گزارش لحظه ای از ترك سیگار !!

 

 

 

بدن انسان 20 دقیقه پس از ترك سیگار واكنش نشان می‌دهد. اكنون می‌توان با نگاه به این واكنش‌ها و تغییرات سیگار را ترك كرد.
20 دقیقه پس از ترك سیگار: میزان ضربان قلب و فشارخون كاهش می‌یابد.

8 ساعت پس از ترك سیگار: از میزان دی‌اكسید‌كربن كاسته می‌شود و بهتر می‌توان فعالیت بدنی و ورزش كرد.

24 ساعت پس از ترك سیگار: دی‌اكسیدكربن به طور كامل از بدن خارج می‌شود و قلب اكسیژن بیشتری تامین می‌كند. به این علت فرد پس از فعالیت بدنی و ورزش درد كمتری در قفسه سینه احساس می‌كند

14 روز پس از ترك سیگار: گردش خون در بدن بهتر انجام می‌شود. یك ماه پس از ترك سیگار: پوست شاداب‌تر و روشن‌تر می‌شود.

سه ماه پس از ترك سیگار: ریه‌ها عملكرد بهتری خواهند داشت.

یك سال پس از ترك سیگار: خطر حمله قلبی در افرادی كه حمله قلبی نداشتند 50 درصد و در افرادی كه سابقه حمله قلبی داشتند 25 درصد كاهش پیدا می‌كند.

با این وجود پزشكان توصیه می‌كنند رعایت این نكات پس از ترك سیگار الزامی است:

- با كار و فعالیت خود را سرگرم كنید.

- دست كم 8 لیوان در روز آب بنوشید.

- ورزش كنید و فعالیت بدنی داشته باشید.

- به افراد سیگاری نزدیك نشوید.

-با پولی كه پس‌انداز كرده‌اید برای خود هدیه بخرید.

- با افرادی كه سیگار را ترك كرده‌اند معاشرت كنید.

- از عواملی كه شما را به سیگار كشیدن ترغیب می‌كنند دوری كنید.

منبع:سلامتیران

ویدیو مرتبط :
ترك سیگار (قسمت سوم)

---

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

ترك سیگار تاثیر روانی مثبت دارد

 

روانپزشكان دانشگاه‌های براون و كالیفرنیای جنوبی تاكید كردند: سیگاری‌ها نباید تصور كنند كه مجبور هستند با ترك سیگار این نیاز روانی خود را قربانی سلامت جسمی كنند چون سیگار كشیدن نه تنها نیاز روانی را برطرف نمی‌كند بلكه حتی سبب بروز علائم افسردگی می‌شود.

 

به گزارش روزنامه دیلی میل، دكتر كریستوفر كاهلر در این باره اظهار داشت: اگر سیگاری‌ها، سیگار را ترك كنند علائم افسردگی در آنها كاهش پیدا می‌كند و می‌توانند مثل گذشته شاد زندگی كنند.

 

این متخصصان روی 236 زن و مرد سیگاری كه تلاش می كردند سیگار را ترك كنند مطالعه كردند. آنها متوجه شدند افرادی كه توانستند سیگار را ترك كند پس از اتمام دوره آزمایشات خیلی شادتر از زمان آغاز آن بودند و به دلیل ترك سیگار بر میزان شادی آنها افزوده شده بود.

 

دكتر كاهلر تاكید كرد: اطمینان دارد كه این یافته در مورد اكثر افراد سیگاری صدق می‌كند.

منبع:سلامت نیوز