سلامت
2 دقیقه پیش | نشانه ها و عوارض کمبود ویتامینها در بدنویتامینها نقش مهمی را در بدن انسان ایفا میکنند. بهنحویکه کمبود ویتامین (حتی یکی از آنها) میتواند برای هر فردی مشکلات اساسی را به وجود آورد. گجت نیوز - معین ... |
2 دقیقه پیش | چرا پشه ها بعضی ها را بیشتر نیش میزنند؟فصل گرما و گزیده شدن توسط پشه ها فرا رسیده، دوست دارید بدانید پشه ها بیشتر چه کسانی را دوست دارند؟ بیشتر کجاها می پلکند؟ و از چه مواد دفع کننده ای نفرت دارند؟ وب سایت ... |
رژیم غذایی برای بهبود روابط جنسی
مطلبی که در ادامه میخوانید براساس این نظریه شکل گرفته است که الف: مردها غذاهایی را دوست دارند، ب: مردها روابط زناشویی را نیز دوست دارند؛ پ: در این صورت، خوردن غذاهایی که روابط زناشویی را بهتر میکند برای کدام مرد مهم نیست؟! اگر موافقید با کمک گرفتن از متخصصین تغذیه و مطالعات اخیر، ۱۰ ماده غذایی موثر در این زمینه را به شما معرفی کنیم.
تخم مرغ
با خوردن تخم مرغ تحریک پذیری مردان جوان کمتر میشود. برای اینکه اعصابتان را آرام کنید، با یک بشقاب تخم مرغ در صبح سعی کنید همه چیز را آسان بگیرید. املت، آب پز، یا تخم مرغ نیمرو یک منبع خوب ویتامین ب میباشند و همچنین یک ماده غذایی کلیدی و اصلی برای داشتن رابطه عاری از استرس. هر زمانی که احساس اضطراب، و استرس کردید ویتامین ب اولین چیزی است که در بدنتان به اتمام رسیده و اضطراب دارد نشانتان میدهد که به آن نیاز دارید. ویتامین ب شما را از استرس دور میکند، به شما کمک میکند تا در هنگام رابطه آرام باشید و احساس خشم و عصبانیت را کاهش میدهد و به همین دلیل برای کسانی خوب است که از انزال زودرس شکایت دارند.
کرفس
کرفس خوراکی است که مزهای شبیه آب دارد اما میتواند رابطه شما را بهبود بخشد. هر ساقه کرفس حاوی اندرواستنون و اندرواستنول میباشد، این دو، دو ماده شیمیایی هستند که به شما در جلب نظر همسرتان کمک میکند (نگران نباشید. این استروئید با استروئید اندرواستندیون متفاوت است) وقتی شما یک ساقه کرفس را میجوید اندرواستنون و بوی اندرواستنول را درون دهانتان آزاد میکنید. سپس آنها از پشت حلق شما به سمت بینیتان به گردش در میآیند.
فرومون (ماده شیمیایی بودار) تحریکهای بدنتان را بالا میبرد و باعث میشود تا سیگنالهای خوشبو کننده را به بدنتان بفرستد. دفعه بعد حتما کرفس را امتحان کنید. کرفس یک غذای کم کالری، با فیبر بالا است پس میتوانید هرآنچه که میخواهید از آن بخورید. پشیمان نمیشوید.
بستنی وانیلی
میتوانید تا جایی که میشود از آن بخورید. بستنی دارای سطح بالایی از کلسیم و فسفر است، کلسیم و فسفر دو مادهای هستند که انرژی ماهیچههایتان را تامین میکند و تمایلات جنسی شما را بالا میبرد. کلسیم (۲۰۰ میلی گرم در یک کاسه) لذت زناشویی را تقویت میکند زیرا ماهیچههایی که کنترل کننده انزال است برای گرفتگی و انقباض به کلسیم احتیاج دارد. فقط بستنی از نوع وانیلی آن را انتخاب کنید. نتایج تحقیقات نشان میدهد زمانی که مردها بوی وانیل را استشمام میکنند، به حالت ریلکس میروند، و از اضطرابشان کاسته میشود.
آجیل
مصرف سیگار، آلودگی هوا، و مانند اینها میتوانند باعث تخریب اسپرم آقایان شود و دی انای داخل سلولها را دگرگون کرده، خطرات را در تولید مثل افزایش دهد. برای جنگیدن با این آلایندهها چه باید کرد؟ از آجیل استفاده کنید. آجیلها یک منبع غنی از سلنیوم هستند. سلنیوم مادهٔ معدنی است که به سالم نگه داشتن اسپرمها و همچنین به شناور شدن آلایندهها کمک میکند. آجیل همچنین یک منبع غنی از ویتامینای است، آنتی اکسیدانی که از سلولهای اسپرم درمقابل آسیبهای رادیکال آزاد محافظت میکند.
