سلامت


2 دقیقه پیش

نشانه ها و عوارض کمبود ویتامین‌ها در بدن

ویتامین‌ها نقش مهمی‌ را در بدن انسان ایفا می‌کنند. به‌نحوی‌که کمبود ویتامین‌ (حتی یکی از آن‌ها) می‌تواند برای هر فردی مشکلات اساسی را به وجود آورد. گجت نیوز - معین ...
2 دقیقه پیش

چرا پشه ها بعضی ها را بیشتر نیش می‌زنند؟

فصل گرما و گزیده شدن توسط پشه ها فرا رسیده، دوست دارید بدانید پشه ها بیشتر چه کسانی را دوست دارند؟ بیشتر کجاها می پلکند؟ و از چه مواد دفع کننده ای نفرت دارند؟ وب سایت ...

۱۷ راهی که به سلامت ختم می شود



 

۱۷ راهی که به سلامت ختم می شود

 

 

گاهی برای یافتن سلامتی از دست رفته به دنبال کارهایی هستیم که نه تنها موجب بازگشت سلامتی ما نمی شود بلکه وضعیت ما را هم بدتر می کند.

 

۱) فقط وقتی گرسنه هستید غذا میل کنید، مصرف غذا هنگامی که غذای قبلی هضم نشده عامل رخت بربستن سلامتی است.


۲) به اندازه کافی از مایعات استفاده کنید بدون تمایل به نوشیدنی ها از آنها استفاده نکنید.


۳) حتما به اندازه کافی فعالیت جسمی داشته باشید. پیاده روی و سایر ورزش های مورد علاقه را فراموش نکنید. توان جسمی شما در انتخاب نوع و میزان فعالیت جسمی مهم است. معمولا در سنین بالا بهترین فعالیت جسمی پیاده روی است.


۴) به اندازه کافی استراحت کنید و خواب به اندازه داشته باشید.


۵) خانم ها در هنگام پریود و یک ماه پس از زایمان از قرار گرفتن در محیط سرد و مصرف غذاهای سرد مزاج خودداری کنند. همچنین استراحت کافی داشته باشند و از اضطراب بپرهیزند.


۶) عواطف و هیجانات خود را سرکوب نکنید و آنها را با نزدیکان و دوستان شفیق در میان بگذارید.


۷) ادرار خود را نگاه ندارید و به پاک نگاه داشتن روده بزرگ توجه کنید. تعریق کافی برای سلامتی مفید است.


۸) از هوای تازه و خنک استفاده نمایید.


۹) در رژیم غذایی خود بیشتر از میوه ها و سبزیجات بهره ببرید تا از گوشت.


۱۰) مصرف آب و مایعات را افزایش دهید تا ادرار شما، صبح که از خواب برمی خیزید پررنگ نباشد، بلکه به رنگ زرد لیمویی باشد.


۱۱) ۶ تا ۷ ساعت خواب شبانه توصیه می شود. روزهای تابستان یک ساعت چرت پس از ناهار رطوبت کافی به بدن شما می رساند.


۱۲) در شرایطی که تحت فشار عصبی قرار می گیرید، دستور تنفس و تمرینات ذهنی آرام بخش را به کار ببرید.


۱۳) فعالیت جسمی و ورزش را در هوای خنک صبح زود یا شامگاه انجام دهید.


۱۴) از هوا، محیط و فعالیت هایی که موجب افزایش گرمی و خشکی بدن و کم آبی می شود پرهیز نمایید.


۱۵) بیش از اندازه چای و قهوه مصرف نکنید.


۱۶) همه چی را به اندازه انجام دهید فعالیت زیاد و ورزش شدید هم برای سلامت مضر است.


۱۷) از بی خوابی و کم خوابی (کمتر از ۵ ساعت) و دیروقت به رختخواب رفتن خودداری کنید.

منبع:salamat.ir


ویدیو مرتبط :
هلالی:حضرت ختم المرسلین چشم و چراغ کبریاست / اهل زمین و آسمان گدای ختم انبیاست

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

اجرای كامل قوانین دخانیات، راهی به سوی سلامت همگانی


طبق تحقیقات سازمان جهانی بهداشت در هر ‌٨ ثانیه یك نفر در دنیا به علت استعمال دخانیات جان خود را از دست می‌دهند چراكه استنشاق تحمیلی دود مواد دخانی برای سلامتی بسیار مضر است و ضرر آن به افراد سیگاری و غیرسیگاری منتقل می‌شود.

روز جهانی بدون دخانیات 10 خرداد ماه، با شعار اجرای كامل قوانین دخانیات، راهی به سوی سلامت همگانی برگزار می شود. همه ساله اقدامات و فعالیت هایی جهت ارتقاء سطح آگاهی عمومی به ویژه در بین نسل جوان، نوجوانان و زنان كشور كه هدف اصلی كمپانی های تولید كننده محصولات دخانی هستند، انجام می شود و امسال نیز روز جهانی بدون دخانیات با شعار « اجرای كامل قوانین دخانیات، راهی به سوی سلامت همگانی» در سراسر كشور برگزار می شود.



طبق تحقیقات سازمان جهانی بهداشت در هر ‌٨ ثانیه یك نفر در دنیا به علت استعمال دخانیات جان خود را از دست می‌دهند چراكه استنشاق تحمیلی دود مواد دخانی برای سلامتی بسیار مضر است و ضرر آن به افراد سیگاری و غیرسیگاری منتقل می‌شود.

بدون شك استنشاق تحمیلی دود مواد دخانی برای سلامتی بسیار مضر است و بیش از 4000 ماده شیمیایی خطرناك در دود سیگار موجود است كه بیش از 50 نوع از این مواد سرطان‌زا بوده و استنشاق تحمیلی، باعث ابتلا افراد به بیماری‌های قلبی، عروقی، گوارشی و تنفسی شده و در نتیجه منجر به مرگ می‌شود.

بنابر این گزارش عناوین هفته ملی بدون دخانیات 4 تا 10 خرداد ماه به شرح ذیل نامگذاری شده است:

چهارشنبه 4/3/90   دخانیات و زیان های اقتصادی

پنجشنبه 5/3/90    خانواده، كانون مبارزه با دخانیات

جمعه6/3/90         تقویت ارزش های دینی سدی در برابر گسترش دخانیات

شنبه 7/3/90        دخانیات تهدیدی برای سلامت نوجوانان و جوانان

یكشنبه 8/3/90     رسالت رسانه ها در كنترل دخانیات

دوشنبه 9/3/90     اماكن عمومی عاری از دود دخانیات و رعایت حقوق شهروند

سه شنبه 10/3/90 اجرای كامل قوانین كنترل دخانیات راهی به سوی سلامت همگانی

منبع : Salamatnews.com