سلامت
2 دقیقه پیش | نشانه ها و عوارض کمبود ویتامینها در بدنویتامینها نقش مهمی را در بدن انسان ایفا میکنند. بهنحویکه کمبود ویتامین (حتی یکی از آنها) میتواند برای هر فردی مشکلات اساسی را به وجود آورد. گجت نیوز - معین ... |
2 دقیقه پیش | چرا پشه ها بعضی ها را بیشتر نیش میزنند؟فصل گرما و گزیده شدن توسط پشه ها فرا رسیده، دوست دارید بدانید پشه ها بیشتر چه کسانی را دوست دارند؟ بیشتر کجاها می پلکند؟ و از چه مواد دفع کننده ای نفرت دارند؟ وب سایت ... |
با چند حرکت ساده از چینهای صورت طلاق بگیرید!
پیدایش چین و چروكهای دور، گوشه، بالا و كنار چشم بدترین اتفاق برای كسانی است كه پا به سن میگذارند. چین و چروكهایی كه مثل گسلها و چینخوردگیها هر وقت به آینه نگاه میكنید اعصابتان را خرد میكند.
مجله سیب سبز - مرجان علی احمدی: پیدایش چین و چروكهای دور، گوشه، بالا و كنار چشم بدترین اتفاق برای كسانی است كه پا به سن میگذارند. چین و چروكهایی كه مثل گسلها و چینخوردگیها هر وقت به آینه نگاه میكنید اعصابتان را خرد میكند. همینهایی كه مثل پنجههای كلاغ است و ردهایی روی پوست دور چشمتان انداخته كه انگار هموار كردنش بعید به نظر میرسد. اما لطفا ناامید نشوید؛ برای هر دردی درمانی وجود دارد دیگر چه برسد به این پنجههای كلاغ. پنجههایی كه میتوانید با ماساژ و راههای طبیعی خودتان در خانه از پسشان بربیاید تا از راهی كه آمدهاند، برگردند. همین حالا دست به كار شوید. با دستها و انگشتهایتان میتوانید این چینها را صاف كنید.
خطوط ریز اطراف چشمها كه اصطلاحا به آن «پنجه كلاغی» گفته میشود شما را خیلی بزرگتر از سنتان نشان میدهد. یك روش فرانسوی برای از بین بردن این خطها وجود دارد؛ هر روز صبح وقتی میخواهید صورتتان را بشویید یك حوله یا یك لیف صورت سرد و تمیز را برای چند دقیقه روی چشمهایتان بگذارید. بعد از این كار با یك كرم ضد چین و چروك روی پنجههای كلاغ دور چشمتان را بپوشانید و به مدت 10 دقیقه به آرامی این خطوط را با انگشت از گوشه خارجی چشم به طرف شقیقه ماساژ دهید. همیشه در همین جهت و در امتداد چینها بهطور افقی پوست و عضلاتتان را ماساژ دهید؛ هیچ وقت انگشت خود را بالا و پایین نبرید.
چینها را كادو كنید
هر شب قبل از رفتن به تختخواب اول آرایشتان را پاك كنید و بعد روی چینهای پنجه كلاغی نوار چسب بچسبانید. نوار چسب اگر كاغذی و چسب پانسمان و ضدحساسیت باشد بهتراست. بگذارید تمام شب این چسب روی پنجهها بماند. قبل از اینكه نوار چسب را روی چینها بزنید با دو انگشت خود چینها را كامل بكشید تا صاف شود و بعد روی آنها چسب بزنید. برای این كار یك انگشت را نزدیك انتهای خارجی ابرو بگذارید و انگشت دیگر را تقریبا به فاصله 5/2سانتیمتر زیر آن قرار دهید و دو انگشت را از هم دور كنید تا پوست نیز كشیده شود؛ سپس نوار چسب را بچسبانید. این کار باعث میشود چینها براثر کشش باز شوند و سلولهای پوست دوباره ساخته شود.
ماساژ درمانی ابرو و صورت
همه اعضای صورت به هم ربط دارند؛ اگر اخم كنید همه عضلات درگیر میشود و همزمان با هم برای همه جای صورت باید منتظر چین و چروك و شكستگی باشید. اما ماساژ هم همین خاصیت را دارد. اگر صورت را ماساژ دهید، یعنی همه عضلات آن را درگیر كردهاید و میتوانید جلوی پیشرفت چینها را بگیرید.
