سلامت


2 دقیقه پیش

نشانه ها و عوارض کمبود ویتامین‌ها در بدن

ویتامین‌ها نقش مهمی‌ را در بدن انسان ایفا می‌کنند. به‌نحوی‌که کمبود ویتامین‌ (حتی یکی از آن‌ها) می‌تواند برای هر فردی مشکلات اساسی را به وجود آورد. گجت نیوز - معین ...
2 دقیقه پیش

چرا پشه ها بعضی ها را بیشتر نیش می‌زنند؟

فصل گرما و گزیده شدن توسط پشه ها فرا رسیده، دوست دارید بدانید پشه ها بیشتر چه کسانی را دوست دارند؟ بیشتر کجاها می پلکند؟ و از چه مواد دفع کننده ای نفرت دارند؟ وب سایت ...

چگونه از زمان نهایت استفاده را ببریم؟



برنامه ریزی منظم

افراد موفق می دانند ارزش زمان با آن چه که در آن بازه زمانی در می آورند، برابر است

 

افراد موفق می دانند ارزش زمان با آن چه که در آن بازه زمانی در می آورند، برابر است. آن ها روی استفاده از این زمان تمرکز می کنند و گاهی این مسئله نیازمند تحمل دشواری های زیادی است. خوب است شما هم بتوانید از زمان تان نهایت استفاده را ببرید و در انجام کارهای تان موفق شوید. در اینجا به 10 راهکاری اشاره می کنیم که افراد موفق انجام می دهند تا از زمان شان بیشترین استفاده را ببرند.

1- کارها را محول می کنند
افراد موفق می دانند که در هر کاری بهترین نیستند؛ بنابراین افرادی را می یابند که بهتر و در زمان کمتری می توانند کاری را که در آن بهترین نیستند، انجام دهند. آن ها دانش و توانایی این افراد را مدیریت کرده و از زمان شان بهتر بهره می برند.

2- اهداف شان را تقسیم بندی می کنند
زمانی که بخواهیم از یک دیوار خیلی بلند بالا برویم، ممکن است در نهایت دچار خستگی و بی حوصلگی شویم. افراد موفق این را می دانند، به همین دلیل اهداف شان را به بخش های کوچکی تقسیم می کنند که در بازه زمانی کوتاه تری قابل دستیابی باشند. آن ها به کار مداوم و منظم برای استفاده بهتر از زمان و رسیدن به اهداف بزرگ تر معتقدند.

3- اولویت بندی می کنند
برخی امور با وجود اینکه مهم نیستند ولی ضروری محسوب می شوند. برخی امور دیگر مهم هستند ولی ضروری به حساب نمی آیند. افراد موفق بین کارها تعادلی ایجاد کرده و مشخص می کنند چه کارهایی مهم تر و ضروری تر هستند و باید فورا مورد توجه قرار بگیرند. با این کار آن ها می توانند به نتایج خوبی دست یابند.

4- زندگی منظمی دارند
تنها بیست درصد از کارهای ما، هشتاد درصد نتایج مثبت در زندگی مان را پدید می آورند. هشتاد درصد باقی مانده تنها بیست درصد نتایج را ممکن می سازند. افراد موفق می دانند که زمان زیادی می تواند برای مکالمات و نداشتن برنامه یا پیروی نکردن از برنامه تلف شود.

آن ها بر بیست درصد کارها که همان هشتاد درصد نتیجه را در بر دارد، تمرکز می کنند و آن هشتاد درصد باقی مانده را حذف یا مدیریت می کنند.

5- یک خودآزمون از زمان شان تهیه می کنند
افراد موفق برخلاف افراد ناموفق خودشان را در برابر استفاده از زمان شان مسئول می دانند. آن ها یک خودآزمون تهیه می کنند که زمان های هدر رفته شان را مشخص کنند. آن ها حیطه های امور مختلف در زندگی شان را به دقت مشخص و تفکیک می کنند، مثلا زمان های زیادی که در شبکه های اجتماعی تلف شده یا کارهایی که سبب اتلاف وقت شده است. این دقت، عملکردشان را بهتر می کند تا برابر زمان صرف شده، پاسخ گو باشند.

 

بهترین بهره وری از زمان

افراد موفق طبق عادات و برنامه های زمانی مشخص عمل می کنند

 

6- زمان را می ربایند
همیشه زمان های آزادی وجود دارند که موفق ها می توانند از آن سود ببرند. حتی زمان صرف شده در ترافیک هم می تواند با گوش کردن به یک سی دی آموزشی یا ارتباط برقرار کردن با یک مشتری سپری شود. آن ها به هر فرصتی چنگ می زنند تا نهایت استفاده از زمان را ببرند.

