سلامت
2 دقیقه پیش | نشانه ها و عوارض کمبود ویتامینها در بدنویتامینها نقش مهمی را در بدن انسان ایفا میکنند. بهنحویکه کمبود ویتامین (حتی یکی از آنها) میتواند برای هر فردی مشکلات اساسی را به وجود آورد. گجت نیوز - معین ... |
2 دقیقه پیش | چرا پشه ها بعضی ها را بیشتر نیش میزنند؟فصل گرما و گزیده شدن توسط پشه ها فرا رسیده، دوست دارید بدانید پشه ها بیشتر چه کسانی را دوست دارند؟ بیشتر کجاها می پلکند؟ و از چه مواد دفع کننده ای نفرت دارند؟ وب سایت ... |
باسلاح شوخ طبعی مشکلات را از پای در آورید
شوخ طبعی یکی از سازوکارهای دفاعی برای مقابله با اضطراب است
مثل همیشه، مشکلات را دور زد، انگار هیچ غم و غصهای در دنیا آنقدر قدرت نداشت که بتواند او را برنجاند. مرز میان تمسخر و شوخی را بخوبی درک میکرد و همه او را به عنوان فردی کاریزماتیک و شوخ طبع میشناختند. درست مثل همان زمانی که در بازیهای کودکی، بزرگترین مشکلات را با خنده و شوخی فراموش میکرد. گویی میخواست نشان دهد میشود در مقابل گرفتاریها هم ایستاد و با سلاح خنده و شوخ طبعی سخن گفت، میتوان سختیها را هم یک شوخی بزرگ فرض کرد و با آرامش به بررسی و رفع شان همت کرد.
شوخ طبعی یکی از سازوکارهای دفاعی برای مقابله با اضطراب است که معمولاً افراد رشد یافته، سازگار و با سلامت روان از آن استفاده میکنند. مطابق با تحقیقات نوین انجام شده میان تقویت کنندههای مثبت محیطی، استفاده از مکانیسم دفاعی شوخ طبعی و سازگاری و انعطاف پذیری رابطه وجود دارد و همانطور که گفته میشود خنده مسری است و قرار گرفتن در جمعهای شاد و ارتباط با افراد شوخ طبع، استفاده ناخودآگاه از این سازو کار دفاعی را در افراد برای مقابله با مشکلات به وجود آورده تا استرسورها قدرت خود را برای به وجود آوردن بیماریهای روانی از دست دهند.
به عقیده روانشناسان اگر چه با افزایش سن افراد کمتر از این سلاح برای مبارزه با مشکلات استفاده میکنند اما کم نیستند سالمندانی که روزگار را با خنده و شادی سپری میکنند و زمانی که افراد با آنها در ارتباط هستند ادعا میکنند که خلق و خوی شان بهتر شده و ضرب المثلها و لطیفه هایی که بهکار میبرند تا حدودی باعث میشود مسائل را آنقدرها هم جدی نگیرند و منعطف تر عمل کنند. مطالعات نشان داده است، سن و به دنبال آن تغییرات هورمونی ، جنسیت و عوامل فرهنگی اجتماعی در شوخ طبع بودن افراد مؤثر است.
تقویت پیوندهای اجتماعی
در واقع بخشی از شوخ طبعی به فاکتورهای وراثتی مربوط میشود و مبنای زیستی دارد و بخشی دیگر نیز تحت تأثیر یادگیری و محیط است. افراد شوخ طبع معمولاً تحت تأثیر عوامل وراثتی و یادگیری، آموختهاند با خنده، استفاده از عبارات طنز و تفکر واگرا و خلاق هم امکان عبور از پیچ و خمهای زندگی وجود دارد و نیاز به این همه خشم و اضطراب نیست.
