سلامت
2 دقیقه پیش | نشانه ها و عوارض کمبود ویتامینها در بدنویتامینها نقش مهمی را در بدن انسان ایفا میکنند. بهنحویکه کمبود ویتامین (حتی یکی از آنها) میتواند برای هر فردی مشکلات اساسی را به وجود آورد. گجت نیوز - معین ... |
2 دقیقه پیش | چرا پشه ها بعضی ها را بیشتر نیش میزنند؟فصل گرما و گزیده شدن توسط پشه ها فرا رسیده، دوست دارید بدانید پشه ها بیشتر چه کسانی را دوست دارند؟ بیشتر کجاها می پلکند؟ و از چه مواد دفع کننده ای نفرت دارند؟ وب سایت ... |
بدون زحمت لاغر شوید!
با برملا شدن این اسرار شما میتوانید با افزودن چند ماده غذایی خوشمزه به رژیمغذایی روزانهتان بدون زحمت چند كیلو وزن كم كنید.
صبح بخیر:با برملا شدن این اسرار شما میتوانید با افزودن چند ماده غذایی خوشمزه به رژیمغذایی روزانهتان بدون زحمت چند كیلو وزن كم كنید.
ترب
اسرار: شاید با خوردن آن از شدت تندی، اشك از چشمانتان سرازیر شود اما این مادهغذایی تند مزه كه انواع و اقسام متعددی از آن در بازار وجود دارد، میتواند مشكل چربیهای داخل سلولی را حل كند. تحقیقات دانشمندان دانماركی نشان داده، ترب از گرسنگی زودهنگام شما در طول روز نیز جلوگیری میكند.
استفاده: ترب را میتوانید بهصورت خام در سالاد یا كنار استیك سرو كنید. با ماهی هم تركیب جالبی میسازد كه نتیجه آن كم شدن دور كمر شماست.
گریپ فروت
اسرار: اگر هر روز گریپ فروت بخورید در یك برنامه كاهش وزن 12 هفتهای چیزی حدود یک ونیم كیلو وزن كم خواهید كرد. این را نتیجه تحقیقات دانشمندان ایالاتمتحده در دانشگاه سندیگو نشان داده است. تركیبات شیمیایی موجود در این میوه سطح انسولین را كاهش داده و باعث كاهش وزن میشود.
استفاده: آن را تكهتكه بریده و با میگو و سسكاری مصرف كنید یا اینكه آب آن را با روغن زیتون، فلفل و گشنیز مخلوط كرده و ماهی را در آن بخوابانید.
اسرار: لوبیا مملو از فیبر است و میتواند مدتی طولانی شما را سیر نگه دارد. از طرف دیگر بهدلیل بالا بردن سطح هورمون كله سیستوكینین این احساس سیری دو برابر خواهد شد. این هورمون اشتها را كنترل كرده و باعث میشود احساس گرسنگی بهدلیل خالی بودن شكم به تاخیر بیفتد.
استفاده: لوبیای پخته بسیار خوشمزه و پرطرفدار است. آن را بپزید و با روغن زیتون و فلفل زیاد بخورید تا از تاثیر چند جانبه این موادغذایی در كاهش وزن و سلامت بهرهمند شوید.
اسفناج
اسرار: این برگهای سبز، پروتئینهای سركوبكننده اشتها را وارد سلول كرده و كالری دریافتی شما را بهشدت كاهش میدهد. دانشمندان سوئدی متوجه شدند، این پروتئینها كه «تیلاكوئید» نام دارند بعد از خوردن غذاهای حاوی اسفناج هورمونهای گرسنگی را در بدن سركوب میكنند.
استفاده: در ساندویچ تخممرغ پخته چند برگ اسفناج بیندازید یا اینكه در سالاد خود اسفناج بریزید تا دیرتر گرسنه شوید و سراغ میانوعدههای شیرین نروید.
شیر
اسرار: شیر چربی دارد (حتی شیرهای كم چرب) و چربی آن برای سلامت بدن ضروری است. خوردن شیر یك بار در روز جدا از بالا بردن میزان سوخت و ساز تا 5 درصد بهدلیل داشتن كلسیم از پوكی استخوان جلوگیری كرده و سوختن چربیها را تشدید میكند.
استفاده: موقع صبحانه یك لیوان شیر بخورید. در طول روز هم میتوانید كمی عسل داخل شیر بریزید یا با یك موز كوچك میل كنید، این نوشیدنی بهمدت طولانی شما را سیر نگه خواهد داشت.
