سلامت
2 دقیقه پیش | نشانه ها و عوارض کمبود ویتامینها در بدنویتامینها نقش مهمی را در بدن انسان ایفا میکنند. بهنحویکه کمبود ویتامین (حتی یکی از آنها) میتواند برای هر فردی مشکلات اساسی را به وجود آورد. گجت نیوز - معین ... |
2 دقیقه پیش | چرا پشه ها بعضی ها را بیشتر نیش میزنند؟فصل گرما و گزیده شدن توسط پشه ها فرا رسیده، دوست دارید بدانید پشه ها بیشتر چه کسانی را دوست دارند؟ بیشتر کجاها می پلکند؟ و از چه مواد دفع کننده ای نفرت دارند؟ وب سایت ... |
نكاتی مهم در مورد كلیه ها
كلیه ها چگونه كار می كنند؟
هر فرد در بدن خود دو كلیه به اندازه مشت فرد بزرگسال دارد كه در دو طرف ستون مهره ها و در قسمت زیرین قفسه سینه در پشت قرار دارند، اگر چه كلیه ها كوچكند ولی وظایفی پیچیده و حیاتی را انجام می دهند كه كل بدن را متعادل نگه می دارند. برای مثال كلیه ها:- در دفع مواد زاید و مایعات اضافی كمك می كنند.
- خون را تصفیه، برخی از مواد را حفظ و برخی را دفع می كنند.
- تولید گلبولهای قرمز را تحت نظارت قرار می دهند.
- ویتامین های موثر در رشد را می سازند.
- هورمون های موثر در تنظیم فشار خون را تولید می كنند.
- در تنظیم میزان مواد مغذی ویژه در بدن مانند كلسیم و پتاسیم كمك می كنند.
چگونگی انجام كار كلیه ها
1- خون از طریق یك سرخرگ از قلب به كلیه وارد می شود.2- خون با گذشتن از میلیون ها صافی كوچك، تمیز می شود.
3- مواد دفعی از طریق میزنای ( حالب) عبور كرده و به عنوان ادرار در مثانه جمع می گردد.
4- خون تصفیه شده از طریق سیاهرگ ها به جریان خون بر می گردد.
5- هنگامی كه مثانه پر از ادرار می شود از طریق پیشابراه ادرار از بدن خارج می شود.
كلیه ها هر 24 ساعت جمعاً حدود 200 لیتر از مایعات بدن را تصفیه و به جریان خون بازمی گردانند حدود 2 لیتر مایع به صورت ادرار از بدن دفع می شود در حالی كه باقیمانده یعنی حدود 98 لیتر به بدن باز می گردد. ادراری كه ما دفع می كنیم تقریباً ظرف مدت 1 تا 8 ساعت در مثانه ذخیره شده است.
بیماری كلیه
اگر چه كلیه ها، عضوهای كوچكی هستند ، ولی از وظایف حیاتی زیادی از جمله تصفیه نمودن مواد زاید و مایعات اضافی از خون را به عهده دارند كه در حفظ سلامتی عمومی بدن موثر است. بیماری شدید كلیه، ممكن است منجر به نارسایی كامل آن شود، كه نیازمند درمان با دیالیز یا پیوند كلیه برای جلوگیری از مرگ است . اگر چه درمانهای موثری برای بسیاری از بیماریهای كلیه وجود دارد ولی مردم هنوز نمی دانند كه بیماریهای كلیه قابل پیشگیری اند.