دکتر لوییس دوبسین روانشناس و خنده درمانگر میگوید، شوخ طبعی یک فرآیند کاملاً جدی و برنامه ریزی شده است و با احساس شیدایی و هیجانات سرخوشی بیمار گونه یا به تمسخر گرفتن افراد فرق دارد. معمولاً افراد رشد یافته از این ساز و کار دفاعی استفاده میکنند تا الگوهای ارتباطی سالم تری را با اطرافیان برقرار کنند، شوخ طبعها همیشه وقایع را از فیلتر خوش بینی رد میکنند و برداشتهای معقولانه تری نسبت به واقعیتها دارند. میتوان گفت استفاده از ساز و کار دفاعی شوخی تا حدی پیشبینی کننده سلامت رفتارهای ارتباطی افراد بوده و سنگ بنای تجارب اجتماعی آنها به حساب میآید. این محقق ادامه میدهد، یک پژوهش که اخیراً در دانشگاه پنسیلوانیا انجام گرفته نشان داد، شوخی به نوعی توانمندی شناختی در استفاده صحیح از هیجانات و زبان بدن به شمار میرود که به فعالیت سازنده منجر خواهد شد و افراد را به یکدیگر پیوند میدهد.
را ه حل از بین بردن مشکلات
شوخ طبعی آموختنی است. برای برداشتن موانع و از بین بردن مشکلات با سلاح شوخی باید ابتدا استفاده از این مهارت را بخوبی آموخت. روانشناسان معتقدند ، افرادی که تفکر خلاق دارند به مسائل با دیدهای متفاوتی مینگرند. یک واقعیت را در چندین زاویه مورد بررسی قرار داده و به نتیجه متفاوتی میرسند. بهترین نتیجه را انتخاب کرده و به این شیوه مشکلات را حل میکنند. میتوان گفت شوخ طبعی میانبری است که بهترین برداشت را از یک واقعیت نصیب افراد کرده و مثبت ترین نتیجه را در معادله سختیها حاصل میکند. برون گرایان شوخ طبع معمولاً با دقت در پارادوکس هایی که در مسائل مختلف وجود دارد، متوجه میشوند مشکلاتی که در نگاه اول غیر قابل حل و آسیب زا جلوه میکرده آنقدرها هم پیچیده نبوده و میشود با آن کنار آمد.
شوخ طبعی در سالمندان
اگرچه در استفاده از سازو کار دفاعی شوخ طبعی در دوران سالمندی ممکن است تغییراتی به وجود بیاید و افرادی که در جوانی از این مکانیسم دفاعی برای مبارزه با مشکلات بهره میجستند، کمتر به آن متوسل شوند، اما جدیدترین تحقیقات نشان میدهد، حفظ شوخ طبعی در سالمندان به عوامل محیطی و سلامت شناخت و حافظه مربوط میشود اما خندیدن و ارتباط با افراد شوخ طبع به سن و سال ربطی ندارد و میتوان با فراهم کردن محیطی شاد برای افراد سالمند این فرآیند را تقویت کرد. پژوهشها نشان میدهد ، سالمندان شوخ طبع کمتر دچار دردهای عضلانی و گرفتگیهای ماهیچهای ناشی از استرس میشوند.
دکتر بیگدلی در خصوص تأثیرات مثبت جسمانی و روانی در سالمندان شوخ طبع میگوید، کاهش هورمون استرس یا همان کورتیزول در سالمندان شوخ طبع از دیگر تحقیقات انجام گرفته است. به عقیده محققان، کاهش کورتیزول و ترشح ناقلهای شیمیایی مانند آندروفین در افراد شوخ طبع که در دهه ششم و هفتم زندگی خود به سر میبرند، التهاب و درد ناشی از آن را کاهش داده، به حفظ قدرت شناختی و افزایش قدرت حافظه کمک کرده و با تنظیم جریان گردش خون به بهبود عملکرد قلب و عروق و اکسیژنرسانی کمک میکند. سالمندان به دلیل فعال بودن حافظه بلند مدت شان، بیشتر دوست دارند متکلم وحده باشند و برای شنیدن صحبتهای اطرافیان کم حوصله هستند و دوست دارند سریع لب مطلب به آنها تفهیم شود. از این رو باید با توجه به شرایط روحی، جسمی، فرهنگی، شخصیتی، سنی، جنسیتی و حتی هورمونی افراد با آنها شوخی کرد.
