سلامت


2 دقیقه پیش

نشانه ها و عوارض کمبود ویتامین‌ها در بدن

ویتامین‌ها نقش مهمی‌ را در بدن انسان ایفا می‌کنند. به‌نحوی‌که کمبود ویتامین‌ (حتی یکی از آن‌ها) می‌تواند برای هر فردی مشکلات اساسی را به وجود آورد. گجت نیوز - معین ...
2 دقیقه پیش

چرا پشه ها بعضی ها را بیشتر نیش می‌زنند؟

فصل گرما و گزیده شدن توسط پشه ها فرا رسیده، دوست دارید بدانید پشه ها بیشتر چه کسانی را دوست دارند؟ بیشتر کجاها می پلکند؟ و از چه مواد دفع کننده ای نفرت دارند؟ وب سایت ...

8 سانتی‌متر افزایش قد و 12كیلوگرم كاهش وزن برای 2خواهر


هر خانواده‌ یك خصوصیت ویژه برای‌خودش دارد كه در چند دقیقه اول معاشرت با اطرافیان بروز می‌كند.خانواده جوادی صادق هم یك ویژگی بارز دارند كه حتی در نگاه اول هم به راحتی خود را نشان می‌دهد: عزم و اراده. اراده‌ای كه به دو دختر نوجوان این خانواده كمك كرد در طول یك‌سال قد، وزن و شرایط سلامت خود را متحول كنند.



من دكترضیالدین مظهری، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در این شماره شما را با پرونده دو خواهر كه با رعایت دستورالعمل‌های من هم قد خود را افزایش داده و هم وزنشان را كاهش داده‌اند، آشنا می‌كنم.



هر خانواده‌ یك خصوصیت ویژه برای‌خودش دارد كه در چند دقیقه اول معاشرت با اطرافیان بروز می‌كند. این ویژگی می‌تواند رنگ مشترك چشم‌ها یا شكل استخوان‌بندی، چاقی و لاغری باشد. ممكن است این ویژگی یك خصوصیت روحی مشترك باشد كه خانواده‌ای را از بقیه متمایز می‌كند.  خانواده جوادی صادق هم یك ویژگی بارز دارند كه حتی در نگاه اول هم به راحتی خود را نشان می‌دهد: عزم و اراده. اراده‌ای كه به دو دختر نوجوان این خانواده كمك كرد در طول یك‌سال قد، وزن و شرایط سلامت خود را متحول كنند. پادینا دختر 10ساله خانواده جوادی صادق كه هم شاعر است و هم نقاش، رهبری این تحول خانوادگی را به‌عهده گرفته است. او در 9سالگی تصمیم گرفت با چاقی و كوتاه قدی مبارزه كند و با این كار خواهر 17 سا‌له‌اش را هم بر سر غیرت آورد.



شروع غیرمنتظره

ماندانا جوادی صادق، خواهر بزرگ پادینا كه اكنون 18 ساله است می‌گوید: «من قبل از عید 89 احساس كردم دیگر از اضافه وزنم خسته شده‌ام و می‌خواهم كاری در رابطه با آن انجام بدهم. آن زمان وزن من به 66 كیلوگرم رسیده بود. خواهر كوچكم، پادینا مدتی بود تحت نظر دكتر مظهری قرار داشت و نتیجه خیلی خوبی گرفته بود. پیش خودم گفتم چرا من این كار را نكنم؟ پس برای گرفتن وقت، اقدام كردم و در همان مدت زمانی كه منتظر وقت دكتر بودم حركات كششی و فعالیت زیاد و رعایت غذایی را شروع كردم.» تلاش‌های خودجوش ماندانا كه با الهام از موفقیت خواهر كوچك‌ترش شكل گرفته بود باعث شد تا در یك ماه انتظار برای ملاقات با دكتر مظهری 2 كیلوگرم سبك‌بار‌تر شود.




