سلامت
2 دقیقه پیش | نشانه ها و عوارض کمبود ویتامینها در بدنویتامینها نقش مهمی را در بدن انسان ایفا میکنند. بهنحویکه کمبود ویتامین (حتی یکی از آنها) میتواند برای هر فردی مشکلات اساسی را به وجود آورد. گجت نیوز - معین ... |
2 دقیقه پیش | چرا پشه ها بعضی ها را بیشتر نیش میزنند؟فصل گرما و گزیده شدن توسط پشه ها فرا رسیده، دوست دارید بدانید پشه ها بیشتر چه کسانی را دوست دارند؟ بیشتر کجاها می پلکند؟ و از چه مواد دفع کننده ای نفرت دارند؟ وب سایت ... |
نکاتی که هر دختری باید بداند
نکاتی که هر دختری باید بداند
یكی از مشكلاتی كه اکثر دختران جوان در طول زندگی بارها و بارها آن را تجربه میكنند عادت ماهانه دردناك است. علت روشنی برای عادت ماهانه دردناك در دختران و زنان وجود ندارد اما زنان و دختران زیادی آن را تجربه میكنند. دردها غالبا در روزهای اول شروع عادت ماهانه اتفاق میافتد و یكی، دو روز بیشتر طول نمیكشد.
به اعتقاد بسیاری از درمانگران این درد به دلیل تغییرات هورمونی در بدن زنان و انقباضها و اسپاسمهای ماهیچهای در ناحیه رحم اتفاق میافتد كه موجب بروز اختلال در جریان گردش خون در ناحیه شكم و لگن میشود و گاهی كمردرد نیز به همراه دارد. عادت ماهانه علاوه بر درد گاهی اضطراب، تغییرات خلقی، بیخوابی، بی حوصلگی و افسردگی و نفخ نیز به همراه دارد كه با سپری شدن روزهای قاعدگی برطرف میشود.
اما اگر در جستوجوی راهی برای كنترل و تسكین این دردها یا اختلالها هستید و میخواهید بدون مصرف داروی شیمیایی از شر آنها خلاص شوید میتوانید از این شیوههای طبیعی بدون آنكه نگران عوارض و مشكلات مصرف مسكنها و داروهای شیمیایی باشید، كمك بگیرید.
مانع كمخونی بدنتان شوید
در روزهای قاعدگی به طور معمول بین 50 تا 130 میلیلیترخون از بدن زنان دفع میشود. گاهی به دلایل مختلف نظیر اختلال در روزهای قاعدگی یا اختلال در عملكرد دستگاه تناسلی و ابتلا به فیبروم میزان خونریزی در این روزها افزایش مییابد.
تغذیه نامناسب و جایگزین نكردن مواد مغذی و خونساز در سبد غذایی دختران و زنان موجب میشود تا برخی از افراد با كمخونی مواجه شوند. یكی از سادهترین شیوهها برای پیشگیری از بروز كمخونی و ضعف عمومی بدن در روزهای قاعدگی یك هفته مانده به شروع قاعدگی نوشیدن چای گل همیشه بهار است.
کاچی با چای دارچین
یكی از بهترین ادویههای گیاهی برای روزهای آغازین عادت ماهانه دارچین است. دمنوش تهیه شده از دارچین میتواند علاوه بر كاهش دردهای قاعدگی توان بدنی شما را افزایش دهد. برای تهیه این دمنوش میتوانید از پودر دارچین و چوب آن استفاده كنید. اگر به چوب دارچین دسترسی دارید بهتر است دمنوشتان را با آن تهیه كنید.
2 تا 3 چوب دارچین را درون یك لیوان آب جوش بگذارید و سر لیوان را با نعلبكی ببندید. اجازه دهید دارچین به مدت 10 دقیقه در آب جوش بماند تا دم بكشد سپس چوب دارچین را از لیوان خارج كرده و دمنوش را میل كنید. نوشیدن 2 لیوان دمنوش دارچین و خوردن غذاهایی با طبع گرم مانند كاچی میتواند بهترین انتخاب برای نخستین روز قاعدگی باشد.
زنجبیل ضد درد
در بسیاری از متون طب سنتی از زنجبیل به عنوان گیاه دارویی تسكین دهنده درد قاعدگی و باز كننده قاعدگی نام برده شده است. زنان زیادی تجربه دردهای قاعدگی را دارند بدون آنكه خونریزی داشته باشند. برای باز شدن قاعدگی نوشیدن دمنوش زنجبیل بهترین انتخاب است.
