وقتی فرزندتان در مهمانی هله هوله می خورد

به عنوان والدین در خانه قانون هایی را وضع کرده اید و از همه انتظار دارید تابع این قوانین باشند. برای مثال در زمینه نغذیه از فرزندتان انتظار دارید بر سر قولی که در خانه با یکدیگر گذاشته اید بماند و از هله هوله خوری دست بردارید، اما با وجود وسواسی که در این زمینه به خرج می دهید گاهی در یک مهمانی همه برنامه هایتان نقش بر آب می شود چون این قانون در منزل میزبان شما وجود ندارد. پسر یا دختر شما فرزندان خانواده میزبان را در حالی که با خوراکی ها و هله هوله های ناسالم پذیرایی شده اند می بیند و طبیعی است که دلش آن خوراکی ها را بخواهد. در این شرایط چه می کنید؟

پیشگیری کنید
قبل از اینکه به دلیل هله هوله های سروشده در یک مهمانی دچار اضطراب و دلخوری شوید بهتر است اصول یک تغذیه درست را به فرزندتان آموزش دهید. هرم غذایی را روی یک کاغذ مقوایی بکشید و با جزییات به او در مورد خواص هرکدام از مواد خوراکی توضیح دهید. به او بگویید که هر وعده غذایی که وارد بدن می شود چه تاثیراتی روی سلامت و ظاهر بدنش بر جای خواهد گذاشت. با این آگاهی این انتخاب را به فرزندتان داده اید که با دانش غذای مورد علاقه خود را انتخاب کند یا نست به آن بی علاقه باشد. بعد از اینکه یک وعده غذایی را در مقابل فرزندتان قرار دادید از او بخواهید به هرم غذایی که روی مقوا کشیده اید رجوع کند و میزان اهمیت آن را برایتان توضیح دهد. با این کار فرزندتان را درگیر نوعی بازی سرگرم کننده کرده اید و هردو از آن لذت خواهید برد.

الگو باشید
نمی توانید تنها از فرزندتان انتظار نخوردن هله هوله را داشته باشید اما خودتان در مقابل او با اشتیاق این نوع خوراکی ها را نوش جان کنید. شما مهم ترین الگوی فرزندتان هستید. در یک مهمانی وقتی یک خوراکی بدون ارزش غذایی به شما تعارف شد آن را بر ندارید اما لازم نیست علت آن را به میزبان توضیح دهید. شما با رفتارتان به فرزندتان آموزش داده اید که مراقب سلامتتان هستید. در کنار اینکه از فواید غذاهای سالم با او صحبت می کنید مضراتی که خوردن هله هوله به بدن می رساند را با حوصله برایش شرح دهید.

انتظارتان را مستقیم بیان کنید
اغلب دیده می شود پدربزرگ و مادربزرگ یکی از کسانی هستند که نوه های خود را با انواع هله هوله های رنگی و جذاب غافلگیر می کنند. شاید شما از دوست یا یک آشنای دور نتوانید درخواست کنید که در روز مهمانی پذیرایی اش را براساس هرم غذایی انجام دهد اما از مادربزرگ و پدربزرگ بدون رودربایستی بخواهید که خانه خود را به یک انبار آذوقه از هله هوله های مختلف، برای نوه شان تبدیل نکنند. برای آنها توضیح دهید که فرزند شما باید تغذیه درستی داشته باشد و شما نسبت به این موضوع که فرزند شما باید تغذیه درستی داشته باشد و شما نسبت به این موضوع بسیار حساس و جدی هستید از آنها بخواهید هله هوله را با خوراکی های سالم جایگزین کنند. برای مثل به جای اسنک ها از انواع مغزها و میوه های فصل برای پذیرایی نوه شان استفاده کنند.

سفت و سخت نباشید
فرزند شما در معرض تبلیغ های پرزرق و برقی قرار خواهدگرفت که حتی برای شما که اراده و کنترل بیشتری روی تغذیه تان دارید وسوسه انگیز است. گاهی اوقات با منبع سفت و سخت چیزی فرزندتان را علاقه مند به آن مورد خاص می کنید. البته در سنین بسیار پایین این منع کردن لازم و ضروری است اما در سنین بالاتر بهتر است با بالابردن دانش و آگاهی فرزندتان به صورت غیرمستقیم او را از خوردن هله هوله منع کنید. می توانید این قانون را وضع کنید که اگر چنین خوراکی هایی به او تعارف شد مقدار کمی از آن را امتحان کند. با این کار به فرزندتان آزادی عمل داده اید.

