سلامت
2 دقیقه پیش | نشانه ها و عوارض کمبود ویتامینها در بدنویتامینها نقش مهمی را در بدن انسان ایفا میکنند. بهنحویکه کمبود ویتامین (حتی یکی از آنها) میتواند برای هر فردی مشکلات اساسی را به وجود آورد. گجت نیوز - معین ... |
2 دقیقه پیش | چرا پشه ها بعضی ها را بیشتر نیش میزنند؟فصل گرما و گزیده شدن توسط پشه ها فرا رسیده، دوست دارید بدانید پشه ها بیشتر چه کسانی را دوست دارند؟ بیشتر کجاها می پلکند؟ و از چه مواد دفع کننده ای نفرت دارند؟ وب سایت ... |
آشنایی با «زبان بدن»
حتماً این جمله را شنیده اید که «صدای عمل بلندتر از کلمات است.» این مسئله مخصوصاً در مورد «زبان بدن» صحت دارد. «زبان بدن» نوعی ابزار ارتباطی قدرتمند است که با استفاده از آن می توان دوست پیدا کرد و یا دیگران را به انجام کاری متقاعد نمود.
آشنایی با «زبان بدن» به شما کمک می کند مسائلی مثل جذابیت، حقیقت، اعتمادبه نفس و شرم را تشخیص دهید. شما با دقت در حرکات طرف مقابل می توانید به حقایق زیادی دست یابید. در واقع تمام ما آگاهانه یا ناآگاهانه از «زبان بدن» استفاده می کنیم. برای آشنایی بیشتر با این زبان به موارد زیر توجه کنید:
۱ تماس چشمی
اجتناب از نگاه کردن به چشمان دیگران و یا تغییر ناگهانی مسیر نگاه حکایت از پنهانکاری یا دروغگویی دارد و در ضمن می تواند نشانه شرم یا عدم اعتمادبه نفس باشد.
۲ لبخند زدن
لبخند زدن می تواند نشانه اعتمادبه نفس، دوستی و رفتار مثبت باشد و این حس را منتقل می کند که مردم در کنار شما بودن را دوست دارند.
از سوی دیگر مفهوم لبخند تصنعی و یا توأم با دستپاچگی کاملا ضدمفهوم ذکر شده است.
۳ کم توجهی
غالباً میزان توجه یک فرد نوع شخصیت او را مشخص می کند.
به عنوان مثال اگر کسی به سرعت تمرکز خود را از دست بدهد و به حرف های شما توجه نکند متوجه می شوید که بی حوصله و احتمالا بی اعتنا می باشد.
۴ تکان دادن سر
مردم برخی از اوقات ناآگاهانه سر خود را تکان می دهند تا موافقت یا مخالفت خود را نسبت به مسئله ای نشان دهند. شما می توانید با بالا و پایین بردن سر موافقت خود را اعلام کنید و یا هنگام مخالفت، سر خود را به چپ و راست تکان دهید.
۵ لمس کردن
لمس کردن طرف مقابل در طول صحبت کردن در صورتی که به طور صحیحی انجام شود می تواند حامل پیام روشنی باشد. به عنوان مثال این کار می تواند نشانه علاقه، آرام کردن و یا اطمینان دادن به او تلقی شود.
۶ دست به سینه بودن
دست به سینه بودن می تواند حالت تدافعی یا پایان مکالمه باشد.اگر دست به سینه باشید در حالی که پاها را بر روی یکدیگر قرار داده اید سدی میان شما و دیگران ایجاد می شود.
۷ قراردادن دست ها بر روی کمر
این حرکت آمادگی برای واکنش و حتی پرخاشگری را نشان می دهد و چندان دوستانه نیست. غالباً نوجوانان برای نشان دادن مخالفت خود از این حرکت استفاده می کنند.
