کودکان
2 دقیقه پیش | با بطری نوشابه برای پسر کوچولو هواپیما بسازیدبه جای خریدن اسباب بازی های گران قیمت ، می توانید با استفاده از ابزاری که در خانه در اختیار دارید اسباب بازی هایی با کمک فرزندان خود بسازید که هم در هزینه ها صرفه جویی می ... |
2 دقیقه پیش | از رایحه درمانی نوزادان بیشتر بدانیدآیا شما می خواهید برای مراقبت از نوزاد خود، یک رویکرد جامع تری را انتخاب کنید؟ آیا شما به عنوان یک پدر و مادر به دنبال درمان های طبیعی برای بچه های کوچک خود هستید؟ آیا می ... |
اهمیت مصرف قرصها و مکملهای دوران بارداری
واقعیت این است كه در دوران بارداری خانمها نیاز به دریافت كافی تمام انواع ویتامینها و مكملها دارند اما شاید ندانند چگونه، از چه زمانی و به چه مقدار باید از این مواد استفاده كنند و اصلا آیا این نیاز با تغذیه تامین نمیشود؟
صبح بخیر: این روزها خانمهایی كه قصد بارداری دارند توجه زیادی به تمام مقدمات این دوران دارند. آنها همه سعیشان را میكنند تا در این دوران هم خودشان و هم جنینی كه در شكم دارند سلامت كافی داشته باشند و این دوران را به راحتی سپری كنند. واقعیت این است كه در این دوران خانمها نیاز به دریافت كافی تمام انواع ویتامینها و مكملها دارند اما شاید ندانند چگونه، از چه زمانی و به چه مقدار باید از این مواد استفاده كنند و اصلا آیا این نیاز با تغذیه تامین نمیشود؟
در دوران بارداری نیاز به برخی ویتامینها و مواد معدنی تا دو برابر قبل از بارداری افزایش مییابد. این میزان افزایش نیاز برای رشد جفت و جنین به حدی است که برخی اوقات تنها با مصرف مواد غذایی تامین نمیشود و بنابراین مصرف برخی قرصها و مکملها ضروری است.
شاید به نظر برسد مواد غذایی به اندازه كافی تامینكننده هر آنچه مادر نیاز دارد، هستند.
در واقع اگر مواد غذایی متنوع در حد متعادل مصرف شوند این مواد به بدن میرسند ولی نکته اینجاست که نیاز مادر باردار به قدری زیاد است که حتی به فرض مصرف مواد غذایی متنوع و متعادل هم بدن باز کم میآورد. البته میتوان حدس زد که اگر برنامه غذایی مادر سالم و متنوع و متعادل نباشد، اوضاع به مراتب بدتر هم میشود.
اینكه مادر باردار به چه مكملی و به چه میزان نیاز دارد به عهده متخصص تغذیه است. اگر از قبل از تولد نوزاد آنقدر دوستش دارید که لباس و سیسمونی برایش تهیه کردهاید و جوراب صورتی یا فیروزهایاش را هم بافتهاید، بد نیست سری به متخصص تغذیه بزنید تا پس از یک شرح حال دقیق، خود متخصص تغذیه تشخیص بدهد که چه اقدامی برای مصرف ویتامینها و مكملها باید انجام دهد. در ضمن بهتر است در هزاره سوم از توصیههای افرادی که در زمینههای مختلف نظر میدهند اجتناب كنید و در هر زمینهای از کارشناسان همان موضوع، اعلام نظر کنید. باید توجه داشت كه مکملها انواع گوناگون دارند. برخی مکملها ترکیبی از ویتامینها هستند مانند مولتیویتامینها. برخی مکملها هم ترکیبی از مواد معدنی هستند مانند قرصهایی که همزمان حاوی روی و آهن و کلسیم هستند. از سوی دیگر برخی مکملها فقط دارای یک ماده ویتامینی یا معدنی هستند. بنابراین ممکن است مکملی وجود داشته باشد که به عنوان مثال کلسیم نداشته باشد. اینکه در مکمل چه چیزی وجود دارد به راحتی از روی برچسب آن قابل تشخیص است و مطابق نیاز میتوان با مشورت پزشك از آن استفاده كرد.
غنیترین منبع اسید فولیک، اسفناج و برگ کاهوست. نیاز به اسید فولیک در دوران بارداری دو برابر افزایش مییابد. توصیه میشود به دلیل نقش اسید فولیک در پیشگیری از نقص مادرزادی لوله عصبی، مصرف این مکمل از 3 ماه یا حداقل یک ماه قبل از بارداری شروع شود. برای خانمهای بارداری که از قبل تصمیم به بارداری نداشتهاند به محض اطلاع از بارداری مصرف روزانه ۴۰۰ میکروگرم از این مکمل توصیه میشود. سایر منابع غذایی غنی از اسید فولیک جگر، سبزیهای سبز تیره و حبوبات در برنامه غذایی روزانه توصیه میشود. مادران باید توجه كنند که بخش زیادی از اسید فولیک در اثر پخت سبزیها از بین میرود، بنابراین باید از سبزیهای تازه مانند سبزی خوردن در برنامه غذایی روزانه استفاده كنند و البته نکات بهداشتی از جمله استفاده از مایع ضدعفونی سبزیجات را فراموش نکنند. مصرف کافی منابع غذایی این ویتامین به تنهایی نیاز بدن خانمهای باردار به اسید فولیک را تامین نمیکند و نمیتواند جایگزین مکمل اسید فولیک شود و مادران باردار باید حتما مکمل اسید فولیک را در دوران بارداری مصرف کنند.
