کودکان
2 دقیقه پیش | با بطری نوشابه برای پسر کوچولو هواپیما بسازیدبه جای خریدن اسباب بازی های گران قیمت ، می توانید با استفاده از ابزاری که در خانه در اختیار دارید اسباب بازی هایی با کمک فرزندان خود بسازید که هم در هزینه ها صرفه جویی می ... |
2 دقیقه پیش | از رایحه درمانی نوزادان بیشتر بدانیدآیا شما می خواهید برای مراقبت از نوزاد خود، یک رویکرد جامع تری را انتخاب کنید؟ آیا شما به عنوان یک پدر و مادر به دنبال درمان های طبیعی برای بچه های کوچک خود هستید؟ آیا می ... |
قبل از اقدام به بارداری، ویتامین بزنید به بدن
آیا می دانید که شما باید حتی قبل از برنامه ریزی برای داشتن یک نوزاد، برای اطمینان از سلامتی خود و داشتن یک نوزاد سالم در آینده، مصرف ویتامین ها را شروع کنید؟
قبل از اقدام به بارداری، ویتامین بزنید به بدن
آیا شما به عنوان یک خانم، با اطمینان کامل در فکر ساختن یک خانواده کامل هستید؟ آیا با تمام ویتامین ها و مواد معدنی که می تواند در این راه شما را یاری کند، آشنا هستید؟ آیا می دانید که شما باید حتی قبل از برنامه ریزی برای داشتن یک نوزاد، برای اطمینان از سلامتی خود و داشتن یک نوزاد سالم در آینده، مصرف ویتامین ها را شروع کنید؟
کودکان تک فرزند، درون گرا یا برون گرا؟
عوارض جبران ناپذیر استرس در بارداری
بارداری مرحلهای حساس و مهم در زندگی هر زن است. وجود هیجانهای منفی، افکار مخرب و استرس در زنان باردار بسیار خطرناک است. بهداشت روانی زنان نقش مؤثری در سلامت جنین دارد بنابراین باید به بهداشت روانی زنان باردار توجه بیشتری شود.
حسادتی که رابطه زناشویی را خراب میکند
شاید برایتان جالب باشد که بدانید حسادت بیشتر از اینکه یک خصلت باشد یک واکنش عاطفی است در برابر نگرانی واقعی یا غیر واقعی که فرد گمان میکند رابطهاش را در معرض تهدید قرار داده است یا موقعیتاش را خراب خواهد کرد.
بد نفس کشیدن بچه، دلیلش چیست؟
ادامه مطلب را در نی نی بان بخوانید...
ویدیو مرتبط :
زمان اقدام به بارداری پس از یک حاملگی پوچ
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
در دوران بارداری فقط باید ویتامین بخوریم؟!
در ابتدا باید به آنچه كه در طول روز میخورید دقت كنید زیرا آنچه كه در كل به عنوان تغذیه وارد بدن میشود میتواند بر روی هورمونها و توانایی باردار شدن شما تاثیر گذار باشد. بسیاری از خانمها باتوجه به این مطلب توانسته اند یك رژیم غذایی خوب در طول روز داشته باشند. بنابراین میتوانید با توجه به توصیههایی كه به شما میكنیم یك رژیم مناسب روزانه داشته باشید:
* خوردن روزانه 5 وعده حبوبات و نشاسته كه حداقل 3 وعده آن را حبوبات تشكیل دهد.
* 2 فنجان میوه و 2.5 فنجان سبزیجات ( سعی كنید در بین سبزیجات تنوع رنگ را رعایت كنید مثل سبزیهای نشاستهای، پرتقال و دانه هایی كه سرشار از ویتامین c هستند مثل لوبیا)
* روزانه 150 تا 180 گرم پروتئین كم چربی مثل ماهی، مرغ، بوقلمون، گوشت، تخم مرغ، لوبیا و سبزی.( مصرف ماهی را به هفته ای 380 گرم محدود كنید.)
* مصرف روزانه 3 وعده منابع سرشار از كلسیم شامل شیر،پنیر، ماست و...
* روزانه 6 قاشق چایخوری روغن سبزیجات مثل روغن زیتون، روغن كانولا، روغن گیاه كتان یا روغن گردو و یا محصولات تولید شده از این روغنها. اووكادو و زیتون منابع دیگر روغنهای طبیعی هستند. ( سعی كنید از روغنهای غیر سالم كه در فست فوتها سرو میشود استفاده نكنید.)
در اینجا تركیبی از مواد غذایی ذكر شده را به صورت وعده غذایی برای شما آورده ایم:
صبحانه
غلات سبوسدار و كشمش با شیر
میان وعده صبح
سیب
ناهار
سالاد اسفناج با تمشك و پنیر همراه با سس سركه و روغن زیتون
ساندویچ مرغ كبابی یا قارچ برگر با سبزیجات كاهو و گوجه
یك فنجان سبزی یا آب گوجه
یك ساعت قبل از شام
نصف فنجان آب پرتقال تازه، بستنی خنك و نرم شده با برشهای پرتقال
شام
قزل الای آب پز شده
سیب زمینی كبابی همراه با روغن زیتون
كدوی تازه
شیر
قبل از خواب
شیر گرم با فندق