ده عامل اصلی بیماری كلیه
معمولاً دو علت مهم برای نارسایی كلیه ها( یا مرحله نهایی بیماری كلیه) دیابت( دیابت نوع 2 یا دیابت بزرگسالان) و فشار خون بالا وجود دارد. زمانی كه این دو بیماری با درمان مراقبت شوند، بیماری های كلیه مرتبط با آنها می توانند پیشگیری شوند یا سرعت شان كاهش یابد. داروهای موثر زیادی برای درمان فشار خون بالا وجود دارند. علاوه براین، تغییرات سلامت بخش در شیوه زندگی، مانند كم نمودن وزن و ورزش مرتب در مراقبت از فشار خون بالا و حتی پیشگیری از آن موثر است. نظارت دقیق بر قند خون در بیماران دیابتی از سایر مشكلات مانند بیماری كلیه، بیماری كرونر قلب وسكته پیشگیری می كند. زمانی كه بیماران دیابتی، همزمان به فشار خون بالا مبتلا شوند، داروهای خاصی كه بازدارنده های آنزیم تبدیل كننده آنژیوتنسین نامیده می شوند، برای حفظ عملكرد كلیه ها موثرند. سومین علت اصلی مرحله نهایی بیماری كلیه گلومرولونفریت( بیماریی كه به واحدهای تصفیه كننده كلیه بنام گلومرول ، آسیب می رساند) است . در بسیاری از حالات، علت این بیماری ناشناخته است ، اما در برخی موارد ممكن است ارثی باشد یا در اثر عفونت به وجود آمده باشد.برخی از بیماریهای دیگری كه ممكن است بر كلیه اثر بگذارند شامل عفونت ها، سنگ های كلیوی و بیماریهای ارثی، می شوند. استفاده بیش از اندازه قرص های ضد درد یا مصرف مواد مخدر مانند هروئین می تواند به كلیه ها صدمه بزند . برخی از این بیماریها قابل درمان هستند. برخی موارد، درمان می تواند سرعت پیشرفت بیماری را كاهش و طول عمر را افزایش دهد.
مرحله نهایی بیماری كلیه زمانی رخ می دهد كه حدود 90 درصد از عملكرد كلیه از بین برود. افراد مبتلا به نارسایی كلیه ممكن است دچارتهوع، استفراغ، ضعف، خستگی، گیجی، مشكل در تمركز و از دست دادن اشتها شوند، نارسایی كلیوی با آزمایش خون و ادرار قابل پیشگیری است.
نشانه های هشدار دهنده بیماری های كلیوی و دستگاه ادراری.
1- فشار خون بالا
2- پیدایش خون با پروتئین در ادرار.
3- آزمایش كراتینین خون، بالاتر از 2/1 میلی گرم در دسی لیتر در زنان و 4/1 میلی گرم در دسی لیتر در مردان(كراتینین ماده دفعی است كه توسط كلیه های سالم از خون خارج می شود. ) در بیماریهای كلیوی ، سطوح كراتینی در خون ممكن است افزایش یابد.
4- تكرار ادرار به ویژه در شب .
5- مشكل در ادرار كردن یا ادرار درد آور.
6- تورم در چشم ها، تورم دست ها و پاها به ویژه در كودكان
منبع:tebyan.net
ویدیو مرتبط :
نكاتی برای انگیزش شخصی
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
نكاتی مهم درباره مصرف ویتامینها
مصرف بیش از حد ویتامین باعث بروز مسمومیت ویتامینی میشوید
بهطور طبیعی، با خوردن غذا میتوانیم املاح و ویتامینهای مورد نیاز بدنمان را تأمین کنیم. این تركیبات ارگانیك باعث بهبود عملكرد اعضای داخلی بدن میشوند و به همین دلیل، در برخی مواقع كه بدن با كمبود منابع ویتامین یا املاح مواجه میشود، پزشك استفاده از مكملها را توصیه میكند. اما مصرف مكملهای ویتامینی و معدنی هم خالی از ایراد نیست.
این مكملها تا وقتی كه طبق دستور پزشك و تحت آزمایشهای كنترلشده مصرف شوند، مشكل چندانی ایجاد نمیكنند اما اگر بیش از نیاز بدنتان یا بهصورت خودسر شروع به مصرف آنها كنید، باید منتظر عواقب زیادی باشید.
