کودکان
2 دقیقه پیش | با بطری نوشابه برای پسر کوچولو هواپیما بسازیدبه جای خریدن اسباب بازی های گران قیمت ، می توانید با استفاده از ابزاری که در خانه در اختیار دارید اسباب بازی هایی با کمک فرزندان خود بسازید که هم در هزینه ها صرفه جویی می ... |
2 دقیقه پیش | از رایحه درمانی نوزادان بیشتر بدانیدآیا شما می خواهید برای مراقبت از نوزاد خود، یک رویکرد جامع تری را انتخاب کنید؟ آیا شما به عنوان یک پدر و مادر به دنبال درمان های طبیعی برای بچه های کوچک خود هستید؟ آیا می ... |
باروری موفقی داشته باشید
مهمترین هدف فرد از ازدواج، داشتن همراهی متعهد و ثابت قدم در جاده زندگی است. این همراهان بعد از بستن پیمان زناشویی با واقعیتی انکارناپذیر روبهرو هستند: فرزنددار شدن.
صبح بخیر: مهمترین هدف فرد از ازدواج، داشتن همراهی متعهد و ثابت قدم در جاده زندگی است. این همراهان بعد از بستن پیمان زناشویی با واقعیتی انکارناپذیر روبهرو هستند: فرزنددار شدن. متوسط سن ازدواج بالارفته، زوجین هم معمولا تا بخواهند از زندگی در کنار هم لذت ببرند حداقل ۲-۳ سالی زمان لازم دارند و ناگهان به یاد میآورند که ثمره ازدواجشان را هنوز به دنیا نیاوردهاند و انتظار دارند یكی دو ماه بعد از این تصمیم حتما به مقصودشان برسند. متاسفانه در میان مراجعان زوجهایی را میتوان دید که برای درمان مشکل نازایی مراجعه میکنند، اما طی بررسیها مشخص میشود كه این همسران شرایط لازم برای موفقیت در باروری را در نظر نمیگیرند. بسیاری از زوجها تصور میکنند که برای بارور شدن تنها باید نزدیکی داشته باشند، اما واقعیت این است که برای تشکیل سلول تخم، سلولهای جنسی زن و مرد باید با هم ترکیب شوند که این دو سلول تنها در شرایط خاصی شانس رسیدن به هم را دارند. وزارت بهداشت و درمان برای رفع این باورهای غلط تدابیر زیادی اندیشیده است. با وجود این هنوز شاهدیم که زوجین بعد از مدتها رابطه ناموفق از پزشكان داروی نازایی میخواهند. در ادامه برایتان توضیح میدهم که برای اقدام به بارداری باید چه نکاتی را در نظر بگیرید.
۱. تغذیه سالم: اختلال در تخمکگذاری یکی از رایجترین علل ناباروری ناشناخته است که مطابق تحقیقات انجام شده شاهدیم رژیم غذایی تاثیر بسزایی بر آن دارد. نکات تغذیهای زیر تا حد زیادی بر تخمکگذاری اثر مثبت دارند:
- افزایش مصرف چربیهای تک غیر اشباع مثل روغن زیتون و پرهیز از چربیهای ترانس که معمولا در خوراکیهای طبخ شده و فست فودها وجود دارند.
- افزایش مصرف پروتئینهای گیاهی مثل سویا و کاهش مصرف پروتئینهای حیوانی مثل گوشت قرمز.
- افزایش مصرف غذاهای پرفیبر و غذاهایی که شاخص گلایسمی پایینی دارند از جمله غلات سبوسدار، میوه و در مقابل کاهش کربوهیدراتهای تصفیه شده و قندهای ساده.
- اعتدال در مصرف لبنیات پر چرب (پنیر، بستنی، خامه، کره و... )
۳.کاهش استرس: تحقیقات نشان داده کاهش استرس سبب افزایش احتمال باروری میشود. برای داشتن یک زندگی آرام بهتر است یا از تنشها دور بمانید اصلا به آنها اهمیت ندهید.
اگرچه برخی زوجین خوش شانس به محض اقدام به نزدیکی باردار میشوند اما باردار شدن برای بسیاری از همسران زمان میبرد. مهمترین نکته در نزدیکی موفقیتآمیز توجه به زمانی است که تخمک به رحم نزدیک شده است. هر خانم هر ماه یک تخمک از تخمدانهایش آزاد میکند که تنها در چند روز مشخص قابلیت بارور شدن را دارد. به همین دلیل لازم است هر خانمی چرخه قاعدگی خود را به دقت زیر نظر داشته باشد و همچنین تمامی نکات لازم را در هر روز این چرخه یادداشت کند:
- اندازه گیری روزانه دمای پایه بدن و ثبت آن
- ثبت روزانه مقدار ترشحات
- ثبت روز شروع خونریزی (که همان آغاز چرخه است)
- ثبت تاریخ نزدیکی
در طول تخمکگذاری بدن هورمون پروژسترون ترشح میکند که طی یكی دو روز آینده دمای بدن را نیم تا یك درجه بالا میبرد. هر خانمی باید روزانه دمای بدنش را اندازه بگیرد و زمانی که متوجه افزایش دما شد بداند تخمکگذاری او صورت گرفته است. دمای بدن از این تاریخ تا ابتدای چرخه بعدی بالا میماند.
