قرص‌های تقویتی والدین برای دستیابی به هویت

در عصری که رسانه ها با ایده آل های مشخص و آرمانی خود یا فشار های دوستان و همسالان ، افکار نوجوانان را بمباران می کند، تشویق آنها به شناخت هویت شان ، می تواند چالش بر انگیز باشد .

هویت در نوجوان
در عصری که رسانه ها با ایده آل های مشخص و آرمانی خود یا فشار های دوستان و همسالان ، افکار نوجوانان را بمباران می کند، تشویق آنها به شناخت هویت شان ، می تواند چالش بر انگیز باشد .

بخشی از این رقابت و مبارزه، خواسته ها و نیازهای آنها را تعیین می کند. رفتار های مورد انتظار از سوی جامعه و خانواده و ابراز عقاید، موقعیت او را در مقابل هجمه ای از اطلاعاتی که او را محاصره کرده اند، مشخص می کند. اینکه فرزندانتان در این بین پیروز میدان باشد، نشاندهنده موقعیت او در برابر مسائل زندگی است. این امر نوجوان را در مقابل رفتارهای مخاطره آمیز حمایت می کند.

اما رسیدن نوجوانان به بهترین وضعیت از لحاظ افکار و عقاید، نیازمند توجه به نکاتی است که در زیر به آن اشاره می کنیم:

«من» در مقابل «ما»
گاهی  بد نیست کودکانمان را طوری تربیت کنیم که به جای تکیه به دیگران ، به خودشان تکیه کنند. در مقابل سختی های زندگی کوتاه نیایند. در واقع او با یافتن هویت و با درک آنچه از زندگی از او می خواهد با تمام شباهتها به همسالان خود دارای تفاوتهای عمده ای می شود که او را از بقیه متمایز می سازد و «من» را در مقابل «ما» قرار می دهد.  به طور مثال شاید او احساس کند نیازمند هر چه دیگران دارند نیست و لازم نیست که او همان ها را داشته باشد.

موقعیت هایی برای آزمون زندگی
خانه و درکنار خانواده یکی از مکانهایی است که فرزندان می توانند به راحتی آزمون و خطا کنند. شاید اگر در جامعه بخواهند کوچکترین اشتباهی را مرتکب شوند، مجبور باشند تاوان بزرگی را پرداخت کنند. اما اگر در خانه قوانینی وضع کنیم که این قوانین فضای اظهار نظر شخصی را بوجود آورد شما برای فرزندتان فرصتی را بوجود می آورید که او با اظهار نظرهایش اعتمادبه نفس خود را در کنار خانواده تقویت کند و در مواجهه شدن با مسائل در جامعه کم نیاورد. این امر را هم فراموش نمی کنیم که شما از فرزندتان انتظار دارید که مطابق نظر شما عمل کنند و شما با وضع این قوانین قصد امن و سلامت نگه داشتن آنها را دارید و می خواهید فرزندان تان را از خطر های احتمالی حفظ کنید.

پذیرش انتقاد با آغوشی باز
به فرزندانتان اجازه بدهیدکه از شما انتقاد کنند.  اگر نوجوان شما بتواند حرفها ، درد دلها و انتقاد هایش از شما را با شما در میان بگذارد، با این کار او قسمتی از فشارهایی را که بر روی خود احساس می کند، رهایی می یابد. او با رهایی از دغدغه های ذهنی اش خود را بهتر می شناسد. همچنین در آینده می تواند بهتر از خواسته ها و نظرات خودش دفاع کند. والدین بهتر است قوانینی صادر کنند که در عین نظم دادن به زندگی فرزندانشان، این قوانین انعطاف پذیری لازم را داشته باشد تا در کنار هم بتوانید به راحتی و آرامش زندگی کنید و به فرزندان کمک کنید که هویت خود را بهتر بشناسند.

پرورش خلاقیت، پله اول زندگی
با پاداش دادن و تشویق کردن هایتان، خلاقیت نوجوان خود را پرورش دهید. فرصتهایی را برای او فراهم کنید که در شرایط انتخاب کردن، قرار گیرد، مثلا لباس هایش را خودش انتخاب کند، لباسهایی که با آنها احساس راحتی می کند و در عین حال قوانینی که شما برای پوشش او در نظر گرفته اید، نادیده گرفته نشود.  اجازه دهید چیدمان اتاق خود را آن طور که دوست دارد،تزئین کند ، شما در هر گونه تغییرات درکنارش باشید نه در مقابلش. تنها در این شرایط است که مرزهایی را که شما تعیین کرده اید، رعایت خواهد کرد.نوجوانانی که از سوی پدر ومادر تشویق می شوند کمتر رفتارهای مخاطره آمیز از خود نشان می دهند و همیشه خود را در کنار والدین شان حس می کنند نه در مقابل آنها.
منبع:تبیان

ویدیو مرتبط :
دانلود مبانی نظری، پیشینه تحقیق داخلی و خارجی در مورد هویت و اختلال هویت جنسی

---

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

رازهای دستیابی به آرامش

روش های گوناگونی برای رسیدن به آرامش وجود داردکه به آسانترین ،راحت ترین مؤثرترین روش می پردازیم .این روش از پنج مرحله تشکیل شده است .پنج مرحله ای که یکی پس از دیگری باید انجام شود .این پنج مرحله عبارتند از:

 

 

1)آرام شدن حواس:

این مرحله راحت شدن از مشکلات ومسائلی است که مارادر بر گرفته است.برای مدت کوتاهی نیزکه شده باید دنیای اطراف را فراموش کنیم وبه بدن امکان دهیم که فقط به استراحت وآرام سازی خود بپردازد.

