سلامت
2 دقیقه پیش | نشانه ها و عوارض کمبود ویتامینها در بدنویتامینها نقش مهمی را در بدن انسان ایفا میکنند. بهنحویکه کمبود ویتامین (حتی یکی از آنها) میتواند برای هر فردی مشکلات اساسی را به وجود آورد. گجت نیوز - معین ... |
2 دقیقه پیش | چرا پشه ها بعضی ها را بیشتر نیش میزنند؟فصل گرما و گزیده شدن توسط پشه ها فرا رسیده، دوست دارید بدانید پشه ها بیشتر چه کسانی را دوست دارند؟ بیشتر کجاها می پلکند؟ و از چه مواد دفع کننده ای نفرت دارند؟ وب سایت ... |
زودرنجی سریع و بیش از حد را چه کار کنیم؟
زودرنجی بیش از حدم نه تنها اطرافیانم را آزار میدهد، بلکه این روزها بیش از پیش برای خودم آزاردهنده و نگرانکننده شده است. مهم نیست چه کسی مقابلم قرار گرفته باشد، با یک حرف ساده یا انتقاد کوچک به شدت ناراحت و حتی عصبانی میشوم. 30 سالهام و شغلم تدریس است. کافی است یکی از همکاران یا روسایم از کارم انتقاد کند و بگوید اینجای کار را کم گذاشتی تا با او دشمن شوم.
شنیدن چنین موضوعی حسابی به من برمیخورد و لجبازیها و تلاشم برای انتقام گرفتن چند برابر میشود. از آن لحظه به بعد، با تمام وجود سعی میکنم او را آزار دهم. پیامک میزنم و همه عیبهایش را پشت سر هم مینویسم یا با یک تلفن او را از حرفی که زده پشیمان میکنم. نه تنها ایرادهایش را به زبان میآورم، بلکه آنها را پررنگتر از آنچه در واقعیت هست جلوه میدهم و هر چه دلم میخواهد به او میگویم. بعد هم برای اینکه خودم را آرام کنم، میگویم بهتر است دیگر با من تماس نگیری و رابطه را برای همیشه قطع کنیم. خودم میدانم که تند میروم و اشتباه میکنم، اما نمیتوانم راه دیگری را پیدا کنم. وقتی آدم هایی که از من انتقاد کردهاند را آزار میدهم آرام میشوم و وقتی به من التماس میکنند، لجبازیام را بیشتر میکنم.
من همیشه آدم زودرنجی بودم اما 2 سال است که این رفتارها را به شکلی افراطی نشان میدهم. به خاطر این برخوردها بسیاری از دوستهایم را از دست دادهام و حتی نزدیک بود کارم را هم از دست بدهم. حتی در همان لحظهای که این رفتارها را نشان میدهم، میدانم که تند میروم و واقعیت آن چیزی نیست که من به زبان میآورم، اما نمیتوانم میل بیش از اندازه انتقام که در من است را کنترل کنم و لجبازی را کنار بگذارم. واقعا دوست دارم تغییر کنم اما نمیدانم چطور. لطفا من را راهنمایی کنید.
مشاور پاسخ میدهد: را ه را اشتباه میروی! مسیر تازه ای را پیدا کن
دوست عزیز با توجه به توضیحاتی که مطرح کردید، احتمال میدهیم که شما تیپ شخصیتی منفعل-پرخاشگر داشته باشید اما برای اطمینان از این تشخیص، باید بررسیهای دقیقتری توسط متخصص انجام شود. خوشبختانه شما از غیرواقعی بودن این تفکرات با خبرید و برای تغییر کردن مصمم هستید. اما مراقب باشید. سهلانگاری و گذشتن از کنار این رفتارها میتواند اوضاع را بدتر کند. خیلی وقتها افراد نشانههای اختلال را در خود میبینند اما از کنار آن میگذرند و به مشکل اجازه میدهند در زندگیشان ریشه بدواند. اگر شما پیش از این برای تغییر رویه تلاش جدی به خرج نداده بودید، وقت آن است که از همین لحظه روی رفتارهای خود دقت کنید و برای کنترل خود و افکارتان و همچنین پیدا کردن راهی تازه تلاش کنید و درکنار جدیتی که خودتان برای اصلاح این افکار و رفتارها دارید، برای ایجاد تغییرات با ثبات و بنیادین از روانشناس کمک بگیرید. در ادامه این مطلب، از شما میخواهیم که صادقانه به این تست پاسخ دهید و بعد از انجام آن، توصیههای ما را با دقت بخوانید. فراموش نکنید خواندن این توصیه ها به برطرف شدن مشکل شما نمیانجامد و تنها شروعی است برای راه درازی که در پیش دارید.
