نفس عمیق بكشید

 

 

 

 

تنفس عمیق موثرترین راه كار برای كاهش استرس و آرامش پیدا كردن است....آكادمی آمریكایی پزشكان خانواده در این مقاله چند دستورالعمل مفید را برای انجام تكنیك‌های تنفسی عمیق ارائه كرده است.

 

در این مقاله تاكید شده است كه روی یك سطح صاف به پشت دراز بكشید یك دست خود را روی معده و دست دیگر را روی قفسه سینه خود قرار دهید.

 

- در این وضعیت به آرامی نفس بكشید و مطمئن شوید كه در حین تنفس معده اندكی بالا بیاید.

 

- پس از فرو بردن هوا یا عمل دم نفس خود را یك تا دو ثانیه نگه دارید.

 

- سپس عمل بازدم را به آرامی انجام داده و اجازه دهید معده پایین برود. این تكنیك را تكرار كنید تا كم كم آرامش بر شما غلبه كند.

منبع : Salamatnews.com

ویدیو مرتبط :
نفس عمیق یعنی این

---

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

درگذشت ناگهانی بازیگر فیلم «نفس عمیق»

کامرانِ نفس عمیق رفت
درگذشت ناگهانی بازیگر فیلم «نفس عمیق»

  امینی با بازی در نقش کامران در این فیلم، در تاریخ سینمای ایران ماندگار شد.

وی پس از نفس عمیق پیشنهادهای زیادی برای بازی در سینما داشت ولی تمام پیشنهادات بازیگری را رد کرد.

روحش شاد و یادش گرامی ...

 

 

 

 

قانون آنلاین