سلامت
2 دقیقه پیش | نشانه ها و عوارض کمبود ویتامینها در بدنویتامینها نقش مهمی را در بدن انسان ایفا میکنند. بهنحویکه کمبود ویتامین (حتی یکی از آنها) میتواند برای هر فردی مشکلات اساسی را به وجود آورد. گجت نیوز - معین ... |
2 دقیقه پیش | چرا پشه ها بعضی ها را بیشتر نیش میزنند؟فصل گرما و گزیده شدن توسط پشه ها فرا رسیده، دوست دارید بدانید پشه ها بیشتر چه کسانی را دوست دارند؟ بیشتر کجاها می پلکند؟ و از چه مواد دفع کننده ای نفرت دارند؟ وب سایت ... |
تست روان شناسی: چقدر با احساسات خود در ارتباط اید؟
به سؤال های زیر پاسخ دهید تا دریابید چقدر با احساسات خود در ارتباط اید؛ سپس امتیازهای خود را جمع کرده و نتیجه حاصل را مشاهده نمایید!
1) هنگامی که غمگین و ناراحت هستید، آیا می توانید علت ناراحتی خود را پیدا کنید؟
همیشه (4 امتیاز) بیشتر اوقات (3 امتیاز)
برخی مواقع (2 امتیاز) به ندرت (1 امتیاز)
2) هرچند وقت یک بار شما چیزهایی را خریداری می کنید، اما واقعاً نمی توانید از پس هزینه های آنها برآیید؟
همیشه (1 امتیاز) بیشتر اوقات (2 امتیاز)
به ندرت (3 امتیاز) هرگز (4 امتیاز)
3) آیا شده که حرفی بزنید و پس از گفتن آن، پشیمان شده باشید؟
اغلب (1 امتیاز) گاهی (2 امتیاز)
خیلی کم (4 امتیاز) هیچ وقت (3 امتیاز)
4) وقتی کسی شما را عصبانی کند، در این صورت شما:
با عصبانیت در مقابل او می ایستید (2 امتیاز)
به هیچ کس هیچ حرفی نمی زنید (1 امتیاز)
همه جا از آن شخص گله و شکایت می کنید (3 امتیاز)
به صورت آرام، مسأله را مطرح می نمایید. (4 امتیاز)
5) معمولاً چه مدت طول می کشد که به خواب بروید؟
معمولاً تا به رختخواب می روید، می خوابید (3 امتیاز)
20 دقیقه طول می کشد که بخوابید (4 امتیاز)
خواب راحتی ندارید و سرجایتان می غلتید (1 امتیاز)
یک ساعت یا بیشتر (2 امتیاز)
6) معمولاً در چه شرایطی به خود این اجازه را می دهید که گریه کنید؟
وقتی ناراحت ام و فقط دوستان نزدیک یا خانواده ام حضور دارند. (3 امتیاز)
هر زمان که احساس کنم نیاز به گریه دارم. (4 امتیاز)
هرکاری می کنم تا گریه نکنم. (1 امتیاز)
وقتی تنها هستم. (2 امتیاز)
7) آیا احساس می کنید که دوستان خوبی دارید؟
جمع صمیمی از دوستان و اعضای خانواده دارم. (4 امتیاز)
افراد کمی در زندگی ام هستند. (3 امتیاز)
به سختی می توانم با دیگران ارتباط برقرار کنم. (2 امتیاز)
تنها متکی به خودم هستم و نیاز به کسی ندارم. (1 امتیاز)
8) تا چه حد به توانایی ها و استعدادهایتان اطمینان دارید؟
خیلی زیاد (4 امتیاز) زیاد (3 امتیاز)
کم (2 امتیاز) اصلاً (1 امتیاز)
9) چه چیزی موجب شادی و رضایت بیشتر در شما می شود یا به عبارتی، موجب ایجاد انگیزه بیشتر در کارهایتان است؟
تحسین و تشویق دیگران (3 امتیاز)
حس درونی خود (4 امتیاز)
ترس از شکست (2 امتیاز)
زنده ماندن و حفظ حیات (1 امتیاز)
10) از نظر من، شادی و خوشبختی هر کس عمدتاً برپایه:
راه و روشی است که هر شخص در زندگی پیش می گیرد (4 امتیاز)
اقتصاد جامعه (3 امتیاز)
اصولی است که هریک از شما در کودکی با آن تربیت شده (2 امتیاز)
شانس و اقبال فرد است (1 امتیاز)
نتیجه گیری آزمون
امتیاز بین 32 تا 40:
در این صورت باید به شما تبریک گفت چرا که از لحاظ روحی و عاطفی در سلامت کامل هستید و باید به وجود خودتان افتخار کنید. شما توانسته اید با احساسات خود ارتباط خوبی برقرار کنید.