چه نمرهای میگیرید؟
اگر از این 8 مورد، 4یا 5 ویژگی را در خود میبینید، برای بررسی بیشتر و پیدا کردن میانبری برای رسیدن به آرامش حتما به روانشناس مراجعه کنید چراکه با این وجود، حل مشکل تنها توسط خود شما آسان نیست. اما اگر تنها دو یا سه ویژگی در شما ظاهر شده است، وقت آن است که با اراده محکمتر، بالا بردن آگاهی خود و تلاش هوشیارانه راه را برای بزرگتر شدن مشکل ببندید.
خودتان را در آینه ببینید
کافی است آینهای بردارید و خودتان را همانطور که هست ببینید. همیشه قدم اول برای تغییر خود آگاهی است. پس ویژگیهایتان را زیر ذرهبین بگذارید و خودتان را بشناسید. تا زمانی که شما میزان شیوع این رفتارها را در خود ندانید و از آسیبی که این واکنشها به شما میزنند بیخبر باشید، نمیتوانید برای تغییر تلاش کنید. نمیگوییم کار شما تمام است، بلکه میگوییم شما هم مثل بسیاری افراد دیگر گرفتار مشکلی شدهاید که با تلاش و جدیت قابل حل است. اما اول باید خودتان بپذیرید که با مشکلی جدی روبهرو هستید.
بدانید که تنها نیستید
شاید بتوانیم بگوییم حدود 80 درصد از ما و آدمهای دور و برمان، به نوعی درگیر ویژگیهایی هستیم که کم و بیش به این اختلال پهلو میزنند اما میزان بروز این ویژگیها در رفتارهای ما متفاوت است و همین شدت و مدت بروز آنهاست که از رفتارهای عادی آنها را متمایز میکند. پس خود را از دیگران جدا نبینید و امید داشته باشید که با تلاشهایتان سهم این موارد در رفتارهای شما کمتر شود.
جر و بحث نکنید
اگر آنها در اشتباه باشند و آگاهانه برای رنجاندن شما قدم برداشته باشند، در فرصت دیگری میتوانید این موضوع را با آرامش با آنها در میان بگذارید و از حق خود دفاع کنید. اما در لحظهای که با انتقاد آنها مواجه میشوید، به جای لجبازی به حرفهایشان گوش دهید و به خود برای بررسی دقیقتر فرصت دهید. شما در روزهای بعد و با حفظ آرامشتان بهتر میتوانید از پس آنها بربیایید.
روانشناسی بخوانید
مطالعه کتابهای روانشناسی کمک بزرگی به شما میکند. توصیه میکنم مبحث «اختلال شخصیت» در کتاب «عشق ویرانگر» را بخوانید. با کمک این کتاب میتوانید میزان ریشه دواندن این مشکل را در روان خود با دقت بیشتری بررسی کنید و نسبت به ماهیت آن آگاهتر شوید.
راه جدید را پیدا کنید
به دنبال راههای جدید بگردید، به آدمهای موفق در میان دوستان یا در محیط کارتان دقت کنید و ببینید که چقدر با آنها فاصله دارید. اگر نمیتوانید راه درست را پیدا کنید یا با امتحان روشهای جدید باز هم به شکست میخورید، ناامید نشوید. شما باید از یک مشاور برای پیدا کردن روشهای تاثیر گذار، کمک بگیرید.
مراقب واژهها باشید
ما هر حرفی را میتوانیم بزنیم اما مهم این است که چطور آن را بیان کنیم. شاید انتخاب واژههای نامناسب چالشهای پیش روی شما را بیشتر میکند. پس هوشیارانه مراقب واژههایتان باشید. بلافاصله پاسخ ندادن و کمی فکر کردن به موضوع بحث میتواند آمادگی شما را بیشتر و احتمال شکست خوردن را کمتر کند.
وارد عمل شوید
خود را موظف کنید که یک کار را بهینهتر از همیشه انجام دهید. تمام توجه و تمرکزتان را روی آن کار بگذارید و سعی کنید با کمترین خطا انجامش دهید. باور کنید درست انجام دادن آن رضایت شما را از خودتان بالاتر خواهد برد. البته حتی اگر به گمان خود آن را درست انجام داده باشید. اما انتقاد آنها باعث میشود از نظرشان با خبر شوید و در تلاش بعدی، به سمت خواسته آنها قدم بردارید.