 

هدف ریلکس یا رهایی ازتمرکز

1-نفس آرام وعمیق بکشید .

2-چشمها رابسته وخود رارهاکنید .

3-به صورت غیرفعال صداهاییرامی شنوید که از محیط خارج می آید ،صداها رابشنوید وهیچ گونه تلاشی برای فراموشی آن انجام ندهید .زیراهر چه سعی ومقاومت کنید بیشتر شما راتحت تأثیر قرار می دهند،در همین حال به مرحله ی دوم بروید.

 

 

2)تلقین به نفس

شما باید نگرش ورفتارانفعالی وبی تفاوت داشته باشید .باید حالتی به وجود آید که گویی ناظر یک احساس شیرین هستید .برای اینکه شما به این احساس با دقت دسترسی پیداکنید ،باید از حوزه نیمکره ی چپ مغز به نیمکره ی راست مغز واردشوید .شما باید خیلی راحت وریلکس باشید .

 

هدف داشتن احساسهای مثبت

1-به افکار مثبت وسازنده روی آورید .

2-به آهستگی جمله یا تلقینی مثبت رابخوانید ،یااینکه مکان وموقعیتی عالی که شما در آنجا احساس راحتی و آرامش می کنید رامجسم کنید.شرایطی که از شما حمایت می شودوجایی که شما دوست دارید وهیچ گونه گونه نگرانی وتنشی وجود ندارد .مکانی مانند کنار دریا ،باغ پر گل ودشتی سرسبز.

 

 

3)شمارش تنفس یا ذکر

زمانی که شروع به شمردن نفس های خود می کنیدنیازی ندارید که عمق یا تعداد دفعات تنفس را تغییر دهید .به همان صورتی نفس بکشید که همیشه می کشید .بهتر است از راه بینی نفس بکشید وفقط نسبت به تنفس آگاهی داشته باشید.خیلی آهسته وآرام پس از هر بازدم بشمارید .یاذکری را انتخاب کنید وبا تکرار آن ،احساس کنید طنین آن در تمام وجود شما می پیچد .گویابا جریان هوا کلمه نیز به عمق وجود شما نفوذ پیدا می کند .

هدف آرام گیری ذهن

1-نسبت به چگونگی انجام تنفس خود آگاهی پیداکنید.

2-پس ازچند بار شمارش تنفس ،ذکری راانتخاب وهمراه باتنفس آن راتکرار کنید.

3-همانگونه که ذهن شما آرام می گیرد شظروع به کسب آگاهی در مورد بدن خود بکنید.

 

 

4)بررسی اجمالی وریلکس بدن

مهم ترین قسمت برنامه ی مرحله ی چهارم یعنی آگاهی پیدا کردن نسبت به قسمت های مختلف بدن است.متدی که کمک می کند ریلکس تمامی بدن را فراگرفته وآرامش ظاهر شود .برای رسیدن به انبساط ورهاشدگی کامل عضلات بدن ،باید تدریجاً به شکل وسطوح عمیق تری از ریلکس رسید.

هدف ریلکس کردن بدن

1-به آرامی نظاره گر قسمت های مختلف بدن خود باشید .برای خود این امکان را به وجودآورید که اگر تنشی در بدن شما وجود دارد آن رااحساس نمائید.

2-کاررااز شست پای چپ شروع کنید،بدون اینکه آن را حرکت دهید .توجه خود را به آن معطوف سازید .شکل واندازه آن رادر نظر مجسم کنید.

3-بعدازتجسم هر عضوی ازبدن احساس کنیدکه چقدر آن عضو رها ورهاتر شده است ونسبت به عضو دیگر چقدر سنگین تر ودرعین حال ریلکس تر است .

4-میتوانید به این شکل عمل نمائید.

الف)هر عضو رانخست ازدرون احساس کنید.

ب)احساس کنید که قسمت مورد نظر چقدر ریلکس است یااینکه دچار تنش وسختیاست وشماآن راآزادمی کنید.

پ)احساس کنید که آن عضو چقدرسنگین تر،نرمترورهاترشده است.

ت)آن قسمت را راحت ،ریلکس و رها کنید .

ث)برنامه ی فوق را می توانیدبه ترتیب ازشست پای چپ ،انگشتان دیگر پای چپ ،پای چپ وبه همین ترتیب تا کفل ادامه دهید وسپس باشست پای راست شروع کنیدبعد از پای راست ،کفل ها ،مقعد ،دستگاه تناسلی،قسمت پایین پشت ،ستون مهره ها،شانه ها ،دست چپ ،دست راست ،شکم ،قفسه ی سینه ،تمامی تنه وبالاخره گردن ،سروتمامی اعضای صورت اجازه دهید که تمام فشارها ،تنش هاواضطراب های موجود در بدن شما رها شده واز بین برود.

 

 

5)بی توجهی کامل

هدف رها شدن وریلکس جامع

به خود این امکان را بدهید که هر چقدر می خواهید در حالت ریلکس و آرامش به وجود آمده قرار بگیرد .در این وضعیت ،حالتی کاملاً غیر فعال به خود بگیرد .تسلیم بی چون وچرای شرایط شوید وخود را در حالت به وجود آمده غرق کنید .هر چقدر می خواهید در این حالت باقی بمانید واز این وضعیت دل انگیز و مسرور لذ ت ببرید.