حفظ سلامت خانم باردار در طی مسافرت

اولین اقدام قبل از سفر در هر ماهی از بارداری، مطلع کردن پزشک‌تان از این موضوع است، چرا که او بهتر از هر شخص دیگریاز شرایط شما آگاه است. لطفا بدون مجوز پزشکتان فکر سفر به سرتان نزند. به علاوه قبل از اینکه بار سفر ببندید، این مطلب را مطالعه کنید. مطمئنا نکات مفیدی برای داشتن سفری ایمن پیدا خواهید کرد.

ماشین شخصی:

یکی از مهم‌ترین نکاتی که برای خانم‌های باردار مطرح است، وسیله‌ای است که با آن قصد سفر دارند. معمولا اولین انتخاب، ماشین شخصی است. اما باید این نکته را در نظر داشته باشیم که ماشین شخصی برای مسیرهای طولانی خصوصا بعد از سومین ‌ماه بارداری، وسیله‌ای خسته‌کننده است.

صندلی ماشین شخصی برای نشستن در مدت زمانی طولانی راحت نیست و این نوع نشستن، گردش جریان خون را کند می‌کند.

به هر حال اگر این وسیله را برای مسافرت‌تان انتخاب می‌کنید، توصیه می‌کنیم در یک وضعیت ثابت قرار نگیرید. هر یک ساعت و نیم یکبار از همسرتان بخواهید که توقف کند و چند دقیقه پیاده‌روی کنید و اجازه دهید که خستگی پاهایتان برطرف شود.

قطار:

این وسیله برای خانم‌های باردار، وسیله حمل‌ونقل ایده‌آلی است، خصوصا برای مسیرهای طولانی. وقتی در قطار نشسته‌اید، کمترین میزان تکان خوردن و در حرکت بودن را احساس می‌کنید. به راحتی می‌توانید پاهایتان را دراز کنید و لازم نیست مدت طولانی به حالت نشسته باشید. سرویس بهداشتی در اختیارتان است و مهم‌تر اینکه احتمال تصادف جاده‌ای هم وجود ندارد!

در هر ماهی از بارداری که هستید، قطار وسیله‌ای ایمن و پیشنهاد ما به شماست

هواپیما:

وسیله بعدی انتخابی هواپیماست که مسلما اگر قصد داشته باشید به خارج از کشور سفر کنید، تنها انتخاب شما محسوب می‌شود. اما تمامی خانم‌های باردار باید این نکته را به خاطر بسپارند که پرواز بیشتر از دو ساعت باعث اختلالاتی در سیستم گردش خونشان می‌شود و احتمال ورم کردن وریدها وجود دارد. به این خاطر که شما بیش از دو ساعت حرکتی نکرده‌اید.

توصیه ما هنگام انتخاب این وسیله حمل‌ونقل این است که حتما تا جایی که می‌توانید به پاهایتان کشش بدهید. هیچ قرصی برای خوابیدن یا در بعضی مواقع برای احساس سرگیجه یا حالت تهوع مصرف نکنید. سعی کنید هر چقدر می‌توانید آب بنوشید.

قبل از سفر، مراجعه و مشورت با پزشکتان را فراموش نکنید و در نهایت اگر مرز ماه پنجم بارداری را گذرانده‌اید، از خیر سفر با هواپیما بگذرید.

کشتی:

برخی افراد به مسافرت‌های دریایی علاقه‌مندند. اگر شما دریازده نمی‌شوید، یک مسافرت دریایی کوتاه‌مدت در دوران بارداری مشکلی برایتان به وجود نمی‌آورد.

اما به طور کلی این وسیله هم حرکت‌های خودش را دارد، ضمن اینکه اگر مدت سفرتان طولانی باشد جریان آب‌ودریا هم ممکن است شما را تحت‌تاثیر قرار دهد.

در غیر این صورت کشتی هم مانند قطار به دلیل داشتن کابین‌های مجزا وسیله راحتی است. شما با خیال راحت می‌توانید دراز بکشید و به بدنتان فشار نیاید.

