خوراک اسفناج با فیله‌ی مرغ

یک حلقه فیله‌ آماده شده داخل ظرف بگذارید، روی آن را مقداری پنیر فیلافیلا ریخته و مقداری اسفناج هم روی پنیر بگذارید و با مواد این کار را چند‌بار دیگر تکرار كرده تا دو طبقه شود....

صبح بخیر: 

مواد لازم برای 4 نفر:

•  اسفناج پخته شده : 200 گرم
•  پیاز متوسط : 1 عدد
•  فیله‌ی مرغ : 4 عدد
•  سیر :1 حبه
•  خردل : 1 قاشق غذاخوری
•  پیاز کوچک رنده شده  : 1 عدد
•  پنیرفیلافیلای رنده‌شده : به میزان لازم
•  روغن زیتون، نمک و فلفل : به میزان لازم
•  گوجه‌فرنگی برای تزیین

خوراک مرغ و برنج رژیمی

مواد لازم : 4 نفر

طرز تهیه :

1.در یک کاسه متوسط سس سویا و آب گوشت و سرکه و زنجبیل و شکر را مخلوط کرده و کنار بگذارید.

2. در یک ماهی تابه نچسب روغن را با درجه متوسط داغ کنید. مرغها را حدود 6 دقیقه درون روغن بپزید و بعد آنرا کنار گذاشته و گرم نگهدارید.

3. در یک قابلمه ی نچسب دیگر مخلوط آب گوشت را بریزید و بگذارید جوش بیاید سپس مرغ و موسیرها را داخل آن بریزید آب گوشت باید روی مرغها را بگیرد. بگذارید به مدت 1 تا 2 دقیقه بجوشد.

4. غذا آماده است و ‌می‌توانید مرغها را با برنج آب پز و سرخ شده و کلم بروکلی آب پز سرو کنید.