برای اندازهگیری دمای بدن به نکات زیر توجه کنید:
- اندازهگیری دمای بدن را از اولین روز عادت ماهانه شروع کنید.
- هر روز اندازهگیری دما را سر ساعت مشخصی انجام دهید که بهتر است صبح قبل از بلند شدن از رختخواب باشد.
- قبل از گذاشتن دماسنج در بدن هیچ کاری نکنید، چیزی نخورید، ننوشید، سیگار نکشید و حتی تکان نخورید.
- دمای بدنتان را میتوانید به کمک هر نوع دماسنجی که دارید (چسبی، مقعدی، واژنی، دهانی) اندازه بگیرید اما هر روز از همان دماسنج استفاده کنید.
- تقویمی بردارید و دمای بدنتان را هر روز در همان روز یادداشت کنید.
- میتوانید یک نمودار بکشید و محور افقی آن را روز و محور عمودی آن را دمای بدن قرار دهید و برای هر روز نقطهای روی نمودار بکشید و سپس نقطهها را به هم وصل کنید. ممکن است به ندرت الگوی نمودار نامتوازن باشد که جای نگرانی ندارد اما اگر در دمای بدنتان بینظمی قابل توجهی را دیدید، بهتر است با متخصص زنان مشورت کنید.
برخی تحقیقات نشان دادهاند بررسی ترشحات نتیجه دقیقتری از اندازهگیری دمای بدن دارد. هنگامی که خانم در حال تخمکگذاری نیست یا به زمان تخمکگذاری نزدیک میشود مخاط دهانه رحم از رسیدن اسپرم به رحم جلوگیری میکند. با نزدیک شدن به روز تخمکگذاری میزان ترشحات بیشتر و کشسانتر میشود، مثل قوام سفیده تخممرغ. در این حالت مخاط از اسپرم حفاظ میکند و آن را به تخمک میرساند.
خانمی که چرخهای ۲۸ روزه دارد با الگوی ترشح زیر مواجه است:
- روز ۱-۵: خونریزی
- روز 9 -6: واژن خشک است و تقریبا ترشحی ندارد.
- روز ۱۰-۱۲: ترشحات ضخیم و چسبناک که در نهایت غلیظتر و سفید میشود.
- روز ۱۳-۱۵: ترشحات رقیق، شفاف و مشابه سفیده تخممرغ: این بازه زمانی اوج باروری ماهانه یک خانم است.
- روز۱۶-۲۱: ترشحات دوباره ضخیم و چسبناک میشوند.
- روز۲۲-۲۸: واژن خشک میشود.
به کمک این محصولات میتوانید میزان هورمون LH ادرار را به طور کیفی اندازه بگیرید. میزان این هورمون ۱۲-۳۶ ساعت قبل از تخمکگذاری رو به افزایش میگذارد. البته سطح این هورمون در خانمهایی که تخمدان پلیکیستیک دارند، همیشه بالاست.
ویدیو مرتبط :
دانش آموز موفقی باشید
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
دونده موفقی باشید
روان شناسان معتقدند بعد از هر ازدواج، زن و مرد با یک افت هیجانی روبه رو می شوند و عشق و صمیمیت میان آنها کم رنگ می شود که عدم توجه به آن در طولانی مدت باعث طلاق عاطفی یا زندگی خاموش می شود. امروزه طلاق عاطفی، بنیان خانواده ها را نشانه گرفته که باعث به زانو درآمدن تلاش های عاطفی طرفین برای بقای زندگی مشترک شان است و زن و شوهر بدون آنکه رسمی و قانونی از هم جدا شوند، عواطف خود را از هم دریغ می کنند و از یکدیگر روی برمی گردانند. ناگفته نماند که طلاق عاطفی یک پدیده تک عاملی نیست بلکه مجموعه ای از عواملی است که با هم منجر به زندگی خاموش می شود.
در زمینه راهکارهای جلوگیری از طلاق عاطفی و افزایش نشاط در زندگی مشترک با دکتر علیرضا شیری، مدرس دانشگاه صحبت کردیم که آن را در زیر می خوانید.
