عکس العمل بدن در برابر رژیم های لاغری غلط

 

رژیم لاغری - امروزه تعداد افرادی که به دنبال رژیم های سریع و آنی برای لاغری می گردند کم نیست اگر شما هم از این رژیم پیروی می کنید به این مطلب توجه کنید.
بسیاری از افراد به ویژه بانوان اقدام به رژیم لاغری به روش شخصی می نمایند . سلایق شخصی در رژیم لاغری و غذایی هیچ توجیه علمی نداشته و اثرگذار نیست . چنین روش های خودسرانه نه تنها اقدامی بیهوده می باشد بلکه موجب تنش و بروز رفتارهای عصبی و کسالت روحی نیز می شود .

اولین و رایج‌ترین اشتباهی که افراد در برنامه کاهش وزن خود مرتکب می‌شوند محاسبه غلط کالری مصرفی در برنامه رژیم غذایی است. بدترین روش برای شروع رژیم غذایی، کاهش ناگهانی میزان کربوهیدرات و در نتیجه از دست دادن مایع زیادی از بدن است. کاهش مایعات به میزان مایعات دریافتی بستگی ندارد، بلکه مستقیما به توانایی بدن در نگهداری مایعات ارتباط دارد.
 در این برنامه‌ها چربی بدن کاهش نمی‌یابد، بلکه در واقع تنها پروتئین از دست می‌رود که برای کلیه‌ها بسیار خطرناک است. هنگامی که این نوع رژیم‌ها موقتا قطع شوند فرد مجددا با افزایش وزن به صورت چربی مواجه می‌شود و اغلب می‌بینیم فرد حتی چاق‌تر از زمان قبل از رژیم شده است.

موضوع لاغری و بلعکس چاقی باید علمی و با شناخت از کنش و واکنش اندام های درونی بدن باشد . وقتی افراد کثیری از مکانیسم لاغری در سلول های بدن و این که چگونه و در چه شرایطی چربی می سوزد و یا چگونه توده عضلات و چربی در بدن شکل می گیرد شناختی ندارند ، بدیهی است تلاش برای لاغری یا چاقی بیهوده خواهد بود.
وقتی شخصی از چگونگی ترشح انسولین در بدن اطلاعی ندارد و از عملکرد انسولین در بدن آگاه نیست ، یا فرق چربی های مفید و چربی های بد را نمی داند ، رژیم لاغری وی جز سختی و عذاب چیزی دیگری را برایش به ارمغان نمی آورد.

نکته: گرسنه ماندن باعث می‌شود وزن بدن به دلیل ذخیره‌سازی چربی افزایش یابد. اگر هدفتان از گرسنگی کشیدن کاهش وزن است باید در برنامه رژیمی خود تجدیدنظر کنید. به جای گرسنگی یک برنامه مناسب ورزشی برای خود تعیین کنید و بیشتر به باشگاه بروید. از میوه‌جات، سبزیجات، حبوبات، گوشت‌های کم‌چرب و ماهی استفاده و سعی کنید ۴ یا ۵ بار در هفته طبق یک برنامه منظم ورزش کنید.

منبع:yic.ir

ویدیو مرتبط :
‫رژیم لاغری کاشا / لاغری بدون کاهش ویتامین‌های مورد نیاز بدن ( رژیم لاغری به سبک روسی)‬‎

---

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

رژیم لاغری که خانم بازیگر به شما توصیه می کند! +عکس

 رژیم لیلا اوتادى تقدیم به شما

 لیلا اوتادی بازیگر زن سینما و تلویزیون با انتشار عکس زیر در صفحه اجتماعی اش یک رژیم لاغری را برای مخاطبانش به اشتراک گذاشته و نوشته است:

 خیلى از ما به هزار و یك دلیل شاید انگیزه یا قدرت كافى براى یك رژیم طولانى و سخت رو نداشته باشیم ولى امروز میخوام به شما عزیزانم یك رژیم عالى هدیه بدم كه به خیلى از همكارا و دوستانم گفتم و اونها هم همگى بعد از انجامش كلى تشكر كردن و دعاى خیر برام كردن.بخصوص دیروز به یك همكار و دوست عزیزم كه به تازگى دخترزیباش رو به دنیا آورده پیشنهاد كردم اونهم كلى خوشحال شد.امیدوارم مورد استفاده شما عزیزانم باشه . در این رژیم نوشیدن چاى و قهوه بدون شیر و شكر بمیزان آزاد میباشد،این رژیم رامیتوان بین رژیم هاى دیگر اجرا نمود بخصوص وقتى بدن در مقابل كاهش وزنتون مقاومت میكنه،انجامش بسیار راحت امكان پذیره زیرا از غذاى روز به (هر میزان ) كه میل داشتید میتوانید استفاده كنید،فقط همون مواد رو در روز بخورید بمیزان دلخواه ،این رژیم رو بصورت چرخشى و به مدت بیشتر از ٩روز بسته به نیازتون به كاهش وزن میتونین انجام بدین،هر ٩روز ٥ كیلو و حدود یك الى ٢سایز كاهش سایز.

***************************************

دوستون دارم و دوست دارم ایرانیان رو همیشه جزء سالمترین ،خوش پوش ترین و زیباترین هاى روزگار ببینم،منتظر نتیجه هاتون هستم.

 

به نام پروردگار

٣روز اول(سیب زمینى+گوجه)

٣روز دوم(تخم مرغ +گوجه)

٣روز سوم(سینه مرغ +گوجه)

موفق باشین دوستان گلم

 

اخبار فرهنگی - پرداد