عبور از مرز موفقیت

در طول یك‌سال گذشته با رعایت برنامه غذایی و ورزشی دكتر مظهری، ماندانا موفق شده تا نه تنها 10 كیلوگرم از وزن اضافه خود را كم كند بلكه در 18سالگی كار دشوار افزایش 2 سانتی متر قدش را هم از 158 به 160 با موفقیت به انجام برساند. مادر ماندانا و پادینا، خانم جوادی صادق كه با مهربانی و صبوری در این راه همراه دو دخترش بوده می‌گوید: «دكتر مظهری با توجه به قد من و پدر ماندانا، قد 159 را برای او تعیین كرده بود  اما ماندانا موفق شده مرز تعیین شده را رد كند و ما امیدواریم تا 165 سانتی متر هم قد بكشد.»




دیگر نمی‌توانم زیاد بخورم

رژیم توصیه شده دكتر مظهری به ماندانا و پادینا یك رژیم متعادل و متنوع است كه به گفته ماندانا غیر از حذف هله هوله‌ها و كنترل مقدار غذا، شما را مجبور به رعایت و انجام كار خاصی نمی‌كند. ماندانا می‌گوید: «من با رژیمم خیلی راحت هستم. من و پادینا عادت داشتیم بعد از ظهرها با شیر یا چای یك تكه كیك یا شكلات بخوریم. این عادت را به كل كنار گذاشته‌ایم و حالا در خانه ما غیراز تنقلات رژیمی چیزی پیدا نمی‌شود. میزان غذای ما هم مشخص است. من كه بیشتر از حد تعیین شده، نمی‌توانم بخورم و اگر در خوردن افراط كنم دل درد می‌گیرم. در واقع بدنم به این سیستم عادت كرده است.»



آرزوهای  دست یافتنی

پادینا خیلی از وزن و قد جدیدش راضی است و اعتقاد دارد موفقیتش را مدیون رعایت كردن دقیق برنامه ورزشی و غذایی دكتر مظهری است. او دوست دارد كمی لاغر‌تر شود تا چربی‌های شكمش به‌طور كلی ناپدید شوند و البته دلش می‌خواهد سیر صعودی افزایش قدش كماكان ادامه داشته باشد.  ماندانا هم كه امسال كنكوری است دوست دارد باز هم قد بكشد و بتواند وزن متناسبش را برای همیشه با ورزش و تغذیه درست حفظ كند. او مغز خود را برای كنكور با 15دقیقه ورزش اول صبح و یك 5/1 تا 2ساعت فعالیت بدنی در روز آماده می‌كند.



بستنی هم می‌خورم

پادینا خواهر 10 ساله ماندانا كه در شروع رژیم و ورزش،  الهام بخش خواهرش بوده دلیل مراجعه به دكتر مظهری را می‌گوید: «من در بین هم كلاسی‌هایم خیلی تپل‌تر بودم. اكثر  بچه‌های كلاس لاغر بودند و من هم دلم می‌خواست لاغر شوم و این‌كه قد بكشم. وزن من 44 كیلوگرم بوده و الان به 39 كیلو رسیده است و قد من هم 135 بوده كه الان 141 شده است.» خانم جوادی‌صادق كه با افتخار به دخترانش نگاه می‌كند، می‌گوید: «خوبی بچه‌های من این است كه ناخنك نمی‌زنند و دقیقا همان كاری را انجام می‌دهند كه دكتر مظهری به آنها توصیه كرده است. امكان ندارد كه پادینا سر یخچال برود و چیزی بخورد. هر آنچه من برای او آماده بكنم می‌خورد، همین. حتی با وجود اینكه پول هم همیشه در كیفش هست هیچ‌وقت بیرون خوراكی نمی‌خرد.»
از پادینا درباره وسوسه‌های بوفه مدرسه و چشم و هم چشمی در خریدن و خوردن خوراكی‌ها می‌پرسم با خنده جواب می‌دهد: «وقتی بوفه مدرسه چیزهای جدیدی می‌آورد من هم دوست دارم بخرم. البته از مادرم اجازه می‌گیرم ولی نمی‌دانم چرا هر بار كه خواستم هله هوله‌ای را امتحان كنم یا بوفه مدرسه آن را تمام كرده یا دیگر آن خوراكی را نمی‌آورد!»
تنها چیزی كه پادینا خیلی دوست دارد، بستنی است كه البته از آن محروم هم نشده و هر چند وقت یك‌بار دكتر مظهری برای جایزه پیشرفتش اجازه می‌دهد بستنی بخورد.



