سلامت


2 دقیقه پیش

نشانه ها و عوارض کمبود ویتامین‌ها در بدن

ویتامین‌ها نقش مهمی‌ را در بدن انسان ایفا می‌کنند. به‌نحوی‌که کمبود ویتامین‌ (حتی یکی از آن‌ها) می‌تواند برای هر فردی مشکلات اساسی را به وجود آورد. گجت نیوز - معین ...
2 دقیقه پیش

چرا پشه ها بعضی ها را بیشتر نیش می‌زنند؟

فصل گرما و گزیده شدن توسط پشه ها فرا رسیده، دوست دارید بدانید پشه ها بیشتر چه کسانی را دوست دارند؟ بیشتر کجاها می پلکند؟ و از چه مواد دفع کننده ای نفرت دارند؟ وب سایت ...

راه بهبود رابطه فرزندان و پدر و مادر بزرگ ها



مشاوره خانواده,رابطه فرزندان با مادربزرگ,رابطه فرزندان با پدربزرگ

 

فرزند شما همیشه با پدربزرگ و مادربزرگش در ارتباط است و احتمالا ناتوانی هر روزه آنها را از نزدیک می‌بیند، بنابراین شما باید با کودک‌تان در این مورد حرف بزنید و اطلاعات او را در این زمینه بالا ببرید.

 

روزی پدرتان یا مادر همسرتان به خانه شما آمده و با فرزندتان روز بسیار خوبی را گذرانده است. شب موقع خواب ناگهان می‌بینید کودک‌تان به گریه افتاده. وقتی از او دلیلش را می‌پرسید، می‌گوید: «چرا مادربزرگ امروز نمی‌توانست درست راه برود؟ یعنی دارد، می‌میرد؟» نباید از این سؤال جا بخورید. بچه‌ها دوست دارند کسانی را که دوستشان دارند، همیشه سرحال و سرزنده ببینند. برای آنها پیری مفهومی غیرقابل درک است و دیدن ناتوانی بر اثر پیری، آنها را مضطرب و نگران می‌کند. اما اگر کودکان اطلاعاتی درباره این موضوع داشته باشند راحت‌تر می‌توانند آن را درک و تحمل کنند. فرزند شما همیشه با پدربزرگ و مادربزرگش در ارتباط است و احتمالا ناتوانی هر روزه آنها را از نزدیک می‌بیند، بنابراین شما باید با کودک‌تان در این مورد حرف بزنید و اطلاعات او را در این زمینه بالا ببرید.

 

بچه‌ها دوست دارند کسانی را که دوستشان دارند، همیشه سرحال و سرزنده ببینند. برای آنها پیری مفهومی غیر قابل درک است و دیدن ناتوانی در اثر پیری، آنها را مضطرب و نگران می‌کند. استاد عزت‌الله انتظامی یکی از بزرگان سینما و تئاتر یکی از همین پدربزرگ‌هاست که همه دوست دارند سالم و سلامت باشد؛ پدربزرگ مهربانی که رابطه صمیمانه‌ای با نوه‌ها و نتیجه‌اش دارد.

 

چرا بابابزرگ اینقدر فراموشکار شده؟

چه اتفاقی افتاده: طبیعی است که با افزایش سن حافظه دچار زوال شود. در موارد جدی‌تر فرد مسن ممکن است از زوال عقل در عذاب باشد. همچنان که به طور معمول این بیماری با از دست دادن حافظه مرتبط است، در عین حال موجب ناتوانی فرد در یادگیری و از دست دادن الگوی تفکر و احساسات می‌شود. بیمارانی که در مراحل اولیه بیماری زوال عقل قرار دارند در ابتدا ممکن است فقط کمی فراموشکار و غرغرو به‌نظر برسند و مدام در گفت‌و‌گوها عباراتی را تکرار کنند.

چطور توضیح دهید: به کودک خود بگویید که پیر شدن جزء واقعیت‌های زندگی است. از فرزندتان بخواهید از پدربزرگ مراقبت کند و مطمئن شود او ایمن است و گم نمی‌شود. به او یادآور شوید وقتی پدربزرگ مدام چیزی را تکرار می‌کند یا غر می‌زند، باید صبور باشد و درک کند.

 

کوچولوی شما می‌تواند در موارد زیر کمک کند:

به او یادآوری کند که چه ساعتی از روز است و در چه روزی از هفته قرار داریم.

از مادربزرگ بخواهد داستان‌هایی درباره زمان‌های گذشته تعریف کند.

او را درگیر فعالیت‌های فکری مانند کارت بازی، بازی حافظه، جدول کلمات متقاطع و سودوکو کند.

