سلامت


2 دقیقه پیش

نشانه ها و عوارض کمبود ویتامین‌ها در بدن

ویتامین‌ها نقش مهمی‌ را در بدن انسان ایفا می‌کنند. به‌نحوی‌که کمبود ویتامین‌ (حتی یکی از آن‌ها) می‌تواند برای هر فردی مشکلات اساسی را به وجود آورد. گجت نیوز - معین ...
2 دقیقه پیش

چرا پشه ها بعضی ها را بیشتر نیش می‌زنند؟

فصل گرما و گزیده شدن توسط پشه ها فرا رسیده، دوست دارید بدانید پشه ها بیشتر چه کسانی را دوست دارند؟ بیشتر کجاها می پلکند؟ و از چه مواد دفع کننده ای نفرت دارند؟ وب سایت ...

تا حالا درمورد رژیم سیب شنیده اید؟


این رژیم به نام یک خانم مربی بدنساز «تامی فلین» ثبت شده است. او این رژیم را روی چندین نفر از شاگردانش در سال های مختلف امتحان کرد و نتایج خوبی به دست آورد.


هفت صبح: این رژیم به نام یک خانم مربی بدنساز «تامی فلین» ثبت شده است. او این رژیم را روی چندین نفر از شاگردانش در سال های مختلف امتحان کرد و نتایج خوبی به دست آورد.

بعد از مدتی طولانی تامی تصمیم گرفت این رژیم را به صورت رژیمی کامل و همراه با وعده های مشخص غذایی درآورد. این رژیم، برنامه غذایی بسیار ساده و راحتی است چراکه کافی است به برنامه غذایی روزانه تان سه عدد سیب اضافه کنید.



سیب میوه ای است که در تمامی فصول سال وجود دارد و به راحتی می توانید آن را همراه خود به هرجا ببرید. خوردن سیب قبل از هر وعده غذایی موجب می شود که اشتهای شما کم شود و به دنبال آن غذای کمتری بخورید و کالری کمتری دریافت کنید.

علاوه بر معجزه سیب در این رژیم، نوشیدن آب زیاد و پیاده روی در سوزاندن چربی های اضافه نقش بسیار زیادی دارد. در این رژیم برعکس رژیم های غذایی دیگر میزان دقیقی برای اندازه وعده های غذایی مشخص نشده اما مسلما حجم غذاها باید کمتر از اندازه معمول باشد. شما هم می توانید آن را امتحان کنید. بی تردید برای شما هم نتیجه ای مثبت در پی خواهد داشت.