برای تهیه این چای كافی است یك قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده را در یك لیوان آب بجوشانید و قبل از خوردن غذا آن را صاف كرده و میل كنید. زنجبیل چون طعمی تند و گس دارد برای خوشطعم كردن آن میتوانید یك قاشق چایخوری عسل یا یك قطعه كوچك نبات به آن اضافه كنید و پیش از خوردن وعده غذایی آن را میل كنید.
درمان نفخ معده با زیره سبز
زنان و دختران زیادی با شروع دوران قاعدگی دچار نفخ و دلدردهای ناشی از آن میشوند. گاهی پیش میآید كه عوارض ناشی از قاعدگی مانند دردهای ناشی از نفخ از درد قاعدگی برای زنان دشوارتر است. زیره سبز یک ضدنفخ واقعی است. در مواقعی که دچار دلدرد ناشی از نفخ میشوید، بهترین کار خوردن یک لیوان از جوشانده زیره سبز است.
این کار کمک میکند نفخ آرامآرام برطرف شده و درد ناحیه شکم تسکین پیدا کند. اما این شیوه تنها برای افراد بزرگسال و زنانی که با مصرف برخی خوراکیها دچار نفخ میشوند یا نفخ ناشی از دوران قاعدگی را تجربه میكنند، توصیه میشود. برای تاثیرگذاری بیشتر زیره بر درمان نفخ میتوانید زیره سیاه و زیره سبز را به میزان مساوی تركیب و آسیاب كنید و از آن به صورت دمنوش زیره كه با عسل شیرین شده است روزانه یك تا 2 فنجان مصرف كنید.
عصبی و كمطاقت میشوید؟
اضطراب، عصبانیت و تغییرات روحی و روانی از دیگر اختلالهایی است كه با نزدیك شدن قاعدگی در دختران و زنان دیده میشود. در این روزها به دلیل تغییرات هورمونی كه در بدن زنان اتفاق میافتد خلق و خوی آنها دستخوش تغییر قرار میگیرد و حساسیت آنها در برابر مسایل مختلف بیشتر میشود.
برای پیشگیری از بروز چنین مشكلاتی و افزایش مقاومت بدن بهتر است چند روز پیش از شروع قاعدگی روزی 2 فنجان چای گیاهی بابونه بنوشید. بهتر است این چای را در میانوعدههای غذایی با اندكی عسل شیرین كرده و میل كنید. دمنوش یا چای تهیه شده از گل بابونه به شما كمك میكند تا حالتهای روحی روانی خود را در طول دوران قاعدگی راحتتر كنترل كنید. نوشیدن این دمنوش را 3 تا 4 روز پیش از قاعدگی شروع كنید و تا پایان قاعدگی ادامه دهید.
هم دردهای زنانه هم دردهای سنگ کلیه
نوشیدن روزانه یک فنجان عرق گزنه تاثیرات قابل ملاحظهای در کنترل و تنظیم قاعدگی در زنان دارد. درمانگران طب سنتی تاثیر این نوشیدنی گیاهی را در تنظیم قاعدگی و درمان اختلالهای ناشی از آن بسیار موثر میداند و معتقدند نوشیدن عرق گزنه میتواند به درمان افرادی که برای مدتی قاعده نشدند، کمک کند.
عرق گزنه علاوه بر خواص بینظیرش در تقویت قوای بدنی و بنیه جسمانی در تسکین دردهای ناشی از سنگ کلیه نیز بسیار موفق عمل میکند. زنان با نزدیک شدن به روزهای قاعدگی میتوانند با نوشیدن روزانه یك تا 2 فنجان از این دمنوش، روزهای قاعدگی را با درد کمتر و آرامش بیشتری سپری کنند.
چه گیاهی را بو کنید؟
شیوه درمانی رایحه درمانی یکی از روشهای درمانی طبیعی است که کاربرد آن در زمینه تسکین دردها و آرامشبخشی به سرعت مورد توجه بسیاری از پزشکان و متخصصان طب رایج قرار گرفت. امروزه در بسیاری از کلینیکها از شیوه درمانی رایحهدرمانی برای تسکین دردها و آرامشبخشی به بیماران استفاده میکنند.