امتیاز بین 24 تا 32:
لازم است شما در شیوه زندگی خود کمی تجدیدنظر کنید، شرایط روحی تان به طرز نابسامانی در نوسان است واگر به همین منوال پیش بروید، از لحاظ سلامت روحی دچار مشکل خواهید شد، شاید یافتن یک شغل جدید یا حتی مشاوره، کار مفیدی باشد.
به هر حال، شما گاهی به خودتان اطمینان کامل دارید و برخی مواقع، قادر هستید با احساسات خود به خوبی کنار بیایید.
امتیاز کمتر از 24:
به شما توصیه می شود که به طور جدی تری به فکر سلامت روحی خود باشید و از کمک های حرفه ای در این راه استفاده نمایید. ممکن است مشکلی در زندگی خود داشته باشید و نیاز باشد تا برای دستیابی به آرامش و سلامت فکری خود، آن مشکل را به نحوی تجزیه و تحلیل نمایید و راه حل مناسبی برای آن بیابید.
منبع: مجله شادکامی و موفقیت
ویدیو مرتبط :
خون بدن انسان ارتباط نزدیك با احساسات
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
چقدر در زندگی خود «آرامش» دارید؟( تست روانشناسی)
قدر آرامش را آنهایی بیشتر میدانند که آن را در زندگیشان ندارند
قدر آرامش را آنهایی بیشتر میدانند که آن را در زندگیشان ندارند یا آن را از دست دادهاند! وقتی آرامش نداشته باشید مهم نیست چه چیزهایی دارید زیرا هیچ لذتی از آن داشتهها و زندگیتان نمیبرید. آزمونی که در پیآمده به شما کمک میکند نشانههای آرامش در زندگی خود را بررسی کنید و در صورت نیاز، با تغییر چند رفتار، آن را به زندگیتان برگردانید.
ابتدا با انتخاب یکی از گزینههای «الف»، «ب» یا «ج» به ۲۵ سوال این آزمون پاسخ دهید تا میزان آرامش زندگیتان را بسنجید.
۱-آیا ناخنهایتان را میجوید؟ الف) بله ب) گاهی اوقات ج) خیر
۲-آیا تاکنون به منظور آرامش یافتن به سراغ یک حمام داغ طولانی مدت رفتهاید؟ الف) نه، فقط به قصد تمیزی به سراغ حمام میروم. ب) گاهی اوقات ج) بله چون یک حمام داغ طولانی، بهترین شیوه برای در کردن خستگی و آرامش یافتن محسوب میشود.
۳-وقتی دردی به سراغتان میآید که تاکنون آن را تجربه نکردهاید، آیا آن را فورا نشانه یک بیماری خطرناک میدانید؟ الف) بله و تا زمانی که درد رفع نشود، نگرانی یک لحظه هم دست از سرم بر نمیدارد. ب) گاهی اوقات ج) راستش نه ولی اگر درد ادامه پیدا کند به پزشک مراجعه میکنم تا علت مشخص شود.