بدون شوخ طبعی نمیتوان لذت زندگی را چشید
سلامت بارداری
استرس یکی از مشکلاتی است که سلامت زنان را در دوران بارداری تهدید میکند. مطابق با تحقیقات انجام گرفته زنان شوخ طبع در دوران بارداری از سلامت جسمی و روانی بالاتری برخوردار هستند و همسران آنها نیز کمتر دچار افسردگی و تنشهای دوران بارداری میشوند.
بررسیها نشان میدهد، زنان باردار شوخ طبع از سیستم ایمنی قویتری برخوردار هستند به طوری که در خون زنان بارداری که اطرافیان آنها را شوخ طبع معرفی میکردند و از روشهای خنده درمانی برای کاهش استرس بهره میبردند، سلولهای تی و ایمونو گلوبینهای بیشتری مشاهده شد که متخصصان آن را ناشی از سبک زندگی آسان گیر و خنده معرفی میکنند. دکتر آنا مک آلکس خنده درمانگر و روان درمانگر میگوید با تکنیکهای خنده درمانی به زنان باردار کمک کردیم تا زایمان راحت تری داشته باشند .
مطالعات نشان داده است حس شوخ طبعی تأثیرات خنده درمانی بر زنان باردار را به میزان قابل توجهی افزایش میدهد و این افراد قادر هستند دردهای زایمانی را بهتر مدیریت کنند. دکتر جمشید بیگدلی در این رابطه میگوید، زنان در هر ماه بنا بر شرایط طبیعی بدن شان، حساسیت بیشتری را تجربه میکنند و یا اینکه در دوران بارداری، سلامت خود و جنین، عمده ترین مشغله ذهنی آنها خواهد بود و به دلیل منبسط شدن هورمون ها، نگرانی، حساسیت و شکنندگی بسیاری به سراغ شان میآید که به همین واسطه لازم است افراد شوخ طبع در الگوهای ارتباطی شان با این افراد حساسیت به خرج دهند.
تأثیرات روانی و جسمانی
دکتر بیگدلی روانشناس بالینی در خصوص کاربرد مکانیسم دفاعی شوخ طبعی در زندگی میگوید، بدون شوخ طبعی نمیتوان لذت زندگی را چشید. به این معنا که اگر این ساز و کار دفاعی در نا خودآگاه افراد کم رنگ باشد زندگی بسیار سخت خواهد شد در حالی که با قرار گرفتن در شرایط سخت روحی جسمی، شوخ طبعی سالم مانند همسفری عمل میکند که روزهای سخت را کوتاه میکند.
اما براستی مرز میان شوخ طبعی سالم و هرزه گویی هایی که خبر از امیال برآورده نشده و عقدهها و تجربههای ناکام میدهند چیست. تحقیقات نشان میدهد، با استفاده از نوع شوخی و طنازی هایی که افراد انجام میدهند میتوان سلامت روانی گوینده را تخمین زد.
لطیفه هایی که مانند یک شمیشر دو لبه عمل میکنند و از یک سو باعث تخلیه هیجانی و آرامش موقتی گوینده شده و از یک سو به اضطراب و تحقیر شدن مخاطب منجر میشود، ماهیت طبیعی نداشته و از مشکلات هیجانی گوینده حکایت میکند دکتر بیگدلی معتقد است باید مرز میان شوخی های سالم و بیمار گونه را در نظرداشت ، مرز لودگی، مسخره بازی و شوخی خشن بسیار نزدیک به شوخ طبعی است، اما با این حال احساس شدنی است و اگر با خود رو راست باشیم میتوان آزردگی طرف مقابل را درک کرد.
شوخی فرآیند و پدیدهای کاملاً گسترده است که ادبیات و ظرافت خاصی را میطلبد و اگر فرد شوخ متوجه ابعاد آن نباشد بیشتر از اینکه تأثیرات مثبت به همراه داشته باشد، امکان تخریب و بروز واکنش منفی از سوی طرف مقابل فراهم میشود.