با هم برای پیاده‌روی و قدم زدن به بیرون بروند. تحقیقات نشان داده زنان 65سال به بالایی که پیاده‌روی می‌كنند در یک دوره 8 ساله نشان دادند که نسبت به آنهایی که پیاده‌روی نداشتند 30 درصد کمتر دچار کاهش هوشیاری می‌شوند.

 

چرا بابابزرگ اینقدر یواش راه میره؟

چه اتفاقی افتاده:در 80 سالگی در مقایسه با زمانی که 30 سال داشتید تنها 50 تا 60درصد از توده‌های عضلانی‌تان را خواهید داشت. شرایط مختلفی در سنین بالا وجود دارد که خطر افتادن را در افراد مسن افزایش می‌دهد؛ شرایطی مانند اختلال در گام برداشتن، بیماری‌های تعادلی یا ضعف و درد ناشی از روماتیسم، سرگیجه، کاهش ناگهانی فشار خون و مشکلات دید.

چطور توضیح دهید: به کودک خود کمک کنید حواسش به مشکلات حرکتی پدربزرگش باشد و اگر مانع یا پله‌ای جلوی پایش بود به او اطلاع دهد. کودک شما همچنین باید حواسش باشد که اسباب‌بازی‌هایش را روی زمین رها نکند و مطمئن باشد که خانه به اندازه کافی برای پدربزرگ ایمن است.

 

چرا بابابزرگ به‌نظر غمگین می‌آید؟

چه اتفاقی افتاده: افسردگی یکی از مشکلات شایع افراد سالخورده است. افراد سالخورده با چند چالش رو‌به‌رو هستند؛ مشکلات سلامت، کاهش توانایی تحرک و تنهایی که نتیجه ازدواج فرزندان، فوت یکی از همسران یا دوستان است. این اتفاقی است که در بسیاری از افراد مسن می‌افتد و آنها احساس غم و ناراحتی می‌کنند.

چطور توضیح دهید: برای بچه‌های ابتدایی یا حتی کودکان کوچک‌تر، شاید درک مفهوم افسردگی سخت باشد، بنابراین به جای اینکه سعی کنید به کودک بفهمانید که پدربزرگ مریض است و افسرده، درباره راه‌هایی که می‌توانید به کمک هم انجام دهید تا او را شاد کنید، صحبت کنید. راه‌های ساده‌ای مانند گذراندن وقت با او، گفت‌و‌گو درباره اتفاقاتی که در مدرسه افتاده یا حتی بیان یک لطیفه می‌تواند به افراد سالخورده کمک کند تا احساس بهتری داشته باشند.

 

چرا بابابزرگ اینقدر بیمار است؟

چه اتفاقی افتاده: فشارخون،‌ دیابت، سکته، زوال عقل، سرطان، بیماری‌های قلبی، روماتیسم، بیماری‌های مربوط به خواب،‌ بیماری پارکینسون و... برخی مشکلات پزشکی است که در سنین پیری بسیار شایع است و می‌تواند مدت طولانی سلامت و تحرک آنها را تحت‌تاثیر قرار دهد.

 

چطور توضیح دهید:برای بچه‌های بزرگ‌تر احساس ناراحتی که برخی اوقات گریبان پدربزرگ‌شان را می‌گیرد، طبیعی است. یکی از بهترین راه‌ها برای از بین بردن ترس بچه‌های کوچک‌تر این است که نام بیماری را به آنها بگویید و شرح مختصری از بیماری را برای آنها بازگو کنید. وقتی بچه‌ها نام بیماری را متوجه می‌شوند، ترس‌شان کمتر می‌شود. برای مثال به کوچولویتان بگویید پدربزرگ بیماری کلیوی دارد و چون کلیه‌اش ضعیف است نیاز به ماشینی دارد که به او کمک کند تا کار کلیه را انجام دهد (منظور دیالیز است). خودتان را برای انبوه سؤال‌هایی که به‌دنبال این توضیحات فرزندتان از شما خواهد پرسید،‌ آماده کنید و تمام سعی‌تان را بکنید تا بهترین جواب‌ها را به آنها بدهید. در این میان ممکن است شما تمام پاسخ‌ها را ندانید، بنابراین صادقانه به فرزندتان بگویید که نمی‌دانید و بعد به او پیشنهاد کنید تا با هم جواب سؤال را از کتابخانه یا اینترنت پیدا کنید.

 

چرا مامان‌بزرگ دیگر اینجا نیست؟

چه اتفاقی افتاده:وقتی کسی را که دوست دارید، می‌میرد شاید سخت‌ترین کار این باشد که چطور به بچه‌ها کمک کنید با این مسئله کنار بیایند، به‌خصوص وقتی که شما خودتان هنوز برای ازدست دادن عزیزتان ناراحت و غمگین هستید. اما مرگ بخش غیرقابل انکار زندگی است و بچه‌ها هم می‌خواهند آن را بفهمند.