۴-آیا تا به حال به علت اینکه افکار درهم و برهم زیادی در سر داشتهاید، دچار بیخوابی شدهاید؟ الف) بله، به وفور ب) گاهی اوقات ج) خیلی به ندرت و در مواقع خاص
۵-هر چند وقت یک بار در ارتباط با کارهایی که انجام دادهاید، احساس گناه و عذاب وجدان به سراغتان آمده است؟ الف) به وفور و به دفعات ب) گاه و بیگاه. ج) خیلی به ندرت یا هرگز
۶-آیا بیش از حد معمول، فکر و خیال میکنید؟ الف) بله به وفور ب) بیشتر اوقات ج) گاهی اوقات ولی نه خیلی زیاد
۷-آیا تاکنون در حالی از خواب برخاستهاید که افکار نگران کننده در سر داشته باشید؟ الف) بله ب) خیلی کم ج) خیلی به ندرت
۸-هر چند وقت یک بار با آرامش کامل به تماشای فیلمی از تلویزیون میپردازید؟ الف) کمتر از هر ۲ هفته یک بار. ب) دست کم به طور متوسط هفتهای یک مرتبه. ج) به طور متوسط بیش از یک مرتبه در هفته
۹-زمانی که در سفر هستید، آیا میتوانید فکر و ذهنتان را به کلی از مسائل کاریتان دور کنید؟ الف) نه چون آن قدر گرفتار و پرمشغله هستم که نمیتوانم مسائل کاریام را به کلی به دست فراموشی بسپارم. ب) سعی میکنم ولی این طور مسائل همیشه در گوشهای از ذهنم جا دارند. ج) بله
۱۰-در مجموع از بخت و اقبالتان در زندگی راضی هستید؟ الف) راستش را بخواهید نه ب) دلم میخواهد راضی باشم، ولی اوضاعم میتوانست بهتر از اینها باشد. ج) بله
۱۱-آیا سعی دارید هر شب ساعت خواب مشخصی داشته باشید؟ الف) خیر چون آنقدر گرفتارم و فکر و خیال دارم که ساعت خواب هر شبم به نحو محسوسی تغییر میکند. ب) سعی دارم ولی گاهی اوقات موفقیتی حاصل نمیکنم. ج) بله، معمولا همیشه اطمینان حاصل میکنم که راس ساعت مشخصی بخوابم تا نیازم به خواب برطرف شود و صبح روز بعد سرحال و با نشاط باشم.
۱۲-فرض کنید با وجود اینکه مشغله زیادی دارید، تصمیم میگیرید در خانه بمانید و به تماشای مسابقه فوتبال یا یک فیلم سینمایی بپردازید. آیا در هنگام تماشای آن برنامه از این بابت که کارهای مهمتان راپشت گوش انداختهاید، احساس گناه و عذاب وجدان میکنید؟ الف) بله، آنقدر که در لذت بردنم از تماشای آن برنامه اختلال ایجاد میکند. ب) تا حدی بله، ولی به هر حال مستحق این استراحت هستم و میدانم که بعدا در فرصتی مناسب کارم را به نحو احسن انجام میدهم. ج) خیر، اصلا احساس گناه نمیکنم.
۱۳-آیا تا به حال به شیوههایی برای رسیدن به آرامش بیشتر مانند استفاده از طب سوزنی یا... اندیشیدهاید؟ الف) بله ب) خیر، ولی شاید در آینده در این زمینه بیشتر به بررسی این موضوع بپردازم. ج) خیر
۱۴-سر و صدا تا چه حد کفری و عصبانیتان میکند؟ الف) خیلی زیاد، در واقع گاهی اوقات اعصابم از این بابت به هم میریزد. ب) فقط گاهی اوقات در هنگام شنیدن سر و صدا از کوره در میروم. ج) خیلی به ندرت باعث آزارم میشود ولی در کل اهمیتی به آن نمیدهم.
۱۵- آیا برای انجام دادن کارهایتان عجله دارید؟ الف) بله، بیشتر اوقات ب) گاه و بیگاه ج) معمولا نه
۱۶-آیا در موقعیتها و شرایط تنش زا، بغض راه گلویتان را میبندد؟ الف) بله ب) در موارد خیلی نادر این حالت را تجربه کردهام ج) شاید ولی تا آن حد نبوده که به راحتی متوجهش شوم.