جگر
تعداد اسپرمها را افزایش میدهد. مقدار کمی از جگر منبع سرشاری از ویتامین آ است که برای افزایش قدرت باروری مفید میباشد. مطالعات نشان میدهند که مردانی که روزانه به مقدار فراوانی ویتامین آ مصرف میکنند تعداد اسپرمهایشان بالاتر و روابط جنسی بهتری نسبت به کسانیکه ویتامین آ مصرف نمیکنند دارند. زمانی که ویتامین آ بدن کم میشود تولید اسپرم هم به طور چشمگیری کاهش مییابد. جگر همچنین یک منبع غنی از روی است که در سلامت سیستم تناسلی نقش مهمی دارد.
هلو
پرتقال یک منبع عالی ویتامین ث است اما هلوی یخ زده انتخاب بهتری است. اگر به دنبال این هستید که کاستیهای بدنتان را جبران کنید این بسیار حائز اهیمت است. مردانی که به مقدار کافی ویتامین ث دریافت نمیکنند اسپرمهایی با کیفیت پایین تولید میکنند. مردانی که حداقل ۲۰۰ میلی گرم ویتامین ث به صورت روزانه مصرف میکنند اسپرمهای بیشتری تولید میکنند تا افرادی که ویتامین ث کمتری مصرف میکنند.
ویتامین ث همچنین از انبوه شدن اسپرمها جلوگیری میکند. یک بسته تکههای هلوی یخ زده فریز شده ویتامین ث بیشتری نسبت به هلوی تازه دارد. آنها را یه شیر و غلات صبحانهتان اضافه کنید. یک فنجان میوه دوبرابر بیشتر از نیاز روزانهتان ویتامین ث دارد.
صبحانه دارای غلات
آیا در امور زناشویی زود بیحوصله و خسته میشوید؟ به صبحانهتان دقت کنید و مطمئن شوید موادی را میخورید که دارای تیامین و ریبوفلاوین باشد. هر دو این ویتامین به شما کمک میکند تا انرژیتان را به طور موثر به کار بگیرید. این دو ویتامین برای سیستم عصبی بسیار اساسی و حیاتی است تا به طور مناسب عمل کند.
عملکرد بهتر اعصاب به معنی تحریک و لذت بیشتر هنگام روابط زناشویی است. هر قدر سنتان بالا میرود، بدنتان برای جذب ویتامینها که به نحوه عملکرد سیستم عصبیتان کمک میکند زمان زیادتری لازم دارد. بنابراین لازم است که نیرو و انرژیتان را افزایش دهید. نانها و غلات منبع خوبی از نیاسین هستند، نیاسین ویتامینی است که برای ترشح هیستامین ضروری است و ماده ای شیمیایی محسوب میشود که بدنتان برای رسیدن به لذت به آن نیاز دارد.
گوشت کبابی
زمانی که احساس میکنید جذابیت همسرتان کم شده روش سادهای که روابطتان را پایدار کند این است که گوشت کبابی و مقداری گوشت راسته گوسفند بخورید. پروتئین موجود در گوشت سطح دوپامین و نور آدرنالین را بالا میبرد. دوپامین و نور آدرنالین دو ماده شیمیایی در مغز هستند که حساسیت حین روابط زناشویی را بالا میبرند.
مثلا استیک سرشار از روی است، روی یک ماده معدنی است که تمایلات جنسی را با کاهش تولید هورمونی به نام پرولاکتین بالا میبرد و با تحریک مداخله میکند. بهتر از همه خوردن گوشت قرمز است که به بالا بردن تستوسترون (هورمون جنسی مردانه) کمک میکند، درحالی که تولید هورمون جنسی متصل به گلوبولین را محدود میکند. گلوبولین مادهای است که از گردش خون در ناحیه تناسلی جلوگیری کرده و توانایی جنسی مردانه را کاهش میدهد.
شکلات
شکلات سیاه بخورید. کاکائوی موجود در شکلات شامل متیلکسانتین است که حساسیت بدن را بالا میبرد. شکلات همچنین شامل فنیلتیلامین است، که به مقدار بالایی تحریک کننده است.
منبع:aftabir.com
ویدیو مرتبط :
روابط زناشویی(نقش روابط جنسی زوجین در احساسات)
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
رژیم غذایی مناسب آقایان جهت بهبود باروری
از آنجا كه ناباروری به همان اندازه كه جزء مشكلات خانم هاست، مشكل آقایون نیز به حساب می آید تقریباً %40 از ناباروری ها به مردها برمی گردد.
