیست حتما غذای خاصی برای گردش درست كنید. اگر غذای شبتان را حاضر كرده‌اید، همان را با خود به پارك ببرید. قابلمه را توی دستمالی بپیچید در صندوق عقب ماشین بگذارید. اگر نگران سرد شدن غذا هستید روی در آن دم‌كنی بگذارید. اما این نوع غذاهای گرم را برای تفریحگاه‌های نزدیك‌تر همراه ببرید و مدت كمی بعد از رسیدن، سفره‌تان را پهن كنید.

استفاده از گاز پیک نیكی: یكی دیگر از روش‌های تهیه غذا برای تفریح این است كه با خودتان قابلمه و گاز پیك‌نیكی و وسایل مورد نیاز برای غذا ‌ببرید و آنجا غذا را بار بگذارید. به غذاهای زیاد پیچیده و وقت‌گیر فكر نكنید. پختن یك املت با این روش و خوردن دور هم همانقدر لذتبخش است كه خوردن غذایی مثل جوجه‌كباب. اگر گاز پیك‌نیكی ندارید، می‌توانید از منقل و زغال هم برای این كار استفاده كنید. در همه این روش‌ها به‌خاطر داشته باشید چیزی كه باعث می‌شود شما خوش باشید و انرژی بگیرید، كنار هم بودن و ساده گرفتن است. غذا تنها بهانه‌ای برای دور هم نشستن و گفتن و خندیدن افراد خانواده است.

 

منبع : hamshahrionline.ir


ویدیو مرتبط :
غذاهای مخصوص از این ور او نور دنیا (نبینی ضرر کردی )

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

غذاهای مخصوص زنان



 

 

غذاهای مخصوص زنان

 

در هر ۵ زن یک نفر از بیماریهای عفونت ادراری رنج می برد. پتی بوتکس می گوید،" من در سال ۳ بار به این عفونت مبتلا می شدم. در جایی خواندم که آب زغال اخته ممکن است از این عفونت جلوگیری نماید. بنابراین تحت این رژیم قرار گرفتم و از آن زمان به بعد دیگر به این عفونت دچار نشدم."

 

۱) انبه

این میوه در نواحی گرمسیری می روید و ۲ برابر پرتقال حاوی ویتامین C می باشد. این میوه بسیار برای بیماریهای کیسه صفرا که تقریباً زنان ۲ برابر مردان به آن مبتلا می شوند مفید می باشد.

مشاهده نمودند که زنانی که ویتامین C بدن آنها کم است بیشتر در معرض بیماریهای کیسه صفرا قرار می گیرند. یک انبه متوسط با ویتامین C به میزان ۱۸۸ میلی گرم و کالری حدود ۱۱۹، یک منبع خوب برای تامین ویتامین Cبدن است. امروزه این میوه در اغلب میوه فروشیها یافت می گردد.

 

۲) بذر کتان

نانواییها از این دانه خوش طعم برای اضافه نمودن طعم و فیبر استفاده می نمایند. اما دانشمندان مشاهده نموده اند که این دانه کوچک که به رنگ قهوه ای مایل به قرمز است حاوی مقدار زیادی ترکیبات استروژن می باشد که لیگنانس(Lignans) نام دارد و مانند اسلحه ای در مقابل ابتلاء به سرطان سینه عمل می کند. آخرین گزارشات سازمان سرطان سینه سن آنتونیو نشان داده است که اضافه نمودن بذر کتان به رژیم غذایی زنان مبتلا به سرطان سینه بطور قابل ملاحظه ای از رشد تومور جلوگیری می نماید. شما می توانید در نان شیرینیهای خود از بذر کتان استفاده نمایید، اما بهترین راه برای بدست آوردن لیگنانس، اضافه نمودن یک قاشق غذاخوری بذر کتان به صبحانه می باشد.

 

۳) سویا

غذاهای حاوی پروتئین سویا می تواند کلسترول را کاهش دهد و می تواند گرگرفتگی پوست را بعلت یائسگی کاهش دهد و استخوانها را قویتر سازد. ایزوفلاون ( گیاهی شیمیایی و موجود در سویا)، ساختاری همچون استروژن دارد و بنظر می رسد دلیل فواید موجود در سویا وجود همین ماده باشد. مطالعات بر روی انسانها نشان داده اند که ۹۰ میلی گرم ایزوفلاون بسیار ضروری برای استخوانها می باشد.( مخصوصاً ستون فقرات)

مطالعات دیگر نیز نشان داده اند که ۵۰ تا ۷۵ میلی گرم ایزوفلاون در روز ممکن است گرمای بدن را کاهش دهد. نصف فنجان سویا، حاوی ۲۵ تا ۳۵ میلی گرم ایزوفلاون می باشد.

 

۴) گوشت قرمز

به این دلیل که در دوران قائدگی خون زیادی از زنان می رود، زنان نسبت به مردان کم خون تر می باشند و فقر آهن می تواند عاملی برای احساس خستگی باشد. برای بدست آوردن آهن می توان از گوشت قرمز استفاده نمایید.

منبع:aftab.ir