ویتامین A
ویتامین A ممكن است شما را یاد هویج بیندازد. اما به جز هویج، جگر، گوجهفرنگی، شلغم، اسفناج، فلفل تند، لبو و زرده تخممرغ هم حاوی مقادیر زیادی ویتامین A هستند. این ویتامین برای بهبود بینایی، حفظ سلامتی سطح چشم، سلامتی پوست و سلامتی مویرگها مؤثر است، مقاومت بدن را زیاد كرده و سلامت دستگاه تنفسی را تأمین میكند. اما اگر بیش از آنچه بدنتان نیاز دارد ویتامین A یا قرص آن را استفاده كنید، دچار مسمومیت ویتامینی میشوید. خشكشدن پوست بدن، شكنندگی ناخنها، ریزش مو، خشكی لبها، التهاب لثهها، بیاشتهایی، خستگی و كوفتگی، سردرد، تحریكپذیری و استفراغ از عوارض مصرف بیش از حد ویتامین A است.
ویتامین C
شاید فكر كنید روزی چند لیوان آب پرتقال خوردن یا نوشیدن محلولی كه چند قرص جوشان ویتامین C در آن انداختهاید، جایگزین خوبی برای نوشیدنیهای قندی در طول روز است اما اشتباه میكنید. زیادهروی در مصرف این ویتامین هم میتواند سلامتی شما را تهدید كند. ویتامینC در مقدار مناسب، باعث ارتقای مقاومت بدن در برابر بیماریها، استحكام بافت پیوندی، استحكام استخوانها، دندانها و لثه میشود.
بهترین منابع ویتامینC هم مركبات، سبزیجات سبز برگ، كیوی، توتفرنگی و فلفلسبز هستند. این ویتامین جزو آنتیاكسیدانهاست و در پیشگیری از سرطان و بیماریهای قلبی - عروقی مؤثر است. اما با همه اینها زیادهروی در دریافت ویتامینC میتواند منجر به اختلالات گوارشی، اسهال و سنگ كلیه شود. از سوی دیگر، این ویتامین اعتیادآور است و اگر بدنتان به مقادیر زیادی از ویتامینC عادت كند، دیگر مصرف روزانه غذاها و میوهها پاسخگوی نیاز بدن شما نخواهد بود.
ویتامین D
ویتامین D هم از آن دسته ویتامینهایی است كه پزشكان زیاد برای افراد تجویز میكنند. جالب است بدانید كه در ایران كمبود یا فقر ویتامینD مشكل شایعی است كه در زنان و كودكان وضعیت شدیدتری وجود دارد. ویتامین D محلول در چربی است و مصرف بیش از حد آن، بهخصوص اگر همراه با مصرف زیاد كلسیم باشد، میتواند به مسمومیت منجر شود.
اگر بدون تجویز پزشك یا بیشتر از آنچه پزشك تجویز كرده از قرص و آمپول ویتامین D استفاده كنید، كلسیم در بافتهای نرم مانند كلیه، ریه، قلب و گوش شما رسوب میكند و دچار عوارض كلیوی و قلبی و ریوی میشوید. همچنین عوارض دیگری مثل سردرد، تهوع، استفراغ، ضعف، تشنگی زیاد، افزایش حجم ادرار، یبوست و اختلالات گوارشی در انتظار شماست.
دریافت بیش از اندازه آنتیاكسیدانها، میتواند باعث حملات قلبی شود
ویتامین E
ویتامین E را ویتامین جوانی مینامند. به همین دلیل خیلیها تمایل به مصرف زیاد این ویتامین دارند. ویتامینE باعث استحكام غشاهای سلولی و محافظت از سلول میشود، خاصیتآنتی اكسیدانی دارد و از بروز سرطان و بیماریهای قلبی جلوگیری میكند. این ویتامین بهطور طبیعی در جوانهها، آجیل، حبوبات، غلات سبوسدار و روغنهای گیاهی وجود دارد.