درمانگران این شیوه درمانی با استفاده از رایحه گیاه سنبل یا رایحه گیاه رزماری به تسکین دردهای دوران قاعدگی میپردازند. بوییدن رایحه گیاههای ذکر شده علاوه بر تسکین دردهمانند قرصهای آرامشبخش فرد را آرام میکنند. علاوه بر این استشمام روغن و عصاره اسطوخودوس و مصرف موضعی آن در ناحیه شکم در دوران بارداری به صورت همزمان تاثیر زیادی بر کاهش دردهای ناشی از روزهای قاعدگی دارد، به شرط آنكه بعد از ماساژ ناحیه شكم با این عصاره شكم را با پارچه مناسب ببندید و گرم نگه دارید.
منبع : سیب سبز
seemorgh.com
ویدیو مرتبط :
نکاتی که باید یک ماهیگیر مبتدی بداند
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
نکاتی که هر مادری قبل از سفر باید بداند
مادر شدن دردسرهای خودش را دارد. یکی از مهمترین دردسرها در زمان سفر خودش را نشان میدهد. شما دیگر نمیتوانید مثل بقیه افراد سفر کنید. نه وقتی باردار هستید و نه وقتی بچه کوچک دارید. البته نباید نگران باشید. با تغییر کوچکی در برنامه سفر و رعایت یک سری نکات شما هم میتوانید سفر کنید. راهنمای شهرزاد را برای گذراندن یک سفر بی خطر با فرزندتان از دست ندهید.
باردارها بخوانند
بسیاری از پزشکان اجازه سفر را به خانمهای باردار با سن بارداری بیشتر از 28 هفته نمیدهند. حتی اگر پزشکتان این اجازه را بدهد، بهتر است قید سفر را برای بعد از هفته 32 بزنید. اگر تحت شرایط خاص بارداری هستید ممکن است پزشکتان شما را از هرگونه سفر منع کند. موارد منجر به استراحت مطلق، سابقه سقط، فشار و دیابت کنترل نشده بارداری، جفت میانراهی، خونریزی و لکهبینی و... از این جملهاند. در این مورد حتما با پزشکتان پیش از سفر مشورت کنید. فراموش نکنید که در سفر دائم به خودتان یادآوری کنید که باردارید تا سمت تفریحات خطرناک نروید. دور اسب سواری، دوچرخه سواری، اسکی روی آب یا برف یا چمن، شنا در آبهای مواج و کوهنوردی در شیب زیاد را خط بکشید.
پزشکان توصیه میکنند در زمان بارداری تا میتوانید آب بخورید. بطریهای کوچک آب معدنی را دم دستتان بگذارید و هر نیم ساعت یک بار چند قلپ از آن بخورید. حتما یک قرص ضدتهوع مناسب همراه داشته باشید. ممکن است لازمتان شود. خوردنیهای سالم هم با خودتان همراه داشته باشید تا اگر ضعف کردید و رستوران نزدیک نبود، بتوانید بخورید. به علاوه لباس و کفش گشاد و راحت هم با خودتان داشته باشید. داروها و مدارک پزشکیتان هم یکی از لازمترین چیزهایی است که باید داشته باشید.
برای سفر با هواپیما
اگر جنین آنقدر بزرگ شده که بارداری شما معلوم است، برای سفر با هواپیما معمولا از شما نامهای از دکترتان میخواهند. البته قبل از پرواز پزشک فرودگاه هم شما را معاینه میکند. اگر جنین هنوز کوچک است هم بهتر است قبل از پرواز با دکترتان مشورت کنید. دکترها به همه خانمهای باردار اجازه پرواز نمیدهند. اگر اجازه پرواز را گرفتید لازم است هر نیم ساعت یکبار از روی صندلیتان بلند شوید و کمی قدم بزنید تا گردش خونتان منظم شود. به علاوه میتوانید درخواست یک بالش کنید تا پشتتان بگذارید و راحتتر بنشینید.
