قواعدي بيستگانه جهت آرامش روح و روان

 

هدف را فراموش نكن ، وسرآغاز اعمالت را نيت صادق قرار بده .

 

با آرامش بخواب ، و آن را پشتيبانه اي براي بيداري بگذار .

 

 

در امورات زندگي با احتياط عمل كن ، تا هيچ وقت با شكست روبرو نشويد .

 

نفس خود را بر كار مورد نظر آموزش بده ، وبا جديت آن را إجرا كن .

 

قلبت را با ترازوي رباني ميزان كن .

 

در تمام زمينه ها ماديات را وسيله قرار بده ، و وسيله را با هدفهاي فاسد معيوب نساز .

 

 

دستورات پنچگانه زير را رعايت كن !

 

1- بايد بفهمم.

 

2- بايد شروع كنم .

 

3- بايد برنامه ريزي كنم .

 

4- بايد دست به كار شوم .

 

5- بايد ادامه دهم.

 

 

شخصيتت را با چهار عنصر اصلي پرورش بده !

 

1- روح و روان : با عبادت و استقامت .

 

2- نفس و درون : با تزكيه و تهذيب .

 

3- عقل و انديشه : با انديشه و تدبر .

 

4- جسم : با ورزش و تمرين .

 

 

دقت و مهارت را پشتيبانه اي براي توليداتت قرار بده .

 

در رويارويي با ستم و سختيها ، صبر و شكيبايي را پيشه كن .

 

در ارتباط با ديگران ، واقعيت و گذشت را شعار خود فرار بده .

 

در مسير دوستي ، با كسي كه به تو اطمينان دارد ، دوست صميمي و راستگو باش .

 

 

حقوق هركسي را به اندازه شايستگي اش رعايت كن .

 

اعتراف به اشباه فضيلت است ، اين فضيلت را از دست نده ، زيرا ضررمند دنيا و آخرت مي شويد .

 

اطلاعات مورد نياز را به دست آور ، و در سرآغاز كار توانايي خود را فراموش نكن .

 

به بازي و سرگرمي اقدام كن ، اما از حد تجاوز نكند .

 

 

از خستگي دور از اندازه خود داري كن ، هرچند منجر به كاهش توليد شود .

 

از عواملي كه موجب از دست دادن شخصيت ، عقيده و ماديات مي گردد ، پرهيز كن .

 

از همان سرآغاز كار به سرأنجام آن نيز انديشه كن .

ویدیو مرتبط :
‫قرات دیگری برای آرامش قلب ها و روح و روان بسیار دلنشین و زیباست سوره الصافات آیات 139 الی 182‬‎

---

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

اثرات مثبت ورزش بر روح و روان

پیشگیری از افسردگی و بالا بردن روحیه ‌ی عمومی فرد

در حین انجام فعالیت بدنی، تولید یک ماده ‌ی شیمیایی از بدن به نام "سروتونین" بیشتر می ‌شود.کاهش سرتونین در بدن با افسردگی مرتبط می ‌باشد و داروهای ضد افسردگی نیز در جهت افزایش این ماده در بدن عمل می‌ کنند. بنابراین در میان افرادی که به ‌طور مرتب ورزش می‌ کنند، به ندرت می ‌توان شخص افسرده‌ای یافت.

 

از طرفی با ورزش کردن، تولید "اندورفین" و "اپی نفرین" و "سیتوکین‌ها" نیز افزایش می ‌یابد و این مواد به طور طبیعی باعث بالا بردن سطح هوشیاری و روحیه ‌ی عمومی فرد شده و احساس انرژی و شادابی بیشتری برای انجام کارهای روزمره‌ ی زندگی به شخص ورزشکار اعطا می ‌کنند.

 

 

تأثیر در زندگی خانوادگی و اجتماعی و در شغل افراد

مسلماً یک شخص ورزشکار با تنبلی و کسالت بیگانه است و علاوه بر داشتن هیکلی متناسب و خوش فرم از روحیه‌ ی بالا و شادابی نیز برخوردار است و این موفقیت، ارتباطات وی را در زندگی روزمره، چه در خانواده و چه در اجتماع یا محیط کار تضمین می ‌کند.

مسلماً کارفرمایان در استخدام افراد، این معیارهای مهم را در نظر خواهند گرفت. بنابراین یک شخص سالم و تندرست، از موقعیت و پیشرفت شغلی بهتری نسبت به افراد چاق و کم تحرک برخوردار خواهد بود.

 

 

پیشگیری از ابتلا به آلودگی ‌های اجتماعی

یک فرد سالم و ورزشکار قطعاً به ‌طور ناخودآگاه از سیگار دوری می‌ کند، چون در می‌ یابد با ورزش به اکسیژن بیشتری نیاز دارد، ولی سیگار یا مواد مخدر به وضوح انرژی وی را کم کرده و او را ضعیف ‌تر می ‌کند. بنابراین خود به خود برای پیشرفت در امور ورزشی خویش و برای انجام تمرینات، از این مواد دوری می جوید.

 

از طرفی، در یک محیط ورزشی سالم، از این گونه افراد و آلودگی‌ ها کمتر می ‌توان اثری یافت و احتمال ابتلای چنین افرادی به آلودگی‌ های اجتماعی بسیار پایین بوده و به دلیل روحیه‌ ی ورزشی از بسیاری ناهنجاری‌ های دیگر اجتماعی، که با خلق و خوی جوانمردی و ورزشکاری همخوانی ندارد، پرهیز می‌ کنند.

 

ورزش‌های امروزی تنها یک فعالیت جسمی ساده نیستند، بلکه قابلیت‌های پیچیده ‌ی مغز را در امور مختلف از جمله هماهنگی، چالاکی و سریع‌ بودن، درست عمل کردن و درست تصمیم گرفتن را تقویت می ‌کنند.

 

 

تقویت عملکرد ذهن در یادگیری و هماهنگی

تعریف ورزش تنها در افزایش فعالیت‌ جسمانی خلاصه نمی‌ شود.بسیاری از ورزش‌های امروزی نظیر پینگ ‌پنگ، اسکیت، اسکی، بسکتبال، شنا و... حرفه ‌ای هستند و نیاز به یاد گیری و حتی مربیان مجرب دارند و کار فکری زیادی را نیز می ‌طلبند.

 

بنابراین ورزش‌های امروزی تنها یک فعالیت جسمی ساده نیستند، بلکه قابلیت‌های پیچیده ‌ی مغز را در امور مختلف از جمله هماهنگی، چالاکی و سریع‌ بودن، درست عمل کردن و درست تصمیم گرفتن را تقویت می ‌کنند. به گونه‌ ای که در یک شخص غیر ورزشکار این قابلیت‌ های مغز، خاموش می ‌ماند و به تدریج ذهن تنبل و سست می ‌شود و این گونه افراد، بیشتر تمایل دارند در یک گوشه بنشینند و در فکر فرو روند!

 

به طور کلی می ‌توان گفت ورزش در کلیه ‌ی اجزای جسم و ذهن بدن و در کلیه‌ ی مراحل زندگی انسان تأثیر غیرقابل انکار و به سزایی دارد.