پیشگیری کنید
چین و چروكها منتظر یك لحظه غفلت هستند تا هجوم بیاورند؛ برای اینكه به آنها پاتك بزنید، در هر ساعت از روز كه 10 دقیقه وقت آزاد دارید این حركتهای تمرینی را انجام دهید تا راه ورود چین و چروكها را ببندید.
1- چشمها را تا حد امكان باز كرده و بالا و پایین را نگاه كنید؛ این عمل را 10بار انجام دهید. وقتی چشمها را باز میكنید، فشار را روی عضلات صورت حس میكنید.
2- دهانتان را به طرف چپ و راست حركت دهید؛ سپس آنها را جمع كنید و سعی كنید لبها را به طرف بالا و پایین متمایل كنید.
3- لبها را مانند اینكه بخواهید سوت بزنید جمع كنید و به حالت اول برگردانید.
4-دهانتان را تا حد امكان باز کرده و پنج ثانیه مكث كنید.
5-مشتتان را روی شقیقه بگذارید و حدود ۳۰ ثانیه صبر كنید؛ اما فشار ندهید.
6-به كندی نفس بكشید؛ سپس نفس را بیرون بدهید.
7-گردنتان را به طرفین حركت دهید.
8-دندانهایتان را روی هم بگذارید و به هم فشار دهید؛ البته نه تا حدی كه دردآور باشد.
احتیاجی نیست به کلینیک بروید. جلوی آینه بایستید و این حرکات را مثل تصاویر انجام دهید:
1-با سرانگشتان خود ابروها را ماساژ دهید، بهگونهای كه انگشت وسط كه بلندترین انگشت است، روی ابروها حركت كند و بقیه انگشتان، عضلات بالا و پایین ابرو را لمس كنند.
2-وقتی به پایان ابرو نزدیك میشوید، با چرخشی به سمت پایین روی شقیقهها را نیز لمس كرده و این كار را چند بار تكرار كنید.
3- این ماساژ را در جهت خواب ابرو از داخل به سمت شقیقهها و به مدت سه تا پنج دقیقه تكرار كنید.
4. با سرانگشتها، از حرکت عضلات مطمئن شوید.
5. با استفاده از عضلات گونه، لبهای خود را جلو و عقب ببرید (لبها را جمع كنید و دوباره به حالت عادی برگردید.)
6. هر روز صبح وقتی میخواهید صورتتان را بشویید یک حوله یا یک لیف صورت سرد و تمیز را برای چند دقیقه روی چشمهایتان بگذارید.
7. لبها را جمع كنید و تا 10 بشمارید، سپس استراحت كنید؛ حالا دوباره این حركت را 10 بار انجام دهید.
8. با لبهای بسته، لبخند بزنید و بعد سعی كنید گونهها را به سمت داخل دهان و دندانها بكشید. برای انجام این نرمش به آینه نگاه كنید.
9. لب بالایتان را جمع كنید؛ گوشه لبها به سمت بالا باشد و عضلات گونه را به سمت چشمها حركت دهید. در این مرحله سعی كنید لب بالا، بینیتان را لمس كند. تا 10 بشمارید و در همین حالت بمانید؛ سپس استراحت كنید و دوباره این حركت را تكرار كنید.
ویدیو مرتبط :
درچه صورت زوجه می توانددرخواست طلاق نماید؟| موسسه حقوقی
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
راه های شگفت انگیز برای کاهش چین و چروک صورت
راه های شگفت انگیز برای کاهش چین و چروک صورت
گر چه در بسیاری از موارد برای درمان چین و چروک های صورت به جراحی یا لیزر یا روش های دیگری مثل تزریق بوتاکس یا ژل یا چربی متوسل می شویم،شما می توانید با رعایت نکته های زیر روند ایجاد چین و چروک را کند نمایید:
۱- به پشت بخوابید:
خواب مداوم در وضعیت های خاص، منجر به ایجاد خطوط خواب (sleep lines) میشود.این خطوط، چین هایی هستند که روی سطح پوست حک می شوند و وقتی که از خواب برمی خیزید، از بین نمی روند. خوابیدن روی یک پهلو، باعث افزایش چین و چروک روی گونه ها و چانه می شود، در حالیکه خوابیدن روی صورت باعث چین و چروک ابرو می شود. برای کاهش ایجاد چین و چروک، به پشت بخوابید.
2- بیشتر ماهی مصرف کنید، بخصوص سالمون:
سالمون(مثل دیگر ماهی های آبهای سرد) یک منبع غنی پروتئین است که یکی از ملزومات پوست خوب می باشد.این ماهی همچنین یک منبع عالی یک اسید چرب ضروری به نام امگا 3 می باشد. اسیدهای چرب ضروری پوست را تغذیه کرده و آن را پُر و جوان نگاه داشته و به کاهش چین و چروک کمک میکنند.
