تغذیه دانش آموزان در زمان امتحانات

 

توجه به تغذیه دانش آموزان در زمان امتحانات بسیار مهم و ضروری می باشد با اینکه درس خواندن کودکان چندان نیاز کودکان را به انرژی افزایش نمی دهد ،اما استفاده از غذای مناسب و مفید برای او ضروری می باشد.دانش آموزان و حتی بزرگسالان نیاز دارند در طول امتحانات مواد غذایی مصرف نمایند که مواد مغذی مورد نیاز آنها را تامین نمایدتا بتوانند سریعتر بیندیشند و حافظه بهتری داشته باشند .و از مصرف غذاهایی که آنها را خواب آلوده مینماید پرهیز نمایند .

 

*مصرف غذاهای چرب و سرشار از روغن و غذاهای پرادویه به زمان بیشتری برای هضم شدن نیاز دارند و دانش آموز را تنبل می نماید و نباید پیش از امتحان از آنها استفاده نماید.

 

*بادام دانه ای با ارزش برای افزایش تقویت حافظه است و به حفظ آن نیز کمک می نماید .می توان بادام را در طول شب خیساندوصبح پوست آن را گرفت و با عسل طبیعی یا شیر به دانش آموز داد .

 

*مصرف انگور نیز باعث تقویت اعصاب ،مغز ،هوش و حافظه می گردد

 

*خرما به دلیل داشتن کلسیم و فسفر فراوان موجب تقویت سلولهای عصبس و مغز و فعالیت های فکری می باشد.

 

،مواد معدنی موجود در شیر و محصولات لبنی ،سیب ،زردآلو ،موز،گریپ فروت ،عسل طبیعی ،کیوی ،پرتقال ،آلو،گیلاس ،توت فرنگی ،انجیر،خرما،سیب زمینی ،غلات کامل،دانه های روغنی ،سبزیجات برگ سبز ،ماهی و گوشت  به هوشیاری ذهن کودکان  در زمان امتحانات کمک می نماید.

 

*استفاده از میان وعده های سبک و مغذی مانند میوه ها ،آبمیوه های طبیعی ،شیر ها و مغز ها نیز برای از بین بردن خستگی دانش آموزان مفید است .

 

*رفتن دانش آموزان به جلسه امتحان با شکم خالی و گرسنه با عث عدم تمرکز او در جلسه امتحان می شود .

 

،مصرف غذاهای شور و نمکی مانند پفک و چیپس پیش از امتحان باعث تشنگی می گردد .همچنین غذاهای نفاخ ممکن است باعث دل درد و نفخ شود و نباید مصرف شود.

 

*سعی نمائید غذا دادن به کودکان را در وعده های کوچک و سبک انتخاب نمائید چون بچه ها دارای معده کوچک تری نسبت به بزرگسالان می باشند و دادن وعده های غذایی سنگین و حجیم در طول روز و در دفعات کم  باعث خواب آلودگی دانش آموز شده و او را بی حال می نماید.

 

منبع:sbmu.ac.ir

 

ویدیو مرتبط :
‫بهترین غذاها برای دانش آموزان در زمان امتحانات‬‎

---

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

زمان آغاز امتحانات خرداد ماه دانش آموزان/اعلام نتایج امتحانات تا پایان خرداد

 

اخبار اجتماعی - آغاز امتحانات خرداد ماه دانش آموزان از فردا/ اعلام نتایج امتحانات تا پایان خرداد

عبدالرسول عمادی در گفتگو بامهر گفت: با توجه به آنکه امسال مسابقات جام جهانی فوتبال را پیش رو داشتیم زمان امتحانات دانش آموزان به جلو افتاد و تاریخ برگزاری آن از 27 اردیبهشت اعلام شد.

وی افزود: تمام مقدمات برگزاری امتحانات خرداد ماه به ویژه امتحانات نهایی انجام شده است و سی دی سئوالات از هفته گذشته در اختیار استان ها قرار گرفته و حوزه های امتحانات نهایی نیز به صورت کامل مشخص شده است.

به گفته عمادی، امتحانات پایان سال دانش آموزان تا 22 خرداد و قبل از شروع مسابقات جام جهانی ادامه خواهد داشت و تلاش می کنیم تا پایان خردادماه نتایج امتحانات اعلام شود.

وی درباره طراحی سئوالات امتحانات نهایی و اینکه در سالهای گذشته عده ای اعتراض می کردند که سئوالات از داخل محتوای کتابهای درسی نبوده است، گفت: به تمام طراحان سئوالات تاکید کرده ایم که از محتوای دروس سئوال طراحی کنند اما با این وجود اگر دانش آموزشی پس از تصحیح اوراقش نسبت به نمره داده شده اعتراض داشته باشد می تواند شکایت خود را به صورت کتبی به مدرسه اعلام کرده که پس از اخذ اعتراض ها مجددا دو مصحح، اوراق او را تصحیح و چنانچه اختلاف نظری وجود داشته باشد مصحح سوم نیز آن را بررسی کرده و در نهایت به اعتراض جواب می دهند.

رئیس مرکز سنجش آموزش و پرورش ادامه داد: ضمن آنکه قرار است پاسخ سئوالات امتحانات نهایی به منظور شفاف سازی و نبود شائبه ای در خصوص طراحی سئوال از طریق مرکز سنجش آموزش و پرورش منتشر شود.

عمادی در پایان تصریح کرد: یکی دیگر از برنامه های ما در مرکز سنجش ایجاد بانک نمونه سئوالات امتحانات نهایی است که از این طریق بتوان بخشی از نمونه سئوالات را آزاد کرده و در اختیار عموم قرار دهیم. درصدد هستیم که در سال آینده این بانک تشکیل و امکان دریافت نمونه سئوالات از طریق سایت مرکز سنجش برای دانش آموزان فراهم شود.
اخبار اجتماعی - مهر