سركه
اسرار: سركه افزایش قند خون و سطح انسولین بعد از هر وعده غذایی را تنظیم میكند. نتایج مطالعهای كه توسط دانشمندان سوئدی انجام گرفته، نشان میدهد، افرادی كه موقع صبحانه سركه رقیق خوردهاند، مشكلات ناشی از گرسنگی را بهتر تحمل كرده و سطح گلوكز و انسولین خونشان تا 25 درصد كاهش مییابد.
استفاده: بهترین استفاده سركه بهخصوص نوع بالزامیك آن در سالاد و روی غذاهای دریایی است. مخلوطی از روغن زیتون و سركه بالزامیك روی سالاد تركیب فوقالعادهای ایجاد میكند.
دارچین
اسرار: این ادویه محبوب در برنامه غذایی بسیاری از مردم جهان جایگاه ویژهای دارد. تحقیقات موسسه كشاورزی ایالاتمتحده نشان داده، خوردن یك چهارم قاشق چایخوری دارچین هر روز بهمدت 6 هفته به شكل واضحی قند و كلسترول بد خون را كاهش داده و همچنین توانایی بدن در سوزاندن قند را افزایش میدهد.
استفاده: در كاپوچینوی خود بهجای شكر دارچین بریزید. استفاده از دارچین در چای یا ماست كم چرب هم جدا از طعم و مزه عالی به كاهش وزن كمك موثری خواهد كرد.
خردل
اسرار: ریختن 20 گرم خردل در هر وعدهغذایی و یكی، دو ساعت بعد از آن تا 20درصد سوختن چربی را در بدن شما تشدید میكند. این افزایش میزان سوخت و ساز مدیون وجود مادهای به نام ایزوتیوسیانات است كه در خردل وجود دارد. این ماده رگها را گشاد كرده و سطح هورمون افدرین كه چربی سوز است را افزایش میدهد.
استفاده: شما میتوانید ساندویچ تخممرغ یا كباب تابهای را با یك لایه كوچك خردل به یك غذای چربی سوز عالی تبدیل كنید. جدا از این، خردل بهعنوان سس روی بسیاری از غذاها قابل استفاده است.
زردچوبه
اسرار: كوركومین ماده فعال این ادویه پرمصرف و محبوب است كه با شكستن پروتئینهای سنگین غذا به سوختن چربی و هضم بهتر غذا كمك میكند. تحقیقات نشان داده، این ماده رشد توده چربی را سركوب میكند.
آناناس
اسرار: این میوه استوایی ضدچاقی منبعی غنی از برومولین است كه باعث شكستن پروتئینها شده و شدت سوخت و ساز بدن را افزایش میدهد.
استفاده: آناناس بهصورت یك میوه خام بسیار خوشمزه و میان وعدهای عالی است. میتوان آن را داخل سالاد یا ساندویچ مرغ هم استفاده كرد.
فلفل سیاه
اسرار: بنا بر نتایج مطالعهای كه به تازگی در ژورنال تغذیه روز به چاپ رسیده، فلفل سیاه میتواند علائم سوزش قلب و هضم ناكافی غذا را بر طرف كند. ماده فعال شیمیایی پپرین موجود در فلفل، سیستم اعصاب شما را در بالاترین سطح آمادگی قرار داده و فعالیت سوخت و ساز سلولها را افزایش میدهد و باعث مصرف هر چه بیشتر چربیها میشود.
استفاده: خیلی ساده روی هر غذایی كه میخورید، فلفل بریزید.
گوجه فرنگی
اسرار: گوجه فرنگی حاوی ویتامین C و اسید ستریالیك اگزالیك است كه به عملكرد بهتر سوخت و ساز كمك میكند. همچنین این مواد به كلیهها كمك میكند تا بخش عمدهای از چربیهای ذخیره شده را دفع كنند.
استفاده: با چند برش گوجهفرنگی، چربی غذاهایی مثل كباب یا استیك را بهراحتی از بین ببرید. نوع كبابی آن گرچه تاثیرش كمتر است اما بیتاثیر هم نیست.
لیمو
اسرار: داخل پوست لیمو حاوی مادهای به نام پكتین است كه به كاهش وزن كمك میكند. این ماده داخل دستگاه گوارش به ژله تبدیل شده و جلوی جذب سریع شكر را میگیرد. نتایج تحقیقی در ژورنال كالج تغذیه ایالاتمتحده نشان میدهد، این ماده میتواند تا 4 ساعت جلوی گرسنگی را بگیرد.
