خانم ها به فکر خودتان هم باشید

ما مجبور نیستیم حتما بیمار شویم تا بتوانیم کمی استراحت کنیم. برای خوب بودن که نباید حتما نیاز های دیگران را پیش از نیاز خودمان قرار دهیم!

ما زنان باید شرایط سلامت بودن را برای خود ایجاد کنیم و از شیوه های مراقبت از جسم مان آگاه باشیم. وقتی ما در مقام زن می آموزیم که از خودمان به شیوه ای مثبت مراقبت کنیم ، حرمت نفس و خودارزشی داشته باشیم ، زندگی برای همه انسان ها از جمله مردان ، در جهت درست پیش خواهد رفت. ما مجبور نیستیم حتما بیمار شویم تا بتوانیم کمی استراحت کنیم. برای خوب بودن که نباید حتما نیازهای دیگران را پیش از نیاز خودمان قرار دهیم!

اهمیت رژیم غذایی
تغذیه نقش بسیار مهمی در سلامت ما دارد.در مورد تغذیه باید به این نکته توجه کنیم که اگر آن غذا رشد می کند و بزرگ می شود ، پس آن را بخورید، اگر آن رشد نمی کند و بزرگ نمی شود ، آن را نخورید. میوه ها ، سبزیجات، مغزها و دانه ها رشد می کنند.نوشابه رشد نمی کند. خوردنی های فوری ، سلامت مردم را به خطر می اندازد. ما می خواهیم مدت زیادی زندگی کنیم. اگر شما زنان سالمندی  را در اطراف خود می بینید که ضعیف، بیمار و از کار افتاده اند ، بدانید که زندگی آن ها با تغذیه ای نامناسب ، نبود ورزش و انبوهی از افکار و باورهای منفی همراه بوده است. ما زنان باید بیاموزیم که از جسم مان مراقبت کنیم تا بتوانیم با ظاهر فیزیکی مناسب به دوران سالخوردگی مان گام بگذاریم. وقتی شما برای سلامت بودن غذا می خورید، هرگز مجبور نخواهید شد که در رژیم به سر ببرید.

فواید ورزش
ورزش برای سلامتی مان حیاتی است. اگر ما هرگز ورزش نکنیم ، با تضعیف استخوان هایمان مواجه می شویم . استخوان ها برای قوی ماندن به ورزش نیاز دارند.ما پیوسته روند طول عمر را سپری می کنیم و می خواهیم که تا آخرین روز بتوانیم بدویم، بپریم و به آسانی حرکت کنیم. هرگز تصور نکنید که برای ورزش کردن بسیار پیر هستید. حرکتی را پیدا کنید که از آن لذت ببرید و همان را ادامه دهید.

یائسگی
یائسگی فرایند عادی و طبیعی زندگی است و بیماری به حساب نمی آید . هر چه از بدنمان با تغذیه صحیح و ورزش بهتر مراقبت کنیم ، دوران یائسگی آسان تر خواهد بود. زنانی که دوران یائسگی دشواری را تجربه می کنند ، کسانی هستند که معمولا مدت زمان زیادی، غذایی کم ارزش خورده اند. اگر ما مواد سمی زیادی را با شکر و چربی در بدنمان داشته باشیم ، وقتی در حاشیه یائسگی قرار می گیریم ، این فرایند برایمان ناراحت کننده تر خواهد بود.

تبلیغات ؛ هدف گیری عزت نفس زنان
جهان تبلبغات با بهره گرفتن از نبودِ عزت نفس، زنان را هدف گرفته تا ما را مجبور به خریدن فراورده هایش کند. آخرین سطر هر تبلیغات این است:" شما فقط با خریدن محصولات ما می توانید کامل و قابل قبول باشید.

تابه حال دقت کرده اید که مجله های زنان تازه ترین رژیم غذایی و دستور دسرهای چاق کننده را در همان شماره ارائه می دهند؟ این مجلات چه پیامی دارند؟ چاق شوید، لاغر شوید . پس تعجبی ندارد که بسیاری از زنان به رژیم غذایی یویو روی می آورند.

این بار با دیدی انتقادی به تبلیغات نگاه کنیم. به جای این که به خود نگاه کنیم و بگوییم " اگر شبیه به این یاآن بودم ..."  تصمیم بگیریم آن محصول را خریداری نکنیم. با نخریدنِ محصولاتشان مانع تلاش آن هایی شویم که هدف شان ایجاد احساس حقارت در ماست.