وعده

شنبه

یکشنبه

دوشنبه

سه شنبه

چهارشنبه

پنجشنبه

جمعه

صبحانه

سیب+غلات+شیر

سیب+تخم مرغ آب پز+کیک رژیمی

سیب+املت گوشت و پنیر

سیب+تخم مرغ آب پز+غلات سبوس دار

سیب+غلات با شیر

سیب+غلات سبوس دار+شیر کم چرب

سیب+املت سبزیجات و پنیر

ناهار

سیب+مقدار کمی برنج با هر نوع خورشتی

سیب+برنج+گوشت مرغ با بوقلمون+بروکلی پخته شده

سیب+2 تکه سینه مرغ+بروکلی پخته+برنج قهوه ای

سیب+همبرگر بوقلمون+پنیر با نان سبوس دار+سبزیجات پخته

سیب+بوقلمون+سالاد و سرکه سیب

سیب+خورشت گوشت

سیب+ماکارونی سبوس دار

شام

سیب+سالاد فصل+کمی مرغ کباب شده

سیب+سالاد کاهو+دو برگ ژامبون

سیب+سالاد فصل+سالامون

سیب+مرغ پخته+سالاد

سیب+سبزیجات مرغ

سیب+ماهی تن+سالاد

سیب+سالاد فصل+ماهی سالامون

میان وعده 9 تا 12 صبح

مخلوط چند میوه

بیسکویت سبوس دار

ماست+پنیر کم چرب

مخلوط آناناس و سیب

مخلوط میوه

غلات+کره بادام زمینی

پنیر کم چرب+شیر کم چرب

میان وعده 3 تا 7 شب

شیر+هر نوع میوه ای که دوست دارید

شیر

قهوه یا شیر

ماست کم چرب طعم دار

قهوه یا شیر

مخلوط میوه

شیرشکلات



ویدیو مرتبط :
این اذون رو تا حالا کی شنیده ؟

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

تا حالا سیب کاراملی خوردی؟


سیب میوه بهشتی و سرشار از انواع ویتامین ها است. از این میوه که در رنگ ها و طعم های مختلف وجود دارد، در بسیاری از خوراک ها استفاده می کنند. اما ما در اینجا قصد پختن سیب را نداریم. قرار است سیب همان سیب طبیعی، خام باشد و مخلفات دیگر به آن اضافه کنیم.





صبح بخیر: سیب میوه بهشتی و سرشار از انواع ویتامین ها است. از این میوه که در رنگ ها و طعم های مختلف وجود دارد، در بسیاری از خوراک ها استفاده می کنند. اما ما در اینجا قصد پختن سیب را نداریم. قرار است سیب همان سیب طبیعی، خام و سالم باشد و ما مخلفات دیگر به آن اضافه کنیم تا طعمی متفاوت به وجود بیاوریم.

1. سیب کاراملی

برای درست کردن این سیب، 400 گرم کرم کارامل وانیلی را داخل یک قابلمه کوچک بریزید و دو قاشق غذاخوری آب به آن اضافه کنید. قابلمه را روی حرارت قرار دهید و روی شعله متوسط، به طور مدام هم بزنید. سپس قابلمه را از روی شعله بردارید و سیب را داخل کارامل داغ فرو کنید. سیب را روی فویلی که با روغن چرب کرده اید، بگذارید و اطراف آن با قاشق، کارامل داغ بریزید. سپس آن را 30 دقیقه داخل یخچال بگذارید تا خنک شود و خودش را بگیرد.




2. سیب کاراملی با آب‌نبات دارچینی

سیب کاراملی آماده شده را به طور کامل داخل آب نبات های قرمز دارچینی فرو کنید تا آب‌نبات ها به بخش پایین سیب بچسبند.




3. سیب کاراملی با بادام زمینی

سیب کاراملی آماده شده را تا نصف داخل بادام زمینی های شور یا عسل‌اندود فرو کنید تا به بخش پایین سیب بچسبند.




4. سیب کاراملی با روکش شکلات سفید

شکلات سفید را آب و روی سیب کاراملی آماده شده بریزید.




5. سیب کاراملی با موز و کره

سیب کاراملی آماده شده را داخل موزهای خشک شده فرو کنید و کمی کره بادام زمینی روی آن بپاشید.




6. سیب کاراملی با روکش شکلات

شکلات تلخ را با کمی شیر داخل قابلمه بریزید و روی حرارت قرار دهید تا آب شود. سپس سیب کاراملی را داخل آن فرو کنید.




7. سیب کاراملی با گردو و نارگیل

نارگیل را ورقه کنید و کمی تفت دهید. سپس گردو را خرد کنید و تفت دهید. در آخر سیب کاراملی را داخل این مخلوط فرو کنید.




8. سیب کاراملی با ادویه سیب

پودر چیلی و دارچین را با هم مخلوط کنید و روی سیب کاراملی تهیه شده بپاشید.




9. سیب کاراملی با تافی

ویفر و شکلات تافی را خرد کنید و روی قسمت کاراملی سیب بریزید.




10. سیب کاراملی با کنجد عسلی

یک تخته باریک کنجد عسلی را خرد کنید و روی قسمت کاراملی سیب بریزید و لابه لای آنها نیز اسمارتیزهای ریز بپاشید تا خوش طعم تر و زیباتر شوند.




11. سیب کاراملی با پوست پرتقال

پوست پرتقال را رنده کنید و در عسل بغلتانید سپس روی کارامل سیب بریزید.