نکات مهم برای مادران در دوران شیردهی

 

 

 

به دلایل منطقی، شیر دادن نوزادتان را از دست ندهید

 

شیر مادر برای رشد نوزاد بی نظیر است. این شیر سرشار از آنتی بادی هایی است که کودک را از ابتلا به بیماری های عفونی و واگیردار محافظت می‌کند، مملو است از پروتئین هایی برای رشد؛ و همچنین سرشار است از کربوهیدرات ها، امگا 3 و املاحی که برای رشد مغز و سیستم عصبی نوزاد ضروری اند. شیر مادر باعث رشد ذهنی و کاهش ابتلا به چاقی مفرط در کودکی می‌شود. شیر دادن به نوزاد یک فایدۀ دیگر هم دارد که تا کنون کم دربارۀ آن صحبت شده است، و آن کاهش وزن مادر بعد از بارداری است.

 

بسیاری از مادران می‌خواهند وزن قبل از زایمان شان را به دست بیاورند. در واقع، راحت شدن از شر کیلوهای اضافه که طی دوران بارداری جمع شده اند، همیشه کار راحتی نیست. انتخاب تغذیۀ نوزاد با شیر مادر می‌تواند در این زمینه، کمک کننده باشد.

 

باید بدانید که بخشی از چربی هایی که طی بارداری به طور طبیعی ذخیره شده اند، به منظور ساخت شیر مادر پدید آمده اند. بنابراین، نباید تعجب کنید که مادری که بچه اش را شیر می‌دهد نسبت به کسی که خودش به نوزادش شیر نمی‌دهد، سریع تر وزن کم می‌کند. به طور کلی زنانی که بین شش ماه تا یک سال پس از زایمان شیر می‌دهند، بیشتر وزن شان کاهش می‌یابد. این فایدۀ شیر دادن به نوزاد به شرطی آشکار می‌شود که مادر به بهانۀ اینکه خودش دارد نوزادش را تغذیه می‌کند، به اندازۀ دو نفر نخورد.

 

زیرا طی دوران بارداری و هنگام شیردهی، متابولیسم بدن مادر به گونه ای خود را تطابق می‌دهد که سهمیۀ غذایی مادر، او و نوزادش را کفایت می‌کند. این یک مسئلۀ ریاضی نیست؛ بیشتر خوردن بی فایده است اما باید بهتر خورد ! این امکان مهم و ارزنده برای کاهش وزن بعد از بارداری باز هم قابل افزایش است و آن زمانی است که شیردهی با یک فعالیت جسمی منظم مانند پیاده روی یا شنا همراه شود. این گزینه ای است که به هیچ وجه نباید نادیده اش گرفت.

 

آیا رژیم گرفتن در ایام شیردهی ممنوع است؟

مطمئناً هر گونه محدودیت کالری سفت و سخت، خطر کاهش شیر برای بچه و گذاشتن تأثیر منفی طی دورۀ شیردهی را در پی خواهد داشت، و همۀ اینها بر رشد نوزاد تأثیر نامطلوب دارند. البته، شیردهی با یک رژیم غذایی سالم و متعادل ناسازگار نیست. آنچه که اهمیت دارد، این است که رژیم بیش از حد محدود کننده نباشد (هرگز کمتر از 1800 کالری در روز نباشد) و هیچ یک از گروه های غذایی را حذف نکند. براساس برخی مطالعات، کاهش ِ اضافه وزن ِ زنی که نوزادش را شیر می‌دهد، تأثیری بر وزن فرزندش نخواهد داشت، به شرطی که برنامۀ غذایی متعادل و کاهش وزن، منطقی و متوسط باشد؛ کاهش وزن نباید بیش از دو کیلوگرم در ماه باشد.

 

چند توصیه

سعی نکنید که بیش از دو کیلوگرم در ماه کم کنید.

 

برای رژیم گرفتن، دو تا سه ماه بعد از زایمان صبر کنید تا بدن بتواند بعد از بارداری، بازسازی خود را انجام دهد.

 

از گرفتن رژیم های عجیب و غریب خودداری کنید.

 

بهتر است که برای کم کردن وزن، ازیک متخصص تغذیه کمک بگیرید.