آموزش شوخ طبعی
از سوی دیگر تغییرات اجتماعی و پیشرفت فناوری و دنیای ارتباطات باعث شده است تا کودکان و نوجوانان نسل حاضر در مقایسه با والدین از سازو کارهای دفاعی نسبتاً متفاوت تری برای مقابله با اضطراب استفاده کنند . بسیاری از نوجوانان با به اشتراک گذاشتن لطیفههایی که به مرزهای خصوصی کاربران لطمه میزند ، ارزشهای اخلاقی را مورد هدف قرار داده و ناخواسته به تخریب آنها میپردازند.
محققان این مسأله را شکل تحریف یافته شوخ طبعی در نوجوانان معرفی کرده و معتقدند باید به تعارضات و آسیبهای روانی که در پشت به اشتراک گذاشتن پیام هایی که در قالب لطیفه و جوک منتشر میشود توجه کرد و آسیب شناسی هرزه گویی و تمسخر کردن دیگران را به دقت بررسی کرد. در این میان آموزش شوخ طبعی سالم به فرزندان و استفاده از الگوهای مناسب از سوی والدین برای ابراز حس شوخ طبعی از تــوصیه متخصصان است.
به عقیده متخصصان، هدایت نشدن مکانیسم دفاعی شوخ طبعی در کودکان و به وجود آوردن زمینهای مساعد برای استفاده از ابزار شوخ طبعی برای انتقال تنشهای روانی از طریق شوخیهای بیمار گونه، سلامت روانی و کارکرد اجتماعی کودکان و نوجوانی را آسیب پذیر میکند، نبایـــد فراموش کرد کودکانی که از نداشتن امنیت رنج میبرند بیشتر مشتاق به عضویت در آمدن در گروههای آنلاین هستند که در آن شوخیهای بیمارگونه به اشتراک گذاشته میشود.
منبع: سلامت نیوز
ویدیو مرتبط :
طنز و شوخ طبعی ملانصرالدین
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
دولت و مجلس به فکر مشکلات مردم باشند/ حضور مردم در پای صندوق رای به معنای رضایت آن ها از همه چیز نیست
مهدویکنی گفت: مردم گرفتاری دارند حضور مردم در پای صندوق رای دلیل بر این نیست که از همه چیز راضی هستند، زیرا مشکلات اقتصادی و مشکلات دیگری دارند و باید دولت، مجلس وهمه کسانی که برای مردم خدمت میکنند با هماهنگی با هم به فکر مردم باشند زیرا این نوع هماهنگی مشکلات دیگری را ایجاد میکند.
رییس مجلس خبرگان رهبری در یازدهمین اجلاس مجلس خبرگان دوره چهارم، با اشاره به اینکه در شش ماه گذشته در کشورهای اسلامی حوادث بزرگی به وقوع پیوسته است، گفت: راهپیمایی 22 بهمن و انتخابات مجلس شورای اسلامی که در دوازدهم اسفند برگزار شد دو حادثه بزرگ داخلی است که باید مورد توجه قرار بگیرد.
وی افزود: دشمنان انقلاب با تبلیغات فراوان چشم دوخته بودند که ملت را از رهبری جدا کنند، اما ملت ما با حضور در انتخابات مجلس شورای اسلامی مشت محکمی بر تبلیغات آنها زدند.
وی خاطرنشان کرد: تبلیغات در برخی اثر گذاشته بود و عدهای در داخل کشور نگران حضور مردم در پای صندوقهای رای بودند، که بحمدالله با راهنمایی رهبری و سخنان سیاستمداران، انتخابات باشکوه با حضور گسترده مردم برگزار شد.
مهدوی کنی خاطرنشان کرد: در این موقعیت که ما نگران دشمنان خارجی و مخالفان داخلی بودیم حضور مردم در پای صندوقهای رای تمام تبلیغات علیه کشور را خنثی کرد و باید از این حادثه بزرگ درس بگیریم و در مسایل سیاسی، اجتماعی و دینی از آن استفاده کنیم.
رییس مجلس خبرگان با اشاره به اینکه حضور این میزان جمعیت در انتخابات حتی در کشورهایی که ادعای دمکراسی دارند نیز سابقه ندارد، افزود: مردم با وجود مشکلاتی که دارند وابسته به انقلاب هستند، گرفتاریها و مشکلات را میبینند و حس میکنند اما از سوی دیگر میدانند که انقلاب، مملکت، امام، اسلام و شهدا مال خودشان است و راضی نیستند این مسایل را با چیزهای دیگر عوض کنند.
