سلامت


2 دقیقه پیش

نشانه ها و عوارض کمبود ویتامین‌ها در بدن

ویتامین‌ها نقش مهمی‌ را در بدن انسان ایفا می‌کنند. به‌نحوی‌که کمبود ویتامین‌ (حتی یکی از آن‌ها) می‌تواند برای هر فردی مشکلات اساسی را به وجود آورد. گجت نیوز - معین ...
2 دقیقه پیش

چرا پشه ها بعضی ها را بیشتر نیش می‌زنند؟

فصل گرما و گزیده شدن توسط پشه ها فرا رسیده، دوست دارید بدانید پشه ها بیشتر چه کسانی را دوست دارند؟ بیشتر کجاها می پلکند؟ و از چه مواد دفع کننده ای نفرت دارند؟ وب سایت ...

24 روش حفظ تندرستی در محل کار


زمانی که می خواهیم به اهداف زندگی خود دست یابیم، تمام تلاش خود را می کنیم ولی گاه از چیزهای مهمی که داریم، غافل می شویم.

24 روش حفظ تندرستی در محل کار

زمانی که می خواهیم به اهداف زندگی خود دست یابیم، تمام تلاش خود را می کنیم ولی گاه از چیزهای مهمی که داریم، غافل می شویم. از آن میان، مهم ترین چیز یعنی سلامتی مان را فراموش می کنیم. بنابراین، برای حفظ تندرستی بهتر است به رهنمودهای زیر توجه کنیم:

1. هنگام کار با رایانه، دست کم هر 30 دقیقه به جای دیگری، غیر از صفحه مانیتور نگاه کنید.

2. کمی ورزش کنید. از پله ها بالا و پایین بروید و در صورت امکان سوار آسانسور نشوید. موقع کار با رایانه، هر چند وقت یک بار بایستید و خیلی زیاد ننشینید.

3. از گرد و غبار بپرهیزید. جای پر گرد و خاک، انباشته از باکتری هاست.

4. از تلفن ثابت استفاده کنید. تلفن های ثابت مطمئن ترند.



5. از خوردن میان وعده ها دوری کنید. اما اگر چنین کاری نشدنی است، سعی کنید دست کم میوه بخورید.

6. به جای قهوه، آب میوه بنوشید.

7. یک صندلی راحت انتخاب کنید. این عمل برای تمام افراد اهمیت خاصی دارد.

8. مواظب دمای هوا باشید. به هنگام کار باید اساس راحتی کنید. چنانچه هوا خیلی گرم یا بسیار سرد باشد، روی کارتان تمرکز نخواهید داشت.

9. بیرون بروید. سعی کنید با این عمل، وقفه ای پدید آورید.

10. پرخوری نکنید. بعد از این کار، خواب آلود می شوید و بازدهی تان کاهش می یابد.

11. کفش های پاشنه بلندتان را درآورید. از پوشیدن کفش های ناراحت خودداری کنید.

12. نوشابه های نیروزا، زیان بخش اند. بهتر است به جای این گونه نوشابه ها، آب میوه بنوشید. در صورتی که مرتب از این نوشابه استفاده کنید، امکان دارد بر میزان فشار خون و قند خونتان بیفزایید.

13. مراقب دستگاه تهویه مطبوع باشید. دستگاه تهویه مطبوع، هوا را خشک می کند و برای پوست و ریه هایتان مضر است.

14. اگر بیمارید، در خانه بمانید. چنانچه با حال بد، سر کار بروید، طولی نمی کشد که بیماریتان بدتر می شود.

15. هوای اتاق را عوض کنید. در طول زمستان، می توانید موقع ناهار این کار را انجام دهید، ولی در بهار و تابستان باز کردن پنجره ها در همه وقت امکان پذیر است.

16. اعتیاد به کار، نوعی بیماری به شمار می رود. کار شما، تنها بخشی از زندگی است. این موضوع را همیشه به یاد داشته باشید!

17. آرام باشید. هیچ کدام از مشکلات کاری، ارزش به خطر انداختن تندرستی تان را ندارد.

18. به تعطیلات بروید، وگرنه خیلی خسته می شوید.