جراحی زیبایی باورهای ما را مداوا نمی کند
جراحی زیبایی مشکلات عاطفی را مداوا نخواهد کرد، احساس خود تنفری را از بین نخواهد برد و همچنین در دوام زندگی زناشویی تاثیری ندارد.اغلب اوقات ما به جراحی زیبایی روی می آوریم به این خاطر که احساس خوبی از خود نداریم. تنها با انجام عمل زیبایی ، ما هرگز نمی توانیم احساس کنیم که شایسته ایم. عمل جراحی باورهای ما را تغییر نمی دهد. وقتی به تبلیغات بی شمارِ جراحی زیبایی نگاه کنیم ، تنها صنعتی را می بینیم که نبود خود ارزشی زنان را تقویت می کند. شما نمی توانید با استفاده از جراحی زیبایی خود ارزشی تان را بهبود بخشید. ممکن است فقط به بهبودی موقتی برسید. به زودی احساسات بی ارزشی تان بروز می کنند و شما مجددا به این فکر می افتید ، خب اگر این چین و چروک را برطرف می کردم... و این فرایند هرگز به پایان نمی رسد.

طبق گفته های آگهی های تجاری ، همه ما باید دختران نوجوان ظریف بی اشتها ، بدون چین و چروک و گوشت اضافی باشیم ! ما نمی توانیم همه سرزنش ها را متوجه تبلیغات کنیم زیرا خود ما کسانی هستیم که فراورده های آنان را می خریم. وقتی زنان بر عزت نفسشان بیفزایند دیگر هیچ اهمیتی به تبلیغات نمی دهند. وقتی ما از روش های غیر طبیعی استفاده می کنیم تا بدنمان را به انجام کاری یا پذیرش چیزی مجبور کنیم، در واقع دردسر را دعوت به ورود می کنیم. به همه مشکلاتی که زنان به دلیل کاشتن سینه دارند توجه کنید!

جسمتان را دوست داشته باشید.از آن چه که هستید شادمان باشید . بدنتان را به صرف این که دیگری را راضی کنید ، تغییر ندهید. اگر دیگران واقعیت شما را دوست ندارند ، حتی بعد از آن که جسمتان را برای آنان قربانی کردید ، باز هم دوستتان نخواهند داشت.

بنابراین اگر شما تصمیم می گیرید که اقداماتی این گونه انجام دهید ، به این نتیجه برسید که چرا می خواهید آن را انجام بدهید.
منبع: زنان توانمند

 

ویدیو مرتبط :
خودتان باشید !

---

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

خودتان آنتی ویروس خودتان باشید!

‏

در ابتدا نیازمند یک ابزار کم‏حجم و قابل حمل به نام Autoruns هستیم. کار این برنامه نمایش تمامی نرم‏افزارها، فایل‏های Dll، Codecها و سایر فایل‏های اجرایی ویندوز است.

ابتدا Autoruns را با حجم تقریبی 600 کیلوبایت از آدرس زیر در سایت مایکروسافت دانلود نمایید:

پس از دانلود فایل، آن را از حالت فشرده خارج کرده و برنامه را با دو بار کلیک بر روی فایل autoruns.exe اجرا کنید.

 

روش استفاده از نرم‏افزار
پس از اجرای برنامه بر روی دکمه Agree کلیک کنید تا وارد محیط برنامه شوید.
این برنامه دارای چندین تب است که در هر تب فایل‏های اجرا شده مربوط به هر مورد قابل مشاهده است.
در تب Everything تمامی برنامه‏ها و فایل‏های فعال قابل مشاهده هستند.
روش کار کلی نرم‏افزار به این صورت است که اگر می‏خواهید یک نرم‏افزار و یا فایل، تنها در راه‏اندازی مجدد سیستم اجرا نشود تیک کنار آن را بردارید. دقت کنید که در همان لحظه فعالیت برنامه متوقف نمی‏شود و پس از اولین Restart سیستم، فایل اجرا نخواهد شد. اما اگر می‏خواهید که فایل به هیچ وجه اجرا نشود و کاملا از لیست Autoruns پاک شود بر روی آن راست کلیک کرده و سپس Delete را انتخاب کنید.