یكی از مشكلاتی كه مادران باردار با آن دست به گریبانند حالت تهوع یا همان ویار بارداری است. این حالت تهوع زمانی كه فرد مكمل مصرف میكند نیز ممكن است وجود داشته باشد.. اگر تهوع آنقدر شدید و طولانی باشد که مادر نتواند مکمل را مصرف كند، چند کار میتوان انجام داد. اول اینکه علتیابی و رفع مشکل شود و دوم اینکه با توجه به تنوع مکملهای موجود در بازار، نوع دیگری از مکمل انتخاب میشود که با مادر سازگار باشد. رنگ و عطر و طعم مکملها با هم متفاوت است. فرمولاسیون و ساختمان مکملها نیز متغیر است و گاهی میزان جذب آنها و سایر مشخصاتشان با هم تفاوت دارد و همین تفاوتها زمینهساز سازگاری یا ناسازگاری مادر میشود. بنابراین متخصص تغذیه با علم به شرایط مادر، شدت و طول مدت تهوع و علم به انواع مکملهای موجود در بازار نسبت به معرفی یک مکمل مناسب اقدام میکند. شرایط نادری است که مادر پیش از شروع بارداری یا در خلال دوران بارداری به قدری از مقادیر زیاد مکمل و مولتی ویتامین استفاده کرده که حالتی شبیه سمیت در بدن پدیدار شده. حالاتی هم هست که تهوع شدید و واکنش نسبت به یک مکمل وجود دارد که همانطور که عنوان شد متخصص نسبت به علتیابی و تغییر نوع مکمل اقدام میکند.
همانطور که گفته شد در دوران بارداری نیاز به ویتامینها و املاح معدنی افزایش مییابد و باید اطمینان حاصل كرد که برنامه غذایی روزانه، مواد مغذی مورد نیاز خانم باردار را تا سرحد امکان تامین میکند. در شرایطی که برنامه غذایی روزانـــه خانم باردار تعادل و تنوع کافی نداشته باشد یا خانم باردار به علت بارداریهای متعدد آن هم با فاصله کم، ذخایر بدنی کافی نداشته باشد مصرف مولتی ویتامینها اهمیت به مراتب بیشتری پیدا میکند و باید مصرف مکملهای مولتی ویتامین توصیه شود. در وضعیت نامطلوب اقتصادی یا فرهنگی ممکن است خانم باردار دریافت کافی مواد مغذی از رژیم غذایی روزانه را نداشته باشد. در این صورت مکمل یاری مولتی ویتامین حتما باید انجام شود. مطابق دستورالعمل کشوری، تمام خانمهای باردار باید از شروع هفته ۱۶ بارداری تا 3 ماه بعد از زایمان روزانه یک کپسول مولتی ویتامین ساده یا مینرال مصرف کنند.
در دوران بارداری نیاز به آهن تا دو برابر قبل از بارداری افزایش مییابد. این میزان افزایش نیاز به آهن برای رشد جفت و جنین به حدی است که تنها از طریق مصرف مواد غذایی قابل تامین نیست و در نتیجه مصرف یک مکمل آهن برای پیشگیری از کم خونی فقر آهن و عوارض ناشی از کمبود شدید و متوسط آن بر رشد و تکامل جنین و سلامت مادر از جمله مرگ و میر مادران، زایمان زودرس، رشد ناکافی جنین و افزایش خطر مرگ و میر جنین ضروررت پیدا میکند. خانمهای باردار باید از شروع هفته ۱۶ بارداری یک قرص فرو سولفات در روز مصرف کنند و تا 3 ماه پس از زایمان مصرف آن را ادامه دهند. مادران باردار توجه كنند که بهترین زمان برای مصرف مکمل آهن شب و قبل از خواب است. مصرف قرص آهن ممکن است عوارضی مانند تهوع، درد معده، اسهال یا یبوست به دنبال داشته باشد. به همین دلیل توصیه میشود قرص آهن بعد از غذا میل شود تا عوارض جانبی به حداقل برسد. در هر حال خانم باردار باید بداند هیچگاه نباید مصرف قرص آهن را قطع كند زیرا بعد از گذشت چند روز معمولا این عوارض قابل تحمل میشود یا کاملا برطرف خواهد شد. در جامعه ما به طور سنتی اهمیت زیادی به آهن داده میشود. این موضوع با اینکه بسیار خوب است باید در عین حال هم توجه داشت که مصرف افراطی مکمل آهن بسیار مضر است و باعث صدمه به کبد مادر میشود چرا که آهن مازاد بر نیاز در کبد مادر و حتی کبد جنین انباشته میشود. بنابراین باید توجه داشت که ذکر اهمیت آهن به این معنی نیست که آهن یک مکمل جادویی است و هرچه بیشتر مصرف شود بهتر است و مصرف زیاد آن پسر یا دختر آینده ما را به رستم دستان تبدیل میکند. مقدار نیاز به آهن در مادران باردار مشخص است و مصرف زیاد آن مضر است.