پورتال مردمان: تغذیه تاثیری مستقیم بر توانایی اسپرم دارد. تحقیقات نشان می دهد كه داشتن عادات بد غذایی، برای مثال مصرف مكرر مشروبات الكلی، می تواند باعث پایین آوردن كیفیت و مقدار اسپرم شده و لقاح تخم را دشوارتر می كند.
از آنجا كه ناباروری به همان اندازه كه جزء مشكلات خانم هاست، مشكل آقایون نیز به حساب می آید تقریباً %40 از ناباروری ها به مردها برمی گردد داشتن تغذیه سالم احتمال بچه دار شدن شما را بالا خواهد برد.
باروری تنها دلیل ایجاد تغییر در رژیم غذایی نیست. تحقیقات نشان می دهد كه پدرهایی كه در ماه قبل از لقاح تخم، زیاد از مشروبات الكلی استفاده می كنند تقریباً دو نوشیدنی الكلی در روز نوزادانشان تقریباً 200 گرم كمتر از نوزادان دیگر وزن دارند. وزن كم در هنگام تولد مشكلی بسیار جدی است كه می تواند بر سلامت فیزیكی و ذهنی كودك شما در ادامه زندگیش، تاثیر بگذارد.
اینكه نوشیدن قهوه به قدرت باروری شما صدمه می زند یا آن را تقویت می كند، چندان روشن و آشكار نیست.
گرچه برخی تحقیقات نشان می دهد كه قهوه باروری آقایون را مختل می كند، اما یك تحقیق برزیلی نشان داد كه اسپرم مردانی كه قهوه مینوشند، قدرت شناوری بیشتری داشته كه می تواند باعث تقویت قدرت باروری شود. مطمئن ترین كار این است كه مصرف قهوه را تا یك تا دو فنجان در روز محدود كنید.
رژیم غذایی شما باید به اندازه رژیم غذایی همسرتان متعادل، متنوع، و مغذی باشد. چند توصیه مفید برای پدران آینده:
به اندازه كافی از موادغذایی سرشار از ویتامین C و سایر آنتی اكسیدان ها استفاده كنید. این موادمغذی به جلوگیری از نقص و عیب اسپرم كمك كرده و جنبندگی آن را افزایش می دهد. یك لیوان آب پرتقال در روز تقریباً 124 میلیگرم ویتامین C در خود دارد.
خوب است كه در روز حداقل 90 میلیگرم یا بیشتر و اگر سیگار می كشید حداقل 125 میلیگرم استفاده كنید.
به اندازه كافی روی (zinc) مصرف كنید. تحقیقات بسیاری نشان می دهد كه حتی كمبودهای كوتاه مدت روی می تواند حجم نطفه و سطح تستوسترون را كاهش دهد. منابع عالی كه می توانید مقدار توصیه شده روزانه یعنی 11 میلیگرم روی را از آن مصرف كنید شامل صدف خوراكی (8 عدد صدف متوسط تقریباً حاوی 16 میلیگرم روی است)، گوشت پشت مازو گاو (85 گرم حاوی 4.8 میلیگرم روی است)، لوبیا پخته (یك فنجان از آن حاوی 3.5 میلیگرم روی است، و قسمت های سیاه گوشت مرغ (2.38 میلیگرم روی در هر 85 گرم) می شود.
اسید فولیك مصرف كنید. تحقیقات نشان میدهد كه مردانی كه سطح ویتامین B در بدنشان پایین است، اسپرم كمتری دارند. می توانید 400 میكروگرم مورد نیاز روزانه تان را با خوردن سیریال های صبحانه، سبزیجات، و آب پرتقال تامین كنید اما مصرف مكمل اسید فولیك یا مولتی ویتامین برای اطمینان بیشتر می تواند به شما صدمه بزند.
مقدار كلسیم و ویتامین D مصرفیتان را بالا ببرید. طبق تحقیقی كه در دانشگاه ویسكونسین در مدیسون انجام گرفت، مصرف 1000 میلیگرم كلسیم و 400 IU (ده میكروگرم) ویتامین D در روز می تواند قدرت باروری را در مردان بالا ببرد. منابع خوب كلسیم عبارتند از شیر كم چرب (یك لیوان از آن حاوی 302 میلیگرم كلسیم است) و ماست (یك فنجان از آن حاوی 415 میلیگرم كلسیم است). ویتامین D مصرفی خود را نیز می توانید از شیر (یك لیوان شیر حاوی 98 IU ویتامین D است) و ماهی آزاد (85 گرم از آن حاوی 360 IU ویتامین D است) تامین كنید.
تا می توانید از نوشیدنی های الكلی استفاده نكنید. تحقیقات نشان میدهد كه مصرف مشروب می تواند مقدار تستوسترون و اسپرم را در شما پایین آورده و مقدار اسپرم های غیرطبیعی را درانزال شما بیشتر می كند.