حرف آخر

ماندانا و پادینا مایه افتخار پدر و مادرشان هستند. اراده آن‌ها باعث شده تا به الگوی خیلی از دوستان و آشنایان تبدیل شوند. ماندانا می‌گوید: «دكتر مظهری را خیلی دوست دارم. ایشان خیلی خوش اخلاق و مهربان هستند و دوست دارم در اینجا از ایشان برای همه زحمت‌های‌شان تشكر كنم.» خانم جوادی صادق هم كه از نتیجه برنامه‌های غذایی- ورزشی دخترانش خیلی راضی است از ما خواسته تا پیام قدرانی‌شان را از این طریق به گوش دكتر مظهری برسانیم. البته دید پادینا نسبت به مسئله كاملا متفاوت است. او می‌گوید: «دكتر خیلی مهربان است و هربار كه من خوب پیشرفت می‌كنم به من بستنی جایزه می‌دهد!» جالب اینكه پادینا تصمیم دارد برای دكتر مظهری یك نقاشی ویژه به همراه اشعارش هدیه بدهد.



بازگشایی پرونده خواهران جوادی صادق

گاهی بین مراجعان خود به والدینی بر می‌خورم كه پر از احساس مسئولیت و علاقه‌مند به سرنوشت فرزندان خود بوده و برای تامین و تضمین سعادت، رفاه، سلامت و شادكامی فرزندان‌شان حتی فراتر از توان‌شان از بعد مادی و معنوی از هیچ تلاش و كوششی فروگذار نكرده و تمام سختی‌ها را به جان می‌خرند. شاید یكی از نمونه‌های قابل تقدیر خانم جوادی صادق، مادر محترم دوشیزگان پادینای 10 ساله و ماندانای 18ساله باشد كه بنا به توصیه جناب دكتر عامری به اینجانب مراجعه كرده بودند. آغاز آشنایی بنده با ایشان در تاریخ 20/8/88 به‌علت دل نگرانی‌های‌شان در ارتباط با خانم پادینا دختر 10 ساله‌شان با وزن 5/43 كیلوگرم و قد 135 سانتی‌متر بود كه با دارا بودن شاخص توده بدنی BMI معادل 86/23 از جمله كودكان چاق بر شمرده می‌شدند. دیگر موارد قابل توجه در قبال نامبرده با توجه به نتایج آزمایشگاهی عبارت بودند از كم خونی، ‌تناسب نداشتن میزان كلسیم به فسفر و كاهش شدید ذخیره آهن.
از عادات غذایی نامبرده گرایش شدید به نوشیدن آبمیوه، شربت و میل كردن كیك و بیسكویت، بستنی، كره و مربا و خامه با عسل بود. از 3 ماه قبل از مراجعه به اینجانب برای تعدیل وزن خود مبادرت به حذف شام كرده بودند. در قبال تعدیل وزن اضافی ایشان 2هدف را مد نظر قرار داده و برنامه‌های تغذیه‌ای و مكمل‌های مورد نیاز را درنظر گرفته، در طول یك‌سال یعنی از تاریخ 20/8/88 لغایت 29/8/89 با فاصله‌های 5/2 ماه جمعا 5برنامه تغذیه‌ای برای ایشان توصیه شد كه حاصل همكاری‌های به عمل آمده، افزایش 6 سانتی‌متر به قد زمان مراجعه و دستیابی به قد 141 سانتی‌متر بود. از وزن زمان مراجعه ایشان 5/43 كیلوگرم به میزان 4 كیلو كاسته شده بود و شاخص توده بدنی ایشان به میزان86/19 تقلیل پیدا كرده بود و از محدوده اضافه وزن و چاقی به محدوده طبیعی رسیده است. ولی در قبال خانم ماندانا جوادی صادق 18 ساله با قد 158 و وزن 64 