صبور باشید
انتظار نداشته باشید که همه چیز یک شبه تغییر کند. این رفتارها به مرور در شما ایجاد شده است و با تلاش مداوم و به مرور میتوانید آنها را تغییر دهید. پس قدر هر قدمی که به جلو برمیدارید را بدانید و به جای دلسرد شدن، برای کوچکترین پیشرفتهایتان ارزش قائل شوید.
با پنبه سر ببرید
اگر میخواهید انتقاد کنید، زمان و روش درست آن را بشناسید. به اطرافیانتان نشان دهید که حسن نیت دارید و هنگام مطرح کردن مواردی که شما را آزار میدهند، از ویژگیهای مثبت شروع کنید.
به جای حمله دفاع کنید
تصور نکنید قصد همه حمله به شماست. حتی اگر چنین باشد، بیشتر از آنکه به شمشیری برای دفاع از خود احتیاج داشته باشید، نیازمند یک سپر محکم هستید، سپری که ما اسمش را همدلی و حسن نیت میگذاریم.
منبع:مجله سیب سبز
ویدیو مرتبط :
زودرنجی نوجوان
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
مشکلات انزال - خیلی آهسته یا بیش از حد سریع
مشکلات انزال - خیلی آهسته یا بیش از حد سریع
برای مردان، اختلال نعوظ و انزال شایع ترین مشکلات جنسی است. مشکلات ناشی از اختلال نعوظ به راحتی درمان می شود. در مقابل، مشکلات انزال همچنان به عنوان امری عادی در میان مردان باقی مانده است و اغلب باعث ایجاد احساس شرم و خجالت برای آن دسته از مردانی است که با این مشکل مبارزه می کنند.
چه زمان مشکلات انزال به یک اختلال تبدیل می شود؟
این یک سوال ذهنی است و وابسته به سطح پریشانی و نارضایتی که توسط فرد و یا شریک زندگی وی تجربه می شود، متفاوت است. زمان شروع فعالیت جنسی تا رسیدن به انزال از فردی به فردی دیگر متفاوت است. به طور معمول، اختلالات انزال، در دو دسته قرار می گیرند که عبارتند از: تاخیر در انزال و انزال زودرس.در این بخش به برخی از عوامل روانی و گزینه های درمانی مربوط به این دو اختلالات پرداخته می شود.
در اکثریت قریب به اتفاق موارد، موثر ترین روش درمانی برای اختلال در انزال، ترکیبی از درمان بیولوژیک و روانی است. در بررسی تاریخچه روانی مسائلی از قبیل افسردگی، اضطراب، تجربیات جنسی گذشته و ضربه های روانی حایز اهمیت است .صرف نظر از مسائل روانی، مشاوره خوب پزشکی و ارولوژی قبل از شروع درمان اهمیت زیادی دارد.
از دیدگاه پزشکی، اختلال در عملکرد انزال اغلب به یک مسئله عصبی مربوط است، در چنین مواردی، حساسیت آلت تناسلی ممکن است با استفاده از ابزار های مختلف ارزیابی شود. علاوه بر این، یک تاریخچه پزشکی در رابطه با هر گونه آسیب قبلی عصبی و یا آسیب به آلت تناسلی مرد باید به دست آمده باشد. همچنین ممکن است دیگر اختلالات جنسی مانند تمایل پایین و اختلال در نعوظ همراه این اختلال باشد که باید به آنها رسیدگی شود.
انزال دیررس
تعریف های روحی و روانی از انزال دیررس، اشاره به ناتوانی در انزال در طی مقاربت جنسی دارد. سوال تشخیصی مهم برای درمانگران جنسی این است که زمینه ای که در آن مشکل رخ می دهدچه مواقعی است؟ آیا این مشکل با تحریک خود (استمنا)هم رخ می دهد.
به رغم فقدان اطلاعات مربوط به تاخیر در انزال، موفق ترین روش، برای درمانگران جنسی، این است که با هر دو شریک (زن و شوهر) برای پرداختن به مشکل تعامل کنند. بنابراین، اختلال انزال همواره به عنوان یک موضوع برای یک زن و شوهر باید مطرح شود. حل مشکل این است که موفق ترین زمانی که هر دو طرف می توانند با هم به عنوان یک تیم کار کنند را به دست بیاورید.