۸ دست دادن
دست دادن معانی زیادی دارد. غالباً دست دادن افرادی که از اعتماد به نفس بالایی برخوردارند محکم است، برعکس افراد دستپاچه و خجالتی و کسانی که احساس ناامنی می کنند. در ضمن مراقب کسانی باشید که با محکم فشردن دست های شما قصد ترساندن تان را دارند!
۹ نشستن با پاهای روی هم و جدا از هم
مردم معمولا هنگام نشستن پاهای خود را بر روی هم می اندازند و با یکی از پاها به آرامی ضربه می زنند. این کار نشانه ملال یا ناشکیبایی است. در عوض نشستن با پاهای جدا از هم، آرامش را تداعی می کند.
۱۰ لمس کردن بینی
لمس کردن یا مالیدن یعنی غالباً نشان تردید یا دروغگویی است. نیشگون گرفتن نوک بینی که غالباً با چشمان بسته انجام می شود پاسخ منفی به درخواست طرف مقابل تلقی می شود.
۱۱ به هم مالیدن دست ها
همگی ما با این حرکت آشنا هستیم. این حرکت غالباً زمانی انجام می شود که ما انتظار یک اتفاق خوشایند را می کشیم.
۱۲ نشان دادن کف دست ها
نشان دادن کف دست ها نشان صداقت، روراستی یا بیگناهی است. به عنوان مثال وقتی شما می گویید: «من این کار را نکرده ام» و یا «من هیچ گناهی مرتکب نشده ام» این حرکت را نشان می دهید.
۱۳ ضربه زدن با انگشتان
ضربه زدن با انگشتان، این پیام را به طرف مقابل می دهد که شما خسته شده اید! این حرکت نشانه ناشکیبایی است و به طرف مقابل می فهماند که باید کاری انجام دهد!
۱۴ بازی کردن با موها
کشیدن یا بازی کردن با موها نشانه احساس عدم امنیت یا اعتمادبه نفس پایین است. افراد عصبی این کار را زیاد انجام می دهند. اگر به اولین مصاحبه یک شخصیت ورزشی دقت کنید متوجه این مطلب خواهید شد!
۱۵ خم کردن سر به یک طرف
وقتی فرد سرش را به یک طرف خم می کند شما می فهمید که به مسئله ای علاقه مند است. سگ ها نیز وقتی به موضوعی علاقه مند می شوند سر خود را به طرف آن خم می کنند. البته انسان این حرکت را با شدت کمتری انجام می دهد.
۱۶ تکیه دادن به جلو
وقتی به جلو خم می شوید چه نشسته و چه ایستاده معلوم می شود که به مسئله ای علاقه مند هستید به عبارت دیگر یک شنونده علاقه مند به سوی گوینده خم می شود. برعکس دور شدن از گوینده نشانه عدم علاقه به موضوع بحث است.
۱۷ جویدن ناخن ها
جویدن ناخن ها نشانه دستپاچگی یا عدم احساس امنیت است مردم غالباً هنگام تماشای یک فیلم مهیج یا مسابقات ورزشی ناخن ها را می جوند، به عبارت دیگر در لحظات پرتنش و اضطراب آور.
۱۸ قدم زدن
معمولا افراد عصبی نمی توانند در یک جا آرام بمانند و مدام قدم می زنند. به عنوان مثال اگر شما مردی را ببینید که در انتظار تولد اولین فرزندش است از قدم زدن او تعجب نمی کنید!
توصیه
هر چند برخی از رفتارها و حرکات پیام های روشنی دارند ولی به آسانی نمی توان این حرکات را تفسیر کرد. به عنوان مثال دست به سینه بودن لزوماً به مفهوم گرفتن حالت تدافعی نیست بلکه گاهی صرفا علامت احساس سرما می باشد!
توصیه ما به شما این است که در خواندن رفتار دیگران زیاده روی نکنید و مطالب فوق را بدون استثناء ندانید. موفق باشید.
منبع:روزنامه کیهان
ویدیو مرتبط :
جلسه اول دوره آشنایی با زبان بدن
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
آشنایی با زبان بدن دلواپسان!