كیلو با زمان بلوغ 13 سالگی- یعنی 4سال قبل از زمان مراجعه- در تاریخ 12/12/88 وضعیت فرق می‌كرد. ماندانا خانم تحت‌تاثیر موفقیت خواهرشان در كاستن تدریجی وزن توام با افزایش قد با 2 هدف مشخص به جمع ما پیوسته بود: كاهش وزن و افزایش قد. در قبال كاهش اصولی و ماندگار وزن به ایشان قول مساعد داده شد ولی از آنجایی‌كه ظرفیت تعیین شده قد از انتقال مستقیم زمینه ارثی پدر و مادر او به 160 سانتی متر محدود می‌شد و در مدت 4 سال گذشته بعد از آغاز نخستین سیكل ماهانه هیچ افزایشی در قد حاصل نشده بود انتظار افزایش قد وجود نداشت. در 4 سال گذشته ایشان مرتبا در حال وزن‌گیری بودند به‌طوری‌كه در تاریخ مراجعه با وزن 800/63 كیلوگرم نسبت به قدشان بالغ بر 12 كیلوگرم افزایش وزن را یدك می‌كشیدند. به هر صورت مثل هر مراجعه‌كننده جدید اولویت اقدام ما علاوه بر تن‌سنجی، جمع‌آوری اطلاعات و دسته بندی و تحلیل نقاط ضعف و قدرت بود كه در همان ابتدا انجام شده بود. از موارد قابل توجه در پرونده ایشان مشخص شد كه ایشان، نیز مبتلا به كم خونی بوده و سیكل نامرتبی دارند و از چند سال گذشته به این طرف به چاقی‌های موضعی دچار شده‌اند. ضمن اینكه ناراحتی گوارش دارند و مرتبا از قرص‌های رانیتیدین و آرام بخش استفاده می‌كنند، از خوردن شكلات لذت می‌برند و برعكس از خوردن بادنجان به هر نحوی كه پخته شود بیزار هستند. شب‌ها دیر می‌خوابند و روزها به‌مدت یك‌ساعت استراحت می‌كنند.
 از 21 اردیبهشت ماه تا 20 مرداد و از 20 مرداد تا 29 آبان 2 برنامه دیگر به ایشان داده و تاكید شد با اجرای دقیق مقادیر تعیین شده برای هر گروه از مواد‌غذایی هرگز از حذف وعده و میان وعده‌های تعیین شده عدول نكرده و از تمام گروه‌های غذایی و از انواع مواد‌غذایی متنوع تشكیل‌دهنده یك گروه غذایی در طول روزها و هفته‌ها استفاده كنند. مسئله خواب به موقع شب و فعالیت بدنی سبك روز را نیز از مد نظر دور ندارند.
 دستاورد همكاری صمیمانه و اجرای دقیق توصیه‌های به عمل آمده، افزایش قد به میزان 2سانتی متر و كاهش وزن از 800/63 كیلوگرم به 56 كیلوگرم بود یعنی با احتساب 2سانتی‌متر افزایش قد، به میزان 800/9 كیلوگرم شد. این موفقیت در كنار بهبود كامل ناراحتی معده و شادابی و حصول اعتماد به نفس بیشتر برای دستیابی به قد بلندتر حتی فراتر از میزان به ارث رسیده و تثبیت و حفظ تناسب اندام تا آنجایی‌كه لازم است به دست آمد؛ این در حالی است كه با توجه به زمینه‌های ژنتیك و سپری شدن سال‌های متمادی از آغاز بلوغ، امكان افزایش قد بعید به‌نظر می‌رسید؛ مگر از ژن‌های شاخه پدری و مادری كه قد بلندتر از پدر و مادرشان به نامبرده ارث رسیده باشد. برنامه مناسب دیگری در تاریخ  27 بهمن ماه سال‌جاری به ایشان توصیه شد.