 

چطور توضیح دهید: بچه‌ها درک ساده‌ای از مرگ دارند. ممکن است این موضوع برای برخی ترسناک به نظر برسد اما برای دیگران مفهومی است که به‌سختی قابل درک است. مرگ را به‌گونه‌ای توضیح دهید که او می‌تواند بفهمد، برای مثال بگویید مرگ مانند شکستن اسباب‌بازی است که دیگر قابل تعمیر نیست. در توضیحات‌تان صادق و شفاف باشید و نگویید پدربزرگ برای همیشه خوابیده است چون او فکر می‌کند، می‌تواند بیدارش کند یا حتی خودش بخوابد و دیگر بیدار نشود. برای او توضیح دهید که چقدر همه پدربزرگ را دوست داشتند و دلشان برایش تنگ می‌شود. به او بگویید که در این حالت گریه کردن طبیعی‌ترین واکنش است.

 

چرا مامان‌بزرگ پرستار دارد؛ مگر شما دیگر دوستش ندارید؟

چه اتفاقی افتاده:برخی اوقات حال عمومی افراد مسن به‌‌گونه‌ای است که نیاز به مراقبت خاص دارند، در این حالت معمولا از پرستاران دوره‌دیده به‌منظور مراقبت بیشتر استفاده می‌شود.

چطور توضیح دهید:کودک سؤالات بسیاری خواهدکرد، بنابراین خودتان را آماده کنید تا ساده، شفاف و صادقانه به او پاسخ دهید. دلایل ورود پرستار به خانه را برایش توضیح دهید و این را هم اضافه کنید که با وجود پرستار همه شما همچنان او را دوست دارید.

منبع:مجله سیب سبز،برترین ها


ویدیو مرتبط :
آیا رابطه با آمریکا وضعیت اقتصادی ما را بهبود می بخشد؟

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

تغذیه مادر شیرده دارای فرزندان دوقلو



 

 

تغذیه مادر شیرده دارای فرزندان دوقلو

 

مادری كه دو كودك را شیر می دهد حتماً باید تغذیه كافی داشته باشد زیرا در غیر اینصورت با مشكل كمبود شیر مواجه می‌شود و یا ذخائر بدنش تحلیل می روند.



مادری كه دو كودك را شیر می دهد حتماً باید تغذیه كافی داشته باشد و گرنه مشكل كمبود شیر پیدا می كند و یا ذخائر بدنش تحلیل می روند.

 

پس ایشان دو برابر نیاز یك مادر شیرده معمولی باید غذا مصرف كنند. یك مادر شیرده روزی 500 كالری اضافه تر باید انرژی مصرف كند و ایشان احتیاج به 1000 كالری انرژی اضافه بر نیاز معمولی شان دارند . حتماً باید روزانه 30 گرم پروتئین علاوه به نیازش و 1000 تا1300 میلی گرم كلسیم دریافت كند. در دیگر مواد مغذی تفاوتی وجود نخواهد داشت .

 



یك نمونه غذایی مناسب :


صبحانه : نان سبوس دار ( سنگك ) 3 برش به اندازه كف دست + پنیر30 گرم + كره 2 قاشق مرباخوری + شیركم چربی 1 لیوان.

 

ساعت 10 : میوه 1 عدد + چای و 1 عدد كیك ساده .


نهار : لوبیا پلو با سالاد : گوشت 150 گرم ، برنج پخته 20 قاشق غذاخوری ، لویبا سبز پخته نصف لیوان + روغن مایع 2 قاشق غذاخوری + ماست كم چربی 1 لیوان + سالاد( خیار 1 عدد + گوجه 1 عدد + پیازنصفه + آبلیمو و نمك ).


عصرانه : میوه 2 عدد + نان 2 تكه + پنیر 30 گرم + گردو 10 نیمه .


شام : كوكوسبزی با ماست : تخم مرغ 2 عدد + سبزی خام 2 لیوان + 2 تكه نان + روغن مایع 2 قاشق غذاخوری + ماست كم چربی 1 لیوان


پیش از خواب : شیركم چربی 1 لیوان + عسل 1 قاشق مرباخوری كه بهتر است داغ خورده شود.



خانم شما به مواد غذایی ذكر شده نیاز دارد خصوصاً به لبنیات توجه زیادی كنید كه روزی 1 لیتر شیر و ماست حتماً كم چربی مصرف شود، سبزیجات و سالاد خیلی زیاد باید بخورند چون باعث افزایش شیرشان می شود و برای افزایش شیر مواد غذایی زیر موثر است: برگ ترب سیاه پخته شده – 2 گرم تخم ترب در طول شبانه روز- سیب زمینی ترشی – شوید – عرق زیره– هویج – بادام – انگور – آب لیموی تازه .


در ضمن تغذیه كودكان باید با شیر مادرشان باشد.