19. قرص های مسکن نخورید. اگر سردرد دارید، بکوشید علتش را دریابید. شاید هوای اتاق خیلی گرم است یا مانیتور خیلی به چشم هایتان نزدیک است و یا احتمالاً دلیل دیگری در بین است. آنگاه پس از حل مشکل، اندکی استراحت کنید.

20. در بازی ها و مسابقات شرکت کنید. چنانچه هر روز یکسره پشت میز بنشینید، باید ورزش هایی بکنید تا به سالم ماندن شما کمک کند.

21. سرگرمی ای پیدا کنید تا به شما آرامش بدهد و باعث شود مشکلات کاریتان را از یاد ببرید.

22. لبخند بزنید. در حال حاضر این حقیقت ثابت شده است که تبسم و مثبت گرایی بر هماهنگی عاطفی شما اثر می گذارد. در صورتی که از نظر عاطفی راضی باشید، امکانات بیشتری برای سالم ماندن خواهید داشت.



23. راحتی و آسایش ایجاد کنید. اگر محل کار راحت و دلپذیری دارید، کمتر خسته می شوید.

24. به دنبال کاری باشید که به انجامش برسانید. مواقعی می رسد که سر کار، بیکارید، در این صورت، سعی کنید خود را سرگرم سازید. شاید عجیب به نظر آید، ولی تنبلی شما را بیش از کار سخت، خسته می کند.

 منبع: مجله موفقیت


ویدیو مرتبط :
بهترین روش برای جلوگیری از استرس در محل کار

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

17 روش شاد بودن در محل کار



روش شاد بودن,شاد بودن در محل کار,قوانین شاد بودن

 

17 روش شاد بودن در محل کار

تجربه شادی در محل کار خیلی راحت نیست. اما هر کاری روشی دارد. اگر قوانین شاد بودن را بدانید به راحتی می توانید در کنار کار و کسب درآمد، شاد و سرحال هم باشید.

 

1.   خود را با دیگران مقایسه نکنید

هر کسی کار را به گونه ای متفاوت از دیگران شروع و به روش خود هم پیشرفت می کند. این به شما یا هیچ فرد دیگری ارتباطی ندارد که دیگران در مسیر شغل خود به کجا خواهند رسید و نمی توانید دیگران را با خود مقایسه کنید. انسان ها همه با هم فرق دارند. در نتیجه، مقایسه خود با دیگران فقط وقت تلف کردن است.

 

2.   نگران مسایلی نباشید که کنترلی روی آنها ندارید

با اینکه آگاهی داشتن از مسایل پیرامون همچون وضعیت اقتصادی، وضع بازار یا کارهایی که دیگران انجام می دهند، گاهی مهم است اما باید همیشه روی مسایلی که قابل کنترل هستند، همچون افکار و کارهای خود تمرکز کنید.

 

3.   حد و مرز خو د را بدانید و حفظ کنید

هنگامی که تصور می کنید در دنیا هیچ چیز به اندازه شغلتان مهم نیست، در واقع بخشی از خود را می کُشید. شغل شما می تواند حریم خشم و ثبات اخلاقی را در شما از بین ببرد.

 

4.   بیش از حد به خود یا تیم خود قول ندهید

اینکه مشتاق انجام یک کار و به پایان رساندن یک پروژه باشید بسیار عالیست اما قول ها و تعهداتی که نتوانید از عهده آنها بر بیایید را به خود یا گروه کاری خود ندهید. عدم توجه به تعهدات باعث شکست و ناامیدی می شوند.

 

5.   توجه کنید همه انسان ها 24 ساعت در شبانه روز دارند

هر زمان احساس می کنید وقت کم آورده اید و به ساعات بیشتری در زندگی نیاز دارید، به یاد بیاورید که باقی انسان ها نیز همین اندازه وقت دارند و شبانه روز انسان های موفق بیش از 24 ساعت ندارد. هیچکس وقت بیشتری در اختیار ندارد پس دست از شکایت بردارید و درست برنامه ریزی کنید.

 

6.   خیلی خود را جدی نگیرید

توانایی خندیدن نقاط ضعف و عیوب خود نه تنها باعث می شود تا انسان شادتر و قدرتمندتری باشیم، بلکه باعث جذب دیگران نیز می شویم. اگر نتوانید خودتان به مشکلات بخندید، دیگران پشت سرتان مسخره می کنند و به شما می خندند.