نكات در خور توجه خانواده‌ها

1-نقش تغذیه در تعیین سرنوشت غنچه‌های زندگی‌تان از دوران حتی قبل از بارداری و وزن ورود به حاملگی و افزایش سیستماتیك وزن‌ دوران بارداری در تعیین قد و وزن تولد و برنامه‌ریزی‌های ریشه‌ای دوران جنینی از نظر علمی كاملا محرز و به اثبات رسیده است.
2-تغذیه دوران نوزادی، شیرخواری، كودكی، نوپایی سپس قبل از مدرسه و دوران مدرسه نیز در روند رشد هنجار و ناهنجاری‌های رفتارهای تغذیه‌ای بسیار اثر‌گذار و دائمی است.
3-دوران پیش بلوغ و بلوغ كه در دختر خانم‌ها بین 9 تا 13 سالگی و گاهی به ندرت در 14سالگی و در پسران 14 تا 16 سالگی رخ می‌دهد از ایام بسیار حساس و تاثیرگذار تلقی می‌شود. دراین دوران به‌علت افزایش سرعت تقسیم سلولی جهش‌های چشمگیری در قد و وزن به وقوع پیوسته و نیازهای عاطفی، روحی و تغذیه جسمانی كودكان بسیار افزایش پیدا می‌كند.

منبع : مجله زندگی ایده آل


ویدیو مرتبط :
دختر قد بلند با 189 سانتی متر قد!!

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

درخواست طلاق به دلیل ١٠ سانتی متر کوتاهی قد!



 

درخواست طلاق به دلیل ١٠ سانتی متر کوتاهی قد!

 

زنی در دادگاه گفت: به دلیل اینکه همسرم ۱۰ سانتی متر از من کوتاه تر است، خواهان جدایی از او هستم زیرا تحمل حرف های دیگران برایم سخت شده است.

زوجی با حضور در دادگاه خانواده دادخواست طلاق توافقی خود را تسلیم قاضی کردند. مرد با تشریح علت تقاضای طلاق به رییس شعبه گفت: دو سال پیش زمانی که یکی از اقوام برای سفر به حج تمتع مهمانی برگزار کرده بود، همسرم را دیدم که البته دختر عمویم است اما به دلیل اختلافات خانوادگی از دوران کودکی یکدیگر را ندیدیم. در همان مهمانی که نهایتا سه ساعت طول کشید، به شدت به همسرم علاقه مند شدم و بعد از مدت کوتاهی احساسم را با او در میان گذاشتم. او نیز اعتراف کرد که احساس من دو طرفه است.

این مرد جوان افزود: با مخالفت خانواده ها و اصرار ما به عقد یکدیگر درآمدیم و بعد از مدت کوتاهی با برگزاری جشن مفصلی زندگی مشترک خود را شروع کردیم. او مدعی شد: از همان ابتدا یک تفاوت بین من و همسرم وجود داشت و آن هم تفاوت در قدهایمان بود. متاسفانه من از همسرم ۱۰ سانتی متر کوتاه تر هستم اما او این مساله را بی اهمیت می دانست و می گفت این مسائل برای من مهم نیست در حالی که امروز همین مساله زندگی دو ساله من را تباه کرده است.

زن جوان نیز در حالی که سر به زیر داشت گفت: اعتراف می کنم که اشتباه کردم. من به همسرم علاقه دارم. او آن قدر مهربان است که خجالت می کشم به چشمانش نگاه کنم اما آن زمانی که من تقاضای ازدواج همسرم را قبول کردم فکر نمی کردم کوتاهی قد او موجب از هم پاشیدن زندگی مان شود. اوایل حرف های اقوام و دوستان برایم بی معنی و بی اهمیت بود اما به مرور زمان حرف ها تاثیر خود را در زندگی نشان داد. من مرتب با بهانه گیری های مختلف شوهرم را آزرده خاطر می کردم اما این مساله غیر ارادی بود.

زن جوان در پاسخ به پرسش رییس دادگاه مبنی بر اینکه آیا حرف های دیگران ارزش از هم پاشیدن زندگی مشترک را دارد؟ گفت: باید بگویم که برای من دارد. در هر مهمانی که شرکت می کنم محال است کسی این مساله را به رویم نیاورد. من به شوهرم علاقه مندم اما از حرف های دیگران خسته شده ام و می خواهم جدا شوم. هیچگونه ادعای مالی هم از شوهرم ندارم.

رییس دادگاه بعد از شنیدن اظهارات طرفین با صحبت کردن با زن جوان او را به ادامه زندگی با شوهر خود دعوت کرد و حکمی مبنی بر طلاق صادر نشد... / خبرگزارى ایسنا