سلامت
2 دقیقه پیش | نشانه ها و عوارض کمبود ویتامینها در بدنویتامینها نقش مهمی را در بدن انسان ایفا میکنند. بهنحویکه کمبود ویتامین (حتی یکی از آنها) میتواند برای هر فردی مشکلات اساسی را به وجود آورد. گجت نیوز - معین ... |
2 دقیقه پیش | چرا پشه ها بعضی ها را بیشتر نیش میزنند؟فصل گرما و گزیده شدن توسط پشه ها فرا رسیده، دوست دارید بدانید پشه ها بیشتر چه کسانی را دوست دارند؟ بیشتر کجاها می پلکند؟ و از چه مواد دفع کننده ای نفرت دارند؟ وب سایت ... |
حمام و روشهای صحیح حمام کردن
روشهای صحیح حمام کردن
روشهای صحیح حمام کردن : «استحمام» همانند بسیاری از كارهایی كه در طول شبانهروز انجام میدهیم، دارای آدابی مخصوص به خود است كه عدم رعایت آنها میتواند مشكلاتی را برای فرد فراهم كند، این موضوع تا حدی اهمیت دارد كه حتی در دین اسلام نیز توصیههای فراوانی برای آن شده است.
كشور گرم و خشك ایران در این موقع از سال شاهد گرمای گستردهای است و افراد برای حفظ نظافت بیشتر و حتی جلوگیری از گرمازدگی، بیش از سایر روزها از دوش و حمام استفاده میكنند، ولی آیا همه ما استحمامی اصولی و درست داریم؟
حمام و دوش آب سرد فقط برای نظافت نیست و برای تامین زیبایی و بهداشت امری ضروری است.
بهتر است در بدو ورود به حمام، بتدریج زیر دوش رفت تا تغییراتی در جریان خون ایجاد نشود
و حرارت متوسط آب بین 34 تا 37 درجه باشد.
به گفته این پزشك عمومی، آبهای نیمگرم (30 درجه) مسكنی برای بیخوابیاند، در حالی كه آبهای گرم (38درجه) برای پاك كردن پوست چرب بسیار مناسباند، چون چربی را كاملا حل كرده و پوست را پاك میكنند، ولی نباید فراموش كرد كه این درجه از آب برای بیماران فشار خونی و قلبی بسیار مضر است.
ساعت حمام
ساعت حمام : سیر یا گرسنه بودن، سرد یا گرم بودن آب، روز یا شب بودن زمان استحمام همه از مواردی است كه فرد باید هنگام استحمام مد نظر بگیرد، به عنوان مثال یك حمام با درجه گرمای 27 تا 30 درجه برای شخصی كه صبح به سختی از خواب بیدار میشود و به محل كارش میرود، میتواند مفرح و نشاطآور باشد، ولی اگر خسته و بیرمق از محل كار خود مراجعت كردهاید، بهترین استحمام میتواند دوش نیمه گرم باشد تا خستگی از تنتان بیرون برود.
دكتر حریرچی با اشاره به این كه دوش نیمه گرم قبل از خواب میتواند به داشتن یك خواب خوب كمك كند، میافزاید: بهتر است افرادی كه دچار لرز و اختلالات دستگاه تنفسیاند، استحمام كوتاهی داشته باشند.
افراد میتوانند بیش از روزی یك مرتبه نیز استحمام داشته باشند، ولی نباید این مساله را از یاد ببرند كه آب گرم میتواند نسوج بدن را نرم و شخص را خسته كند.
فواید حمام با آب سرد
فواید حمام با آب سرد : برخی به حمام كردن با آب سرد علاقه دارند و اغلب در فصل تابستان از این نوع استحمام استفاده میكنند. به گفته دكتر حریرچی زمان این نوع استحمام نباید از 5 دقیقه تجاوز كند، چراكه استحمام با آب سرد (25 درجه) میتواند اثرات تحریككنندهای در اعصاب و عضلات داشته باشد و حرارت بدن را افزایش دهد، ولی در این حین برخی به استحمام با آب نیمهگرم (33 تا 35 درجه) علاقه دارند كه زمان آن نباید از 15 دقیقه تجاوز كند، چون ممكن است سبب خشكی پوست شود و در عین حال دستهای كه علاقه به استحمام با آب گرم (35 تا 41 درجه) دارند، نیز نباید بیشتر از 15 دقیقه در زیر آب باشند، چون پس از گذشت این مدت سستی و رخوت سراغ فرد خواهد آمد كه تندی نبض، تنفس و افزایش گرمای بدن را در پی خواهد داشت.
توصیههای گرمابهای
توصیههای گرمابهای :بهتر است افراد بعد از هضم غذا با معدهای سبك به حمام بروند و از استحمام با معده سنگین بپرهیزند، چون استحمام در این شرایط باعث فساد غذا میشود. وی درخصوص استحمام ناشتا اظهار میكند: بسیاری عادت دارند پس از بلند شدن از رختخواب دوش بگیرند، كه اغلب این عادت اشتباه، باعث ضعف آنها میشود، بنابراین بهتر است قبل از رفتن به حمام با میل كردن مقداری عسل از این حالت (ناشتایی) خارج شوند.
بهتر است قبل از خروج از حمام كمتر از یك دقیقه آب سرد را از مچ به پایین پا ریخت و پس از استحمام بلافاصله اقدام به فعالیت نكرده و مدتی را نشست و استراحت كرد.
منبع:irannaz.com
ویدیو مرتبط :
جن در حمام و تکان دادن در حمام-شماره1-فوق العاده وحشتناک-+18
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
نکاتی درباره حمام کردن صحیح
شما یک روز در میان حمام میروید یا هر روز؟ چند دست موهایتان را شامپو میکنید؟ با چه شامپویی موهایتان را میشویید؟
حمام رفتن هم راه و رسمی دارد که دانستن و رعایت آن میتواند شما را سرحالتر و پاکیزهتر کند.