 

منبع: هفته نامه سلامت

ویدیو مرتبط :
خداحافظی با هله هوله

---

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

اگر فرزندتان صبحانه نمي خورد!!!

 

كودك شما هم جزو آن دسته از كودكاني است كه هنگام خوردن صبحانه بهانه مي‌گيرد و به اصطلاح جيم م د؟ نگران نباشيد. توصيه‌هاي زير را بخوانيد و به كار ببنديد. اميدواريم صبحانه‌خور حرفه‌اي شويد .

ميز را بچينيد:

به همراه فرزند خود، از شب قبل، ميز صبحانه فردا را بچينيد. البته هنگامي كه كودك‌تان خوابيد، مواد فاسدشدني را دوباره در يخچال قرار دهيد. صبح هنگام، كودك‌تان را 15 تا 20 دقيقه زودتر بيدار كنيد تا دستگاه گوارشي او كم‌كم شروع به كار كند

.

نوشيدني‌هاي اشتهاآور

پيشنهاد مي‌شود وقتي كودك‌تان از خواب برخاست، به او يك ليوان بزرگ آب يا آب‌پرتقال بدهيد. به اين ترتيب او به اشتها مي‌آيد. مطمئن باشيد پس از چند دقيقه شتابان به سمت ميز صبحانه خواهد آمد .

با بوفه موافق‌ايد؟

كوچولوها هميشه دوست دارند اداي بزرگ‌ترها را در بياورند. آنها عاشق بوفه‌اند و دوست دارند غذاها روي ميز چيده شده باشد تا آنها هر آنچه را مي‌خواهند، بخورند. آب‌پرتقال، نان، بيسكويت، شكلات صبحانه، شير، پنير و... را روي ميز بچيند و مطمئن باشيد چشمان كودك بزرگ‌تر از معده‌اش خواهد شد و از تمام غذاهاي روي ميز تا جايي كه بتواند مي‌خور

.

يك نمونه جالب:

فراموش نكنيد كه بهترين راه يادگيري، مثال زدن است. شما نيز همراه كودك‌تان بنشينيد و صبحانه كامل بخوريد. كودك‌تان از شما الگو مي‌گيرد و كارهاي شما را تقليد مي‌كند. وقتي چند لقمه خورديد، تازه اشتهاي‌تان باز مي‌شود، به‌خصوص اگر يك همراه داشته باشيد .

 

نان تازه، عالي است! آمار نشان داده كه از هر 10 نفر، 4 نفر تنها به دليل نبودن نان تازه سر ميز صبحانه، رقبتي به خوردن ندارند. در صورتي كه كودك‌تان نسبت به خوردن صبحانه بي‌ميل است، نان تازه را امتحان كنيد. بوي نان تازه همه را به اشتها مي‌آورد. اگر وقت خريد نان تازه را نداريد، به شما پيشنهاد مي‌كنيم مقداري شير و شكر روي نان مانده بماليد، آن را پنج دقيقه در ماكروفر قرار دهيد تا بوي نان تازه را به خود بگيرد .

 

از داستان‌هاي زيبا كمك بگيريد: سعي كنيد سر ميز صبحانه وقت را غنيمت شمرده و كتاب داستاني درباره صبحانه خوردن براي كودك‌تان بخوانيد. كاري كنيد كه آب از لب و لوچه او آويزان شود !

 

اصرار نكنيد: در صورتي كه با وجود انجام تمامي اين كارها باز هم كودك شما صبح از خواب برخاست و ميلي به خوردن صبحانه نشان نداد، به او فشار نياوريد و اصرار نكنيد. يك ليوان آب‌پرتقال يا شير به او بنوشانيد و تا ساعت ناهار در صورت تمايل به او ميوه بدهيد. مطمئن باشيد كه فردا صبح بهتر از امروز صبحانه خواهد خورد.