7- برنامه منظمی خلق می کنند
افراد موفق طبق عادات و برنامه های زمانی مشخص عمل می کنند. این برنامه منظم از محدوده زمانی که در اختیار دارند تجاوز نمی کند. به عنوان مثال اگر هر روز 15 دقیقه طول می کشید که صبحانه بخورند، روی همین برنامه می مانند و آن را بیشتر نمی کنند.

8- برای روزشان برنامه ریزی می کنند
بدون برنامه ریزی هیچ کاری دقیق و جامع و موثر نمی تواند انجام پذیرد. افراد موفق منظم هستند و به خوبی از قبل برنامه ریزی می کنند. دائم مشغول بودن برابر با موفق بودن نیست و حتی برای سلامتی مضر است. به همین دلیل است که افراد موفق روزشان را به خوبی برنامه ریزی می کنند که موثرتر و موفق تر باشند.

9- با انگیزه هستند
آن ها انرژی و منابع شان را بر چیزهایی که علاقه دارند، متمرکز می کنند. ضعیف کردن کسی که مهارت و علاقه را ترکیب می کند، کار دشواری است. وقتی زمان و انرژی برای تعقیب علائق ترکیب می شود، بهترین بهره وری از زمان را در پی دارد.

10- در هر زمان روی یک کار تمرکز می کنند
بعضی افراد تصور می کنند اگر هم زمان چند کار را انجام دهند، از زمان شان بهترین استفاده را می کنند. افراد موفق می دانند انجام چند کار به طور هم زمان، یعنی هدر دادن وقت بهترین کار این است که کارآیی و بازدهی خودتان را در تمرکز بر یک کار بیشتر کنید و آن را به خوبی تمام کنید تا به سراغ کار بعدی بروید.

 

منبع:ماهنامه همشهری تندرستی

 


ویدیو مرتبط :
نهایت استفاده از امکانات روستایی

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

کرایه آژانس‌ها، بر اساس زمان استفاده



 

کرایه آژانس‌ها، بر اساس زمان استفاده

 

واحد مرکزی خبر-  رئیس اتحادیه موسسه های اتومبیل کرایه (آژانس) گفت: طبق مصوبه، کرایه آژانس ها ده هزار ریال به عنوان ورودی و به ازای هر دقیقه طی کردن مسیر در روز 500 ریال و در شب 550 ریال است.

 

دلاوری در حاشیه اجرای طرح نظارتی بر عملکرد آژانسها افزود: کرایه آژانس ها در بیرون شهر ها به ازای طی کردن هر کیلومتر 1500 ریال است و مدل خودرو، دو گانه سوز بودن و یا بنزین سوز بودن خودرو نیز در کرایه ها تاثیرگذار نیست.

وی گفت: از لحظه حرکت اتومبیل از محل آژانس، کرایه فرد درخواست کننده محاسبه می شود.

رئیس اتحادیه موسسه اتومبیل کرایه، نرخ افزایش کرایه آژانس ها را معادل با میزان افزایش نرخ سوخت برای شهرهای کوچک 18 درصد ،کلان شهرها 16درصد و برای تهران 15 درصد دانست و گفت: از پانزدهم دی، نرخ های جدید آژانس ها بعد از ابلاغ سازمان بازرگانی، استانداریها و اتحادیه آژانس ها اعمال می شود.

دلاوری افزود: دولت در دی ماه، سهمیه حمایتی اتومبیل های آژانسی بنزین سوز را 250 لیتر صد تومانی و 300 لیتر 400 تومانی و خودروهای آژانسی دوگانه سوز را 300 لیتر بنزین با نرخ صد تومان و 200 لیتر بنزین 400 تومانی اعلام کرده است.

وی گفت: برای جلوگیری از تخلف آژانس ها، طرح نظارت و بازرسی با همکاری بازرگانی ،تعزیرات و راهنمائی و رانندگی در کشور در حال اجراست و مردم می توانند با شماره تلفن 124 بازرگانی و در تهران با شماره تلفن های 77654665و32 و77654632 پیگیر شکایات و پیشنهادات خود باشند.

دلاوری افزود: بیشتر تخلفات درباره دریافت کرایه اضافی از مردم، مربوط به آژانس های بدون پروانه و کد است که در تهران حدود سه هزار واحد و در کشور 20 هزار واحد وجود دارد.

وی با اشاره به اینکه قرار است وزارت بازرگانی درباره این واحدها تصمیم گیری کند، از مردم خواست از خدمات آژانسهائی که پروانه دارند، استفاده کنند.

هم اکنون 80 هزار موسسه اتومبیل کرایه با 450 هزار راننده در سراسر کشور، یک میلیون و200 هزار سرویس را در روز پوشش می دهند.../واحد مرکزی خبر