استفاده: آب لیمو را گرفته و با روغن زیتون، نمك، فلفل و خردل تركیب كنید و گوشت یا ماهی را در آن بخوابانید. لیموی تازه در سالاد و كنار غذا هم كه جای خود دارد.
كرفس
اسرار: این سبزی كمكالری غنی از فیبر بوده و جلوی تمایل شما را به غذا خوردن بین وعدههای غذایی میگیرد. همچنین كرفس حاوی كلسیم است كه ذاتا چربی سوز بوده و سایز كمر شما را كاهش میدهد.
استفاده: جدا از پختن و خوردن آن بهصورت خورش، كرفس خام هم خوشمزه و هم مفید است. یك دسته از ساقه كرفس كالری جذب بسیاری از موادغذایی را كاهش میدهد. آب كرفس نیز چنین خاصیتی دارد.
ویدیو مرتبط :
لاغر شوید و لاغر بمانید
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
با فلفل قرمز لاغر شوید
شاید سراغ خیلی از مواد غذایی میروید تا لاغرتان كند اما دانستن اینكه انواع فلفل چه تاثیری در كاهش وزن شما دارد برایتان جالب خواهد بود. فلفل تند، خواص دارویی بسیاری دارد وبه همین خاطر امروزه استفاده از این ادویه دراكثر غذاها باب شده است.
امروزه باور غلطی كه فلفل قرمز وفلفل تند باعث ایجاد زخم معده یا تحریك آن میشوند، كاملا رد شده وفواید این ماده غذایی از مضرات آن پیشی گرفته است. تحقیقات جدید برساختار این ماده غذایی وچگونگی عملكرد آن در سیستم بدن نشان داده، استفاده از فلفل تند میتواند كمك بزرگی در كاهش وزن بكند. نوعی عصاره كه از فلفل تند گرفته میشود دردرمان بسیاری از امراض پوستی مانند رفع التهاب وبر افروختگی پوست، رفع لك وانواع كك ومك موثر است. فلفل تند دارای خواص ضد سرطانی است. انواع اكسیدان موجود در این ماده غذایی در مبارزه با رادیكالهای آزاد در بدن نقش چشمگیری دارند. همچنین فلفل چیلی یا فلفل تند در جلوگیری از رشد سلولهای موثراست. قطعا همه افرادی كه رژیم غذایی خاصی را دنبال میكنند با شنیدن اینكه قرصهای لاغری جدید حاوی تركیب DCT وارد بازار شده، خیلی خوشحال میشوند. تركیبات این قرصها مواد موجود در فلفل قرمز تند است كه باعث افزایش سوخت وسازبدن ودر نتیجه كاهش وزن میشود. با نوش جان كردن فلفل تند، احساس گرما وآتش گرفتن میكنید. علت این است كه كاپساسین موجود در فلفل باعث ترشح آدرنالین میشود؛ این هورمون در بالا رفتن دمای بدن نقش موثری دارد. دمای بدن بالا رفته، متابولیسم افزایش پیدا میكند ودر بسیاری از افراد، باعث عرق كردن میشود. پس از اینكه این حالت به وجودآمد، بدن كالری بیشتری میسوزاند وفرد لاغر میشود. قطعا فلفل بدون هیچ دلیلی تند نیست؛ تندی آن هم علتی دارد! این ماده غذایی، حاوی كالری بسیار كمی است، به همین خاطر مهمان تمام بشقابهای رژیمی است. فلفل تند برای درمان افراد مبتلا به آرتروز نیز موثر است. تحقیقات اخیر نشان میدهد، مصرف فلفل قرمز یا فلفل تند با كاهش ناراحتیهای مفصلی وآرتروز رابطه مستقیمی دارد.
فلفل تند علاوه برداشتن خاصیت ضدسرطانی به میزان چشمگیری حاوی فیبر است كه در حفظ سلامت بدن موثر است. انواع فلفل چه از نوع تند وچه شیرین، حاوی تركیباتی هستند كه تحقیقات نشانداده دمای بدن را به میزان چشمگیری بالا میبرند ومصرف اكسیژن را بعد از 20دقیقه خوردن فلفل به حداكثر میرسانند؛ این یك خبر بسیار خوشحال كننده است چرا كه به این معناست كه بدن، كالری بیشتری میسوزاند وبه كاهش وزن كمك بسیاری میكند. بدنیست بدانید كه این دسته از سبزیها از قدیم مورد توجه گیاه شناسان غربی بوده اند.
منبع:salamatnews.com