با همه این اوصاف این وسیله هم از ماه ششم بارداری به بعد توصیه نمی‌شود.

جعبه داروهای همراه

در مسیر سفر، کمترین میزان دارو را همراه خود داشته باشید. مطمئنا با مراجعه به پزشکتان و گرفتن نسخه‌ای ویژه سفر، خیالتان راحت است.

و اما توصیه های ما :

اگر جزو افرادی هستید که در طول سفر مدام دچار حالت تهوع می‌شوید، این موضوع را به پزشکتان اطلاع دهید اما برای کمتر شدن این حالت در طول سفر، سعی کنید مقادیر زیادی آب بنوشید و خوردن گوشت و موادغذایی خام را به حداقل برسانید.

اگر در طول سفر حالت تهوع پیدا کردید و این حالت تا 24 ساعت همراه شما بود، در اسرع‌وقت به نزدیک‌ترین بیمارستان مراجعه کنید. به هر حال یکی از علایم زایمان زودرس، همین حالت تهوع‌های ممتد است.

یکی از مهم‌ترین نکته‌هایی که برای خانم‌های باردار مطرح است، سفر به کشورهایی است که قبل از رفتن به آنها، زدن واکسن‌هایی مانند کزاز ضروری است. پس در این زمینه اطلاعات کافی کسب کنید. مصون نگه داشتن خود از انواع بیماری‌ها نکته‌ای است که در هر ماهی از بارداری باید به آن توجه کنید.

توصیه‌های قبل از حرکت

سفر و ذات آن کمی استرس با خود به همراه دارد. اما به خاطر داشته باشید که شما برای استراحت و خوش‌گذراندن به سفر می‌روید، پس باید سعی کنید کوچک‌ترین استرسی به خود و مسافر کوچولویتان وارد نشود.

با رعایت بعضی از این موارد می‌توانید کمی خیال خود را قبل از سفر راحت کنید:

اگر برای محل سفر خود هتلی رزرو کرده‌اید، تمامی مدارکی را که لازم است همراه خود ببرید.

بیمه بین‌المللی، واژه کمی غریبی است، اما شما می‌توانید با پرداخت مبلغ کمی قبل از سفر مطمئن باشید که اگر در طول سفر هم احتیاج به بیمارستان یا شاید حتی وضع حمل پیدا کردید، از نظر هزینه‌نگرانی نخواهید داشت.

در طول سفر، انتخاب لباس‌های مناسب به راحتی شما کمک بیشتری می‌کند؛ همه‌چیز را مهیا کنید.

انتخاب کفش مناسب هم برای تمامی خانم‌های باردار در طول سفر، موضوع مهمی است.

سعی کنید از کفش‌های باز یا حتی صندل استفاده کنید، چون ممکن است در طول سفر پاهای شما ورم کند، خصوصا در آب و هوای گرم

در سه ماهه اول بارداری

در ماه‌های اول بارداری، آثار تغییرات هورمونی بدنتان برای خودتان هم کمی عجیب و غریب است. معمولا در سه ماهه اول، احساس خستگی توام با حالت تهوع تجربه‌ای متداول بین تمامی خانم‌های باردار است. برای مقابله با این احساس سعی کنید هر وقت از خواب بیدار شدید، قبل از اینکه از جا برخیزید و قدمی بردارید، مقدار کمی صبحانه میل کنید و اگر نسبت به شیر حساسیت ندارید، این ماده غذایی را در صبحانه‌تان جای دهید. یادتان باشد برای برخاستن از جای‌تان از همسرتان کمک بگیرید. با این اقدام مطمئنا در سفر این حالت‌ها را کمتر تجربه می‌کنید.

در سه ماهه دوم بارداری

اگر در پایان سه ماهگی و آغاز چهار ماهگی تصمیم به سفر دارید، فراموش نکنید که با آغاز این ماه از بارداری‌تان تغییرات بسیار محسوسی در اندازه و سایز لباس‌هایتان ایجاد خواهد شد. در نتیجه همراه خودتان، یکی دو دست لباس‌هایی با سایز بزرگ‌تر یا اندازه آزادتر داشته باشید. حالت‌های خستگی و احساس تهوع‌تان در این دوره از بارداری به سراغتان نمی‌آید.

