کودکان
2 دقیقه پیش | با بطری نوشابه برای پسر کوچولو هواپیما بسازیدبه جای خریدن اسباب بازی های گران قیمت ، می توانید با استفاده از ابزاری که در خانه در اختیار دارید اسباب بازی هایی با کمک فرزندان خود بسازید که هم در هزینه ها صرفه جویی می ... |
2 دقیقه پیش | از رایحه درمانی نوزادان بیشتر بدانیدآیا شما می خواهید برای مراقبت از نوزاد خود، یک رویکرد جامع تری را انتخاب کنید؟ آیا شما به عنوان یک پدر و مادر به دنبال درمان های طبیعی برای بچه های کوچک خود هستید؟ آیا می ... |
فرزند شما چه كمبودی دارد؟
در ثروتمندترین خانوادهها هم سوءتغذیه بین كودكان دیده میشود. همه پدر و مادرها سعی میكنند بهترین رژیم غذایی را برای فرزندانشان تامین كنند اما وقتی از رادیو و تلویزیون، روزنامهها، دوستان و آشنایان و پزشك فرزندتان توصیههای مختلفی را درباره تغذیه كودكان میشنوید، ممكن است گیج شوید.
همه پدر و مادرها سعی میكنند بهترین رژیم غذایی را برای فرزندانشان تامین كنند اما وقتی از رادیو و تلویزیون، روزنامهها، دوستان و آشنایان و پزشك فرزندتان توصیههای مختلفی را درباره تغذیه كودكان میشنوید، ممكن است گیج شوید؛ قدم اول برای رسیدن به جواب در مورد تغذیه مناسب، این است كه اصول اساسی تغذیه صحیح را بشناسید. در اینجا 4 ماده غذایی اصلی كه هر كودك در حال رشدی باید روزانه آنها را دریافت كند، به شما معرفی میشود و راه تامین آنها را هم برای فرزند دلبندتان یاد میگیرید.
كلسیم به كودكان كمك میكند دندانها و استخوانهای محكمی بسازند. این ماده مغذی بهخصوص در سالهایی كه استخوانها در حال رشد هستند، ضروری است یعنی تا قبل از سنین بلوغ كودك به كلسیم بیشترین نیاز را دارد.
كمبود كلسیم در كودكان باعث عقب ماندن آنها از رشد و ساخته نشدن استخوانها و دیر در آمدن دندانها و تاخیر بلوغ میشود. كودكانی كه كمبود كلسیم دارند، ممكن است به ضعف و بیحالی و بیماریهای گوارشی مانند سوءهاضمه و اسهال دچار شوند.
منبع اصلی كلسیم، شیر و لبنیات است اما بعضی از سبزیهای پهنبرگ و آبمیوههای غنی شده هم كلسیم دارند. برای تامین كلسیم مورد نیاز فرزندتان میتوانید راههای زیر را امتحان كنید:
- بهعنوان صبحانه به كودكتان شیركمچرب و غلات سبوسدار بدهید. میتوانید برشهای میوه مانند موز یا هلو را هم به این مخلوط اضافه و آن را خوشمزهتر كنید.
- بهعنوان میانوعدههای بعد از مدرسه یا بین غذاها و عصرانه به كودكتان ماست كمچرب، اسموتی یا پنیر بدهید.
- اگر فرزندتان با لبنیات میانه خوبی ندارد، از آبمیوههای غنی شده با كلسیم استفاده كنید.
كمی شیركاكائوی كمچرب را به همراه موز و قطعههای یخ در مخلوطكن ریخته و یك اسموتی خوشمزه برای دسر یا میانوعده كوچولویتان درست كنید. با این كار میتوانید مقدار دریافت كلسیم روزانه را برای كودكتان بالا ببرید.