هر روز افراد بسیاری را میبینیم که استرس زیادی را تحمل میکنند. آنها گاهی این استرس را به اطرافیان خود نیز منتقل میکنند. این آدمها اسمشان دلواپسان است! در این شماره به کمک سیدعلی دربانی، کارشناس ارشد مشاور خانواده در مورد زبان بدن و شناخت این افراد برایتان میگوییم.
تعریف دلواپسی و استرس
استرس حالتی است که شما در واکنش به فشار دنیاى بیرون (مدرسه، محیط کار، خانواده، دوستان و . . . ) یا دنیای درون (تمایل به موفقیت، میل به پذیرفته شدن و ترس . . . ) احساس مىکنید. به عبارت دیگر به واکنشهای فیزیکی، ذهنی و عاطفی گفته میشود که در نتیجه تغییرات و نیازهای زندگی فرد، تجربه میشوند. تغییرات میتوانند بزرگ یا کوچک باشند. پاسخ افراد به تغییرات زندگی متفاوت است. استرس مثبت میتواند یک انگیزشدهنده باشد در حالی که استرس منفی میتواند درزمانی که این تغییرات و نیازها، فرد را شکست میدهد، ایجاد شود.
استرس واکنش طبیعى افراد در هر سنى است. استرس از غریزه فرد در محافظت از خویش در برابر فشار عاطفى یا جسمى و مقابله با خطر نشات مىگیرد. در واقع اندکى استرس لازم است. بیشتر ما بدون احساس رقابت نمىتوانیم در ورزش، موسیقى، کار و مدرسه موفق شده و به کمال برسیم و بدون استرس بیشتر ما پروژهها یا کارهاى خود را بهموقع به پایان نخواهیم رسانید.
زبان بدن دلواپسها
افراد مضطرب تنش حرکتی دارند و به طور قابل رویتی لرزانند (دست یا پاها)، چهره درهم، پیشانی پر چین و چروک، نفس تند، رنگ پریده، عضلات منقبض، پلک زدن مداوم در آنها دیده میشود. آنها در اثر کوچکترین عامل ترسآور از جا میپرند.
تعرق زیاد مخصوصا در دستها از دیگر نشانههای فرد دلواپس است. آنها همیشه گوش بهزنگ هستند، گلویشان دائم خشک میشود، صدایشان لرزان بوده و با تن پایین، زمان نشستن به سمت در متمایل هستند و آماده فرار، در محلی که مینشینند بیقرارند، مدام به صورتشان دست میزنند و جویدن ناخن و دور آن و کندن لب به وسیله دندان از دیگر نشانههای افراد دلواپس است.
به تنفس توجه داشته باشید، مردم هنگامی که مضطرب میشوند، نفسشان سریعتر و کمعمقتر از حد معمول میشود یا ممکن است کمی عمیقتر نفس بکشند همچنین ممکن است گلوی خود را چند بار صاف کنند، آه کشیدن نیز نشانهای از اضطراب است. حرکات چشمی سریع و نداشتن تماس چشمی با شما از دیگر علائم اضطراب است. افراد مضطرب معمولا سر خودکار، مداد، ناخن و لب خود را میجوند.
ناخنهایت را نخور
پوستپوست شدن و كنده شدن مكرر پوست دور ناخن میتواند نتیجه یك عادت عصبی ناشی از استرس باشد. عادتهای عصبی مثل خوردن ناخن نحوه عملكرد ما برای گریز از استرس پرت كردن حواسمان است. بهعلاوه خوردن ناخن یا كندن پوست اطراف آن روشی معمول برای زنان به منظور غلبه بر احساسات، اضطراب و استرس است. كارشناسان میگویند استرس میتواند باعث پوسیدگی دندانها شود بهویژه وقتی كه فرد هنگام شب یا در طول روز دندانهای خود را روی هم فشار دهد یا به اصطلاح دندانقروچه كند.