 

7.   خیال پردازی کردن در طول روز

اینکه خیال پردازی و کار کردن نفی کننده یکدیگر هستند، طرز فکر قرن بیست میلادی است. وقتی به افکار خود اجازه خیال پردازی می دهید، در واقع افکار خود را در راستای پیشرفت و داشتن ایده های منحصربه فرد هدایت می کنید.

 

8.   متنفر نباشید

تنفر همچون انگلی است که همه انرژی و سلامتی شما را می خورد. اگر در اطرافتان مسایل آزاردهنده وجود دارند که می توانید تغییر دهید، دست به کار شوید. اگر کاری از دست شما بر نمی آید، بهتر است فراموش کنید و ببخشید.

 

9.   اجازه ندهید گذشته بر آینده تاثیر بگذارد

تمرکز کردن روی اشتباه های گذشته مثل این است که هنگام رانندگی همه حواس خود را به آینه عقب بدهید. در این حالت، تا زمانی می توانید پیش بروید که با مانعی برخورد و تصادف نکنید.

 

10.   سعی نکنید در همه بحث ها «برنده» باشید

بعضی از بحث ها به هیچ وجه ارزش ادامه دادن و جنگیدن را ندارند. در این موارد بهترین کار عقب نشینی است و اجازه دهید طرف مقابل فکر کندبرنده شده است. مهم «برنده شدن» در بحث نیست، مهم این است از مساله پیش آمده درس بگیرید و برای دفعه بعد آماده باشید.

 

11.   هیچ کس غیر از شما نمی تواند شما را شاد کند

با اینکه به طور کلی کار کردن سخت است اما اگر در شغل خود احساس بدبختی می کنید، خودتان مقصر هستید. شما به خودتان مدیون هستید تا شغلی پیدا کنید که با روحیه شما بیشتر هماهنگی دارد و می تواند موجب شادی شما شود. یا دست کم در شغلی که دارید همه تلاش خود را بکنید تا شاد باشید.

 

12.   بیشتر مواقع لبخند بزنید و بخندید

برخلاق اعتقاد معمول مردم، لبخند زدن یا خندیدن در نتیجه شادی به وجود نمی آیند، بلکه بخشی از پروسه ایجاد و تقویت احساس شادی در انسان هستند. همیشه به دنبال دلیلی برای لبخند زدن باشید. هرگز خنده های خود را سرکوب نکنید.

 

13.   انرژی ارزشمند خود را در راستای غیبت و بدجنسی هدر ندهید

پیش از اینکه بخواهید در مورد کسی غیبت کنید یا به غیبت دیگران گوش کنید از خود بپرسید: 1) آیا حقیقت دارد؟ 2) آیا این کار درست است؟ 3) آیا این کار لازم است؟ 4) آیا خوشم می آید کسی همین حرف ها را در مورد من بگوید؟

 

14.   نگران طرز فکر دیگران در مورد خود نباشید

شما قدرت خواندن فکر دیگران را ندارید و نمی توانید به طور قطعی و واقعی بگویید دیگران در مورد شما چه فکری می کنند. چه اهمیتی هم دارد؟ وقت ارزشمند خود را برای چنین مسایل پوچی هدر ندهید.

 

15.   به یاد داشته باشید همه شرایط خوب یا بد قابل تغییر هستند

ذات طبیعت بر اساس تغییر استوار است. هیچ چیز ثابت نمی ماند؛ همه چیز ناپایدار و گذرا است. هر چیز آزاردهنده یا خوشحال کنند یا بین این دو، همه تغییر می کنند. همه چیز تمام می شود.

 

16.   دورریختن وسایلی که نیاز ندارید

شما حدود یک سوم از عمر خود را در محل کار سپری می کنید. بنابراین باید این محیط را برای خود شاد کنید. در راستای این هدف باید وسایل اضافی، نالازم و زشت را دور بریزید.

 

17.   همیشه امید داشته باشید بهترین ها در راه هستند

توجه کرده اید برخی از پیرزن ها پس از بیوه شدن تازه برای خود دوست پیدا می کنند، مسافرت می روند، درس می خوانند یا ... و اعتقاد دارند زندگی جریان دارد و همیشه بهترین ها در راه هستند. پس شما هم به آینده امیدوار باشید.

منبع:برترین ها