همه سلولهای بدن از پروتئین ساخته شدهاند. بنابر این بدیهی است كه پروتئین یكی از حیاتیترین مواد مغذی لازم برای كودكان است. پروتئین در همه غذاهایی كه منشأ حیوانی دارند، یافت میشود، مانند گوشت قرمز، گوشت مرغ و ماهی، تخممرغ و لبنیات. همچنین پروتئین با مقدار كمتر در حبوبات، مغزها و غلات هم وجود دارد.
همانطور كه گفتیم پروتئین برای رشد مناسب كودكان ضروری است، بنابر این كمبود آن باعث لاغری و عقبماندگی كودكان از رشد میشود. كودكانی كه به مقدار كافی پروتئین دریافت نمیكنند، انرژی كافی برای فعالیتهای روزمره و جستوخیز سالم را ندارند، به اندازه قد نمیكشند، بیحوصله و بیحال هستند و ممكن است دچار بیاشتهایی، اسهال و ریزش مو نیز بشوند.
ممكن است فرزند شما كمی با گوشت مشكل داشته باشد اما تقریبا بدغذاترین بچهها هم با تخممرغ مشكلی ندارند. راههای زیر را به كار بگیرید تا پروتئین بیشتری را در رژیم غذایی روزانه فرزندتان بگنجانید:
- نان تست، تخممرغ نیمرو، پنكیك یا املت بهترین صبحانه برای بچههای بهانهگیر است و در عین حال مقدار خوبی پروتئین و آهن هم به بدن كودك شما میرساند.
- كودكتان را به ماهی خوردن عادت دهید. با طعمدهندههای مختلف مثل سس سالسا میتوانید ماهی را برای كودك خوشمزهتر كنید.
- فیله مرغ پخته شده را ریز و به سالاد اضافه كنید.
- آجیل را بهعنوان یك میانوعده دوستداشتنی به فرزندتان معرفی كنید. حتی میتوانید مغزهای متخلف را به ماست اضافه كرده و به كودكتان تعارف كنید.
باز هم میگوییم برای تامین پروتئین لازم نیست حتما به گوشت فكر كنید. شما میتوانید میوههای خشك مثل موز، كشمش، سیب و مغزهایی مانند دانه سویا یا بادامزمینی را با غلات پر از فیبر مخلوط كنید و یك میانوعده مقوی برای كودكتان درست كنید.
مواد آنتیاكسیدان ضدسرطان و ضدپیری هستند و باعث شادابی ذهن و جسم میشوند. آنتیاكسیدانها در میوهها و سبزیهای تازه یافت میشوند. موادی مانند بادام، انواع توتها، مركبات، هویج، اسفناج، گوجهفرنگی و فلفل دلمهای سرشار از آنتیاكسیدان هستند. برای اینكه به كودكتان آنتیاكسیدان كافی برسانید، میتوانید از راههای زیر سود ببرید:
- برای كودكتان آبپرتقال طبیعی بگیرید و زمان بازی و ورزش به او بدهید.
- در كنار ناهار كودكتان، برشهای فلفل دلمهای رنگی، گوجهفرنگی و هویج قرار دهید. این كار به رنگیتر شدن بشقاب كودكتان و بیشتر شدن علاقه او به غذا كمك میكند و هم آنتیاكسیدان بیشتری به بدن او میرساند.
- گوجهفرنگی را بازی بگیرید! در همه غذاها مثل ماكارونی، پیتزا و سوپ از گوجهفرنگی یا سس آن استفاده كنید.
- شما میتوانید برای كودكتان معجون قشنگی را در یك لیوان بلند درست كنید. لایههای مختلفی از ماست كمچرب، توتفرنگی یخزده و بادام بو داده را روی هم بگذارید؛ حالا معجون شما آماده است.
آهن یكی از مواد مغذی است كه كمبودش در میان بچهها بسیار شایع است. وظیفه آهن این است كه اكسیژن را در خون حمل كند و به تمام بدن برساند. بنابر این كمبود آن میتواند برای همه قسمتهای بدن زیانبار باشد.