وی درباره وظایف نمایندگانی که وارد مجلس میشوند، افزود: مجلس باید به فکر مردم باشد مردم گاهی فکر میکنند نماینده کار یک فرماندار یا استاندار را انجام میدهد، به همین دلیل توقع دارند که نماینده کارهای جزئی منطقه را انجام دهد، اما یک نماینده نماینده همه مردم است و نظرش باید نظر جمعی باشد.
مهدوی کنی با اشاره به اینکه نظارت بر اجرای صحیح قوانین و قانونگذاری از مهمترین وظایف یک نماینده است، گفت: نظارت بر امور و اجرای قانون نیازمند به حضور نماینده است و اگر نماینده حضور و مطالعه نسبت به مسایل داخلی و خارجی نداشته باشد نمیتواند ناظر خوبی باشد.
وی تاکید کرد: مردم توقع دارد که نماینده به این دو موضوع اهمیت بدهد و به درستی به وظایف خود عمل کند و نمایندگان مردم باید سعی اشان متناسب با مسوولیت شان باشد.
رییس مجلس خبرگان خاطرنشان کرد: گرچه رقابت خوبی انجام شد و من به شخصه به دنبال این بودم که ائتلاف در بین اصولگرایان ایجاد شود و بر این عقیدهام که باید بین مومنین نزدیکی و ائتلاف وجود داشته باشد و کسانی که زیر پرچم اسلام حضور دارند با هم بردار هستند و با ائتلاف با هم نباید رقابت به دشمنی تبدیل کنند.
وی افزود: کسانی که به کاندیداها رای دادند و کسانی که در انتخابات رای آوردند باید رقابت را کنار بگذارند و اگر میخواهند انتخابی که انجام دادهاند نتیجه خوبی داشته باشد با هم یکی باشند و توصیه ما این است که نمایندگان در مجلس نیز رقابت گروهی را کنار بگذارند و برای بررسی طرح ها و لوایح فقط رقابت فکری داشته باشند و از مباحثی که خصومت در آن وجود دارد دوری کند زیرا دشمن به درد مملکت نمی خورد.
مهدوی کنی تصریح کرد: مجلس و دولت نیز باید بر خوردهای برادرانه داشته باشد و هدف اصلی به پیشرفت کشور است توجه کند و تلاش کنند کاری که انجام میدهند به نفع نظام و مردم باشد.
وی با اشاره به اینکه مردم میخواهند که به مشکلاتشان رسیدگی شود، گفت: مردم گرفتاری دارند حضور مردم در پای صندوق رای دلیل بر این نیست که از همه چیز راضی هستند، زیرا مشکلات اقتصادی و مشکلات دیگری دارند و باید دولت، مجلس وهمه کسانی که برای مردم خدمت میکنند با هماهنگی با هم به فکر مردم باشند زیرا این نوع هماهنگی مشکلات دیگری را ایجاد میکند.
رییس خبرگان با تاکید بر اینکه مجلس باید قوانینی را تصویب کند که به درد مردم بخورد گفت: کشور با مشکلات فرهنگی مواجه است و رادیو، تلویزیون و رسانههای مختلف باید مسایل عمومی کنترل کنند و اگر مسایلی را مشاهده میکنند به رفع آن اقدام کنند.
وی همچنین درباره مسایل خارجی گفت: در کشورهای اسلامی ملت ها بیدار شدند و این حرکت بسیار قابل توجه است زیرا کشورهای دیگر در تلاشند تا این بیداری را از بین ببرند و مسلمانان باید بین آنها نفوذ کنند و با ورود اسلام در بین آنها کشورهایشان را مصادره کنند.
مهدوی کنی در پایان با تاکید بر اینکه کشورهای خارجی نباید در سیاست کشورهای دخالت کنند، گفت: خداوند همیشه پشتیبان مسلمانان است و همیشه آنها پیروز خواهند شد.../انتخاب