مرد نیاز به پشتیبانی و درک شدن از شریک زندگی خود دارد. این کمک می کند تا مطمئن شویم که یک درمان موفق است. در غیر این صورت، نا امیدی و پریشانی ممکن است به تداوم مشکل کمک کند. مشکلات انزال می تواند تاثیر بسیار مخربی بر اعتماد به نفس داشته باشد. مردان با مشکلات انزال، بدون شک احساسی از بی کفایتی، احساس شکست و یک دید منفی از خود دارند. تمایل به اجتناب از صمیمیت عاطفی و فیزیکی که با گذشت زمان، به سرخوردگی و ارتباطات تیره و تار منجر می شود. بنابراین خشم و احساس طرد اغلب با مشکل انزال همراه است.
در زوج هایی که انزال، به عنوان مشکل یکی از آنها محسوب شود، اغلب مرد احساس میکند مرتکب اشتباه شده و در نهایت باعث تشدید استرس و اضطراب عملکرد مردمی شود.
مشکلات انزال نیز ممکن است باعث کم شدن میل جنسی و عدم علاقه به فعالیت جنسی شود. همچنین رابطه بدون انزال می تواند تبدیل به یک منبع نا امیدی و نارضایتی شود.
برای بعضی از مردها ممکن است علاوه برموارد ذکر شده، مسائل روانی دیگری وجود داشته باشد که زمینه ساز اختلال هستند، به عنوان مثال، ممکن است مسائل مربوط به اضطراب عملکرد مربوط به ناباروری وجود داشته باشدو یا ترس از طرد و یا تمایل شریک جنسی گردد.
آسیبهای روانی اوایل زندگی نیز می تواند عامل مهمی باشد. اگر سوء استفاده جنسی در مرد رخ داده است، این امر خود می تواند یک ارتباط مستقیم به اختلال عملکرد جنسی را در وی ایجاد کند. سکس می تواند به عنوان یک ماشه , احساسات و خاطرات دردناک عاطفی گذشته را برانگیزد.
درمان سنتی برای انزال دیررس به شرح زیر است:
• ابتدا با استمنا مرد آغاز می شود و سپس مقاربت زمانی آغاز می شود، که او تقریبا آماده انزال است. شریک جنسی می تواند به فرد در استمنا و کمک به حفظ این حالت موثر باشد
• حساسیت با استفاده از هورمونهای مردانه مانند تستوسترون
• استفاده از ویبراتور انزال زودرس
رویکردهای درمان
همانطور که ذکر شد، موثر ترین روش، ترکیبی از کمک های روانی و مداخله پزشکی است. به این ترتیب، مرد می تواند به سرعت به تجربه های مثبت جنسی وبه دست آوردن حس اعتماد به نفس برسد. اورولوژیستها و دیگر پزشکان به طور معمول در درمان انزال زود هنگام، ترکیبی از داروها و کرم و دارو های ضد افسردگی مانند پاکسیل را تجویز می کنند. همچنین برای بسیاری از مردان با انزال زود هنگام، ویاگرا تجویز می شود. ویاگرا به حفظ نعوظ بعد از انزال زودرس کمک می کند.
سکس درمانی برای انزال زودرس، شامل آموزش برنامه رفتاری طراحی شده به منظور بهبود کنترل خود است. در یک برنامه درمانی قدم اول این است که معمولا زن و شوهر درک درستی از این مشکل و ریشه های آن داشته باشند. شایع ترین روش های رفتاری آموزش داده شده توسط درمانگر جنسی روش "شروع و متوقف کردن".است. این روش، در ابتدا توسط ماستر و جانسون مطرح شد که نیاز به صبر، عمل و تعهد به حل این مشکل دارد. دستورالعمل های خاص به ویژگی های فردی و منحصر به فرد برای هربیمار اقتباس شده است. با توجه به دستورالعمل از سوی درمانگر، بیمار شروع میکند یک سری از تمرینات روزانه طراحی شده برای کمک به الگو و کنترل انزال خود.
به طور خلاصه، تحت شرایط مناسب و با انگیزه مداوم، می توان براختلالات انزال غالب شد. مهم ترین درسی که باید توسط مردان و شرکای آنها آموخته شود این است که امید وجود دارد که روش های درمانی می تواندبه حل و فصل پریشانی مشکلات ناشی از انزال کمک کند.
اغلب اولین قدم، تصمیم گیری به دنبال درمان و پیدا کردن یک متخصص مناسب است.
منبع : 7sib.ir