برگشت ناپذیر بودن ازدواج
دکتر شیری معتقد است تمامی پروسه هایی که منتهی به ازدواج می شود، دارای نقطه ای است به نام برگشت ناپذیری و انسان همیشه با هر مساله ای که برگشت ناپذیر باشد، مشکل دارد، چراکه دچار نوعی هراس می شود که شاید انتخاب های بهتری را داشته و آنها را از دست داده است که البته این نوع هراس بیشتر در مردها عیان می شود. البته ناگفته نماند کسانی که به بلوغ ازدواج رسیده اند، از این نقطه برگشت ناپذیری عبور کرده اند. دکتر شیری می گوید: در زمینه ازدواج ما با دو گروه از افراد روبه رو هستیم؛ گروه اول، شامل کسانی می شود که به دلیل شیفتگی های موقت، دلبری های کوتاه مدت و نیازهای جنسی ازدواج می کنند و برای آنها ازدواج در واقع مثل تاریخ قبل و بعد از هجرت است. این گروه، افرادی کوچک هستند که اغلب احساس می کنند اشتباه کرده اند و به دلیل فوبیای طلاق که از آن به نام پایان زندگی نام می برند، به زندگی کسالت آور خود ادامه می دهند. اما در مقابل با گروه دومی از افراد که ازدواج می کنند، مواجه هستیم که دارای بلوغ و مسوولیت پذیری در زمینه ازدواج هستند و وارد زندگی مشترک شده اند و بعد از اینکه ماه عسل که ما از آن به عنوان نماد شور و نشاط اولیه در زندگی نام می بریم، تمام می شود و با چهره های دیگری از ازدواج روبه رو می شوند مثل اینکه در نظر زن، مرد همیشه عنصر برنده و جنگجوی کامل است اما ممکن است در واقعیت زندگی مرد این گونه نباشد و مرد بعضی جاها ضعف هایش را هم وارد زندگی کند. اما این گروه در نهایت به دلیل شناخت مشکلات و مهارت ها سعی می کنند با ایجاد تداوم شور و نشاط ازدواج خود را پایدار نگه دارند.»
ترک های روی دیوار ازدواج
وقتی زن و مرد بعد از مدتی زیر یک سقف و در کنار هم زندگی می کنند، به اصطلاح بسیاری از روان شناسان فرافکنی های منفی آغاز می شود یعنی قشنگی ها دیگر دیده نمی شود یا اگر هم دیده شود، فروغ اوایل را نخواهد داشت و آنچه برای زن و مردم مورد توجه قرار می گیرد، زشتی هاست و وقتی افراد نتوانند مسایل و این زشتی ها را در زندگی هضم کنند، زندگی شان به سمت نابودی پیش می رود. ما می رسیم به این نقطه که «وقتی افراد نتوانند با مشکلات خود کنار بیایند، زندگی آنها تَرَک برمی دارد و بلد نیستند که آن ترک را ترمیم کنند. گوگل بال، زوج درمانی است که کتاب خوبی به نام «آخرین راه» نوشته و معتقد است ازدواج برای خیلی ها که دل شان را صابون زده اند، یک تصویر روتوش شده دارد و در واقع یک فریب دسته جمعی است منظور وی را من این گونه توضیح می دهم که وقتی ما می خواهیم برای مسافرت هتلی را رزرو کنیم، ابتدا عکس های آنها را در اینترنت می بینیم که هتل ها بسیار شیک و دارای اتاق های بزرگی هستند اما وقتی که وارد هتل می شویم، متوجه خطای شناختی خود می شویم که اتاق ها و هتل آن گونه که به ما نشان داده شده بود، نیستند در واقع تصویر ازدواج نیز یک تصویر روتوش شده است و تا آنجا که ممکن است جامعه و متخصصان باید در زمینه ازدواج افسون زدایی کنند و تصویر واقعی زندگی مشترک را با راه حل های مشکلات به جوان نشان دهند.»
آیا ازدواج منفعتی هم دارد؟
ازدواج و زندگی زناشویی به زن و مرد یک سری سودها و نفع هایی را می رساند که دکتر شیری آنها را به عنوان منافع واقعی ازدواج معرفی می کند:
امنیت عاطفی: منظور، تعلق خاطر زن و مرد به یکدیگر است بدون اینکه نگران باشند رقابتی در میان است یا لازم باشد خود را برای جذب آن محبت خیلی لایق تر نشان دهند. ? پاداش اجتماعی: شما که متاهل باشید خیلی بیشتر مورد احترام جامعه، کسبه، بانک ها و حتی سفارتخانه هایی هستید که می خواهند ویزای توریستی به شما دهند! در واقع جامعه کسی را وارد بازی هایش می کند که متاهل باشد. ? امنیت جنسی: خیال زن و مرد آرامش دارد که در آغوش کسی است که متعلق به اوست و همزمان احساس متعلق بودن به دیگری را نیز انسان تجربه می کند ? پاداش های متافیزیکی: تمامی ادیان و مذاهب از ازدواج به عنوان یک عامل حفظ ایمان نام می برند و ما نمی توانیم منکر این مساله شویم که آموزه های دینی ما احساس «من خوب هستم» روان شناسان را با ازدواج به ما می دهد.