با دکتر حسین طباطبایی، متخصص پوست و مو، درباره روشهای صحیح حمام کردن از منظر یک متخصص پوست به گفتگو نشستهایم.
آقای دکتر! بعضیها عادت دارند دوش بگیرند و بعضیها عادت دارند در وان بخوابند. از بین این دو عادت، کدام یکی سالمتر است؟
راستش، این دو عادت، تفاوت چندانی با هم ندارند. البته یک تفاوت مختصر وجود دارد که باید به آن اشاره کنم. بهطور معمول وقتی دوش میگیرید، آب روی سر و بدنتان جاری میشود و پوست و مویتان را شستشو میدهد و میرود. این آب، آبی است که جریان دارد و از آب لولهکشی شهر است و طبیعتا پاکیزه. ولی وقتی وان را پر میکنید و در آن دراز میکشید، آب راکد است و امکان آلودگی آن وجود دارد و مقداری از چرک بدن وارد آب وان میشود. از طرف دیگر، وقتی دوش میگیرید آب کمتری استفاده میشود تا بخواهید برای حمام کردن تمام اعضای خانواده وان را از آب پر و خالی کنید. همچنین شستشوی کامل بدن و اعمال بهداشتی زیر دوش راحتتر است.
پس به نظر میرسد دوش گرفتن بهداشتیتر است؟
بله. وقتی استحمام تمام و آب وان خالی میشود، مقداری از آلودگیها به دیوارههای وان میچسبد. اگر یکی دیگر از اعضای خانواده که میخواهد به عنوان نفر بعدی حمام کند، وان را از آب پر کند، این آلودگیها دوباره وارد آب میشوند و آب را آلوده میکنند.
اگر همه اعضای یک خانواده عادت داشته باشند در وان حمام کنند؛ چه؟
باید اعضای خانوادهای که از وان برای حمام کردن استفاده میکنند، به رعایت بهداشت وان که وسیلهای عمومی به حساب میآید، توجه کافی داشته باشند. لازم است هر نفر پس از استحمام، دیوارههای وان را با وسیلهای زبر از آلودگیها پاک و ضدعفونی کند تا برای استفاده نفر بعدی آماده باشد.
کیسه و سفیدآب چطور؟ واقعا کیسه کشیدن چرکها را از روی پوست پاک میکند؟
ما به هیچ وجه استفاده از کیسه و سفیدآب را توصیه نمیکنیم؛ چون باورهایی که درباره آن در فرهنگ ما وجود دارد، غلط است. ما با کیسه کشیدن میخواهیم به زور طبقه سطحی پوست را که لایه شاخی نام دارد، از سطح پوست برداریم و خیلیها وقتی به اصطلاح با کیسه چرک میکنند، تصور میکنند این چرکها هستند که از پوست خارج شدهاند؛ درحالی که این لایهای از پوست است که شما به زور کندهاید. وجود لایه شاخی پوست که سطح آن را میپوشاند و لایهای مرده از سلولهای پوستی است، برای حفاظت لایههای زیرین پوست که زندهاند، لازم است.
پس پیشنهاد شما چیست؟
استفاده از یک لیف نرم و صابون، بهتر است. یک لیف نرم برای برداشتن عرق از سطح پوست کافی است. با استفاده از یک لیف نرم، آن بخش از سلولهای سطحی پوست که آمادگی جدا شدن از سطح پوست را دارند، برداشته میشوند و میریزند. بنابراین لازم نیست شما با یک کیسه زبر و سفیدآب زبرتر و با فشار دست به جان طبقه سطحی پوستتان بیفتید. این کار سلامت پوست و نقش حفاظتی آن را به خطر میاندازد.
بعضیها در یکبار حمام رفتن، سه بار سرشان را شامپو میکنند. این عادت خوبی است؟
شامپو کردن شیوه خاصی دارد. اگر شما پوست طبیعی یا مایل به چرب دارید که اغلب جوانها چنین پوستی دارند، میتوانید از این روش استفاده کنید. اگر هر روز حمام میروید باید یک بار شامپو کنید. اگر یک روز در میان به حمام میروید باید دو بار شامپو کنید و اگر سه روز یک بار حمام میکنید باید سه بار شامپو بزنید؛ یعنی به ازای هر روز باید یک بار شامپو کنید. ولی بهتر است با فواصل کمتری به حمام بروید تا کمتر شامپو بزنید.
اگر هر روز حمام بروید و یک بار شامپو بزنید، بهتر از سه روز در میان سه بار شامپو زدن است.
درباره کسانی که پوست خشک دارند، چطور؟
کسانی که پوست طبیعی مایل به خشک دارند، باید بر حسب خشکی موهایشان، یک روز در میان یا دو روز در میان به حمام بروند و تعداد دفعات شامپو زدن را کمتر کنند. کسانی که به دلیل پیری، پوست و موهایشان خشک شده است میتوانند هر روز حمام کنند، ولی هر روز شامپو نزنند و با آب تنها دوش بگیرند. بهتر است به دلیل خشکی پوست و موهایشان، دو یا سه روز یک بار شامپو بزنند.
حرف آخر؟
توصیه آخرم این است که پس از استحمام، فاصله میان انگشتان پا به طور کامل خشک شود؛ به دلیل این که پس از شستن پا، اغلب رطوبت میان انگشتان پا باقی میماند و این رطوبت زمینهساز پرورش قارچهایی در این محیط میشود که بیماریزا هستند و به سفید و لیچ شدن میان انگشتان پا منجر میشوند. برای پیشگیری از این مشکل باید پا را پس از شستن، خوب خشک کرد.
chamranhospital.ir