 

شناسایی برنامه‏های مشکوک
برای پی بردن به برنامه‏های ویروسی و تفکیک آن‏ها از برنامه‏های مربوط به ویندوز و برنامه‏های سالم دیگر، باید به قدر کافی آزمایش کرده باشید و تجربه بدست آورده باشید. اما در اینجا به ذکر چند نکته در مورد تشخیص برنامه‏های سالم از ناسالم می‏پردازیم:
1. اصولا برنامه‏هایی که در ستون‏های Publisher و Description دارای اطلاعاتی نباشند بسیار مشکوک به ویروس هستند، چرا که دارای هویت نیستند.
2. اگر نام برنامه برای شما آشنا بوده با اطمینان نمی‏شود گفت که ویروس نیست. در بیشتر مواقع ویروس‏ها با نام‏هایی ظاهر می‏شوند که بخشی از تشکیلات ویندوز تصور می‏شوند، مانند Diskfix ،SearchHelper و... .
3. ویروس‏ها معمولاً در تب Logon قرار می‏گیرند (اما نه همیشه!).
4. همواره به تاریخ ایجاد و تغییر فایلها که در Properties هر فایل در قسمت Modified درج میشود توجه کنید. اگر تاریخ ایجاد آن به چند روز پیش برگردد باید تا حد زیادی به آن مظنون شوید.
5. به مسیر فایل نیز نگاه کنید. در اکثر مواقع ویروس‏ها در مسیر C:\WINDOWS و یا C:\WINDOWS\system32 ذخیره می‏شوند.
6. به آیکون فایل در سمت چپ نام برنامه نیز نگاه کنید. ویروس‏ها معمولا دارای آیکون‏های ویندوزی آشنا هستند.

در پایان اگر هنوز مشکوک هستید بر روی آیتم مورد نظر در نرم‏افزار راست کلیک کرده و بر روی گزینه Search Online کلیک کنید تا هویت فایل به صورت آنلاین از طریق اینترنت بررسی شود.

 

پاک‏سازی ویروس
وقتی شما مطمئن شدید که مظنونتان ویروس است به ترتیب زیر عمل کنید:
1. آیتم مورد نظر را در نرم‏افزار Autoruns پاک (Delete) کنید.
2. پروسه‏های مربوطه را در Task Manager با فشردن کلید End Proccess قطع کنید.
3. فایل‏های EXE و یا DLL که مسیرشان را قبلاً مشاهده کردید، پیدا و پاک کنید و یا به صورتی قرنطینه کنید که نتوانند به صورت خودکار اجرا شوند.
4. سیستم را Restart کنید.

 

پس از Restart سیستم موارد زیر را چک کنید:
1. در نرم‏افزار Autoruns ببینید که آیتم‏های مورد نظر دوباره برگشتند یا خیر.
2. در Task Manager ببینید پروسه‏های مربوط به ویروس وجود دارند یا نه.
3. آیا رفتارهایی که شما را به ویروسی بودن سیستم‏تان مظنون کرد هنوز وجود دارند؟ (مانند ارورهای مختلف).

اگر پاسخ سوال‏های بالا منفی باشد باید خوشحال باشید که خودتان بدون آنتی ویروس سیستم‏تان را پاک‏سازی کردید!

 

نکته‏ای مهم
این آموزش شاید برای همه افراد کارساز نباشد و کاربران حرفه‏ای هستند که با صبر و حوصله و کسب تجربه کافی به انجام مراحل می‏پردازند. باید توجه داشته باشید که در بعضی مواقع پاک‏سازی ویروس‏ها سخت‏تر از آنچه هست که گفته شد و احتمالاً مجبور می‏شوید چندین بار مراحل بالا را تکرار کرده و هر بار با دقت بیشتری در مورد آیتم‏های مظنون خود تحقیق کنید. یا در بعضی مواقع با پاک کردن آیتم در Autoruns و یا قطع کردن پروسه ویروس، دوباره پروسه ساخته می‏شود و یا فایل ویروس به راحتی پاک نمی‏شود و... . که اصولاً در این زمانها مجبوریم سخت‏گیرانه‏تر برخورد کنیم و پروسه‏های خود ویندوز مانند explorer.exe را ببندیم تا کارمان تمام شود. با کمی آزمون و خطا می‏توانید به هدفتان برسید.