هرچند ممكن است عجیب به نظر برسد اما پوست میتواند دستگاه سنجش مناسبی برای اندازهگیری سطح استرس باشد. استرس میتواند باعث خارش شود و لكههای قرمزرنگی روی پوست ناحیه معده، كمر، بازوها و صورت ایجاد کند. محققان هنوز مكانیسم این تاثیر را نمیدانند.
دلواپسها حالت تهوع دارند
آیا تا به حال پیش آمده كه از وضعیت سلامت كسی كه دوستش دارید، نگران باشید و در حالی كه به این موضوع فكر میكنید، ناگهان احساس تهوع كنید؟ استرس میتواند باعث دل بهمخوردگی شود و حالت تهوع میتواند پیامد نگرانی باشد. نگرانی از سلامت خود یا افراد نزدیک امری طبیعی است.
دلواپس نباش چاق میشی
استرس از چهار جنبه فرد را تحت تاثیر قرار میدهد؛ رفتار، فیزیولوژی، تفکر و احساس. همانطور که میدانید کمتر بیماری هست که با استرس و اضطراب ارتباط نداشته باشد. استرس و اضطراب میتواند ریشه بسیاری از امراض باشد، در اختلالهای روانی اضطراب حرف اول را میزند.
تحقیقات نشان میدهد که در بدن زنانی که مدام استرس دارند، به طور متوسط 104 کالری کمتر سوخته میشود و همین امر عامل بروز چاقی و اضافه وزن است. ذخیره روزانه 104 کالری بیشتر در بدن، معادل 5 کیلوگرم وزن اضافی در سال است. استرس همیشگی میتواند به قلب آسیب برساند و حتی گرفتگی شریانهای قلبی را تشدید کند.
نشانه بیماری است
آیا احساس وارفتگی و تنبلی دارید؟ این حالت هم میتواند نتیجه استرس باشد. هورمونهای استرس باعث افزایش آدرنالین در بدن میشوند كه حاصل آن ایجاد خوابآلودگی است. استرس همچنین كیفیت خواب را تحریك میكند بنابراین خسته و تحریكپذیر از خواب بیدار میشوید. استرس مزمن میتواند واقعا اندازه هیپوكامپ را در مغز كاهش دهد.
این بخش از مغز در بعضی از عملكردهای حافظه نقش دارد. خوشبختانه وقتی سطح استرس كاهش یابد دوباره کارکرد مغز به شرایط ایدهآل بازمیگردد.
راستی! در اتومبیل را قفل کردم؟
استرس و اضطراب میتواند روی هر کار و افکار ما تاثیر مخرب خود را برجای بگذارد. زمانی كه شما نمیتوانید تصمیم بگیرید درگیر استرس هستید. استرس سبب آشفتگی و فقدان تمركز میشود. برای مثال صبح که از خواب بیدار میشویم با جمله «وای دیر شد!!!!» از خواب بیدار میشویم، با توجه به اینکه استرس داریم صبحانه را نمیتوانیم با آرامش بخوریم، با لباسی که گاهی نامرتب است از منزل خارج میشویم و در راه اداره به این فکر میکنیم که نکند شیر گاز را باز گذاشته باشم؟ راستی در را قفل کردم؟
همیشه عضلاتمان منقبض و ذهن درگیر هزار نکند است؛ نکند رئیسم مرا دعوا کند؟ نکند همکارانم علیه من حرف بزنند؟ نکند فرزندم در مهد کودک زمین بخورد؟ نکند کارهایم را نتوانم کامل انجام دهم؟ راستی در اتومبیل را قفل کردم!؟ و هزار نکندهای دیگر. همچنین استرس میتواند ناشی از عصبانیت، اعتماد به نفس پایین، افسردگی، بیتفاوتی، تحریکپذیری، ترس و اشکال در تمرکز، احساس گناهکاری، نگرانی، بیقراری و وحشت نیز باشد.
منبع:مجله زندگی ایده آل