 

حداقل دو بار در هفته فعالیت جسمی داشته باشید، فعالیت هایی مانند: پیاده روی، شنا، ایروبیک و...

منبع:seemorgh.com

ویدیو مرتبط :
نکات مهم در مورد شیردهی به نوزاد (بخش اول)

---

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

مشکل رایج مادران در دوران شیردهی

 توصیه‌ ها برای مادرانی که سر سینه‌ شان فرورفته است و نوزادشان نمی ‌تواند شیر بخورد
مادران در صورت فرورفته بودن سر سینه در دوران بارداری نباید نگران شوند. بسیاری از مادران با این مشکل به ما مراجعه می‌ کنند و تنها با کمی تحریک دست می ‌بینیم نوک سینه کاملا بیرون می ‌آید. در موارد نادر هم از روش‌ های موجود کمک می ‌گیریم
یکی از مشکلاتی که برخی از تازه مادران با آن مواجه هستند، بیرون نیامدن سرسینه بعد از زایمان است. آگاهی نداشتن کافی مادر از روش‌ های بیرون آوردن سرسینه، باعث می‌ شود که به راحتی فرزند را از نعمت سالم و ضروری شیر مادر محروم کند و به شیشه شیر و شیرخشک رو آورد. خانم فیروزه روستا، کارشناس ارشد مامایی و مدرس کشوری آمادگی بارداری وزارت بهداشت اطلاعات لازم را در این زمینه با ما درمیان گذاشته ‌اند.

گروهی از مادران در دوران بارداری با فرورفتگی نوک پستان مواجه هستند. چه توصیه ‌ای برای این افراد دارید؟
در دوران بارداری سر پستان مادر شیرده ممکن است صاف یا فرورفته باشد اما این مادران نباید به خاطر حالت پستان‌ های شان نگران باشند زیرا بعد از زایمان با تغییرات هورمونی لازم حالت سر سینه‌ ها درست خواهد شد.

 چرا نوک سینه برخی مادران بعد از زایمان فرورفته است؟
به دلیل مسایل ژنتیکی. سر سینه اکثر افراد در اثر تحریک شدن کاملا بیرون می ‌آید. اصلا به همین دلیل اطمینان می‌ دهیم که مادران در صورت فرورفته بودن سر سینه در دوران بارداری نباید نگران شوند.
بسیاری از مادران با این مشکل به ما مراجعه می‌ کنند و تنها با کمی تحریک دست می ‌بینیم نوک سینه کاملا بیرون می ‌آید. در موارد نادر هم از روش‌ های موجود کمک می ‌گیریم.

 فرورفتگی نوک سینه معمولا از روز چندم زایمان به حالت عادی می‌ رسد؟
اگر مادری با این مشکل روبه‌رو است، ممکن است 3 تا 4 روز طول بکشد تا به تدریج نوک سینه بیرون بیاید که در این مواقع خاص توصیه می ‌شود هرچقدر هم که شیر سینه کم باشد با شیشه به نوزاد شیر دهید تا کم ‌کم این حالت مادر با قوی‌ تر شدن فک نوزاد برطرف شود.

 برخی مادران تصور می‌کنند که اگر شیر در سینه‌ شان بماند برای بچه ‌شان ذخیره می ‌شود. آیا این عمل به عفونت سینه منجر نمی‌ شود؟
مسلما یادآوری می‌ کنم که اگر فرزندتان نمی‌ تواند شیر بخورد حتما شیر را از سینه ‌تان بدوشید.
در غیر این صورت دچار احتقان پستان و آبسه خواهید شد که هر کدام عوارض خاص خود را دارند که گاهی مادر مجبور به جراحی هایی هم می‌شود. به همین دلیل است که به مادران باردار توصیه می ‌کنیم حتما در کلاس ‌‌های آموزش بارداری شرکت کنند تا با این باورهای غلط سلامت خود و نوزادشان را به خطر نیندازند. اگر نوک سینه خارج نشده باشد مادر باید خودش سینه ‌هایش را بدوشد و به طرق مختلف به فرزندش بخوراند.