در سه ماهه سوم بارداری

این ماه‌های پایانی مطمئنا حساس‌تر هستند. وزن شما بیشتر شده و زانوهایتان احساس خستگی بیشتری می‌کنند. سعی کنید خودتان را کمتر خسته کنید. ممکن است احساس نگرانی در طول سفر هم به سراغتان بیاید.

سعی کنید با کسانی که در اطرافتان هستند که قبلا تجربه بارداری داشته‌اند، گفت‌وگو کنید. با این روش نگرانی‌تان کمتر می‌شود و بیشتر از سفرتان لذت می‌برید.

فراموش نکنید در سه ماهه پایانی بارداری در طول سفر، هیچ‌گاه تنها به جایی نروید. برای گردش، خرید یا حتی در مواقع استراحت، حضور یک نفر دیگر در کنار شما ضروری است.

منبع : هفته نامه سلامت

نکات ایمنی و سلامت در سفر برای خانم‌های باردار

مسافرت با کودک، کار سخت و پر دردسری است، تصور بیماری‌های کودک و این‌که مدام مادر باید حواسش به کودک باشد و ممکن است نتواند از مسافرت لذت ببرد، باعث می‌شود بسیاری از مادران در چند سال اول زندگی کودک‌شان چندان به سفر فکر نکنند.

صبح بخیر:  مسافرت با کودک، کار سخت و پر دردسری است، تصور بیماری‌های کودک و این‌که مدام مادر باید حواسش به کودک باشد و ممکن است نتواند از مسافرت لذت ببرد، باعث می‌شود بسیاری از مادران در چند سال اول زندگی کودک‌شان چندان به سفر فکر نکنند. اما خیلی از مادر‌ها، بیشتر از آن‌که نگران کودکی که به دنیا آمده است باشند، نگران جنینی هستند که در شکم دارند. سفر کردن برای مادر باردار کار پراسترسی است؛ آنقدر که خیلی از این مادران تصمیم می‌گیرند سفر کردن را تا چند سال به تاخیر بیندازند. اما می‌توان با رعایت بعضی نکات زیر در هنگام سفر از سلامت مادر و جنین مراقبت کرد.

به طور کلی می‌توان گفت مطمئن‌ترین زمان سفر برای یک خانم باردار در صورت نداشتن مشکل زمینه‌ای، سه ماهه دوم بارداری‌اش است. زمانی که جنین تقریبا شکل گرفته اما هنوز اندازه‌اش کوچک است و مشکلات سقط زودهنگام سه ماهه اول یا افزایش وزن و مشکلات دیگر سه ماهه آخر هم وجود ندارد.  برای مسافرت بهتر است حتما با پزشک متخصص زنان مشورت کنید. اگر حاملگی پرخطر از جمله سابقه ناباروری، سقط‌های مکرر و مشکلاتی از این قبیل داشته‌اید، حتما مراقبت‌های پزشکی لازم را در نظر بگیرید و برای اقدامات احتمالی خود و اطرافیان‌تان را آماده کنید و اطلاعات لازم را از پزشک و همچنین مقصد سفرتان تهیه کنید.

---

حاملگی‌های پرخطر

به خانم‌های دارای حاملگی پرخطر توصیه می‌شود از مسافرت اجتناب کنند. حاملگی پرخطر معمولا به دلیل مشکلات گردن رحم، خونریزی از واژن، حاملگی چندقلویی، دیابت حاملگی، فشار خون حاملگی، سابقه مشکلات جفت در بارداری فعلی یا بارداری‌های قبلی، سابقه سقط، سابقه حاملگی خارج رحمی و سابقه زایمان پیش از موعد به وجود می‌آید. اگر سن مادر بالای ۳۵ سال است یا این اولین بارداری‌اش است بهتر است در مدت بارداری از رفتن به سفر خودداری کند. هرکدام از مشکلات فوق ممکن است نیاز به مراجعه فوری به اورژانس و پزشک متخصص زنان مخصوص خود مادر را دارد. در صورتی که این اتفاقات در زمان سفر رخ بدهند ممکن است حتی جان مادر و جنین به خطر بیفتد.