نکات بهداشتی
بدترین اثر بارداری در سفر، تکرر ادرار است. برای قابل تحمل کردن این مشکل میتوانید روکش یکبار مصرف توالت فرنگی بخرید و همراه ببرید تا بتوانید از توالتهای میانراهی استفاده کنید. در غیر این صورت، استفاده از توالت ایرانی بهداشتیتر است. اگر جایی هستید که از تصفیه بودن آب آن اطمینان ندارید، برای شستوشوی خودتان در دستشویی یک بطری کوچک آبمعدنی یا آب تصفیه شده ببرید. احتمال عفونتهای ادراری و دهانه رحم به خاطر آبهای کثیف بالاست و برای زنان باردار خطرناک است.
برای سفر با ماشین یا قطار
قبل از این سفرها هم با پزشکتان مشورت کنید. اگر با قطار یا ماشین سفر میکنید، هر 60 تا 90 دقیقه یک بار از جایتان بلند شوید و کمی راه بروید. با این کار گردش خون منظم انجام میشود. اگرچه احتمالا با فاصلهای کمتر از این مجبور باشید برای دستشویی از جایتان بلند شوید! اگر با ماشین سفر میکنید، بهتر است در صندلی عقب بنشینید. اگر صندلی که رویش نشستهاید، کیسه هوا (ایربگ) دارد، حتما آن را غیرفعال کنید، چون در صورت تصادف مختصر، ضربه ایربگ به شکم میتواند موجب مرگ جنین شود. در قطار تا جایی که میتوانید پاهایتان را بالا بگذارید تا خون در پایتان جمع نشود و ورم نکند. ورم ممکن است کفش پوشیدن را در تمام سفر برایتان سخت کند.
مادران فسقلیهای یک ساله بخوانند
بچههای 8 تا 18 ماهه هنوز حساس هستند و بعضی وقتها بدقلق میشوند. اگر از تمیزی جایی که میروید مطمئن نیستید، تعداد زیادی پلاستیک بزرگ و ملحفه ببرید تا بتوانید روی همه چیز پهن کنید. کودک شما در این سن بسیار حساس است. برای کودک غذای وعدههای طول سفر را ببرید و بقیه وعدهها را در مقصد آماده کنید. اگر فکر میکنید ممکن است مواد اولیه غذاهای او در آن محل موجود نباشد، آن مواد را به صورت یخزده با خودتان ببرید. یک پیشبند خیلی بزرگ که آستین داشته باشد و از پشت هم با بند بسته شود، کار شما را برای شستن لباسهای کودک بعد از هر وعده غذا کمتر میکند. یادتان باشد کودک بزرگتر از 8 ماه، مکان آشنا و غریبه را میشناسد و ممکن است در مقابل چهرههای ناآشنا یا مکانهای جدید بازخورد منفی داشته باشد. به همین دلیل باید مواظب باشید برنامه زندگی او خیلی تغییر نکند و خستهاش نکنید.
مادران بچههای بزرگتر
اگر نمیخواهید خاطره سفر را برای خودتان تلخ کنید، قبل از هر چیز همراه کودک 3 تا 7 ساله خود حتما یک کارت با اطلاعات شناسایی او داشته باشید. روی این کارت نام، نام خانوادگی و شمارهای از خودتان را بنویسید و کارت را در جیب لباس او بگذارید. بچهها در این سن خودشان دستشویی میروند. بهتر است دستمال مرطوب همیشه همراهتان باشد. اگر کودکتان از توالت فرنگی استفاده میکند، تبدیل نشیمنگاه توالت را با خودتان ببرید، تا بتواند بدون نگرانی به دستشویی برود. این بچهها برای خودشان سلیقه دارند و میخواهند در مورد جزئیات سفر بدانند و نظر بدهند. بهتر است موقع برنامهریزی برای سفر او را هم شریک تصمیمات خود کنید و در مواردی که تصمیم تنها به سلیقه مربوط است، از او نظر بخواهید. برای سرگرمی کودک در ماشین هم فکر کنید. بهتر است اسباببازی با خود همراه داشته باشید یا بازیهای گروهی بلد باشید. برای اینکه به فرزندتان بیشتر خوش بگذرد، برای همراهی در سفر به فکر خانوادههایی باشید که بچه هم سن و سال شما دارند.
