هر روز چقدر به کودکم غذا بدهم؟

 

 

 

▪ از ۱۲ تا ۱۸ ماهگی: ۲ تا ۳ وعده لبنیات؛ در هر وعده معادل نصف لیوان شیر، ۱۴ تا ۲۸ گرم پنیر، یک سوم تا نصف پیمانه ماست (منظور از پیمانه لیوانی معادل ۲۴۰ سی سی است.)

 

▪ ۴ تا ۶ وعده غلات؛ هر وعده معادل یک چهارم یا نصف پیمانه ماکارونی یا برنج و یک چهارم تا نصف برش نان ۲۵ گرمی یا شیرینی

 

▪ ۲ وعده میوه، یک چهارم تا نصف یک میوه تازه یا یک چهارم فنجان کمپوت میوه در هر وعده

 

▪ ۳ وعده سبزی پخته؛ هر وعده شامل یک چهارم پیمانه تا ۳ قاشق غذاخوری

 

▪ ۸۰ تا ۱۱۰ سی سی آبمیوه

 

▪ ۲ وعده مواد پروتئینی؛ هر وعده معادل ۲ قاشق غذاخوری گوشت چرخ کرده، ۲ تکه کوچک گوشت گوسفند، مرغ یا ماهی، یک تخم مرغ کامل، یک چهارم پیمانه سویا یا لوبیای پخته یا سایر حبوبات و یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی

 

▪ از ۱۸ تا ۲۴ ماهگی: میزان توصیه?شده مانند ماه های قبل است و مانند قبل توصیه می شود غذای جدید را حداقل هر ۳ روز یکبار، آن هم یک وعده به کودک بدهید تا مطمئن شوید به آن حساسیت ندارد.

 

▪ از ۲۴ تا ۳۶ ماهگی: بعد از ۲ سالگی، یک وعده غذای کودک، معادل یک چهارم میزان غذای فرد بزرگسال است.

 

▪ ۲ تا ۳ وعده لبنیات

 

▪ ۶ وعده غلات؛ هر وعده معادل یک کف دست یا ۲۵ گرم از هر نوع نان یا شیرینی، ۱ تا ۲ برشتوک، یک دوم تا یک چهارم فنجان برنج پخته یا همین مقدار غلات پخته

 

▪ ۲ وعده میوه، ۳ وعده انواع سبزی،

 

▪ ۲ وعده مواد پروتئینی

 

منبع:روزنامه سلامت

ویدیو مرتبط :
یه همستر چقدر غذا تو دهنش نگه میداره؟!

---

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

عکس:سوپراستارها در مراسم روز جهانی غذا

مراسم روز جهانی غذا عصر دیروز یکشنبه در سالن همایشهای کتابخانه ملی ایران برگزار شد.