گویا در بازار هم ابزاری برای این گروه از مادران وجود دارد. درباره آن ها توضیح می‌ دهید؟
این وسیله‌ محفظه ‌ای شیشه‌ ای است که به سینه مادر وصل می ‌شود. لوله مویین این محفظه به دهان کودک وارد می‌ شود و به این ترتیب با مکش‌ های نوزاد سینه تحریک و شیر خارج می ‌شود. مزیت این وسیله بیرون آمدن سر سینه و عادت نکردن کودک به شیشه است.

می‌ گویند مکیدن پستان توسط شیرخوار، سبب بیرون آمدن سر آن می ‌شود. این ادعا را قبول دارید؟
دقیقا مادران باید آموزش‌ های لازم را ببینند تا شیر دادن به شیرخوار را درست انجام دهند به طوری که شیرخوار بخشی از نسج پستان که آن هاله قهوه‌ ای رنگ است را در دهان بگیرد تا بتواند با ایجاد کشش در نوک پستان آن را از حالت فرورفتگی و چروکیدگی خارج کند. این نکته ی سالم لزوم آموزش صحیح به مادران را درباره کوچک ‌ترین نکات نشان می ‌دهد.

 اگر کودک به هر دلیلی نتواند پستان را بمکد، مادر باید چه کند؟
گاهی شیرخوار ضعیف است و نمی تواند به درستی سینه را بمکد یا وزن پایینی دارد. در این مواقع توصیه می‌ کنیم مادران به طرق مختلف خودشان به امر شیر خوردن نوزاد کمک کنند تا از نعمت شیر مادر محروم نشود. ماساژ و تحریک نوک پستان توسط مادر تا حدودی موثر است اما در اصل مکیدن سینه توسط خود شیرخوار باید انجام بگیرد زیرا این عمل تاثیرات روانی بسزایی هم برای طفل دارد.

 عده ‌ای از بزرگ ‌تر‌ها به مادر باردار توصیه می‌ کنند که در دوران بارداری سر سینه را مالش دهند و تحریک کنند تا از فرورفتگی نوک پستان بعد از زایمان پیشگیری شود. این توصیه را می ‌پذیرید؟
به هیچ‌ وجه. مکیدن یا مالش سر پستان در بارداری سبب ترشح هورمون و زایمان زودرس می ‌شود.

 بعد از زایمان چطور؟
بعد از زایمان اگر پستان مادر فرورفته است کودک بزرگ ‌تر یا شخص دیگری می‌ تواند سینه مادر را بمکد. این فرد باید ابتدا به دندان‌ پزشک مراجعه کند تا از سلامت دهان و دندان او مطمئن شوید. به عبارتی باید ابتلا به عفونت دهانی در او رد شود.

 روش ‌های دیگری هم برای بیرون آوردن سر سینه وجود دارد؟
بله. مثلا استفاده از سرنگ پلاستیکی. در این روش بسته سرنگی تمیز مثلا سرنگ پلاستیکی 5 سی ‌سی را باز کرده و سوزن آن را کنار می‌ گذاریم. سپس لوله باریکی که سوزن روی آن قرار می ‌گیرد را می‌ چینیم. سپس پیستون را از سرنگ درآورده و در طرف مقابلی که چیده ‌ایم جا می ‌اندازیم سپس ته سرنگ که محل قرارگیری پیستون بود را روی سینه مادر گذاشته، پیستون را می‌ کشیم. این عمل با ایجاد فشار منفی مکشی را در نوک سینه مادر ایجاد می ‌کند و نوک به سمت بیرون و جلو می ‌آید.

در اکثر مواقع نوک پستان با مکیدن شیرخوار به حالت عادی درمی ‌آید اما متاسفانه می ‌بینیم اطرافیان مادر با نظرات متفاوت و تجربی خود مادر را سردرگم می ‌کنند و مشکل بسیار ساده‌ ای مثل این مورد را به یک بحران تبدیل می‌ کنند در صورتی که خود مادر طی مدت 4 تا 5 روز می ‌تواند این مشکل را حل کند.

 آیا در داروخانه ‌ها وسایلی برای بیرون کشیدن نوک سینه مادران وجود دارد؟
البته در بازار هم برخی فرم‌ دهنده‌ های سینه وجود دارد که ما رضایت زیادی از آن ها نداریم اما بعضی مادرها از آن ها نتیجه می ‌گیرند و به راحتی از آن ها استفاده می‌ کنند.

 منبع: هفته نامه ی سلامت