تحقیقات جدید عنوان می كند، مردانی كه می خواهند قدرت باروری خود را افزایش دهند، ممكن است به خوردن بیشتر میوه ها و سبزیجات روی بیاورند. محققان در نشست انجمن پرشكی باروری، اعلام كردند كه هرچه مصرف میوه ها و سبزیجات در مردان بیشتر باشد، اسپرم آنها نیز جنبندگی بیشتری می یابد.
48 مرد نابارور و 10 مرد بارور كه در سال گذشته صاحب فرزند شده بودند، پرسشنامه ای را در رابطه با رژیم غذاییشان تكمیل كردند. نتایج نشان داد كه 83 درصد از مردان نابارور مقدار بسیار كمی از میوه ها و سبزیجات استفاده می كردند، یعنی كمتر از 5 وعده در روز.
به طور كلی مردانی كه كمترین مقدار میوه و سبزیجات را مصرف می نمودند، كمترین میزان جنبندگی اسپرم را داشتند.
دكتر ویویان لوئیس، پروفسور زنان و زایمان در دانشگاه روچستر، نیویورك در این زمینه می گوید، "تصور می كنیم كه كیفیت اسپرم تا حد زیادی به مصرف آنتی اكسیدان در رژیم غذایی بستگی دارد."
او در ادامه صحبت های خود می گوید، آنتی اكسیدان ها، مثل آنچه در میوه ها و سبزیجات وجود دارد، می تواند به جلوگیری از آسیب رسیدن به اسپرم كه باعث میشود كند و تنبل شوند و توانایی بارور كردن تخم را از دست دهند، كمك می كند.
به ویژه، آنتی اكسیدان های گلوتاتیون و كریپتوكسانتین، كه بیشتر در سبزیجات، گوجه فرنگی، فلفل و پرتقال وجود دارد، قدرت و سلامت اسپرم را تضمین می كند.
دكتر لوئیس توصیه می كند كه مردهایی كه می خواهند بچه دار شوند، بهتر است از انواع و اقسام میوه ها و سبزیجات، حداقل 5 وعده در روز، استفاده كنند.
همچنین مردها بهتر است از خوابیدن طولانی مدت در وان آب داغ و كشیدن سیگار و ماریجوانا كه همه به اسپرم آسیب می رساند، خودداری كنند.
تحقیق دیگری نشان می دهد كه استفاده از تلفن همراه با آسیب رسیدن به اسپرم در ارتباط است اما محققان و سایر متخصصین می گویند این تحقیق چندان پیشرفته نیست كه براساس نتایج آن بتوانیم به مردان توصیه كنیم برای تقویت قدرت باروری خود، كمتر از تلفن همراه استفاده كنند.
دكتر ربكا سوكول، پزشك زنان و زایمان در دانشگاه كالیفرنیا جنوبی در لوس آنجلس می گوید، "فقط می تواینم بگوییم استفاده از تلفن همراه با این مسئله در ارتباط است. اما نمی توانیم نتیجه گیری كنیم كه استفاده از آن منجر به ناباروری می شود."
در تحقیقی كه روی 361 مرد كه تحت آزمایش ناباروری قرار گرفتند انجام شد، محققان دریافتند كه هرچه مقدار زمانی كه مردها در روز از تلفن همراه استفاده می كنند، بیشتر باشد، اسپرم آنها ناسالم تر خواهد بود. برای مثال، مردانی كه بیش از 4 ساعت در روز با تلفن همراه صحبت می كنند درمقایسه با دسته ای كه از تلفن همراه استفاده نمی كنند، مقدار اسپرم در آنها كمتر بوده، جنبندگی اسپرم در آنها كمتر بوده و اسپرمشان غیرعادی تر بوده است. این تفاوت بین 30 تا 50 درصد بوده است.
دكتر آشوك آگاروال اعتقاد دارد، "میدان الكترومگنتیكی كه تلفن همراه ایجاد میكند میتواند باعث اسیب رسیدن به اسپرم شود." اما وی خاطر نشان می كند كه این مسئله شامل استفاده از كامپیوتر های نوت بوك، PDA ها و سایر ابزارهایی كه EMF دارند، نمی شود و البته نیاز به تحقیقات گسترده تری است.
جوزف فارن، گوینده CTIA انجمن بی سیم كه نماینده صنعت تلفن همراه است، درعلیه نتایج این تحقیق به مباحثه پرداخت. او می گوید، "یك تحقیق، همانطور كه محققان اذعان دارند، دلیل بر این نیست كه استفاده از تلفن همراه مقدار اسپرم را در مردان كاهش می دهد.