كمبود آهن موجب كمخونی كودك میشود. كودكانی كه كمبود آهن دارند، دچار خستگی، ضعف و بیحالی، رنگپریدگی و كاهش رشد بوده و ممكن است حتی خلق و خوی آنها نیز تحتتاثیر قرار بگیرد، به این ترتیب كه خسته، بیحوصله و افسرده بهنظر برسند. وقتی اكسیژن به قسمتهای مختلف بدن نمیرسد، كودك توان جنب و جوش و بازی را ندارد و خیلی زود خسته میشود. علاوه بر این یادگیری كودك در مدرسه یا مهدكودك هم كاهش مییابد.
آهن در غذاهای زیادی یافت میشود، مثلا گوشت، تخممرغ، ماهی، جگر و عدس و سبزیها با برگ تیره. نكته جالبی كه باید درباره آهن بدانید آن است كه جذب آن به همراه غذاهایی كه ویتامین C دارند افزایش مییابد. بنابر این ریختن آبلیمو روی گوشت كباب شده، به جذب بهتر آهن برای كودك كمك میكند. از راههای زیر برای تامین بیشتر آهن برای فرزندتان كمك بگیرید:
- املت یا نیمروی صبحانه را با آبلیمو خوشمزهتر كنید تا جذب آهن تخممرغ افزایش پیدا كند.
- برای سالاد از اسفناج استفاده كنید. میتوانید كمیتوتفرنگی هم روی آن بگذارید تا هم منظره قشنگتری پیدا كند و هم از ویتامین C آن استفاده كنید.
- اگر فرزند شما گوشت تكهای را نمیپسندد، آن را چرخ كنید و به انواع غذاها و سوپ فرزندتان اضافه كنید.
- فیله مرغ پخته شده را به همراه گوجهفرنگی و آبلیموی تازه با برگهای اسفناج و برشهای كوچك پنیر، ساندویچ كرده و برای یك شام سبك یا میانوعده عصرانه به كودكتان تعارف كنید.
ویدیو مرتبط :
حضرت قائم ع شیعه فرزند امام حسن عسكری ع است نه فرزند ..
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
چرا فرزند من اینقدر سرما می خورد؟
يكي از دلايلي كه باعث مي شود بچه ها مرتباً سرما بخورند اين است كه سيستم ايمني آنها هنوز كاملاً تكامل پيدا نكرده است. همچنين فرزند شما با هر بار سرما خوردگي فقط بر عليه يكي از بيش از 200 نوع ويروس سرما خوردگي نوزاد زیبايمني پيدا مي كند. آيا مي توانيد همه سرماخوردگيهائي را كه در سراسر عمرتان به آن مبتلا شده ايد به ياد بياوريد؟ فرزند شما بايد به همه آنها -و حتي بيشتر -مبتلا شود تا نسبت به همه ويروسهاي سرما خوردگي ايمني پيدا كند. در هنگام رشد كردن، او مي خواهد دنياي اطرافش را با لمس كردن (و ليسيدن) هر چيز بيشتر كشف كند.