۱۷-آیا برایتان پیش میآید که فشار کاریتان غیر قابل تحمل شود؟الف) بله ب) گاهی اوقات ج) خیر
۱۸-آیا نسبت به آینده خوش بین هستید؟الف) خیر چون همیشه نگران آینده هستم. ب) نظر خاصی در این باره ندارم و پیرو این ضرب المثل هستم که هر چه پیش آید، خوش آید! ج) بله، خوش بین هستم
۱۹-به نظر شما، حضور در کلاسهای یوگا برای تغییر حالتان مفید است؟الف) اگر وقت کافی داشته باشم، فکر خوبی است. ب) شاید ولی خوش بین نیستم ج) نه، تصور نمیکنم
۲۰-در مقایسه با یک شخص متوسط و معتدل، چقدر میخندید و لبخند میزنید؟ الف) کمتر از معمول ب) در حد متوسط ج) بیشتر از معمول
۲۱-هر چند وقت یک بار، مسئلهای برایتان پیش میآید که تا آخر روز فکرتان را به خودش مشغول میکند؟ الف) به وفور ب) فقط گاه و بیگاه ج) خیلی به ندرت یا هرگز
۲۲-آیا تا به حال فردی به شما گفته که خونسردیتان را حفظ کنید؟الف) بله به دفعات ب) بله، در برخی شرایط خاص ج) خیر
۲۳-آیا تاکنون به بیماری مبتلا شدهاید که پزشک دلیل آن را فشار روحی و استرس تشخیص داده باشد؟الف) بله ب) نه ولی خیلی هم به خودم اطمینان ندارم که بگویم هرگز این اتفاق برایم نمیافتد ج) خیر
۲۴-هر چند وقت یک بار به علت فشارهای روحی، زندگی عاطفیتان دچار مشکل میشود؟الف) بیشتر از حالت طبیعی ب) گاهی اوقات ج) هرگز
۲۵-هر چند وقت یک بار به این علت که از فرط خجالت سرخ شدهاید به ستوه آمدهاید؟ الف) بیشتر از حالت طبیعی ب) گاهی اوقات ج) خیلی به ندرت
نشانههای آرامش در زندگی خود را بررسی کنید
نحوه محاسبه امتیاز آزمون
حال که به همه سوالات این آزمون پاسخ دادهاید، نوبت آن است که امتیازتان را محاسبه کنید. برای محاسبه امتیازتان در سوالاتی که گزینه «الف» را انتخاب کردهاید، ۲ امتیاز و در سوالاتی که گزینه «ب» را انتخاب کردهاید، ۱ امتیاز برای خودتان در نظر بگیرید. گزینه «ج» هیچ امتیازی ندارد. توجه داشته باشید که امتیاز نهایی شما باید عددی بین ۰ تا ۵۰ باشد.
تحلیل آزمون
بیشتر ما همیشه برای انجام کارهایمان عجله داریم، چند کار را به طور همزمان انجام میدهیم و سعی میکنیم برای همه آدمها همه کار بکنیم و به ندرت وقت کافی برای خودمان میگذاریم. با این حال، همه ما در جستوجوی آرامشیم، اما معمولا آنچه را که لازمه دستیابی به آن است انجام نمیدهیم و دنبال راههایی برای به دست آوردن آرامش میرویم که فقط هرج و مرج زندگیمان را بیشتر میکند.
اگر نمره شما کمتر از ۲۵ باشد: به نظر میرسد که شما از آن دسته افرادی هستید که برخوردشان با زندگی، با آرامش خاطر کامل است البته باید اعتراف کنم که شما معمولا در مواجهه با مشکلات، بیخیال و ساده لوحانه عمل میکنید. شما در بعضی مواقع، نگرانی را به نحوی تجربه میکنید ولی این مواقع را در حالت حداقل حفظ میکنید؛ به نظر میرسد که مسائل و اتفاقاتی که برای بسیاری از افراد نگران کننده و دلهره آور به حساب میآید برای شما اصلا اهمیتی نداشته باشد و از آن دسته اشخاصی هستید که تا حادثهای رخ نداده است، با بیخیالی به زندگی عادی خود ادامه میدهید.
اگر نمره شما بین ۲۶ تا ۳۹ باشد: میزان آرامش در زندگی شما در وضعیتی متوسط، رضایت بخش، مساعد و مطلوب قرار دارد. اگرچه شما گاهی اوقات خودتان را تحت فشار میبینید، ولی به موقع علایم و نشانههای هشدار دهنده خطر را شناسایی میکنید و خودتان را از مهلکه نگرانیها نجات میدهید و متوجه میشوید که بیدلیل خودتان را تحت فشار قرار دادهاید. در واقع نگرانی و اضطراب در موارد کمی به سراغ شما میآید که آن هم با طرز برخورد صحیح شما مشکلی ایجاد نمیکند.
اگر نمره شما بین ۴۰ تا ۵۰ باشد: امتیاز شما نمایانگر آن است که شخصیتی بیش از حد مضطرب و نگران دارید و همواره مسائل را در ذهنتان بزرگ میکنید. از آنجا که نگرانی، تشویش و اضطراب در شخصیت شما نهادینه شده است و به آن شکل با مسائل برخورد میکنید، دائما فشار روحی زیادی را متحمل هستید و بیان حفظ خونسردی و آرامش برای شما راحتتر از به کار بستنش است ولی بهتر است همیشه به یاد داشته باشید که نگرانی و اضطراب به فشار روحی و استرس منجر میشود و آن علت و عامل بروز بسیاری از مشکلات و ناراحتیهای جسمانی است؛ بنابراین برای سلامتیتان بسیار مضر به حساب میآید.
منبع:جام جم سرا / خراسان