3- اخم نکنید- از عینک مطالعه استفاده کنید:
آکادمی پوست امریکا می گوید حرکات مکرر صورت- مثل اخم کردن – باعث فعالیت بیش از حد عضلات صورت و ایجاد شیار زیر سطح پوست میشود. این شیار نهایتا" تبدیل به چین و چروک خواهد شد. بنابراین اگر به عینک مطالعه نیاز دارید از آن استفاده کنید تامجبور به در هم کشیدن ابروها نداشته باشید.مخصوصا" ارزش عینک آفتابی را در نظر داشته باشید چون هم پوست اطراف چشم را از صدمه آفتاب حفظ می کند و هم از اخم کردن شما در مقابل نور جلوگیری می کند.
4- هر چه می توانید آلفا- هیدروکسی اسید استفاده کنید:
این اسیدها که در میوه هایی مثل سیب و پرتقال و حتی در شیر وجود دارند، لایه فوقانی سلول های مرده پوست را برمیدارند و بنابراین موجب کاهش ظهور خطوط ظریف و چروک ها بخصوص در اطراف چشم می شوند. شواهد جدید نشان می دهند که در مقادیر بالاتر، آلفاهیدروکسی اسیدها ممکن است به تحریک تولید کلاژن کمک کنند.
5- به جای قهوه، کاکائو مصرف کنید:
در یک مطالعه که در سال 2006 در ژورنال تغذیه منتشر شد، محققین دریافتند که کاکائو حاوی مقادیر بالایی از دو فلاوونول تغذیه ای است(Catachin- Epicatchin) که از پوست در مقابل صدمه نور خورشید جلوگیری می کنند، موجب بهبودی گردش خون سلول های پوستی میشوند، آبرسانی پوست را بهتر می کنند، و باعث می شوند پوست صاف تر به نظر برسد.
6- بیش از حد صورت خود را نشویید:
طبق گفته متخصصین پوست مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، آب شیر موجب از بین رفتن رطوبت و چربی های طبیعی پوست که محافظت علیه چین و چروک ها را به عهده دارند میشود. در ضمن، اگر صابون شما حاوی مرطوب کننده های محافظ پوست نیست، به جای صابون از پاک کننده های صورت(facial cleanser) استفاده کنید.
7- از ویتامین C موضعی استفاده کنید:
مطالعات نشان داده اند که ویتامین C میتواند تولید کلاژن را افزایش دهد، از آسیب ناشی از اشعه ماوراء بنفش A و B جلوگیری کند، اشکالات رنگدانه ای را تصحیح نماید، و مشکلات التهابی پوست را بهبود بخشد. نکته اساسی اما، ممکن است نوع ویتامین C استفاده شده باشد. تا امروز، اکثر تحقیقات قویترین ویتامین C برای رفع چین و چروک را L-ascorbic acid می دانند.
8- سویای بیشتری میل نمایید:
تحقیقات نشان می دهند که سویا ممکن است به محافظت علیه آسیب پیر شدن پوست ناشی از نور خورشید کمک کرده یا آن را بهبود ببخشد. یک مطالعه که در ژورنال اروپایی تغذیه منتشر شده، گزارش کرده که یک مکمل غذایی دارای سویا ( که علاوه بر سویا حاوی ویتامین، پروتئین ماهی، و عصاره چای سفید، دانه انگور و گوجه فرنگی هم بوده ) ، بعد از فقط 6 ماه باعث بهبودی ساختمان پوست و سفتی آن شده است.
9- نکات اساسی مراقبت از پوست را رعایت کنید:
اگر می خواهید ظاهر جوان پوست و زیبایی صورت خود را حفظ کنید، توصیه های اساسی مراقبت از پوست را به کار گیرید. اصول اساسی مراقبت از پوست عبارتند از:
• اجتناب از نور خورشید
• استفاده از ضد آفتاب ها
• عدم مصرف دخانیات
• استفاده از مرطوب کننده ها
توجه داشته باشید که نکاتی که ذکر شدند، راه های پیشگیری کننده می باشند و در صورتی که چین و چروک ها ایجاد شده اند، برای درمان می توانیم از روشهای تزریق ژل و چربی یا جراحی و یا لیزر استفاده کنیم. تزریق بوتاکس از راه های پیشگیری از بدتر شدن چین و چروک ها(به خصوص در اطراف چشم ها و پیشانی و خط اخم) می باشد.
منبع: وب سایت دکتر طرزی