آشپزی


2 دقیقه پیش

این نوشیدنی بعد از افطار برایتان لازم است

حالا که ماه مبارک رمضان در فصل خیلی گرمی قرار گرفته است، نوشیدنی فوق‌العاده لیموناد ترش نعنایی را برای روزهای گرم تهیه کرده و در افطارتان میل کنید. همشهری آنلاین: حالا ...
2 دقیقه پیش

فیلم: یک ویدئوی خوشمزه از کیک آلبالو

حالا که کم کم دارد فصل آلبالو فرا می رسد، ما هم برای شما یک کیک آلبالویی خوشمزه آموزش می دهیم. شاید با نگاه به ظاهر این کیک احساس کنید که تهیه آن سخت است، اما پس از دیدن این ...

اسنك‌های سالم برای لاغری شما


بدون مایونز، بدون روغن و بدون تمام افزودنی‌های خوشمزه و پر خطر، باز هم می‌شود خوراكی‌های سالم درست كرد. باور نمی‌كنید؟





 به جای بستنی...

به جای كالری زیاد بستنی می‌توانید از میان‌وعده سالم‌تری استفاده كنید. چند تكه میوه را در یخچال بگذارید تا كاملا سرد شوند، آن‌ها را در یك ظرف بستنی بریزید و دور ظرف را با دانه‌های آجیل پر كنید. ویتامینی كه با خوردن این غذا به بدن‌تان می‌رسانید غیرقابل تصور است.





 به جای كیك...

به جای این‌كه یك كیك خامه‌ای پر از كلسترول به بدن‌تان وارد كنید، می‌توانید یك نان تست را بردارید، رویش عسل بریزید و روی عسل میوه‌های خرد شده‌ای مثل توت‌فرنگی بگذارید. این شیرینی هم هیجان‌انگیز‌تر است، هم سالم‌تر و هم شما را چاق نخواهد كرد.





 به جای شیرینی خامه‌ای...

چند سیب یا هر میوه دیگری كه دوست دارید را خرد كرده و روی آن مقداری پنیر خرد شده كم ‌چربی بریزید. این اسنك به جای شیرینی خامه‌ای می‌تواند همراه چای بعدازظهر میان‌وعده مناسب و سالمی باشد.





 به جای چیپس...

چیپس‌های سیب زمینی كه در بازار وجود دارند، پر از اسیدهای چرب ترانس بوده و خوردن آن‌ها علاوه‌براین‌كه هیچ فایده‌ای ندارد، شما را چاق هم خواهد كرد. به جای آن‌ها می‌توانید اسنك سالم‌تری درست كنید. نان لواش را چند بار تا كنید تا یك تكه كوچك شود. روی آن پنیر پیتزا و سبزی‌‌های معطر بریزید و در فر یا مایكروویو بگذارید تا برشته شود. این خوراكی با ماست، جایگزین خوب و سالمی برای چیپس است.


ویدیو مرتبط :
‫لاغری با خوردن غذا های سالم - سوالات مردم‬‎

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

اسنك فیله مرغ، تغذیه سالم بچه ها برای مدرسه


ماه مدرسه آمده، اگر جزو مادرهایی هستید که می خواهید فرزندتان در مدرسه تغذیه سالمی داشته باشد ما برای شما دستوری ویژه و مورد علاقه بچه ها داریم.


مجله سیب سبز: ماه مدرسه آمده، اگر جزو مادرهایی هستید که می خواهید فرزندتان در مدرسه تغذیه سالمی داشته باشد ما برای شما دستوری ویژه و مورد علاقه بچه ها داریم.

اسنك فیله مرغ

مواد لازم

  • 5 عدد فیله مرغ پخته
  • 1 ق‌س جعفری خردشده
  • 4 شاخه پیازچه
  • 1 ق‌س سس خردل
  • 20 گرم كره
  • 1 ق‌س آب لیموی‌تازه
  • نمك و  فلفل به میزان لازم
  • نان بربری به میزان لازم
  • 2 /1 پیمانه پنیر پیتزای رنده شده

طرز تهیه:

1. نان‌های بربری را به شكل و اندازه دلخواه برش زده و كنار بگذارید.

2. فیله مرغ را نگینی یا خلالی خرد كنید و در ظرفی با جعفری خردشده و آبلیمو مخلوط كنید تا طعم بگیرد.

3. پیازچه ها را نگینی ریز خرد كنید و همراه با پنیر پیتزای رنده‌شده به مرغ اضافه كنید.

نكته: برای برشته كردن اسنك می‌توانید از ساندویچ‌ساز هم استفاده كنید.

4. برای طعم‌دار كردن مواد بایدكره، سس خردل و نمك و فلفل را اضافه كرده ، با هم مخلوط كنید.

5. روی هر برش نان به مقدار لازم از مواد ریخته و لایه دیگر نان را روی آن بگذارید.

6. دور هر ساندویچ مقداری كاغذ آلومینیوم بپیچید. ساندویچ‌ها را در قابلمه‌ای حرارت دهید تا پنیر پیتزا آب شده و نان هم برشته شود.