بنابراين به راحتي ويروسهاي سرما خوردگي روي دست هايش خواهند بود. سپس او دستانش را در بيني يا دهان كرده و يا چشمهايش را با آن مي مالد و بنابراين ويروس اين امكان را پيدا مي كند كه به مجاري بيني او راه پيدا كند . ممكن است كه فرزند شما در پائيز يا زمستان بيشتر سرما بخورد كه علت آن سرماي هوا و گرم كردن درون خانه است كه باعث خشك شدن مخاط بيني شده و كار ويروس سرما خوردگي را راحتر مي كند. ضمناً وقتي هواي بيرون سرد است او بيشتر در محيط بسته مي ماند كه در آين حالت امكان انتقال ويروس از فردي به فرد ديگر بيشتر است
مطالعات اخير اظهارات والدين شاغل را مبني بر اين كه بچه ها در مهد كودكها بيشتر سرما خورده، عفونت گوش گرفته و دچار آبريزش بيني مي شوند تاييد مي كنند. حتي اگر فرزندتان با كودكان زيادي در تماس نباشد، در سال اول 4 تا 10 بار سرما خواهد خورد. با افزايش سن تعداد سرماخوردگيها كم شده به طوري كه در سنين 13 تا 19 سالگي به حدود 3 بار در سال مي رسد
چگونه مي توانم متوجه شوم كه فرزندم سرما خورده و مبتلا به آنفولانزا يا آلرژي نشده است؟
اگر فرزند شما در فاصله بين ماههاي آبان تا ارديبهشت بيمار شده و بيماري او بصورت شروع ناگهاني تب (معادل 38.3 درجه سانتي گراد يا بيشتر) همراه با خستگي و لرز و به دنبال آن علائم تنفسي مثل آبريزش بيني يا سرفه خشك باشد به احتمال زياد مبتلا به آنفولانزا شده است (نكته: اگر علائم گرفتگي بيني يا سرفه خيلي پيش از تب اتفاق بيافتد نشان دهنده اين است كه فرزند شما مبتلا به سرماخوردگي شده است). كودكي كه مبتلا به آنفولانزا مي شود ممكن است اسهال يا استفراغ نيز داشته باشد. ارش بيني و چشمهاي اشك آلود علائم كليدي آلرژي هستند. همچنان كه حملات عطسه و يا خارش پوست كه براي هفته ها يا ماهها ادامه داشته باشد جز علائم اصلي آلرژي مي باشندترشحات بيني در آلرژي آبكي باقي مي مانند اما در سرما خوردگي چركي شده، زرد رنگ يا سبز رنگ مي شوند. در آلرژي تب وجود نداشته و معمولاً در بهار، تابستان يا اوايل پائيز ديده ميشود. اگر سن فرزند شما كمتر از 3 ماه بوده و درجه حرارت مقعدي او بالاتر از 38 درجه سانتي گراد است بلافاصله با متخصص اطفال مشورت كنيد زيرا او بايد مطمئن شود كه اين تب به دليل عفونت باكتريايي كه نيازمند درمان مي باشد، نيست
درمان سرما خوردگي كودكم چيست؟
هيچ داروئي نمي تواند باعث شود كه ويروس سريعتر از بدن او خارج شود، اما شما مي توانيد با اطمينان يافتن از اين كه او به مقدار لازم استراحت كرده و مايعات كافي (كه به معناي دريافت كافي شير مادر يا شير خشك براي كودكان زير 6 ماه است) دريافت مي دارد، به فرزندتان كمك كنيد تا احساس بهتري داشته باشد. از آن جائي كه بچه ها نمي توانند تا 4 سالگي به خوبي بيني خود را با فين كردن خالي كنند راه هاي زير مي تواند كنار آمدن با احتقان (گرفتگي) بيني را براي او راحت تر كندسر بچه را به عقب ببريد و چند قطره از محلول نرمال سالين در داخل حفره هاي بيني او بچكانيد.
سپس بعد از چند دقيقه با استفاده از سرنگ هاي پلاستيكي، آب نمك و ترشحات بيني را پمپ كنيد. اگر فرزند شما موقع مكيدن شير مشكل دارد 15 دقيقه قبل از شير دادن به او اين كار را انجام دهيد. بدين صورت او مي تواند هم زمادارو دادن به کودکن هم به خوبي تنفس كرده و هم شير را بمكد. به اطراف پره هاي بيني او از ژل هاي نرم كننده بماليد تا باعث كاهش التهاب و تحريك شود. (تا زماني كه پزشك لازم ندانسته از اسپري هاي بيني استفاده نكنيد. اين اسپري هاي اگر چه ممكن است موقتاً باعث برطرف شدن علائم شود اما در نهايت با مصرف مداوم احتقان را بيشتر مي كنند).
