آشپزی
2 دقیقه پیش | این نوشیدنی بعد از افطار برایتان لازم استحالا که ماه مبارک رمضان در فصل خیلی گرمی قرار گرفته است، نوشیدنی فوقالعاده لیموناد ترش نعنایی را برای روزهای گرم تهیه کرده و در افطارتان میل کنید. همشهری آنلاین: حالا ... |
2 دقیقه پیش | فیلم: یک ویدئوی خوشمزه از کیک آلبالوحالا که کم کم دارد فصل آلبالو فرا می رسد، ما هم برای شما یک کیک آلبالویی خوشمزه آموزش می دهیم. شاید با نگاه به ظاهر این کیک احساس کنید که تهیه آن سخت است، اما پس از دیدن این ... |
اسموتی انجیر؛ نوشیدنی سالم برای صبحانه
این دستور غذایی مخصوص انجیرهایی است که خیلی رسیده اند و باید خیلی سریع استفاده شوند. هر چقدر انجیر رسیده تر باشد این نوشیدنی نیز شیرین تر می شود. مواد موجود در این اسموتی آن را تبدیل به یک نوشیدنی سالم و کامل برای صبحانه کرده است.
وب سایت دکتر کرمانی: این دستور غذایی مخصوص انجیرهایی است که خیلی رسیده اند و باید خیلی سریع استفاده شوند. هر چقدر انجیر رسیده تر باشد این نوشیدنی نیز شیرین تر می شود. مواد موجود در این اسموتی آن را تبدیل به یک نوشیدنی سالم و کامل برای صبحانه کرده است.
مواد لازم:
طرز تهیه:
همه مواد گفته شده را در مخلوط کن قرار دهید. یک دقیقه یا تا زمانی که خوب مخلوط شوند بهم بزنید. اسموتی بدست آمده را به صورت مساوی در سه لیوان بریزید.
اطلاعات تغذیه ای:
مواد گفته شده در این دستور برای 3 وعده است، هر وعده شامل یک لیوان می شود. اطلاعاتی که در ادامه خواهد آمد مربوط به یک وعده است.
مواد لازم:
- یک فنجان حبه های یخ
- سه چهارم فنجان ماست یونانی ساده
- یک دوم فنجان شیر بادام ( شیر معمولی نیز می توانید جایگزین کنید )
- یک و یک دوم قاشق غذاخوری عسل
- یک قاشق غذاخوری آب پرتقال ( ترجیحا تازه )
- 6 عدد انجیر بزرگ و رسیده که به دو نیم شده باشند
طرز تهیه:
همه مواد گفته شده را در مخلوط کن قرار دهید. یک دقیقه یا تا زمانی که خوب مخلوط شوند بهم بزنید. اسموتی بدست آمده را به صورت مساوی در سه لیوان بریزید.
اطلاعات تغذیه ای:
مواد گفته شده در این دستور برای 3 وعده است، هر وعده شامل یک لیوان می شود. اطلاعاتی که در ادامه خواهد آمد مربوط به یک وعده است.
- کالری: 249
- چربی در یک وعده: 1.3 گرم
- چربی اشباع در یک وعده: 0.1 گرم
- چربی غیر اشباع در یک وعده: 0.1 گرم
- چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده: 0.3 گرم
- پروتئین در یک وعده: 9 گرم
- کربوهیدرات در یک وعده: 55 گرم
- فیبر در یک وعده: 6 گرم
- کلسترول در یک وعده: 0.0 میلی گرم
- آهن در یک وعده: 1 میلی گرم
- سدیم در یک وعده: 79 میلی گرم
- کلسیم در یک وعده: 176 میلی گرم
ویدیو مرتبط :
اسموتی انجیر
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
آشنایی با روش تهیه دو اسموتی انرژی زا ؛ مخصوص صبحانه
با نوشیدن این اسموتیها در وعده صبحانه، انرژی لازم را برای سراسر روز کسب کنید.
1- اسموتی شیر و خرما
مواد لازم برای 2 نفر:
شیر کم چرب | یک پیمانه |
موز رسیده | 2 عدد |
خرما | 11 عدد |
عسل | یک قاشق چایخوری |
نمک | نوک قاشق چایخوری |
یخ خرد شده | یک پیمانه |
طرز تهیه:
• تمامی مواد لازم را درون دستگاه همزن ریخته و آنها را تا حدی که نرم و یکدست شوند با هم مخلوط کنید.
2- اسموتی شیر سویا و توتفرنگی
مواد لازم برای 2 نفر:
موز رسیده | یک عدد |
توتفرنگی یخ زده | 2 پیمانه |
شیر سویا | یک پیمانه |
عسل | 2 قاشق غذاخوری |
طرز تهیه:
• تمامی مواد لازم را درون دستگاه همزن ریخته و آنها را تا حدی که نرم و یکدست شوند با هم مخلوط کنید.
منبع : wholeliving.com