ویدیو مرتبط :
ایا مصرف چربی سوز و مکمل در دوران بارداری و شیردهی مجاز است؟
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
اهمیت کنترل مصرف دارو و ویتامین در دوران بارداری
محققان میگویند؛ اگر هنوز باردار نشده اید یکی از راهکارهای مهم برای داشتن یک فرزند سالم، توجه به موضوع مصرف داروها در دوران بارداری و تاثیر آن روی جنین است.
این محققان توصیه میکنند که پیش از بارداری حتما با پزشک خود درباره مصرف داروها، ویتامینها و محصولات گیاهی، مشورت کنید.
متخصصان تاکید دارند که قبل از شروع مصرف یا قطع هر دارویی همیشه بهتر است با پزشکی که در طول بارداری از شما مراقبت میکند، مشورت کنید و در زمان بارداری هم در مورد تصمیم به استفاده از یک داروی خاص اطلاعات لازم را کسب نمایید. تصمیم به مصرف یا قطع یک دارو در زمان بارداری باید با توجه به مزایا و خطرات ایجاد شده توسط آن دارو صورت پذیرد و در این خصوص پزشک شما و شما هر دو تصمیم گیرنده هستید.
بر اساس این گزارش، در طول بارداری زمانهایی وجود دارد که مصرف دارو یک انتخاب محسوب میشود. بعضی از انتخابهای دارویی از سوی شما و پزشکتان در زمان بارداری، ممکن است از انتخابهایی که شما در زمان غیربارداری، متفاوت باشند. به عنوان مثال اگر در طول بارداری به سرماخوردگی مبتلا شدید، ممکن است به جای استفاده از داروهای ضداحتقان بینی که در زمان غیربارداری از آنها استفاده میکردید، ترجیح دهید که با گرفتگی بینی خود سر کنید.
سازمان دارو و غذای آمریکا سازمانی است که به کنترل فروش یا عدم فروش داروها در آمریکا میپردازد. سازمان دارو و غذای آمریکا در صورت ایمن بودن و کارا بودن دارو برای یک بیماری مشخص به کمپانی سازنده، این امکان را میدهد که داروی خود را در آمریکا به فروش برساند.
کمپانی های سازنده دارو موظف هستند تا اطلاعات کاملی را در خصوص وجود یا عدم وجود نقصهای جنینی یا سایر مشکلاتی که در حیوانات آزمایشگاهی در زمان تجویز دارو در خلال بارداری مادرانشان ایجاد شده است را به پزشکان و دانشمندان این سازمان گزارش کنند. البته دیده شده که در بسیاری از موارد داروها روی زنان باردار مورد مطالعه قرار نمیگیرند. سازمان دارو و غذای آمریکا هم اکنون در تلاش است تا اطلاعات بیشتری در خصوص مصرف داروها در طول بارداری به دست آورد.
باید تاکید کرد که محصولاتی همانند کافئین، ویتامینها و داروهای گیاهی میتوانند بر روی جنین در حال رشد تاثیر بگذارند. با پزشکتان در خصوص قطع مصرف کافئین و نوع ویتامین مصرفی مورد نیاز خود مشورت کنید و هرگز پیش از مشورت با پزشکتان از فرآوردههای گیاهی استفاده نکنید.
همچنین متخصصان تصریح کردند: این نکته بسیار حائز اهمیت است که پیش از بارداری به درمان مشکلات سلامتی و بیماریهای خود بپردازید. در مورد ویتامینهای مورد نیاز پیش از بارداری از پزشک خود اطلاعاتی را دریافت کنید. تمام زنانی که قصد بارداری دارند، باید از ویتامینهای گروه ب (فولیک اسید) به منظور جلوگیری از نقایص جنینی همانند مشکلات مغزی و طناب نخاعی استفاده کنند. شما باید این ویتامینها را پیش از بارداری یا در زمان بارداری استفاده کنید.
هم چنین ایده خوبی است که با پزشکتان در مورد مصرف کافئین، الکل و سیگار کشیدن صحبت کنید. در این میان همچنین توصیه میشود که پیش از گفتوگو با پزشکتان، هیچ داروی نسخهای را قطع نکنید و پیش از مصرف هر گونه داروی بدون نسخه با پزشکتان مشورت کنید.
بعلاوه توصیه میشود که مصرف منظم ویتامینها و ویتامینهای مخصوص زنان باردار در طی بارداری البته بازهم تحت نظر متخصص، ایمن بوده و میتوانند موثر و کمک کننده باشد.