---

سفر به مناطق پرخطر

پیشگیری از بیماری‌های اپیدمیک یا اندمیک مناطق خاص، طبق دستورالعمل‌های سازمان جهانی بهداشت به همه افرادی که قصد مسافرت به آن مناطق را دارند، توصیه می‌شود؛ پیشگیری‌ها و ایمن‌سازی‌هایی مانند تزریق واکسن تیفوئید یا سرخک و اوریون یا خوردن قرص‌های مالاریا. در این حالت بهتر است خانم‌های باردار از سفر به این نقاط صرف نظر کنند چون تزریق واکسن‌های حاوی ویروس‌های زنده مانند آنچه نام برده شد به خانم‌های حامله توصیه نمی‌شود و ابتلا به بیماری مالاریا هم ممکن است باعث سقط یا به دنیا آوردن نوزاد مرده شود. در عین حال مصرف بعضی از داروهای ضد مالاریا هم برای جنین عوارضی را به دنبال خواهد داشت. در بین داروهای ضد مالاریا هم تنها می‌توان داروی کلروکین را با احتیاط به فرد باردار داد و داروهای دیگر در زمان بارداری ممنوعیت مصرف دارد.

---

حاملگی و پرواز

در بارداری قبل از مسافرت با هواپیما حتما باید با پزشک‌تان مشورت کنید. از او بپرسید که پرواز با هواپیما خطری را متوجه شما یا جنین‌تان می‌کند یا خیر و آیا شما شرایط سفر را دارید؟ به عنوان مثال به خانم دارای دیابت حاملگی یا جنین‌های چند قلو توصیه نمی‌شود با هواپیما سفر کنند. خانم‌هایی هم که سابقه آمبولی‌های وریدی یا مشکلات عروقی در پا دارند نباید با هواپیما سفر کنند. 

•  سفرهای هوایی می‌تواند باعث زایمان زودرس شودT این اتفاق به خصوص در 6 هفته آخر حامگی احتمال بیشتری دارد.
  
  
•  ممکن است پرواز با هواپیما در مادران باردار تنگی نفس و استرس ایجاد کند که این استرس کاملا به جنین منتقل می‌شود و می‌تواند باعث کمبود اکسیژن برای جنین هم بشود.
  
  
•  بعضی از خطوط هوایی به هیچ وجه اجازه سفر به خانم‌های باردار را نمی‌دهند. بعضی از خطوط هوایی هم برای سفر از شما درخواست تایید پزشک‌تان را دارند. قبل از تهیه بلیت در این مورد تحقیق کنید.
  
  
•  اگر تصمیم به مسافرت خارج از کشور را دارید، در نظر داشته باشید که بعضی از بیمه‌های خارجی که معمولا مسافران را تحت پوشش قرار می‌دهند، در مورد خانم‌های باردار محدودیت دارند.
  
  
•  اگر بلیت درجه یک تهیه نمی‌کنید و قرار است مدت زیادی در پرواز باشید موقع تهیه بلیت یا دریافت کارت پرواز به خدمه پروازدر مورد وضعیت‌تان اطلاع دهید تا به شما صندلی ردیف اول یا صندلی کنار درهای خروج اضطراری را بدهند تا فضای دراز کردن پا را داشته باشید و به شکم‌تان کمتر فشار بیاید.
  
  
•  صندلی کنار راهرو هم به شما اجاز می‌دهد برای رفتن به توالت (که ممکن است به طور مکرر پیش بیاید) مشکل کمتری داشته باشید.

---

چه کارهایی را نباید در سفر انجام داد

خانم‌ها اغلب هنگام بارداری در انجام همه کار‌ها جانب احتیاط را دارند اما شاید نسبت به خطرات بعضی کار‌ها به خصوص در سفر آگاه نباشند.