از يك دستگاه بخور يا بخور سرد براي مرطوب كردن فضاي اتاق استفاده كنيد يا با فرزند خود به داخل حمام رفته، آب داغ را باز كرده، در را بسته و با او در حدود 15 دقيقه در فضاي حمام بنشينيد. وان آب گرم نيز مي تواند همين نتيجه را داشته باشد به خصوص اگر مقداري روغن منتول (نعنا) يا اكاليپتوس به آب اضافه كنيد كه يك راه مطمئن و آرامش بخش براي درمان موقت گرفتگي بيني مي باشدتعدادي حوله در فاصله بين تشك و كف تخت در قسمتي كه كودكتان سرش را مي گذارد قرار دهيد تا سر او كمي بالاتر از بدن قرار گيرد.
خوابيدن در اين حالت مي تواند باعث بهبود تخليه ترشحات پشت حلق شود ولي در اين كار زياده روي نكنيد. اگر كودكتان در هنگام خواب مرتباً غلت مي زند پس ممكن است در جاي خود چرخيده و پاهايش بالاتر از سر او قرار گيرد و به اين ترتيب همه زحمات شما از انجام اين كار از بين برود. هر گز از گذاشتن بالش براي بالا آوردن سر او استفاده نكنيد زيرا ممكن است باعث خفه شدن فرزندتان شود. در ضمن هرگز چيزي را زير پايه هاي تخت نگذاريد زيرا باعث ناپايدار شدن آن مي شود. توجه داشته باشيد كه فرزند شما در صندلي ماشين نيز به حالت نيمه نشسته بخوابد
آيا مي توانم به فرزندم داروهايي را كه احتياجي به نسخه پزشك ندارند بدهم؟
بهتر است قبل از اين كار با پزشك مشورت كنيد. اكثر پزشكان هيچ داروئي را براي كودكان زير 6 ماه تجويز نمي كنند. اگر سن بچه شما بيشتر از 6 ماه است ممكن است در بعضي از مواقع مانند شبها كه علائم موجود مانع از استراحت او مي شوند پزشك اين نوع داروها را تجويز كند. از دادن چند داروي مختلف براي درمان علائم متفاوت بپرهيزيد زيرا اكثر آنها حاوي استامينوفن بوده و تجويز هم زمان آنها باعث دو يا چند برابر شدن دوز مصرفي مي شود.
شايد بخواهيد از آنتي هيستامينهاي موجود در داروخانه ها استفاده كنيد كه باعث مي شوند فرزند شما راحتر بخوابد. اما به خاطر داشته باشيد كه اين داروها مي تواند به جاي آرام كردن او سبب تحريك او شود. توجه به اين نكته مهم است كه اين داروها نمي توانند دوره بيماري را كوتاه كرده و يا از عوارض بعدي مثل سينوزيت يا عفونت گوش جلوگيري كند. اگر فرزند شما تب دارد، مي توانيد به او استامينوفن اطفال بدهيد. هرگز به او آسپيرين ندهيد زيرا خطر بروز سندرم "ري" (Ray Syndrome) كه يك وضعيت نادر اما كشنده است وجود دارد.
از چه داروهاي طبيعي يا جايگزين هاي آن مي توان براي بهبود علائم سرما خوردگي استفاده كرد؟
اضافه كردن چند قطره روغن منتول يا اكاليپتوس يا كاج به دستگاه بخور يا در حمام مي تواند باعث كاهش احتقان بيني شود. اگر سن فرزند شما شش ماه يا بيشتر است يك محلول رقيق و ولرم چاي بابونه مي تواند باعث تسكين او شود. توجه: هرگز از "ما هوانگ" كه همچنين به نام هاي افدرا يا افدرين شناخته مي شود و يك داروي ضد احتقان گياهي است استفاده نكنيد. قدرت اثر اين دارو در افراد مختلف بسيار متفاوت است و سازمان غذا و داروي آمريكا اعلام كرده كه اين دارو باعث واكنشهاي نامناسب مانند افزايش فشار خون، ضربان نامنطم قلب، تشنج، حمله قلبي و سكته مغزي در افراد بزرگسال مي شود. هميشه قبل از تجويز هر داروئي به فرزند خود با پزشك او مشورت كنيد.