دوری از طلاق عاطفی
امروزه آمارها نشان می دهد طلاق عاطفی در جامعه ایران دو برابر طلاق رسمی است که متاسفانه گریبانگیر جامعه شده. نداشتن عاطفه، محبت و خاموش شدن شعله های عشق ، زندگی زناشویی را به ورطه نابودی کشیده است. دکتر علیرضا شیری، طلاق عاطفی را این گونه شرح می دهد: «ازدواج مانند دویدن در یک پیست «دو با مانع» است و وقتی که افراد گمان کرده باشند که ازدواج، دویدن در یک پیست صاف صد متر است، با دیدن موانع، شروع به نق زدن می کنند و در این هنگام است که ما می گوییم فاصله گیری عاطفی در حال رخ دادن است. افراد پس از ازدواج با یک افت هیجان روبه رو می شوند که شامل احساس ناکامی و گیرافتادگی است که موجب واکنش های اضطراب، بدخلقی و ناسازگاری می شود که البته این افت هیجانی بسیار طبیعی است و باید به زوج ها برای گذر از این موضوع و تداوم و افزایش نشاط در زندگی آموزش داد.»
راهکارهای افزایش نشاط پس از ازدواج
دکتر شیری برای ارتقای سازگاری و تداوم زندگی مشترک و مقابله با افت هیجانی راهکارهایی را ارایه داده است که در زیر خلاصه وار شرح داده می شود.
خلوت های یک نفره داشتن: فردی که خلوت آشفته و به هم ریخته و مضطرب داشته باشد، برای همسرش نمی تواند کیمیاگری کند. وقتی زن و شوهر از درون و در خلوت های خود شاد نباشند، نمی توانند شادی را در طرف مقابل شان جست وجو کرده و زندگی شادی را فراهم کنند.
کشف کردن طرف مقابل: افراد در رابطه باید مدام زندگی خود را رصد کنند و برای حل مشکلات شان گفت وگو کنند نه مخاصمه، چراکه مخاصمه باعث خراش رابطه زناشویی می شود. حتما زمانی را بگذارند تا عصبانیت های خود را به دور از هیاهو و داد و بیداد و نمایش قدرت، حل کنند. مهارت انتقاد کردن را بیاموزند حداقلش این است که:
آدرس دار و بدون حاشیه با هم انتقاد کنند.
یکی یکی مسایل را مطرح کنند.
بلد باشند چه زمان بهترین موقع عقب نشینی است نه پیشروی.
عزت نفس یکدیگر را هدف قرار ندهند که درست کردنش بسیار سخت است.
ایجاد سرگرمی: برای یک رابطه متداوم با شور و نشاط باید زن و شوهر به سرگرمی های متنوعی بپردازند که می تواند شامل بازی های رایانه ای، کارتی، ورزش های مشترک و... باشد و تا حد امکان سهم تلویزیون را در خانه کمتر کنند زیرا باعث سردی روابط می شود.
صله رحم فاخر: بازدید از اقوام که از سنت های نبی اکرم(ص) است؛ تا حد امکان باید به برنامه های زن و شوهرها اضافه شود. میهمانی رفتن و سرزدن، به رکود زندگی تحرک می بخشد. بعد از اقوام، زن و شوهر می توانند با دوستان خود رفت و آمد کنند؛ دوستانی که دغدغه های آنها نزدیک دغدغه های خودشان باشد. نباید با دوستانی معاشرت کرد که روحی آلوده دارند و موجب به هم ریختگی حال ما می شوند. در این زمینه بسیار باید حواس جمع بود همان طور که با فردی که سیاه سرفه دارد، نزدیک نمی شویم.
مهارت متفاوت بودن و حل مساله: زن و شوهر باید بدانند که با یکدیگر متفاوتند و راه حل مناسبی را برای متفاوت بودن شان، بیابند و به طرف مقابل شان فرصت دهند و از وسواس همیشه برنده بودن دست بردارند و اجازه دهند که همسرشان نیز برنده باشد؛ هرچند که ممکن است سلیقه یا پیشنهادش اشتباه باشد؛ سکان دار کشتی بودن نیاز به سرکوب و سلطه گری ندارد.
منبع:روزنامه شرق