افزایش عمر با یک سیب خوشمزه

سعی كنید به‌جای استفاده از آسانسور گاهی اوقات از پله‌ها استفاده كنید. تحقیقاتی كه در دانشگاه ژنوا انجام شده نشان می‌دهد، استفاده از پله می‌تواند خطر مرگ انسان را به هر دلیلی تا 15 درصد كاهش دهد. عملكرد ریه، میزان فشارخون و كلسترول شركت‌كنندگان در این تحقیق تنها در طی 12 هفته به وضعیت بسیار مناسبی رسید و احتمال بروز مشكلات در آن‌ها كاهش یافت.

---

سعی كنید هرروز به مدت 15 دقیقه به ذهن‌تان استراحت دهید. یكی از تحقیقاتی كه در مجله علمی نیوساینس منتشر شده نشان می‌دهد، مردمی كه در مجموع مدت 5 سال در طول شبانه‌روز به ذهن‌شان استراحت می‌دهند از لحاظ سن بیولوژیكی 12 سال جوان‌تر از سن واقعی‌شان هستند. مطالعات دیگر در مورد عوامل ضدپیری توسط دكتر وینسنت گلام پاپا نشان داد، آزادسازی ذهن به‌طور منظم میزان روند افزایش سن (هورمون كورتیزول) را تا میانگین 47درصد كاهش می‌دهد. به‌علاوه راحت گذاشتن ذهن از هرگونه مشغله و استرس باعث پیشرفت هورمون DHEA می‌شود. این هورمون مقاومت بدن را در مقابل بیماری‌ها افزایش می‌دهد و روی خواب و خلق و خوی انسان تاثیر مثبت می‌گذارد و توانایی باروری و سیستم ایمنی بدن را تا 98درصد افزایش می‌دهد پس سعی كنید آرام و راحت زندگی كنید، سخت نگیرید، خوشحال باشید تا بهتر و بیشتر زندگی كنید.

---

تا جایی كه می‌توانید در جامعه و محیط كار اطراف‌تان فعالیت داشته باشید. در تحقیقاتی كه گروه پزشكی لانگویتی انجام داد، محققان زندگی بیش از 1500 نفر كه در سال 1921، 10 ساله بودند را زیر نظر داشتند و دانشمندان كالیفرنیا اطلاعات مربوط به زندگی این افراد را مورد بررسی قرار دادند و به این نتیجه دست پیدا كردند كه لزوما این‌كه مورد توجه دیگران باشید یا در معرض دید مردم قرار بگیرید به شما كمك نمی‌كند تا زندگی طولانی‌تری داشته باشید اما این حس همكاری و كمك به دیگران احساس خوبی را در شما به وجود می‌آورد كه می‌تواند به بهبود وضعیت روحی و روانی شما كمك كند و در واقع به سن شما بیفزاید.

---

تا جایی كه می‌توانید سیب بخورید. طبق مطالعاتی كه در دانشگاه هنگ‌‌كنگ چین صورت گرفت، ماده آنتی‌اكسیدانتی به نام پلی‌فنل در سیب وجود دارد كه تا 10 درصد این میوه را تازه‌تر نگه می‌دارد و از خراب شدن آن جلوگیری می‌كند بنابراین وقتی سیب می‌خورید این ژن را از این میوه دریافت می‌كنید.  محققان می‌گویند، این آنتی‌اكسیدانت ریشه پیری زودرس و عوامل بیماری‌زا را از بین می‌برد و در سلامت بدن انسان تاثیر بسیاری می‌گذارد. تحقیقات دیگری نشان می‌دهد، زنانی كه مرتبا سیب می‌خورند 13 تا 22 درصد كمتر از دیگر زنان به خطر ابتلا به ناراحتی عروق و حملات قلبی دچار می‌شوند.

---

تحقیقات اخیر در مجله سلامت خواب نشان می‌دهد، اگر می‌خواهید سالم باشید شب‌ها حدود 6 تا 5/6 ساعت خواب كافی داشته باشید. یادتان باشد كه كمتر از 5 ساعت خوابیدن برای شما كافی نیست و بیشتر از 8 ساعت هم زمان زیادی برای خواب مناسب است. در طی آزمایش‌های طولانی كه روی 459 زن در سان‌دیگو انجام گرفت بهترین میزان سلامت در طول 14 سال با زنانی بود كه میانگین 5 تا 5/6 ساعت در شب می‌خوابیدند البته زنانی كه كمتر از 5 ساعت یا بیشتر از 6 ساعت می‌خوابیدند از شادابی كمتری برخوردار بودند. پس اگر كمتر از 8 ساعت می‌خوابید نیازی نیست خودتان را نگران كنید چون شاید كمتر خوابیدن به نفع‌تان باشد.