چه موقع بايد با متخصص اطفال تماس بگيرم؟
اگر سن كودك شما كمتر از 3 ماه است در هنگام بروز اولين علائم بيماري بايد با متخصص تماس بگيريد به خصوص اگر درجه حرارت مقعدي او 38 درجه سانتي گراد و يا علائم به همراه سرفه باشد. در كودكان بالاي 3 ماه در شرايط زير با متخصص تماس بگيريد:اگر 5 تا 7 روز بعد از شروع بيماري علائم او بدتر شده و يا اگر علائم سرما خوردگي بيشتر از 14 روز طول كشيده استاگر سرفه او بدتر شده و يا همراه با خس خس سينه (ويزينگ) و يا تنفس هاي بريده بريده است؛ زيرا اين علائم مي تواند نشان دهنده پنوموني(عفونت ريه) و يا عفونت با ويروس سنسيشيال تنفسي باشد، ويروسي كه نسبتا شايع بوده اما مي تواند براي كودكان زير 1 سال مشكل جدي ايجاد كنداگر كودك در هنگام غذا خوردن يا مكيدن چيزي گريه مي كند يا گوشش را كشيده يا مي مالد؛ زير اين علائم مي تواند نشانه عفونت گوش باشد.
چه كار مي توانم بكنم تا باعث كاهش تعداد دفعات سرما خوردگي فرزندم شوم؟
شما نمي توانيد كاري كنيد كه او اصلا سرما نخورد اما مي توانيد كارهائي انجام دهيد تا او كمتر در معرض خطر بيماري قرار گرفته و سيستم دفاعيش تقويت شود. براي شروع مطمئن شويد كه همه اعضاي خانواده و همچنين دوستان قبل از بغل كردن فرزندتان دستهاي خود را مي شويند (به خصوص در مورد نوزادان كه در مقابل سرما خوردگي بسيار آسيب پذيرتر از حتي بچه هاي 1تا 2 ماهه هستند.(تا جائي كه مي توانيد فرزند خود را از افراد بيمار دور نگه داريد. از آنها بخواهيد كه ديدار را تا پايان مرحله سرايت بيماري به تعويق بياندازند.
به ياد داشته باشيد بچه هائي كه به مهد كودك مي روند بيشتر از بچه هائي كه در خانه مي مانند به سرما خوردگي مبتلا مي شوند زيرا آنها با بچه هاي بيشتر و در نتيجه با بيماري هاي بيشتري در تماس هستند. در ضمن توجه داشته باشيد كه مربي مهد كودك او مراقب دست شستن خود باشدمايعات كافي به بدن فرزندتان برسانيد. ويروسهاي سرماخوردگي در داخل مخاط خشك بيني راحت تر نفوذ مي كنند.
براي بچه هاي زير 6 ماه اين به آن معني است كه آنها ميزان معمول و روزانه شير خشك يا شير مادر را دريافت مي كنند. بعد از 6 ماهگي مي توانيد به فرزند خود آب هم بدهيد. اگر فرزندتان در روز كمتر از 5 تا 6 پوشك را خيس ميكند مي تواند نشانه كم آبي او باشدنهايتا فرزندتان را تا جائي كه مي توانيد با شير خود تغذيه كنيد (آكادمي اطفال آمريكا براي بهره مند شدن از مزاياي شير مادر، توصيه مي كند كه تا يك سالگي كودكان از شير مادر تغذيه كنند). اگر چه شير مادر يك وسيله تدافعي مطلق در مقابل عفونت نيست اما مطالعات نشان داده كه بچه هائي كه از شير مادر تغذيه مي كنند كمتر از بچه هائي كه شير خشك مي خورند بيمار مي شوند كه علت آن وجود آنتي باديها (پادتن هاي) محافظت كننده در آن است.