مادرانی که کودک نوپا دارند بخوانند
قبل از سفر مطمئن شوید جایی که میروید (هتل، ویلا یا خانه دوست و آشنا) برای کودک شما ایمن است. خانههای ساحلی، هتلهای میان راهی و خانههای مجلل و پر از مجسمه و چیزهای شکستنی اصلا مناسب شما نیستند، چون مجبور میشوید دائم مواظب کودک باشید و اعصاب خودتان و او را خرد کنید. غذاهای انگشتی میتوانند نجاتتان دهند. اسنکهای سالم خانگی، تکههای میوه پوست کنده، ساقههای کوچک کاهو و کرفس، چوب شور، آبمیوه و شیرهای فرادما و آجیل سر کودکتان را گرم میکنند. کودکی با سنی بیشتر از یک سال و نیم، میتواند از شگفتیهای مکان جدید لذت ببرد، اما حتی ددریترین بچهها هم ممکن است در مقابل مردمان ناشناخته و فضاهای عجیب دچار استرس شوند. برای این که نگرانی کودکتان را تا حد امکان کاهش دهید، تا جایی که میشود کنار او باشید و در طول سفر وقتتان را با او بگذرانید. کاری کنید که مجبور نباشید دعوایش کنید یا به او «نه» بگویید. برایش سرگرمیهای سالم ایجاد کنید و اگر به چیزی (مثل پتو یا عروسک یا ماشین خاص) وابستگی عاطفی دارد، حتما آن را با خودتان بیاورید.
مادرانی که نوزاد دارند
پزشکان میگویند بهتر است نوزاد را تا 3 ماه به سفر نبرید. چون نوزادان تا این سن نیاز به توجه بدون وقفه و تغذیه مداوم و عوض کردن پوشک دارند. اما کودک 3 ماهه و بزرگتر را میشود از خانه دور کرد، چون معمولا برنامه زندگی او روی روال عادی افتاده. کودک مریض را به هیچ وجه سفر نبرید. با این کار خودتان، کودکتان و همسفرانتان را نجات دادهاید! کلاه گرم نخی و کلاه آفتابگیر برای نوزادتان داشته باشید. هنگام بلند شدن هواپیما از زمین به نوزاد از سینه شیر بدهید یا با شیشه آب یا شیر بدهید یا پستانکش را در دهانش بگذارید. با این کار مانع گوش درد او میشوید. به علاوه راحتتر هستید که همراهتان آغوشی ببرید تا دستهایتان در سفر آزاد باشد.
خوراکیها ی لازم
* میوههای پوست کنده و تکه تکه شده مثل سیب، هویج و پرتقال.
* میوههایی بدون نیاز به چاقو مثل نارنگی، موز، خیار، انگور
* ساقههای کوچک کاهو و کرفس
* بیسکویتهای کوچک، چوب شور یا کورن فلکس
* آ جیل، مثل گردو، پسته، فندق، بادام، توت خشک، مویز
* نوشیدنیهای فرادما مثل آبمیوه، شیر و محصولات شیری
* کشک خشک که زیاد هم شور نباشد یا قره قروت طبیعی و سالم (هر دو سرشار از کلسیم هستند)
این بازیها سرتان را گرم میکند
* اگر میخواهید از نقنق فرزندتان در سفر خلاص شوید، بهتر است چند بازی از پیش آماده کرده باشید تا سر خودتان و کودکتان را گرم کنید. مواظب باشید که راننده خیلی درگیر بازی نشود، که عواقب بدی دارد.
* نوار قصه بگذارید و همراه با بچهها به قصه گوش بدهید و در مورد آن با هم حرف بزنید.
* موسیقی و شعرهای کودکانهای را که کودکانتان حفظند بگذارید و همه با هم بخوانید.
* عروسکهای انگشتی ببرید و از صندلی جلو برایشان نمایش اجرا کنید.
* پانتومیم بازی کنید و حدس بزنید.
* بیست سوالی و اسم فامیل بازی کنید.
* ماژیک وایتبرد همراه داشته باشید تا بچهها روی شیشه ماشین نقاشی کنند. این نقاشی جذاب به راحتی پاک میشود.
* حبابساز ببرید و ماشین یا کوپه قطار را پر از حباب کنید.
* ماشینهای مسیر را بشمارید، سفیدها را یکی و سیاهها را یکی دیگر بشمارد. برنده کسی است که ماشین بیشتری شمرده باشد. این بازی را میشود با درختها، تیرهای چراغ برق، کامیونها، گاوها یا سگهای کنار جاده و هر چیز دیگری هم انجام داد.
منبع:shahrzadpress.com