شنا کردن در دریا به خصوص ایستادن در کنار ساحل و در برابر امواج ممکن است به خاطر ضربه‌ها و فشار آب باعث آسیب جنین شود. غواصی هم علاوه بر خطرات فوق مشکل تغییر فشار هوا و گازهای خونی را هم دارد که جنین را تحت فشار قرار می‌دهد.

سونای بخار و وان‌های حمام آب گرم از امکاناتی است که بسیاری از هتل‌ها در اختیار مسافران قرار می‌دهند اما متاسفانه خانم‌های باردار باید از این خدمات رایگان چشم‌پوشی کنند. استخرهای آب گرم مثل آنچه در شهرهایی مانند سرعین و اردبیل وجود دارد هم می‌تواند برای مادران باردار خطرناک باشد.

در ارتفاعات بالا‌تر از 3 هزار متر به علت تغییر فشار هوا و کاهش اکسیژن هوا ممکن است هم مشکل تنگی نفس مادر تشدید شود و هم جنین در خون کم اکسیژن تحت فشار قرار بگیرد. خانم‌های باردار هم بیشتر در معرض بیماری ارتفاع هستند و به همین دلیل بهتر است از سفر به این مناطق خودداری کنند.

---

در هنگام پرواز چه نکاتی را باید به خاطر داشت

• کمربند ایمنی را زیر شکم‌تان و روی ران‌تان ببندید

به طور طبیعی تهویه ریوی خانم‌های باردار کمی با مشکل مواجه است چه برسد به تنفس در هوای کم فشار کابین هواپیما؛ به همین دلیل احتمال غلیظ شدن خون و ایجاد لخته در عروق پا‌ها وجود دارد. برای جلوگیری از این مشکل سعی کنید هنگام پرواز جوراب واریس بپوشید و حین پرواز هم هرازگاهی پاهای خود را صاف کنید و کمی ورزش دهید.

در هواپیما به اندازه کافی آب بنوشید و پاهای خود را حرکت دهید. در مادران باردار غلظت خون کمی بالا‌تر است و این به همراه اضافه وزن بارداری و عدم تحرک در زمان پرواز می‌تواند باعث ترومبو آمبولی شود. به همین دلیل تا آنجا که می‌توانید مایعات مصرف کنید و نگران دستشویی رفتن نباشید؛ دهیدراسیون (از دست دادن مایع بدن) از خطراتی است که مادران باردار را به خصوص در زمان پرواز تهدید می‌کند. مصرف مایع از ایجاد لخته‌های خون در عروق عمقی پا هم جلوگیری می‌کند.

سعی کنید زیاد در راهروهای هواپیما راه نروید؛ تکان‌های ناگهانی و اتفاقات غیرمنتظره می‌تواند باعث زمین افتادن شما شود. راه رفتن را با احتیاط و فقط در موارد ضروری انجام دهید.

خیلی از خانم‌ها هنگام بارداری دچار کم خونی خفیفی هستند. اگر حین پرواز دچار تنگی نفس شدید یا چشمان‌تان سیاهی رفت از خدمه پرواز بخواهید برای‌تان ماسک اکسیژن تهیه کنند.

• جعبه دارو و کمک‌های اولیه

حتما با پزشک‌تان مشورت کنید که چه داروهایی و چه وسایل پزشکی را باید همراه داشته باشید. حواس‌تان باشد که این وسایل همیشه در دسترس‌تان باشد و آن را در انتهای چمدان لباس‌ها بسته‌بندی نکنید. حداقل داروها و وسایل لازم می‌توانند موارد زیر باشند:

داروهایی برای مقابله با مشکلات رایج حاملگی مثل سوزش سردل، ریفلاکس، برفک دهان، یبوست و همورویید. به همین دلیل داروهایی مثل رانیتیدین و اومپرازول، پماد آنتی همورویید و داروهای ضد قارچ مانند نیستاتین را همراه داشته باشید.

•  داروهای ضد اسهال و پودرهای خوراکی ضد اسهال را همراه داشته باشید.
•  قرص‌ها و داروهای مولتی ویتامین
•  گلوکومتر برای آزمایش قند خون در صورت احتمال ابتلا به دیابت حاملگی