اما مصرف این ویتامین كه محلول در چربی هم هست، اگر بیش از اندازه باشد میتواند تهدیدی برای سلامتی شما بهحساب بیاید. این ویتامین با رسوب كلسیم در استخوانها اختلال ایجاد میكند؛ باعث اختلال در ذخیره ویتامین A در كبد میشود و مقدار آن را كاهش میدهد و میتواند زمان انعقاد خون را افزایش دهد. ویتامین E اگر بیش از حد و در قالب قرص، كپسول یا آمپول مصرف شود، باعث مسمویت ویتامینی در بدن خواهد شد.
ویتامین B6
ویتامین B6 یكی از ویتامینهای ضروری در سلامت ماست كه به خونسازی هم كمك زیادی میكند. بهترین منابع این ویتامین، گوشت، غلات سبوسدار، سبزیها و مغزها هستند اما اگر به شكل بیرویه از ویتامین B6 استفاده كنید، بهویژه با مصرف داروهای حاوی این ویتامین، ممكن است دچار عوارض عصبی شوید، ضعف و بیخوابی را تجربه كنید یا حتی نشانههایی از اختلالات تعادل و راه رفتن در شما دیده شود.
اسید فولیك
خیلی از خانمها با یا بدون تجویز پزشكشان به خوردن اسیدفولیك روی میآورند. درواقع شاید بتوان گفت اسیدفولیك یكی از پرمصرفترین مكملهای ویتامینی است. این ویتامین، در گروه B قرار دارد و اگر در خوردن آن افراط كنید، موجب دفع روی و كمبود این ماده معدنی در بدن شما میشود.
آهن
آهن یكی از مهمترین املاحی است كه كمبود آن در بدن میتواند باعث كمخونی شده و سلامت شما را تهدید كند. كمبود آهن در زنان بسیار شایع است و علائمی مثل خستگی و احساس كسالت را در پی دارد. البته این دلیل نمیشود سرخود آهن مصرف كنید. زیادهروی در مصرف آهن میتواند باعث مسمومیت بدن شده، كبد را بزرگ كند، درد شكمی، آریتمی قلب و تولد نوزادان نارس یا ناقص را در پی داشته باشد. میزان طبیعی استفاده از آهن، به ازای هر كیلوگرم از وزن بدن، 20میلی گرم برآورد میشود.
شایعات ویتامینی
درباره ویتامینها چند شایعه یا اظهارنظر غیرعلمی وجود دارد كه در ادامه برایتان میگوییم:
1- مصرف بیش از حد قرصهای مولتی ویتامین از حملات قلبی یا سرطان جلوگیری میكند: اتفاقا برعكس. نتایج تحقیقات نشان میدهد كه دریافت بیش از اندازه آنتیاكسیدانها، میتواند باعث حملات قلبی شود.
2- ویتامینها تداخلی در مصرف داروها ایجاد نمیكنند: این هم یك تصور اشتباه دیگر است. محققان دریافتهاند مصرف ویتامینها و تركیبات آنتیاكسیدانی به همراه داروهای پایینآورنده كلسترول، مانع از اثر این داروها میشود.
3- ویتامین اضافی بدن خودبهخود دفع میشود: اینطور نیست. بسیاری از ویتامینهای قابل حل در آب زمانی كه به میزان زیادی مصرف شوند دفع میشوند، اما انواع دیگر آنها در بدن باقی میمانند. این ویتامینها میتوانند سمی شوند و عوارض جانبی جدی برای بدن داشته باشند.
نكاتی درباره مصرف ویتامینها و املاح
قرص آهن را همراه با شیر و لبنیات یا همزمان با قرص كلسیم مصرف نكنید چون جذب آهن را كاهش میدهد.
بهتر است قرص كلسیم در شب خورده شود چون جذب بهتری خواهد داشت.
ویتامینهای گروه B محلول در آب هستند. پس بهتر است این ویتامینها همزمان با خوردن غذا مصرف شوند.
ویتامین C نباید قبل از خواب مصرف شود چون مادهای محرك است و باعث پریدن خوابتان میشود.
منبع:hamshahrionline.ir